Kebutuhan Untuk Bersedih

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

Dalam artikel sebelumnya, kami berbicara tentang fakta bahwa dalam proses pengasuhan, sebagian besar (jika tidak semua) dari kita ditanamkan dengan gagasan berikut: mengalami beberapa emosi adalah benar, sementara yang lain salah. Ini adalah efek inheren dari keberhasilan sosialisasi seseorang. Saat kita tumbuh dewasa, kita mulai bertindak sebagai orang tua sendiri, berusaha untuk mengalami emosi secara selektif dan memarahi diri sendiri karena menunjukkan emosi yang "tidak diinginkan".

Kesedihan, kerinduan, dan kesedihan adalah keadaan yang kita peringkatkan di resimen yang Tidak Diinginkan. Saya ingat ketika saya masih remaja, saya takut memberi tahu orang tua saya bahwa saya sedih karena mereka memberi tahu saya sebagai tanggapan: "Jangan mengada-ada".

Devaluasi kesedihan terjadi di mana-mana … Sementara itu, keadaan melankolis bisa dilihat secara berbeda.

Peneliti Amerika, yang juga pencipta program pelatihan untuk pelatih masa depan yang disebut iPec, sampai pada kesimpulan yang diketahui oleh nenek moyang kita: dalam kehidupan kita masing-masing, ada urutan beberapa periode, tahapan, atau fase yang aneh. Jika Anda memikirkan kehidupan kita masing-masing sebagai sebuah buku, setiap rangkaian empat fase digabungkan menjadi satu bab terpisah. Empat fase, atau tahap perkembangan dari setiap bab, adalah:

• tahap persiapan;
• Awal;
• Tengah bab;
• Tahap akhir.

Tahap persiapan, ciri khasnya adalah keadaan yang ditangguhkan, dalam bahasa Inggris disebut kata yang tidak dapat diterjemahkan "limbo", ditandai dengan tingkat energi yang rendah, melankolis, kebingungan, rasa ketidakpastian dan ketidakberdayaan dalam menghadapi wajah keras yang tidak diketahui.

DI DALAM awal mula bab, pahlawan kita mulai membedakan panggilan yang jauh dan tidak jelas untuk petualangan baru. Awal mulanya melekat pada munculnya keyakinan pada diri sendiri, yang diperlukan untuk eksplorasi cakrawala kehidupan baru.

DI DALAM Tengah bab datang puncak peristiwa. Pahlawan mengatasi cobaan, menghindari jebakan dan mencapai kesuksesan. Sangat menarik bahwa setiap peristiwa yang terjadi pada seseorang pada tahap aktif ini mengarah pada perkembangan. Kegagalan apa pun dapat dan harus ditafsirkan sebagai keberuntungan. Seorang ilmuwan yang baik tahu bahwa tidak ada hasil juga merupakan hasil.

Tahap akhir pemanenan yang melekat dan membentuk visi masa depan, serta mempersiapkan bab baru.

Banyak wanita yang membaca ringkasan di atas akan menemukan bahwa tahapan yang tercantum mencerminkan dinamika siklus menstruasi. Itulah mengapa relatif lebih mudah bagi wanita untuk menyinkronkan dengan perubahan alami dari fase-fase ini, yang kadang-kadang diasosiasikan oleh para psikolog dengan perubahan musim.

Melankolis yang kita bicarakan hari ini adalah pendamping pahlawan yang tak terpisahkan pada tahap awal tahap persiapan pertama, ciri khasnya adalah keadaan ditangguhkan. Bayangkan Anda sedang menyalakan api. Agar api menyala dan menghangatkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda, perlu melakukan sejumlah tindakan spesifik: pilih tempat untuk api, kumpulkan semak belukar, perbaiki tempat yang dipilih dengan batu bata, buat bingkai dari cabang untuk dibakar, dan baru kemudian mencoba untuk membakarnya. Kualitas dan durasi pembakaran secara langsung tergantung pada tahap persiapan ini.

Kerinduan dan ketidakpastian yang melekat padanya memberitahu kita bahwa api sebelumnya telah padam dan inilah saatnya untuk mempersiapkan bab berikutnya. Namun, bagaimana kita bisa melakukan ini jika kita terus-menerus merasa bahwa kita perlu menjadi produktif, produktif - setiap hari dalam hidup kita? Bangun dari tempat tidur - dan bergegas menuju kesuksesan!

Sebanyak yang kita inginkan, kita tidak bisa berada dalam keadaan penciptaan selamanya. Tidak peduli seberapa terang api kita menyala, dari waktu ke waktu kita perlu memasuki hutan - untuk mengumpulkan kayu semak baru

Apa yang harus dilakukan ketika kesedihan datang? Jawabannya sederhana: biarkan kesedihan itu terjadi.

Yang benar adalah bahwa kita masing-masing di lubuk jiwa kita tahu tindakan apa yang harus diambil untuk mempertahankan kesedihan kita dan masuk ke keadaan aktif. Dengarkan musik sedih, menyendiri dengan diri sendiri, menangis, menghabiskan waktu dengan emosi Anda. Perhatikan diri Anda dan kumpulkan pikiran Anda. Masalahnya adalah, kita tidak membiarkan diri kita melakukan ini.

Kesepian adalah suatu keadaan yang menurut kosa kata dan definisi kita yang bergerigi dalam proses sosialisasi membawa konotasi negatif. Karena kita cenderung menghindari segala sesuatu yang negatif, kita berusaha menghindari kesepian. Kami tidak nyaman dengan diri kami sendiri, jadi kami mencoba mengalihkan perhatian kami dari perusahaan kami sendiri dengan segala cara yang mungkin. Namun, jika Anda ingin mendapatkan inspirasi dan mengikuti arus sesegera mungkin, biarkan diri Anda bersedih!

Fase persiapan bab baru mendorong kita untuk menggali diri kita sendiri, berteman dengan diri kita sendiri, dan mengabdikan diri untuk introspeksi

Jangan menilai diri sendiri karena kesedihan! Untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, biarkan kesedihan menemani Anda, jadilah tamu yang disambut dan komponen yang sah dari suasana hati Anda. Musik piano favorit yang dipadukan dengan jalan-jalan di sepanjang lorong musim gugur akan membantu mengubah kesedihan menjadi kreativitas dan menginspirasi pemikiran tentang pencapaian di masa depan.

Lacak saat Anda pertama kali dihukum karena kesedihan. Siapa dalam hidup Anda yang pertama kali menolak untuk menerima kesedihan Anda sedemikian rupa sehingga sekarang Anda melakukannya sendiri? Kapan ini pertama kali terjadi? Ini bisa dimanifestasikan melalui frasa "Jangan menangis" atau, dalam kasus saya, "Jangan mengada-ada".

Hubungan yang sehat dengan diri sendiri menyiratkan pemahaman bahwa jika seseorang merasakan emosi, itu berarti emosi itu ada. Kita semua tahu betul bagaimana perasaan kita. Beradaptasi dengan kehidupan di masyarakat membuat kita tidak dapat mengakui emosi kita yang sebenarnya dan membagikan perasaan kita yang sebenarnya. Kita takut akan penolakan dari orang lain, jadi sebagai reaksi defensif "Serang dulu" kita pertama-tama menolak diri kita sendiri.

Untuk meringkas, berikut adalah daftar rekomendasi dasar yang akan membantu mengumpulkan kekuatan untuk tahap baru:

1. Akui pada diri sendiri atau pada diri sendiri bahwa Anda sedih.
2. Biarlah kesedihan itu. Tanyakan pada diri sendiri di mana kesedihan terasa di tubuh Anda. Jangan menutup diri darinya. Jika kesedihan memiliki warna, apakah warna itu? Jika kesedihan Anda adalah bentuk geometris, apa bentuknya? Apakah berduri atau berbulu? Jika kesedihan Anda ingin memberi tahu Anda sesuatu, apakah itu?
3. Biarkan diri Anda melakukan apa yang diperintahkan hati Anda. Dengarkan dirimu. Tetap sendiri dengan diri sendiri, dengarkan musik sedih, batalkan pertemuan dengan teman - ya, ya, karena kesedihan adalah alasan alami untuk tidak ingin berkomunikasi dengan orang lain! Inilah saatnya untuk belajar mencintai dan menerima diri Anda dalam semua samaran dan manifestasi Anda.
4. Ingat, kesedihan tidak akan bertahan selamanya. Namun, jumlah energi kreatif Anda yang Anda tuangkan ke dalam proyek masa depan akan secara langsung bergantung pada bagaimana Anda menghabiskan menit, jam, atau hari ini. Anda adalah pahlawan dalam hidup Anda sendiri, dan hanya Anda yang menulis cerita Anda!
5. Kita sering merasa sedih ketika kita merasa bahwa kita mengabaikan keinginan kita sendiri untuk memuaskan orang lain. Jika demikian, tanyakan pada diri sendiri, dengan cara apa Anda menginjak tenggorokan Anda? Apa yang tidak Anda izinkan untuk Anda lakukan atau katakan? Mengapa demikian? Di sini Anda dapat kembali ke pertanyaan terakhir di poin 2: Jika kesedihan Anda ingin memberi tahu Anda sesuatu, apakah itu?
6. Periode kesedihan sangat ideal untuk pekerjaan batin dan psikologis. Oleh karena itu, jika Anda memiliki teknik introspeksi favorit, pastikan bahwa periode ini akan memungkinkan Anda untuk masuk lebih dekat dan membuka pintu paling rahasia untuk akhirnya mencapai penyembuhan.

Mengapa kesedihan kembali? Karena kami tidak memberinya hak untuk memilih! Sesekali kesedihan mengetuk pintu administrasi jiwa kita dalam upaya untuk menarik perhatian kita pada dirinya sendiri. Dengan memberikan kesedihan pada haknya dan mengenali peran pentingnya dalam akumulasi kreativitas, Anda pasti akan memasuki keadaan gembira. Siap membalik halaman?

Lilia Cardenas, psikolog integral, psikoterapis