Kecemasan, Cara Adaptasi

Daftar Isi:

Video: Kecemasan, Cara Adaptasi

Video: Kecemasan, Cara Adaptasi
Video: Tips untuk Beradaptasi di Lingkungan Baru (Siap Menghadapi Perubahan) 2024, Maret
Kecemasan, Cara Adaptasi
Kecemasan, Cara Adaptasi
Anonim

Margaret Thatcher mengatakan bahwa 90% dari kekhawatiran kita adalah tentang hal-hal yang tidak akan pernah terjadi.

Ini adalah bagaimana saya menggambarkan kecemasan. Kita jatuh ke dalam keadaan ini, tetapi sebenarnya hanya 10% dari bahaya nyata yang kita hadapi.

Kecemasan adalah keadaan emosional yang terjadi ketika Anda merasakan bahaya yang tidak terdefinisi. Kecemasan selalu tidak ada gunanya, dan oleh karena itu, pada dasarnya, menyebar: jika "diberikan kendali bebas", ia akan merangkul seluruh keadaan batin dan tubuh seseorang.

Jika Anda ingin mengingat bagaimana kecemasan memanifestasikan dirinya dalam diri Anda, maka bayangkan situasi di mana Anda takut. Perasaan takut itu, meskipun itu berlangsung selama satu menit (misalnya, Anda sedang mengendarai sepeda dan tahu bahwa Anda akan jatuh), dan ada perasaan cemas. Namun, ada satu perbedaan yang sangat signifikan antara ketakutan dan kecemasan. Ketakutan adalah reaksi terhadap ancaman tertentu, kita dapat secara akurat menggambarkan apa yang kita takuti. Kecemasan tidak memiliki ini, ada sensasi, tetapi dari mana asalnya, dan apa sebenarnya tujuannya tidak jelas.

Kecemasan ada dua jenis: bawaan dan situasional.

Yang pertama adalah karena kekhasan sistem saraf, dan Anda sering dapat mengamati bagaimana hal itu ditularkan dari ibu ke anak dari generasi ke generasi. Jika seorang wanita sangat cemas selama kehamilan, kemungkinan besar bayinya mengalami kecemasan bawaan.

Jenis kecemasan kedua dikaitkan dengan karakteristik pembentukan kepribadian sepanjang hidup. Itu muncul dari pengalaman dan dapat berguna ketika seseorang merasakan ancaman sebelum benar-benar terbentuk.

Dalam keadaan cemas, seseorang menderita karena dia benar-benar tenggelam dalam pikiran negatifnya dan pada saat yang sama melupakan realitas objektif. Cukup sulit bagi orang lain untuk berada di sekitar dan berinteraksi dengannya. Namun, memahami keadaan nafsu seperti itu menyebabkan simpati dan kesenangan dalam sisanya. Akibatnya, orang yang cemas agak menundukkan orang yang dicintai ke keadaan seperti itu, di mana ia menerima manfaat sekunder. Misalnya, anak wanita yang cemas dan suaminya akan melakukan segalanya agar ibunya tidak khawatir.

Kecemasan memiliki tujuan. Awalnya, tujuannya adalah untuk melindungi kehidupan orang-orang primitif dari hewan liar dan tetangga yang ganas. Di zaman kita, alasan untuk khawatir bisa berbeda: kita takut kalah dalam persaingan, merasa tidak diinginkan, terisolasi dan terpisah dari orang lain. Namun tujuan kecemasan tetap ada untuk melindungi dari bahaya yang masih mengancam keberadaan kita atau nilai-nilai yang kita identifikasikan dengannya.

Kecemasan tidak dapat dihindari, tetapi dapat dikurangi. Menguasai kecemasan terdiri dari membawanya ke tingkat normal dan kemudian menggunakan kecemasan normal sebagai stimulus untuk meningkatkan kesadaran, kewaspadaan, dan vitalitas.

Beberapa rekomendasi:

Tentukan jenis kecemasan yang Anda miliki

Jika memungkinkan, cari tahu jenis bawaan dengan terapis. Penting untuk memutuskan pengalaman dari generasi ke generasi

Analisis kecemasan situasional. Sebagai hasil dari peristiwa apa itu mendapatkan pijakan

Selalu mencoba menerjemahkan kecemasan menjadi ketakutan. Ketakutan memiliki objek bahaya dan dapat berinteraksi dengannya. Anda dapat bertahan dalam kecemasan untuk waktu yang lama tanpa menemukan penyebabnya

Direkomendasikan: