Keandalan, Kecemasan, Dan Pernapasan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sangat sulit untuk mendengarkan diri sendiri dalam kecemasan, sulit untuk merasakan diri sendiri dan mendeteksi pernapasan Anda. Dia dialami secara fisik dengan sangat jelas, tidak menyenangkan dan pikiran yang mungkin muncul "harus melakukan sesuatu" atau "setidaknya melakukan sesuatu."

Ketika kebutuhan, di mana seseorang ingin mengarahkan energi kegembiraannya, tidak jelas, kurang disadari, pengalaman samar muncul dan terakumulasi, dan kemudian meningkat. Dalam keadaan ini, Anda ingin kembali ke yang sudah dikenal dan sudah dikenal, untuk merasakan landasan yang jelas dalam situasi tersebut, diri Anda sendiri atau teman. Saya ingin mengendalikan situasi dan keadaan ini. Setidaknya dalam apa yang mungkin dan tersedia pada waktu itu. Dan seringkali dalam keadaan ini, aktivitas untuk menghilangkan kecemasan dimulai.

Kecemasan dalam pendekatan Gestalt adalah penghentian gairah. Ini berarti bahwa ada semacam kegembiraan (perasaan yang dialami secara samar-samar atau kebutuhan yang tidak disadari), dan kegembiraan ini entah bagaimana harus dihambat agar gerakan kita lebih akurat. Kecemasan, pada intinya, memungkinkan perilaku seseorang dikoordinasikan. Kurangnya kejelasan dan kesadaran akan diri sendiri dan kebutuhannya, tubuh dan perasaan seseorang mengarah pada fakta bahwa kegembiraan ini dihilangkan oleh aktivitas yang sudah dikenal. Banyak orang menemukan cara yang diadopsi dalam masyarakat, seperti bersih-bersih, belanja, olahraga, hobi, memasak, dll. Dalam kasus yang sering, kecemasan menyebabkan gangguan makan, gila kerja, olahraga berlebihan, alkoholisme, dan perilaku melukai diri sendiri. Ini memberikan ketenangan sementara, menyadarkan atau sebaliknya dalam keputusasaan dan beberapa keandalan, yang dapat Anda berikan sendiri. Tapi kecemasan itu kembali lagi.

Dalam pengertian ini, kecemasan berperan sebagai penanda kurangnya kehandalan di latar belakang kehidupan dan kesadaran akan kebutuhan dan perasaan seseorang.

Jika kita berbicara tentang latar belakang, maka dalam banyak hal kehidupan terbuat dari hal-hal, organisasi, teori, dan peristiwa yang tidak dipahami dengan baik. Hidup diatur sedemikian rupa sehingga berjalan dalam kekurangan orientasi yang kronis. Dalam keragaman dunia dan ketidakjelasan strukturnya, tidak jelas apa yang harus diorientasikan, siapa yang harus diandalkan, sulit untuk mengandalkan sesuatu. Secara khusus, beberapa orang di masa kanak-kanak dan dewasa dijelaskan bagaimana sifat kita sendiri bekerja. Dan karakteristik penting dari apa yang kita cari di lingkungan yang beragam ini: ketahanan dan apa yang bisa kita tangkap. Sesuatu yang stabil, membawa sumber daya, tempat untuk bernafas, atau lainnya yang dapat diandalkan.

Tingkat lain adalah ketika kesadaran akan kebutuhan tersedia. Apa yang berhubungan dengan kegembiraan dan apa yang menghentikannya. Yaitu, ketika ada kesempatan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan:

-apa yang terjadi pada saya, dengan tubuh dan napas saya;

- apa yang saya alami sekarang dan apa yang terjadi dalam hidup saya;

- apa yang saya inginkan sekarang;

- bagaimana saya bisa mewujudkan keinginan saya;

- apa yang saya lewatkan untuk mengimplementasikannya;

- siapa dan apa yang akan memberi saya sumber daya yang hilang.

Jiwa kita diatur sedemikian rupa (dibuktikan oleh ahli saraf) sehingga kesempatan untuk merasa sepenuhnya muncul hanya dalam kontak dengan yang lain. Untungnya atau sayangnya.

Tetapi dengan sikap penuh perhatian terhadap perasaan dan kebutuhan Anda, adalah mungkin untuk melihat lebih dekat, bernapas, berkonsentrasi, dan mengambil langkah-langkah yang konsisten. Lokus kendali pada keadaan batin (perhatian pada diri sendiri dan kesadaran akan diri sendiri) dan landasan yang dapat diandalkan (tanah, fondasi) membantu untuk mengambil langkah-langkah luar dengan lebih bijaksana, berfokus pada kepuasan kebutuhan dan pertumbuhan. Dan Anda bisa mulai dengan bernapas.

Tarik napas dan buang napas.