2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ingat kita bilang
Kemungkinan besar Anda menemukan bahwa Pengkritik Batin adalah sup dari berbagai suara orang dewasa yang penting di masa kecil Anda. Sekali waktu, Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghentikannya. Tapi sekarang kamu sudah dewasa. Dan Anda bisa melakukannya. Berada di sisi Anda. Akan lebih baik mulai sekarang untuk selalu berada di sisimu.
Selain Kritik, selalu ada bagian lain yang dikritik. Mari kita coba menjelajahinya. Kepada siapa, kepada sosok batin apa agresi ini diarahkan?
️Apa bagian yang dikritik ini?
️Jika dia bisa melihat, bagaimana caranya?
️Kapan muncul?
️ Bagaimana Anda menjalaninya, apa yang Anda rasakan di tubuh Anda?
️ Beri nama dia juga.
Misalnya, klien saya (citra kolektif klien) menggambarkannya sebagai berikut: itu adalah sesuatu yang kecil dan menyedihkan, seperti jeli, tidak stabil. Muncul ketika saya perlu memberikan presentasi kepada audiens yang tidak dikenal. Dan Kritikus itu berkata kepadanya: sekarang Anda mengacau dan semua orang akan melihat betapa tidak berharga dan menyedihkannya Anda. Dan semua orang akan menertawakanmu. Dan sepertinya aku ingin mengecil dan menghilang sendiri. Saya merasa dingin dan panas pada saat yang sama dan seolah-olah ada sesuatu yang menyusut di sana. Kerang. Jadi untuk beberapa alasan saya ingin menyebutnya.
Anda, tentu saja, akan memiliki gambaran dan sensasi Anda sendiri. Coba amati sedikit dari samping. Mungkin itu akan menjadi anak kecil, atau karakter, atau hanya semacam titik warna. Dan, seperti biasa, tulis, sketsa, apa yang terjadi untuk dieksplorasi.
Sekarang saatnya bertemu dengan sosok ketiga. Sebut saja dia Pembela Batin. Orang yang akan selalu ada di sisimu.
️Kapan bisa muncul?
️ Seperti apa dia? Siapa dia?
️Bagaimana tepatnya itu memanifestasikan dirinya?
️Bagaimana dia bisa melindungi?
Penting di sini bahwa Pembela tidak agresif, tetapi lebih penyayang. Tugas Anda adalah melatih diri Anda untuk menjadi bagian yang lebih penting. Jika Kritikus berkata, tidak berharga, misalnya, maka biarkan Pembela terlebih dahulu melawan balik - ini tidak benar. Lalu apa yang bisa dia katakan untuk membela Anda? Dan dia pasti punya sesuatu untuk dikatakan! Atau lakukan. Tuliskan dialog dari ketiga bagian, bagaimana mereka bisa berkomunikasi bersama? Dan jangan lupa bahwa Anda lebih besar dari semua bagian ini.
Amati diri Anda di siang hari, lihat apakah Anda memiliki kemampuan untuk menjadi pembela, seseorang yang mendukung. Coba peran ini.
Dan mungkin pada awalnya Anda akan melihat banyak hal dan aneh, jika Anda mencoba, Anda akan melihat bahwa itu tidak menakutkan. Lambat laun, otak akan mulai berubah, tetapi otak menggunakan apa yang kita makan.
Dan jika Anda mengenal tim batin Anda ini dan ingin melanjutkan, datanglah ke sesi. Saya akan senang.
Direkomendasikan:
Skenario Hidup "Tolong Orang Lain": Anda Berada Dalam Kegelapan Ketika Anda Menyenangkan Orang Lain
Psikolog, Supervisor, Analis Naskah TA Bagaimana skenario kehidupan Penyelamat atau "Buat Orang Lain Sukacita" terbentuk. Atau perilaku pengemudi "Anda baik ketika Anda menyenangkan orang lain, Anda peduli pada orang lain.
Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Anda Berada Dalam Krisis Dan Tidak Merasa Didukung
Jika Anda berada dalam keadaan energi rendah, atau Anda merasa buruk, atau Anda sedang mengalami krisis, atau dalam keadaan apatis, tetapi benar-benar ingin keluar darinya, sangat penting bagi Anda untuk melacak apa yang ada di sekitar. Anda saat ini, informasi apa yang Anda dapatkan dari apa yang Anda lihat dan apa yang Anda rasakan.
Kebiasaan Wanita Yang Berbahaya: 24 Tanda Bahwa Anda Sudah Berada Di Tepi Jurang
Wanita itu memiliki satu kebiasaan berbahaya. Dalam arti energik, untuk memberikan "baju terakhir" dan dibiarkan tanpa apa-apa. Selain itu, ini tidak selalu disebabkan oleh kebutuhan untuk membantu seseorang. Terkadang kita memberikan yang terakhir kepada seseorang yang tidak terlalu membutuhkannya untuk menjadi baik, dengan harapan mendapatkan cinta, dan terkadang hanya karena kebodohan.
Aku Mencintaimu = Aku Di Sisimu
Saya selalu bermimpi mengemudi. Saya melewati lisensi saya bahkan lebih awal dari mobil muncul di keluarga. Saya mewujudkan impian saya dalam bentuk gambar yang saya gantung di dinding dekat komputer. Setelah beberapa saat, kami membeli persis model yang ada di foto saya.
Bagaimana Memahami Bahwa Anda Berada Dalam Hubungan Kodependen
Langkah pertama untuk melepaskan kebiasaan kodependen adalah mengenali tanda-tanda bahwa Anda mungkin berada dalam hubungan kodependen. Apa itu kodependensi? Codependency mengacu pada konstruksi psikologis yang melibatkan hubungan tidak sehat yang orang dapat berbagi dengan orang-orang terdekat mereka.
