Ada Masalah? Kami Menyelesaikannya Bersama! (rekomendasi Praktis Dari Psikolog)

Daftar Isi:

Video: Ada Masalah? Kami Menyelesaikannya Bersama! (rekomendasi Praktis Dari Psikolog)

Video: Ada Masalah? Kami Menyelesaikannya Bersama! (rekomendasi Praktis Dari Psikolog)
Video: Мне нужна помощь * Смотрите, если вам хочется сдаться * 2024, Maret
Ada Masalah? Kami Menyelesaikannya Bersama! (rekomendasi Praktis Dari Psikolog)
Ada Masalah? Kami Menyelesaikannya Bersama! (rekomendasi Praktis Dari Psikolog)
Anonim

Dalam hidup, setiap orang memiliki situasi masalah yang tidak menyenangkan. Seringkali sangat sulit untuk mencari tahu dan menemukan jalan keluar dari mereka sendiri. Kemudian tangan orang itu jatuh, dan pikiran obsesif merayap di kepalanya: “Sekarang semuanya hilang. Aku tidak bisa berbuat apa-apa lagi.” Dan tentu saja, dengan pemikiran seperti itu, dia benar-benar menjadi tidak berdaya. Tapi kita selalu punya pilihan. Lagi pula, bahkan tanpa melakukan apa pun, kita melakukan sesuatu.

Hanya saja terkadang jauh lebih mudah untuk tidak menyelesaikan masalah, tetapi mengeluh tentangnya, daripada mengubah sesuatu dalam hidup Anda sendiri.

Seperti dalam perumpamaan keluhan kosong:

“Suatu ketika seorang pria berjalan melewati sebuah rumah dan melihat seorang wanita tua di kursi goyang, seorang pria tua membaca koran sedang berayun di kursi di sebelahnya, dan seekor anjing berbaring di teras di antara mereka dan merengek, seolah kesakitan..mengapa anjing merengek.

Keesokan harinya dia berjalan melewati rumah ini lagi. Dia melihat pasangan tua di kursi goyang dan seekor anjing berbaring di antara mereka membuat suara sedih yang sama.

Pria yang bingung itu berjanji pada dirinya sendiri bahwa jika anjing itu merengek besok, dia akan bertanya kepada pasangan ini tentang hal itu.

Sayangnya, pada hari ketiga, dia melihat pemandangan yang sama: wanita tua itu sedang berayun di kursi, lelaki tua itu sedang membaca koran, dan anjing itu berbaring di tempatnya dan merengek dengan sedih.

Dia tidak tahan lagi.

- Maaf, Bu, - dia menoleh ke wanita tua itu, - apa yang terjadi dengan anjingmu?

- Dengan dia? dia bertanya. - Dia berbaring di paku.

Bingung dengan jawabannya, pria itu bertanya:

"Jika dia berbaring di atas paku dan sakit, mengapa dia tidak bangun saja?"

Wanita tua itu tersenyum dan berkata dengan suara ramah dan lembut:

- Jadi, sayangku, merengek cukup menyakitkan, tetapi tidak cukup untuk mengalah …"

Bagaimana Anda menyukai situasi ini? Apakah itu tidak mengingatkan siapa pun? Jika ada sesuatu dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah, mungkin sudah waktunya untuk turun ke bisnis? Apakah Anda ingin mengubah hidup Anda? Cobalah! Tapi air tidak mengalir di bawah batu yang tergeletak! Kami harus bekerja keras.

Sebenarnya, ada banyak metode dan teknik psikologis yang membantu untuk melihat banyak hal yang berguna dan positif dalam situasi masalah dan menemukan jalan keluar yang produktif darinya. Situasi krisis kehidupanlah yang memaksa orang untuk berkembang, berusaha, mencapai tujuan mereka dan membuat rencana baru. Mungkin sangat sulit bagi Anda untuk mengatasi "kekacauan di kepala Anda".

Psikolog yang kompeten akan membantu Anda untuk melihat masalah secara objektif dari luar dan membuat keputusan yang tepat dan benar untuk diri Anda sendiri selama krisis kehidupan. Konsultasi psikolog memberikan kesempatan untuk memperluas cakrawala kemampuan sendiri, memahami diri sendiri, sumber daya seseorang, tujuan dan sarana untuk mencapainya. Misalnya, untuk analisis diri dan pemecahan masalah, saya sarankan menggunakan Rumus Berpikir Positif.

Rumus untuk berpikir positif:

Formula No. 1. Teater dalam kotak tembakau: “Bayangkan Anda menonton pertunjukan dari atas, yang dasarnya adalah situasi masalah Anda, dan aktornya adalah Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Seperti apa tampilan acara ini? Jelaskan apa yang kamu lihat?"

Kemampuan untuk melihat masalah "dari atas" membantu mengurangi makna negatif yang berlebihan dari apa yang terjadi, perasaan tidak berdaya. Masalah dilihat secara keseluruhan dan menjadi lebih jelas.

Formula No. 2. Sisi belakang medali: “Medali itu memiliki dua sisi. Demikian juga, di mana ada yang buruk, pasti ada yang baik. Apa bagusnya posisimu?"

Objektif, persepsi "volumetrik" tentang situasi dirangsang, sumber daya diaktifkan. Anda tidak dapat menjawab dengan alasan atau dengan kata-kata "Tidak ada yang baik." Bahkan yang terburuk pun memiliki awal yang positif. Ini adalah hukum kehidupan, dan tidak peduli bagaimana kita memperlakukannya, itu bekerja. Temukan hal positif yang benar-benar signifikan.

Rumus nomor 3. Masalah sebagai teman: “Jika masalah ini adalah teman kita, apa yang akan dikatakannya kepada Anda? Apa yang ingin dia ajarkan padamu? Mengapa dia muncul dalam hidupmu?"

Dalam hal ini, posisi "kerja sama" dengan masalah diambil. Ada isi dengan makna dari apa yang terjadi. Semua ini berkontribusi pada solusi masalah.

Rumus nomor 4. Saran untuk teman: “Jika masalah ini bukan milik Anda, tetapi masalah teman Anda, saran apa yang akan Anda berikan padanya? Rekomendasi apa yang bisa Anda berikan? Apa cara terbaik baginya untuk menyelesaikan masalah?"

Kita memecahkan masalah orang lain jauh lebih mudah daripada masalah kita sendiri, seperti yang kita lihat dari luar, "sepenuhnya". Dengan mengubah posisi penilaian, kami dapat membantu menemukan solusi.

Rumus No. 5. Sumber daya yang tidak diketahui: “Di tempat Anda, banyak orang berada dalam posisi yang jauh lebih buruk. Bagaimana Anda bisa bertahan di level ini? Apa yang membantu Anda: apa kualitas, orang, dan keadaan Anda?"

Rasa kemampuan sendiri diaktifkan. Kami meninjau sumber daya kami sendiri.

Rumus No. 6. Batu bata kecil dari dinding besar: “Jika kita ingin melompati tembok besar, kemungkinan besar kita akan pecah, dan tembok itu akan tetap di tempatnya. Jika kita memisahkan batu bata kecil dari dinding setiap hari, setelah beberapa saat kita akan melihat bahwa tidak ada jejak yang tersisa dari dinding. Pikirkan tentang tiga batu bata pertama yang akan Anda ambil dari dinding ini?"

Kemungkinan mencapai tujuan diaktifkan.

Formula No. 7. Di dekat perapian: “Bayangkan bahwa beberapa waktu telah berlalu dan semua yang terjadi sekarang ternyata berada di masa lalu yang jauh. Dan sekarang Anda sedang duduk di dekat perapian, di sebelah Anda adalah orang-orang dekat Anda, dan Anda berbicara tentang bagaimana kisah seperti itu pernah terjadi pada Anda … Anda berbicara tentang situasi Anda dan bagaimana Anda berhasil keluar darinya. Ceritakan kisah ini sekarang."

Gunakan rumus-rumus ini ketika sulit bagi Anda, cari solusi positif dan aspek positif dari masalah Anda untuk kepentingan diri sendiri dan kesehatan Anda!

Dan jangan malu untuk mencari bantuan dari psikolog! Lagi pula, kesadaran seseorang dalam situasi krisis sering menyempit, skala masalah secara tidak sadar dibesar-besarkan, kecemasan meningkat, harga diri jatuh, dan tampaknya keadaan krisis tidak akan pernah berakhir. Dan konsultasi dengan psikolog memberikan kesempatan untuk melihat apa yang terjadi dan mengatasi kesulitan hidup tanpa memperpanjang pengalaman mereka untuk waktu yang lama.

Artikel ini menggunakan bahan-bahan dari buku karya E. V. Emelyanova Masalah psikologis remaja modern

Direkomendasikan: