Sebuah Teori Baru Tentang Emosi

Video: Sebuah Teori Baru Tentang Emosi

Video: Sebuah Teori Baru Tentang Emosi
Video: EMOSI | TEORI EMOSI DALAM PSIKOLOGI 2024, Maret
Sebuah Teori Baru Tentang Emosi
Sebuah Teori Baru Tentang Emosi
Anonim

Teori konstruksi emosi adalah hasil dari sejumlah besar penelitian modern. Ini menyangkal teori yang mendarah daging tentang keberadaan emosi dasar dalam psikologi dan gagasan populer tentang otak tritunggal. Saya mencoba menceritakan semuanya sesederhana mungkin, dan, bagaimanapun, informasinya, di beberapa tempat, bisa jadi sulit. Tapi jalan akan dikuasai oleh orang yang berjalan.

Jadi mari kita mulai.

Inti dari teori konstruksi emosi

Setiap milidetik waktu, otak kita membuat prediksi dengan menganalisis data yang masuk (kondisi fisik, cadangan energi, intensitas stres). Dia "mengasumsikan" apa yang bisa terjadi selanjutnya, dan apa yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup.

Emosi dan sensasi fisik membantu tubuh menghadapi prediksi ini. Misalnya, saat melihat sesuatu, dan menganggapnya menakutkan, otak memberi perintah untuk memilih campuran hormon dan neurotransmiter tertentu dan meregangkan otot. Ini membantu merespons pemicu dengan cara yang optimal untuk kelangsungan hidup dan konservasi energi.

Oleh karena itu, dengan belajar membuat prediksi yang lebih objektif dan merasa aman, kita dapat mengurangi respons emosional terhadap kenyataan - mengurangi kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran.

Ada satu poin penting. Ketika Anda merasakan sesuatu tanpa mengetahui alasannya, Anda lebih cenderung untuk menafsirkannya sebagai informasi tentang dunia, daripada bagaimana Anda melihatnya. Padahal, pada kenyataannya, persepsilah yang memainkan peran yang menentukan.

Tampaknya apa yang Anda lihat dan dengar memengaruhi perasaan Anda, tetapi pada dasarnya yang terjadi adalah kebalikannya: apa yang Anda rasakan mengubah penglihatan dan pendengaran Anda. Sensasi internal memengaruhi persepsi dan cara Anda bertindak lebih dari yang dilakukan dunia luar.

Tubuh Anda berubah sepanjang hari dalam detak jantung, tekanan darah, laju pernapasan, suhu, dan kadar kortisol. Perubahan ini mengatur fungsi tubuh, tetapi juga "menimbulkan" emosi Anda.

Emosi muncul dari eksitasi neuron, tetapi tidak ada neuron yang didedikasikan khusus untuk emosi. Neuron yang sama bertanggung jawab atas emosi, pemikiran, dan proses fisiologis dan kognitif lainnya.

Sekarang akan sulit - berikan perhatian khusus pada paragraf berikutnya. Siap?

Pada dasarnya, emosi adalah pergerakan otot Anda ditambah perubahan kadar hormon dan neurotransmiter dalam tubuh Anda yang Anda SEBUTkan emosi. (Ya, ya, tidak ada lidah yang terpeleset). Ternyata Anda mengkategorikan proses fisiologis yang sesuai, menghubungkannya dengan fungsi pengalaman dan persepsi.

Mengapa seseorang membutuhkan emosi?

Lalu mengapa seseorang membutuhkan emosi sama sekali? Bahkan, mereka melakukan beberapa fungsi penting:

Masuk akal

Meresepkan tindakan

Kelola sumber daya tubuh kita

Memiliki dampak sosial

Pandangan baru tentang emosi ini (berlawanan dengan konsep otak tritunggal yang sudah ketinggalan zaman) membuktikan bahwa manusia adalah binatang yang tidak menanggapi suatu rangsangan, hanya beradaptasi untuk menanggapi peristiwa-peristiwa di dunia. Manusia dapat mengatur emosinya, ia dapat memprediksi, membangun dan bertindak, dan merupakan pencipta pengalamannya sendiri.

Dan sekarang yang penting. Sebenarnya, mengapa psikoterapis begitu memperhatikan keadaan emosi klien?

Tentang hubungan antara literasi emosional dan psikosomatik

Semakin banyak kosakata emosi Anda dan semakin halus Anda dapat mendefinisikannya, semakin akurat otak Anda dapat memprediksi anggaran tubuh yang dibutuhkan (berapa banyak energi dan bahan kimia apa yang dibutuhkan untuk mengatasi situasi tersebut). Semakin akurat otak memprediksi, semakin baik fungsi tubuh. Ternyata semakin akurat prediksi seseorang, semakin jarang mereka pergi ke dokter, minum obat, dan menghabiskan lebih sedikit hari di rumah sakit.

Cara kerjanya lebih mudah dipahami dengan sebuah contoh. Kegembiraan yang intens sebelum acara yang akan datang dapat dikategorikan sebagai kecemasan yang berbahaya ("Sialan! Saya tidak bisa melakukannya!"), Tetapi juga dapat dinilai sebagai antisipasi yang berguna ("Saya energik dan siap bertindak!). Apakah Anda merasakan perbedaannya? Bagaimana menurut Anda, apakah keadaan emosi orang akan berbeda dalam kasus pertama dan kedua?

Atau contoh yang lebih rumit. Ada neurotransmitter yang disebut kortisol. Ini mengatur metabolisme karbohidrat dalam tubuh, mengambil bagian dalam pengembangan reaksi stres dan membantu menghemat sumber energi. Semakin banyak kortisol, semakin banyak glukosa yang diproduksi dan semakin banyak terakumulasi. Dalam jangka panjang, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan obesitas dan efek negatif lainnya pada tubuh.

Artinya, peningkatan kortisol adalah super, dalam situasi di mana dibutuhkan. Jika Anda berada dalam bahaya nyata - perang, kelaparan - Anda akan membutuhkan sumber daya tambahan untuk bertahan hidup. Akibatnya, glukosa yang tertunda akan habis dalam bisnis dan tidak akan menyebabkan obesitas. Dalam situasi seperti itu, seseorang mungkin merasakan, misalnya, "ketakutan bahwa saya akan mati kelaparan."

Sekarang anggaplah orang tersebut mengkategorikan emosi dengan buruk, atau tidak memikirkannya sama sekali. Ini dapat memainkan lelucon yang buruk, karena otak tidak dapat secara akurat menentukan berapa banyak sumber daya yang dibutuhkan untuk mengatasi kenyataan secara optimal. Dengan demikian, jika seseorang merasa "Saya merasa tidak enak", otaknya dapat memulai proses memproduksi koktail kimia, dalam jumlah yang diperlukan untuk bertahan hidup dalam situasi kelaparan. Meskipun ia tidak membutuhkan begitu banyak kortisol, akibatnya, kelebihan ini dapat menyebabkan obesitas, masalah jantung, persendian, dll.

Tetapi Anda mendapatkan gambaran yang berbeda jika Anda mengklarifikasi "Saya merasa tidak enak" ini dan memecahnya, misalnya, menjadi: "Saya kesal dan merasa bersalah karena saya bertengkar dengan orang yang saya cintai. Tetapi pada saat yang sama, saya marah padanya karena dia salah." Ketika ada pemahaman yang jelas tentang apa yang terjadi dan deskripsi emosi yang lebih akurat, otak membuat prediksinya sendiri dengan lebih tepat tentang apa dan dalam volume apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi situasi tersebut. Dengan demikian, lebih sedikit kortisol diproduksi, tidak disimpan, tidak ada risiko obesitas, dll.

Contoh-contoh yang diberikan di atas disederhanakan mungkin, untuk pemahaman skema tentang bagaimana literasi emosional dan granularitas terkait dengan fungsi tubuh dan psikosomatik. Ini tidak linier, yaitu, kortisol tidak sama dengan obesitas pada 100% kasus, dan sejuta lebih proses paralel terjadi dalam tubuh.

Psikoterapi dan teori baru konstruksi emosi

Semua ini menjelaskan cara kerja psikoterapi. Menganalisis insiden ini atau itu, kami memverbalisasi dan mengkategorikan ulang pengalaman kami. Alhasil, ketegangan menjadi berkurang. Kita dapat mendefinisikan kembali sikap kita terhadap suatu situasi dan mengkategorikan ketidaknyamanan sebagai membantu. Misalnya, kecemasan dapat dilihat sebagai gairah, dan gejala fisik adalah sinyal bahwa tubuh sedang mengatasi.

Jadi, lain kali Anda diliputi rasa takut dan cemas, tanyakan pada diri sendiri: apakah Anda benar-benar dalam bahaya? Atau apakah masalah ini mengancam realitas sosial diri Anda? Dan jika Anda menemukan bahwa sensasi itu murni fisiologis, Anda akan melihat bagaimana kecemasan, kecemasan, dan depresi mulai berkurang.

Posting naskah

Saya tekankan lagi bahwa semua contoh dalam teks dibuat sesederhana mungkin dan disediakan untuk menjelaskan konsepnya. Faktanya, semuanya lebih rumit. Juga, contoh-contoh ini mengundang pembaca untuk berpikir bahwa cara kita menafsirkan situasi tertentu bukanlah satu-satunya pilihan yang mungkin.

Saya sama sekali tidak mendukung gagasan "berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja" dan menciptakan "fasad yang indah". Tetapi saya berbicara tentang fakta bahwa sikap yang lebih penuh perhatian terhadap sensasi dan emosi dapat bermanfaat bagi kondisi mental dan fisik tubuh.

Jika Anda tertarik dengan konsep dan memiliki keinginan untuk menggali ide-ide yang disajikan dalam teks, Anda dapat memulai dengan buku oleh Lisa Feldman Barrett, Ph. D. dalam Psikologi, "Bagaimana Emosi Dilahirkan", atau menonton kursus dari neuroendocrinologist Robert Sapolsky "The Biology of Human Behavior."

Direkomendasikan: