2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam psikoterapi, banyak perhatian diberikan pada emosi, klien berlatih tepat waktu untuk memperhatikan, menyadari, membedakan emosi dan bagaimana mereka memanifestasikan diri dalam tubuh.
Karena itu, ada stereotip seperti itu ketika, pada kata "psikoterapi", kita membayangkan klien yang menangis dan berpikir bahwa pergi ke psikolog itu menakutkan dan tidak menyenangkan. Ini logis untuk diasumsikan, mengingat masyarakat kita memiliki kebiasaan menilai emosi sebagai baik dan buruk, diinginkan dan tidak diinginkan. Masuk akal juga untuk berasumsi jika Anda terbiasa mengalami banyak rasa malu, cemas, sedih, marah dalam hidup Anda dan mengalami emosi ini menyakitkan bagi Anda.
Logika ini didasarkan pada bias kognitif, yang dengannya kita menilai emosi sebagai baik atau buruk. Dan kemudian tampaknya, untuk menyingkirkan pengalaman yang tidak menyenangkan, Anda harus berhenti memperhatikan emosi-emosi yang biasa kita nilai sebagai negatif. Namun, pendekatan ini selalu gagal. Karena sebenarnya semua emosi itu berguna dan ada agar kita bisa mengarungi keadaan.
Misalnya, rasa takut akan memberi tahu kita bahwa sebaiknya jangan terlalu dekat dengan tebing curam. Jijik akan memberitahu Anda bahwa lebih baik tidak makan ikan dengan bau untuk menghindari keracunan. Kemarahan akan memberi tahu Anda bahwa pengemudi yang memotong kami melanggar perbatasan kami dan menciptakan ancaman. Malu akan memberitahu Anda untuk tidak meneriaki orang yang lewat secara acak jika kita sangat marah dengan pengemudi dari contoh di atas. Artinya, emosi adalah penanda, petunjuk dan pedoman tentang apa yang terjadi dan bagaimana sikap kita terhadap apa yang terjadi.
Tapi mengapa kita bisa mengalami emosi sebagai menyakitkan?
Bentuk berurusan dengan emosi bisa menyakitkan - cara kita mengatasi emosi dan cara kita mengekspresikannya.
Ambil contoh, kemarahan dan cara mengekspresikannya.
Manakah dari berikut ini menurut Anda yang merupakan ekspresi kemarahan?
1) Pukul orangnya
2) Beri tahu orang itu "Saya ingin memukul Anda"
3) Beri tahu orang itu "Aku marah padamu"
4) Beri tahu orang itu "ketika kamu melakukan ini, aku marah. Jangan lakukan ini padaku"
Semua contoh ini adalah ekspresi kemarahan - satu-satunya perbedaan adalah dalam bentuk - dalam cara ekspresi. Jadi, ekspresi kemarahan, seperti pada versi pertama, melalui penyerangan adalah destruktif. Dan ekspresi kemarahan dalam bentuk opsi keempat memungkinkan Anda untuk bernegosiasi dengan pasangan Anda. Semua bentuk ini akan mengarah pada hasil yang berbeda, semua bentuk ini sesuai dan tidak sesuai dalam situasi yang berbeda - tetapi emosinya sama. Ketika Anda melihat sebuah emosi, Anda memiliki kemampuan untuk memilih bentuk.
Selain cara mengekspresikan, ada juga bentuk emosi yang hidup - bagaimana kita mengatasinya. Menggunakan kemarahan sebagai contoh, ini bisa menjadi proses ketika kemarahan, karena berbagai alasan, tidak menemukan ekspresinya di luar, dan seseorang berbalik melawan dirinya sendiri. Ini bisa berupa kerusakan yang tidak disengaja atau disengaja, melukai diri sendiri, sakit perut, alkohol, dan sebagainya. Ini adalah tanda pasti bahwa kita mengabaikan sesuatu yang penting dan mengarahkan kemarahan. Menemukan emosi Anda memungkinkan untuk membangun kembali proses ini.
Patut dikatakan bahwa ada perangkap lain yang terkait dengan mengevaluasi emosi. Seseorang dapat benar-benar belajar untuk mengabaikan emosinya dalam kesadaran, hanya, mengingat sifat alaminya, ini tidak dapat dilakukan hanya untuk emosi yang dinilai negatif - semua emosi yang menyenangkan tidak lagi dikenali. Artinya, neurotransmiter dan hormon terus bekerja, kita merasakan sesuatu, tetapi tidak mengerti apa. Dari situ kita kehilangan kemampuan untuk mengatur suasana hati kita.
Apa kabar baiknya? Faktanya, meskipun kita tidak bisa mengendalikan emosi yang timbul dari rangsangan tertentu (dalam hal apakah kita merasakan kecemasan atau kesenangan di tepi jurang), kita pasti dapat mengatur perilaku kita, termasuk untuk merasa baik: meninggalkan tempat. di mana tidak menyenangkan, mengelilingi diri Anda dengan apa yang menyenangkan. Ekspresikan emosi dengan cara yang memfasilitasi komunikasi dengan orang lain, bukan destruktif. Dan di sinilah emosi kita berada - titik referensi apa pun yang tak tergantikan.
Direkomendasikan:
PSIKOTERAPI BURUK ATAU SARAN BURUK TENTANG PSIKOTERAPI BURUK
Topik populer saat ini adalah memperingatkan klien yang membutuhkan layanan psikoterapi tentang terapis eksploitatif yang tidak profesional, "buruk". Saya pikir topik seperti itu perlu dibahas. Tetapi pencahayaannya hati-hati, kompeten, dan bijaksana.
Melanjutkan Tema: Seorang Pria Tanpa "lari" - Apakah Itu Baik Atau Buruk?
Setelah membaca komentar di bawah artikel sebelumnya, saya menemukan pendapat bahwa sekarang seolah-olah pria tidak nyaman dan bahkan malu untuk mengakui bahwa dia belum memiliki pengalaman dalam seks. Dan itulah mengapa mereka sangat ingin mendapatkan pengalaman ini dengan segala cara yang mungkin dan tidak mungkin.
Apakah Anak Itu Berperilaku Buruk?
95% dari perilaku bermasalah anak-anak berakar pada kurangnya hubungan yang tepat dengan orang dewasa yang bertanggung jawab atas anak atau ketidakdewasaan psikologis anak. Masalah perilaku, apa pun itu, adalah puncak gunung es. Untuk sembuh dari sesuatu, pertama-tama kita harus mencari tahu penyakit apa yang sedang kita hadapi.
Apakah Anda Merasa Buruk Atau Bosan? Makan
Saya pikir setiap orang dalam hidup mereka memiliki kasus seperti itu ketika Anda berjalan ke dapur, tenggelam dalam pikiran Anda. Kemudian kekosongan dan sekarang, Anda sudah mengunyah sepotong sosis yang tersisa dari sandwich yang Anda kunyah.
PENANGGULANGAN EMOSI - BAIK ATAU BURUK
Saya sangat emosional dan pemarah sebagai seorang anak. Reaksi saya terhadap sesuatu keluar dari skala dan saya dibawa tanpa rem. Tentu saja, setelah pelepasan emosi negatif, kelegaan datang, yang sebanding dengan balon yang dipompa dan meledak.
