2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Semakin dalam praktiknya, saya dihadapkan pada kepanikan yang disebabkan oleh pandemi Covid-19 dan perasaan bahwa ini masih bunga.
Mari kita lihat bagaimana Covid-19 menyebabkan serangan panik dan masalah mental lainnya? Dan apa yang harus dilakukan dengan itu?
Masalah psikologis yang disebabkan oleh pandemi dapat dibagi menjadi dua kelompok: harapan penyakit dan akibat penyakit … Dan Anda bisa menangkap keduanya!
Pertama, mari kita cari tahu apa yang berbahaya harapan penyakit?
Ini sudah tua, faktor akrab yang menciptakan gangguan kecemasan:
- isolasi sosial;
- kurangnya aktivitas fisik;
- tekanan informasi;
- hidup di ruang terbatas;
- ketidakpastian masa depan.
Menunggu penyakit dapat dengan mudah memicu Cemas-panik atau Gangguan obsesif kompulsif.
Kondisi karantina di mana seluruh umat manusia hidup dibangun di atas prinsip penghindaran … Penyakit ini tidak ada obatnya, mari kita hindari! Dalam kondisi stres seperti itu, jiwa akan segera mulai panik dengan segala upaya untuk menghindari Covid-19. Bagaimana itu bekerja?
Misalnya, mencari gejala di Internet, mengudara ruangan, mengukur suhu, memeriksa indera penciuman dengan pengulangan yang berulang dapat menyebabkan:
- sensasi yang tidak bisa dipahami; kekurangan oksigen, kesulitan bernapas, suhu tubuh demam, bahkan batuk.
- pemindaian mental tubuh dan prosesnya; kontrol napas, pengukuran suhu, tes bau.
- keraguan dan pertanyaan terus-menerus. Apakah saya benar-benar sehat? Apakah saya mencuci tangan dengan baik? Apakah itu objek yang bersih?
Dan di sini sudah penting untuk melindungi diri Anda tidak hanya dari virus, tetapi juga dari gangguan mental. Apa yang bisa dilakukan selain olahraga, jalan-jalan, kebersihan informasi?
Obat biasa untuk rasa takut "Hindari penghindaran" tidak bekerja di sini! Ini akan berubah menjadi bidaah anti-karantina. Bagaimanapun, tidak ada gunanya berjalan tanpa topeng dalam epidemi, tidak mencuci tangan, menghadiri acara-acara yang ramai.
Untuk menghindari jatuh ke dalam perangkap Anda sendiri takut perhatikan pribadi Anda upaya untuk menghilangkan kecemasan dan pemeriksaan kesehatan. Contohnya:
nafas dalam
Meditasi tentu merupakan hal yang berguna, tetapi rasa takut memiliki mata yang besar dan desahan yang dalam. Pernapasan dalam mengoksidasi darah, yang dapat menyebabkan takikardia … Anda lebih baik menenangkan diri bernapas dalam kotak - tarik napas dengan mengorbankan 4 dan buang napas juga dengan mengorbankan 4.
pengukuran suhu atau tingkat oksigen
Perawatan ini dapat dengan cepat berubah dari menghilangkan kecemasan menjadi tindakan kompulsif memperkuat rasa takut. Buat jadwal prosedur ini dan patuhi itu.
minum obat dan vitamin
Pengobatan sendiri adalah momok waktu kita dan negara-negara pasca-Soviet, tetapi dengan obat-obatan kami, terkadang Anda tidak dapat melakukannya tanpanya. Perhatikan apakah pengobatan sendiri Anda berhasil rasa nyeri? Lagi pula, Anda hanya perlu mengobati orang yang sakit.
mencuci tangan
Ini adalah pertanyaan yang benar-benar terpisah! Mencuci tangan secara kompulsif - Sering, berkepanjangan, kelelahan dan menyebabkan kecemasan - ini adalah jenis gangguan obsesif-kompulsif yang paling sulit. Dan jika Anda terbawa oleh hal ini, maka lebih baik segera hubungi psikolog yang bekerja sama OCD.
Biasanya pemeriksaan kesehatan dan berusaha menghindari penyakit dan ketakutan menyebabkan hasil sebaliknya. Jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya dan semua yang Anda lakukan memiliki efek sebaliknya, hubungi psikolog. Ketakutan itu berbahaya.
Bagaimana Anda bisa melindungi diri dari rasa takut? Lagipula Covid-19 ini adalah bahaya nyata dan tanpa karantina dengan cara apa pun. Obat utama yang akhir-akhir ini terabaikan di masyarakat adalah - Optimisme!
Tepat pandangan optimis semua yang terjadi akan membantu bertahan dari pandemi, karantina, dan kesulitan lainnya. Optimisme bukanlah tanda kebodohan, melainkan tanda kecerdasan emosional yang tinggi.
Direkomendasikan:
Saya Masih Menunggu, Tetapi Saya Tidak Menderita Lagi Atau Jalan Keluar Dari Ketergantungan Bersama
Anda tahu, jiwa saya akhirnya menjadi tenang. Perasaan ini seperti permukaan cermin dari danau yang dalam. Tidak ada lagi badai kecemasan, hujan dingin kekecewaan, ketakutan yang membekukan dan kemarahan yang membakar. Apa aku berhenti mencintaimu?
Hidup Terus Berjalan, Dan Aku Masih Menunggu
Banyak inspirasi telah ditulis tentang bagaimana hidup dengan baik dan tidak berharap! Anda tidak mengharapkan - Anda tidak membangun ilusi, Anda tidak membangun ilusi - Anda tidak kecewa dan tidak menderita karenanya. Anda melihat orang apa adanya, Anda tidak terpesona, Anda tidak tertipu, Anda menciptakan hubungan yang nyata dan langgeng.
HANYA BELAJAR MENUNGGU
Orang seperti saya kurang sabar. Ketika tiba waktunya untuk lompatan kuantum, Anda ingin semuanya terjadi secara instan. Tetapi harus dipahami bahwa lompatan didahului oleh akumulasi massa potensial kritis tertentu - dan ini tidak terjadi dengan menjentikkan jari Anda.
Menunggu Penyihir Yang Baik Hati. Tanpa Tanggung Jawab Untuk Diri Sendiri
Satu-satunya hal yang membedakan orang dewasa dari anak-anak adalah kemampuannya untuk bertanggung jawab. Selama Anda jauh di lubuk hati percaya bahwa ada makhluk yang besar, baik hati, mahakuasa - ibu, ayah, suami, istri, alam semesta atau Tuhan, yang akan menyelesaikan segalanya untuk Anda - secara psikologis Anda adalah seorang anak, tidak peduli berapa usia Anda.
Satu Hari. Ketika Anda Berhenti Menunggu Sama Sekali
Suatu hari dia akan datang. Ini akan benar-benar tidak terduga, dan mungkin saat ini Anda sudah berhenti menunggu. Kamu akan bahagia. Hanya saja pada saat itu Anda akan belajar untuk bahagia sendirian. Tentunya dia akan tampak sangat aneh bagi Anda, karena dia tidak akan ingin menyakiti Anda, tetapi akan melindungi perasaan Anda, karena pendapat Anda, keinginan Anda dan hadiah apa yang ingin Anda terima untuk ulang tahun Anda akan menjadi penting baginya.
