2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kata kunci "Penundaan" secara bertahap menggusur wanita tua itu "kemalasan", yang dengannya ibu dan nenek kita berjuang dengan gigih dalam diri kita.
Ya, ada perbedaan "signifikan" - saya hanya terus-menerus menunda apa yang perlu dilakukan, atau saya tidak cukup pekerja keras dan lebih suka istirahat daripada bekerja. Hasilnya hanya, sayangnya, satu - saya terus-menerus tidak memenuhi tugas yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri, atau saya sama sekali berhenti mengatur tugas untuk diri saya sendiri.
"Kemalasan dilahirkan ke depan" - frasa "insentif" favorit nenek saya
Dengan satu atau lain cara, tetapi saya mencapai sesuatu dalam hidup saya. Dan secara umum, dengan satu atau lain cara, tetapi ini adalah jasa nenek saya, yang berjuang melawan kemalasan baik dalam dirinya sendiri maupun pada orang lain.
Kemalasan itu modis untuk bermartabat sekarang mesin kemajuan, menghubungkan pencapaian seseorang dengan kecerdikannya, yang memanifestasikan dirinya karena keengganan untuk menghabiskan upaya yang tidak perlu. Dan ini sebagian benar. Tetapi jika Anda memiliki tujuan, maka pilihan cara untuk mencapainya hanya milik Anda! - Dan di sini, bagaimanapun, bidang yang luas terbuka untuk manifestasi kecerdikan mereka.
Saya hanya melihat satu hal di dalamnya "TETAPI" - kemalasan yang sama menghentikan kita dalam perjalanan menuju tujuan kita, mengubah kita menjadi budak keinginan untuk bersenang-senang, alih-alih maju, melakukan upaya tertentu untuk ini.
Evolusi Merupakan proses yang sangat lambat. DAN inti dari "pusat kesenangan" Merupakan bagian otak yang lebih tua dari korteks frontal, yang merupakan fokus kognisi kita. Dengan demikian, dalam “perjuangan” antara keinginan untuk menikmati sesuatu yang kita ketahui sebagai kesenangan (misalnya, dari menonton serial TV atau berselancar di jejaring sosial) dan kebutuhan untuk menulis artikel atau melakukan pekerjaan lain, semakin kuno dan keinginan primitif untuk kesenangan menang jauh.
Satu-satunya cara untuk mematahkan pola evolusi ini adalah dengan tetap berusaha untuk kontrol diriyang akan membantu kita menjauh dari kepuasan instan demi tujuan yang akan memberi kita dividen dalam jangka panjang.
Bagaimana Anda bisa membangunkan pengendalian diri Anda dan tidak mengikuti "jalan yang paling tidak tahan"?
- Anda harus mulai dengan kesadaran sederhana tentang di mana Anda berada dan apa yang benar-benar Anda butuhkan, membandingkan konsekuensi dari perilaku yang dapat diprediksi dengan konsekuensi dari perilaku yang diinginkan (“jika saya menghabiskan waktu menonton serial, saya tidak akan punya waktu untuk menulis artikel, setelah kehilangan penghasilan saya").
- Maka Anda perlu memilih tujuan tertentu dan berkomitmen untuk mencapainya ("Saya ingin mendapatkan uang untuk sebuah artikel dan karena itu saya harus menulisnya")
- Kami membangun "peta jalan" untuk mencapai tujuan yang diinginkan, memecahnya menjadi tujuan menengah dan menjelaskan petunjuk langkah demi langkah untuk mencapai tujuan Anda (1) mempelajari literatur yang tersedia tentang topik tersebut, 2) melihat artikel serupa, 3) merumuskan tesis, 4) menulis artikel “ikan”, 5) memperbesar volume artikel, 6) membaca ulang artikel keesokan harinya dan melakukan koreksi)
- Secara mental (atau secara tertulis) gambarkan kemungkinan perilaku "untuk kesenangan" dan ganti dengan tindakan yang akan membantu menyelesaikan "peta rute" ("kesenangan": temukan situs dengan seri, berbaring di sofa dan nyalakan, " route": mulai googling literatur dan artikel tentang topik tersebut, kumpulkan abstrak, buka Word dan mulailah menuliskannya …)
- Dorong diri Anda untuk mencapai tujuan menengah - untuk mengembangkan serangkaian tindakan dan frasa yang mendorong ini (misalnya, setiap setengah jam, biarkan diri Anda mendengarkan musik dan menari, katakan pada diri sendiri frasa "Saya melakukannya, saya di kanan jalan, saya bisa mendapatkan kontrol diri", dll., dll.)
- Libatkan lingkungan Anda untuk mendapatkan dukungan (saat menulis artikel, hubungi teman dan ceritakan tentang apa yang Anda lakukan dan betapa pentingnya itu bagi Anda)
- Pahami bahwa untuk mencapai hasil yang berkelanjutan dalam pengembangan pengendalian diri, Anda memerlukan strategi jangka panjang untuk mempertahankan hasil (Anda harus menetapkan tujuan dan memenuhinya dengan keteraturan yang gigih, secara teratur mengingat bahwa Anda bukan budak dari diri Anda sendiri). sistem limbik kuno, Anda adalah Homo sapiens, yang memiliki kehendak dan pikirannya)
Direkomendasikan:
Penundaan. Bagaimana Sains Mendefinisikan Masalah Ini, Dan Bagaimana Membantu Diri Anda Sendiri (nasihat Dari Praktik)
Penundaan biasanya menyenangkan untuk dibaca dan dibicarakan. Saya belum pernah bertemu orang yang sama sekali tidak akrab dengan masalah ini. Karena itu, saya memutuskan untuk menulis artikel di persimpangan psikologi praktis dan akademis. Sebagai dasar ilmiah, saya memiliki artikel oleh M.
Cara Mengatasi Penundaan. Bagaimana Tidak Menunda-nunda
Penundaan adalah kecenderungan untuk terus-menerus menunda hal-hal "untuk nanti" (termasuk yang penting dan mendesak!). Keadaan ini menjadi masalah nyata ketika seseorang berada di dalamnya hampir sepanjang waktu - "gangguan"
Cara Menghilangkan Kemalasan Dan Menemukan Solusi Akar Untuk Semua Masalah
Sangat sering Anda dapat mendengar orang mengatakan bahwa mereka malas dan karena itu mereka tidak punya waktu untuk melakukan apa yang dibutuhkan tepat waktu, hal-hal yang tertunda, hanya terlalu malas untuk melakukan sesuatu, atau tidak mungkin melakukan sesuatu karena ini “kemalasan bodoh” dan lain-lain dalam semangat yang sama.
Kemalasan Dan Mencari Tujuan. Bagaimana Menemukan Hal Favorit Anda?
Bagaimana kemalasan dan pencarian tujuan terkait satu sama lain, dapatkah keduanya saling mengganggu? Mungkin seseorang akrab dengan situasi serupa: - Anda memiliki profesi, tetapi itu tidak cocok untuk Anda (Anda tidak merasakan kepuasan moral dari pekerjaan Anda, Anda tidak mendapatkan untung yang cukup, atau secara umum Anda tidak senang dengan apa yang Anda lakukan di tempat kerja);
Penundaan Dan Kepribadian (Bukti Ilmiah Dan Praktik Terbaik)
Penundaan dan stres. Bukti ilmiah mendukung kesimpulan yang diharapkan: Orang lebih cenderung menghindari tugas yang menyebabkan rasa jijik. Artinya, tugas yang tidak menyenangkan sering ditunda. Para ilmuwan juga menemukan bahwa orang yang sedang stres lebih cenderung menunda-nunda.
