2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Dalam pekerjaan saya, saya fokus pada pengajaran perhatian kepada klien. Kemampuan untuk menyadari pikiran Anda dan hak untuk memilih pikiran Anda adalah langkah yang sangat penting bagi seseorang yang ingin keluar dari penjara pemikirannya sendiri.
Ada pemahaman di antara psikoterapis dari arah yang berbeda bahwa untuk sebagian besar, pikiran yang kita pikirkan semuanya adalah pikiran yang sama dan variasinya yang mulai kita pikirkan sebelum usia 10 tahun. Dalam selang waktu 7 hingga 9 tahun, kami mulai mengkonseptualisasikan pengalaman: selama periode ini kami menguasai bahasa ibu kami, pengaruh budaya asli kami dimasukkan dan sikap orang tua kami diserap. Dan sekarang kita sudah memikirkan pikiran.
Rata-rata, di masa dewasa, kita tidak memikirkan pemikiran baru. Sebagian besar sikap mental dan variasinya bermain dalam pikiran kita hari demi hari.
Sebagian besar pikiran yang kita pikirkan terkait dengan skenario yang mengganggu. Kecemasan, tanpa makna dan tanpa ampun, namun begitu jelas hadir, disebabkan oleh kenyataan bahwa pikiran kita berusaha melindungi kita dari pengalaman menyakitkan di masa depan. Oleh karena itu konsentrasi pada hal negatif: “diperingatkan sebelumnya,” pikiran yang gelisah mendorong.
Pikiran kita disetel untuk mengantisipasi potensi kesulitan dan merasionalisasi hal yang tidak diinginkan - terima kasih untuk itu! Namun, jika seseorang matang untuk melakukan transisi ke kesadaran dan mengambil tanggung jawab atas hidupnya ke tangannya sendiri, itu akan membutuhkan penyesuaian kembali proses berpikir.
Menekan pikiran negatif tidak akan berhasil karena pikiran yang ditekan tidak akan kemana-mana. Penekanan pikiran adalah penyalaan diri yang kejam: kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita memikirkan satu hal, meskipun secara internal kita tahu bahwa kita sebenarnya tidak berpikir demikian. Pikiran yang tertekan menjadi tidak sadar, dan segera setelah kesadaran yang berpatroli terganggu (seperti, misalnya, dalam mimpi), semua pikiran ini akan kembali muncul ke permukaan: kali ini dengan kekuatan tiga kali lipat, mendesak Anda untuk memperhatikannya dan menyelesaikan skenario yang menyakitkan, di mana pikiran-pikiran ini, seperti bola, memimpin.
Saya mendorong klien dan pembaca untuk melihat pemikiran dalam bentuk dan arah apa pun sebagai permainan. Pikiran adalah ekspresi verbal dan visual yang terpisah-pisah yang memiliki korespondensi tubuh, yang kita sebut emosi. Kemampuan untuk memilih pikiran kita melekat pada diri kita masing-masing. Perbedaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia adalah bahwa orang yang bahagia menyadari kemampuan ini dan menggunakannya.
Baik pemikiran negatif maupun pemikiran positif tidak sepenuhnya mencerminkan kenyataan. Realitas, atau kenyataan, tidak peduli bagaimana Anda berpikir: cara berpikir mempengaruhi kehidupan setiap individu dan kebahagiaan individunya. Melalui keadaan kebahagiaan individu, seseorang mencapai tingkat kreativitas dan kebahagiaan tertinggi. Bahkan dapat dikatakan bahwa pada tahap perkembangan tertinggi, kedua keadaan ini menjadi tidak terpisahkan dan saling memberi makan. Namun, untuk melakukan transisi dari pemikiran yang melelahkan dan menguras energi ke pemikiran yang positif dan memperkaya, perlu untuk melihat dan menyadari bahwa kita memiliki hak yang sama untuk memikirkan pikiran bahagia dengan pikiran khawatir yang membuat kita tidak bahagia.
Psikoterapis tahu bahwa bukan kenyataan yang membentuk pikiran kita, tetapi pikiran kita yang membentuk kenyataan. Segera setelah kita berkonsentrasi pada gambaran atau gagasan tertentu, pikiran segera mulai mengambil dari jalur lingkungan yang mengarah pada gambaran atau gagasan ini. Inilah sebabnya mengapa sulit untuk berhenti khawatir: pikiran khawatir menarik lebih banyak pikiran khawatir.
Mengganti pemikiran dapat dilihat sebagai mengganti sistem operasi yang sudah ketinggalan zaman dengan yang baru yang nyaman, fungsional, dan sangat produktif.
"Notice What I Like" adalah firmware baru yang bagus untuk membantu Anda memulai pemikiran Anda.
Inilah tantangan baru bagi setiap pembaca artikel ini: Di mana pun Anda berada, mulailah memperhatikan peristiwa, suasana hati, hal-hal, dan perasaan yang Anda sukai. Kurangi ke tugas ini seluruh proses berpikir di saat-saat di antara tugas-tugas kerja yang membutuhkan konsentrasi khusus dan sadar.
Perhatikan apa yang Anda sukai dari lingkungan. Misalnya, ketika saya mendapatkan ide untuk artikel ini, saya terlibat langsung dalam praktik ini: Saya berjalan di sepanjang lorong musim gugur dan secara sadar memperhatikan apa yang saya sukai: gemerisik dedaunan di bawah kaki saya, +16 dingin favorit saya, cuaca mendung, latte kenari panas, kesegaran khas musim gugur. Segera saya akan dapat mengenakan jas hujan suede favorit saya, dan dalam beberapa bulan liburan Tahun Baru favorit saya menunggu saya!
Pembaca yang bijaksana akan bertanya: bukankah pemikiran seperti itu menyimpang dari kenyataan? Dengan analogi dengan pikiran gelisah - tentu saja demikian. Intinya adalah bahwa kekhawatiran adalah keterputusan dari kenyataan seperti cara berpikir baru ini. Kita mungkin merasa bahwa kekhawatiran membantu kita untuk hidup, karena dengan cara ini kita mencegah kejadian yang tidak diinginkan. Namun, izinkan saya membantu Anda melihat bahwa peristiwa cenderung terjadi terlepas dari apakah kita peduli atau tidak. Kecemasan yang ditujukan untuk mengurangi kecemasan dan menciptakan kesiapsiagaan hanya akan membangun lebih banyak kegembiraan dan menghilangkan energi vital dari posisi yang diperlukan untuk menciptakan kegembiraan.
Bagi kebanyakan dari kita, transisi ke cara berpikir ini membutuhkan peralihan sadar diri kita sendiri ke proses baru ini, dan kesadaran adalah karakteristik orang yang maju.
Selain itu, transisi ke cara berpikir baru akan memerlukan kekuatan baru dan energi baru, yang, pada kenyataannya, sama sekali tidak baru - tetapi lama, kembali ke tempatnya, dibebaskan dari kebutuhan untuk menggiling pikiran gelisah yang sama.
Teknik yang dijelaskan akan berfungsi sebagai transisi yang indah ke persepsi baru tentang realitas. Melakukannya akan membantu Anda merasa seperti penguasa hidup Anda.
Lilia Cardenas, psikolog integral
Direkomendasikan:
Mengapa Kamu Bosan? Apa Itu Kebosanan? Apa Yang Ada Di Balik Kebosanan? - Bagaimana Jika Anda Bosan?
Minggu lagi… Aku nonton sinetron - membosankan, main game - membosankan, jalan-jalan - membosankan… Kebosanan sepertinya adalah perasaan yang sederhana, namun pada kenyataannya banyak perasaan, keinginan dan kebutuhan yang tersembunyi di baliknya .
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
Katakan Padaku Siapa Yang Kamu Suka Dan Aku Akan Memberitahumu Siapa Dirimu
"Orang seperti apa yang kita sukai" adalah pertanyaan yang tampaknya dangkal. Tapi tidak. Jika Anda mendekatinya dengan serius, Anda dapat menyadari bahwa jawaban atas pertanyaan ini sangat menentukan kita dan hidup kita. Jadi, memahami jawaban atas pertanyaan seperti itu menentukan:
Suka Menarik Suka Atau Bagaimana Menemukan Psikolog "Anda"
Seluruh hidup kita diresapi dengan pencarian "milik kita sendiri": tempat dalam hidup, orang, pekerjaan, kota, rumah, bar, dll. Tetapi, untuk beberapa alasan, ketika harus mencari psikolog, hanya sedikit orang yang berpikir bahwa seorang spesialis harus "
Mengapa Saya Kehilangan Minat Pada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Dingin, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
“Saya seorang gadis, saya berusia 22 tahun, dalam hubungan monogami permanen kedua. Pria itu seusia, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - periode karangan bunga berakhir, fase merger berlalu, dan saya mulai kehilangan minat pada pasangan saya.
