2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya terus-menerus mendengar permintaan seperti itu dari mereka yang menghubungi saya melalui jejaring sosial, melalui video saya di saluran YouTube. Saya mengalami derealisasi, saya mengalami serangan panik, saya pusing, saya menderita IBS, saya memiliki pikiran obsesif … Apa yang harus saya lakukan?
Ketika Anda membaca pertanyaan seperti itu, di satu sisi, Anda ingin menjawab dan menjawab secara rinci, tetapi di sisi lain, itu hampir tidak realistis. Mari saya jelaskan.
Rekomendasi absen untuk neurosis adalah ramalan dengan ampas kopi
Bisakah Anda menebak status neurosis Anda tanpa melihat Anda? Kau bisa menebaknya. Sama seperti Anda mungkin didiagnosis menderita diabetes jika Anda memiliki gula darah tinggi. Atau diagnosis hipertensi jika tekanan darah Anda naik. Atau diagnosis flu jika Anda demam. Tapi ini hanya asumsi. Dalam prakteknya, gejala seperti pada neurosis, pilek, hipertensi atau diabetes datang dari berbagai alasan. Dan kesalahan akan sangat merugikan Anda. Ya, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan neurosis bahkan sendirian. Hanya pada awalnya penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda menderita neurosis dan mengetahui bentuk spesifiknya.
Tidak ada saran untuk neurosis
Lebih tepatnya, mereka ada, bahkan ada banyak. Hanya mereka tidak bekerja.
Buat jurnal pemikiran, lakukan meditasi, relaksasi Jacobson, gunakan pernapasan santai, lakukan DPDG, cukup tidur, lebih banyak istirahat, kurang gugup, temukan orang yang mendukung Anda, jangan menahan diri, lakukan hobi. Dan … daftarnya terus bertambah. Semua poin ini berguna dalam beberapa hal.
Dan, lihatlah, Anda mengalami derealisasi, serangan panik, pikiran obsesif, dan ritual. Anda mencoba sesuatu dari daftar ini … dan semuanya tetap sama. Mengapa? Karena saran ini tidak mempengaruhi penyebab neurosis atau mekanisme keberadaannya. Ya, berguna. Tapi tidak efektif. Sayangnya.
Rekomendasi untuk neurosis sangat kompleks
Tetapi! Jika Anda memiliki neurosis dan berkata kepada Anda: "tidak ada saran untuk neurosis," maka ini sama sekali tidak membantu Anda. Anda masih ingin bantuan. Anda tetap meminta rekomendasi. Dan di sini kita sampai pada tingkat kesulitan.
Neurosis bukanlah pilek atau sistitis, di mana cukup untuk meresepkan satu antibiotik dan menunggu seminggu sampai pemulihan total. Atau tunggu saja, berharap masalahnya akan terselesaikan. Dalam hal ini, neurosis mirip dengan virus komputer. Yang membuat semua program yang ada di komputer Anda terus-menerus melambat. Tetapi sistem operasi di komputer dapat diinstal ulang. Dan otak kita tidak diinstal ulang. Oleh karena itu, ada rekomendasi untuk neurosis, tetapi akan terdengar terlalu sulit:
- Anda perlu menghilangkan reaksi neurotik dari hiperkontrol, pengekangan atau, misalnya, persepsi keras
- Anda perlu belajar bagaimana memenuhi kebutuhan Anda
- Anda perlu meningkatkan harga diri Anda
Ya, rekomendasi seperti itu sudah berguna, tetapi masih belum jelas. Apalagi jika Anda memiliki gejala saat ini. Dan Anda menderita karena mereka.
Anda dapat mengatasi neurosis sendiri. Anda hanya perlu menjadi spesialis
Kadang-kadang tampaknya bagi mereka yang menderita neurosis bahwa psikoterapis dan psikolog yang berpraktik hanya menyembunyikan informasi yang diperlukan dan penting. Mereka tidak mengatakan secara terbuka dan langsung apa yang harus dilakukan. Mereka tahu dan bersembunyi. Jadi, saya akan memberitahu Anda ini - itu tidak benar. Jika Anda mengambil buku teks (sekolah menengah) tentang psikiatri (untuk dokter) atau psikologi (untuk psikolog), maka Anda tidak akan menemukan skema khusus untuk mengoreksi neurosis. Rekomendasi - ya, Anda juga akan menemukan skema untuk meresepkan pil. Tidak akan ada jaminan untuk rekomendasi ini. Itu hanya akan mengatakan bahwa ramalan itu umumnya menguntungkan. Tetapi algoritma siap pakai langkah-demi-langkah untuk mengoreksi gangguan tertentu tidak. Lagi pula, mereka tidak ada. Dan setiap kasus neurosis klinis adalah teka-teki di mana Anda perlu menemukan cara untuk memperbaiki pikiran, emosi, reaksi neurotik, kebutuhan, harga diri, keadaan hidup Anda saat ini. Artinya, seperti seorang psikoterapis, Anda harus mengikuti rantai:
Rumuskan gejala - pahami status neurosis Anda - pahami pemicu gejala Anda - temukan metode yang memungkinkan untuk memengaruhi mekanisme - uji dalam praktik - tambahkan teknik / ubah teknik jika yang sekarang tidak sesuai
Dan jika Anda langsung mulai dengan teknik psikologis?
Dan selanjutnya. Segera setelah pandangan Anda menangkap kata "trik", itu menginspirasi dan segera mencoba untuk menemukan dan menggunakannya. Ada ratusan dari mereka. Mereka dapat ditemukan di domain publik di YouTube. Ya kamu bisa. DAN SETIAP trik yang Anda gunakan yang tidak berhasil untuk Anda … meningkatkan perasaan tidak berdaya dan cemas Anda. Artinya, itu meningkatkan neurosis. Bagaimana jika ada beberapa trik yang gagal seperti itu? Dalam hal ini, apa yang terjadi dengan keyakinan akan kesembuhan Anda? Anda pikir Anda memahami ini sendiri.
Kesimpulan. Jangan mencari saran untuk neurosis - hubungi spesialis atau jadilah spesialis sendiri.
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
Anak Prasekolah Berperilaku Buruk. Apa Yang Harus Dia Salahkan? Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Bagaimana jika anak prasekolah tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan? Nakal, nakal, dengki, tidak mematuhi Anda. Kemudian lihat bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Ini adalah tanggung jawab Anda untuk bagaimana dia berperilaku.
Mengapa Saya Kehilangan Minat Pada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Dingin, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
“Saya seorang gadis, saya berusia 22 tahun, dalam hubungan monogami permanen kedua. Pria itu seusia, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - periode karangan bunga berakhir, fase merger berlalu, dan saya mulai kehilangan minat pada pasangan saya.
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
Saya Ingin, Tapi Saya Tidak Bisa Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Tidak Memiliki Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Ingin Anda Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda benar-benar ingin, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan. Tidak ada kekuatan fisik, Anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar ingin melakukan sesuatu yang sangat untuk Anda, tetapi Anda tidak bisa.
