BAGAIMANA CARA CEPAT BERADAPTASI DALAM SITUASI YANG TAK TERprediksi

Daftar Isi:

Video: BAGAIMANA CARA CEPAT BERADAPTASI DALAM SITUASI YANG TAK TERprediksi

Video: BAGAIMANA CARA CEPAT BERADAPTASI DALAM SITUASI YANG TAK TERprediksi
Video: Cara Mudah Beradaptasi dengan Lingkungan Baru 2024, Maret
BAGAIMANA CARA CEPAT BERADAPTASI DALAM SITUASI YANG TAK TERprediksi
BAGAIMANA CARA CEPAT BERADAPTASI DALAM SITUASI YANG TAK TERprediksi
Anonim

Pengarang: Vitaly Naumov

Foto: Harapan Taravskaya

Kebetulan seseorang "menempel" dalam situasi yang tidak terduga dan jatuh ke keadaan non-sumber daya. Dan kemudian, ketika penting untuk bertindak dan membuat keputusan secara sadar, salah satu naluri dasar hewan hanya menyala: pukul, lari, bekukan.

Apakah Anda ingin belajar bagaimana beradaptasi dengan cepat dan efektif, secara sadar mengubah sikap Anda terhadap situasi dan berada dalam kondisi yang banyak akal?

Maka teknik ini adalah untuk Anda.

Perlu dicatat bahwa ini bukan "pil ajaib" yang baru saja Anda minum dan hanya itu. Ini adalah keterampilan, dan keterampilan, seperti perilaku baru lainnya, harus diperkuat dalam praktik. Jika Anda hanya mencurahkan 3-5 menit sehari, maka dalam sebulan Anda akan melihat betapa mahirnya Anda menggunakan teknik ini, menjadi lebih sadar dan mudah beradaptasi dengan situasi yang tampaknya sulit.

Tujuan dari teknik ini adalah untuk menguasai keterampilan adaptasi instan dalam situasi yang tidak terduga.

Untuk menguasai keterampilan, pertama-tama, Anda harus belajar cara melacak:

- gambar yang muncul di kepala kita;

- dialog internal (apa yang Anda katakan tentang diri Anda, pikiran apa yang muncul di benak Anda sekarang);

- kondisi emosional;

- bernapas;

- suara (timbre dan kecepatan bicara);

- postur (posisi batang tubuh, kepala, lengan dan kaki);

- gerak tubuh (gerakan lengan, kaki, kepala);

- gaya berjalan.

Semuanya sederhana.

Untuk menyadari keadaan Anda saat ini, cukup dengan bertanya pada diri sendiri hanya satu pertanyaan: "APA YANG SAYA LAKUKAN SEKARANG?"

Terlepas dari kesederhanaannya, ini adalah pertanyaan yang sangat banyak akal yang mengembalikan kesadaran kita, membantu kita memahami keadaan saat ini dan memberi kesempatan untuk membuat keputusan yang tepat.

LANGKAH-LANGKAH TEKNIK ADAPTASI INSTAN DALAM SITUASI YANG TAK TERprediksi

Pengembangan keterampilan baru biasanya dilakukan pada simulator, jadi di sini juga, untuk memulai, kita akan membuat model situasi dan menandai ruang untuk status yang berbeda:

Cara beradaptasi secara instan dalam situasi yang tidak terduga:

- status non-sumber daya (status "X");

- keadaan "di sini dan sekarang";

- status sumber daya (berlawanan dengan status "X").

Anda dapat menandai dengan benda apa pun, seperti lembaran kertas, pulpen, atau kursi.

Langkah 0. Keadaan internal

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan "apa yang saya lakukan sekarang", berhenti sejenak dan amati kondisi Anda:

- apa yang Anda rasakan di dalam tubuh;

- emosi apa yang Anda alami;

- perhatikan pikiran Anda;

- ingat keadaan ini.

Langkah 1. Melacak status non-sumber daya

Pilih titik "X" di ruang - BUKAN status RESOURCE dalam situasi negatif yang ingin Anda ubah:

- pindah ke posisi ini;

- ingat peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda ketika Anda mengalaminya;

- ingat dengan semua detail, seolah-olah Anda mengalaminya lagi, apa yang Anda rasakan di tubuh, gambar apa yang Anda lihat, mungkin ada beberapa suara atau sensasi lain …

Langkah 2. Status "di sini dan sekarang":

- masukkan posisi "di sini dan sekarang";

- beralih (pikirkan tentang sesuatu yang baik, lompat);

- tanyakan pada diri sendiri pertanyaan "apa yang saya lakukan sekarang";

- amati kondisi Anda;

- apa yang Anda ketika Anda berada di sini dan sekarang?

Langkah 3. Solusi:

- membuat keputusan untuk memasuki status sumber daya;

- secara mental katakan pada diri sendiri, "Saya siap", "Saya sekarang akan memasuki status sumber daya yang berlawanan dengan status" X "";

- matikan dialog internal (misalnya, coba dengar 4 suara berbeda secara bersamaan, cukup dengarkan, tanpa analisis dan interpretasi);

- rasakan napas baru Anda, lihat saja bagaimana itu muncul;

- berkonsentrasi pada napas baru ini.

Langkah 4. Baru, status sumber daya:

- pergi ke posisi "status sumber daya, berlawanan dengan status" X ";

- ingat peristiwa dan situasi dalam hidup Anda ketika Anda merasakan napas seperti itu;

- apa acara ini?

- sumber daya apa yang Anda terima dari alam bawah sadar Anda?

- rasakan mereka, benamkan diri Anda dalam aliran sumber daya ini, hirup …

- di mana dan bagaimana Anda merasakannya di tubuh Anda? Mungkin kehangatan atau perasaan kekuatan atau energi;

- alami keadaan ini dan perkuat, tambahkan warna, energi, dan kekuatan;

- berikan metafora untuk keadaan ini;

- mengadopsi keterampilan ini.

Langkah 5. Verifikasi:

- Bagaimana perasaan Anda tentang situasi "X" itu sekarang?

- apakah masih ada keraguan?

- jika ya, ulangi dari langkah "0".

Langkah 6. Menyesuaikan diri dengan masa depan:

- sekarang bayangkan diri Anda dengan keterampilan ini di masa depan dalam konteks yang berbeda;

seberapa siap Anda untuk situasi ini?

- apa yang akan berubah ketika Anda memiliki semua sumber daya ini dalam situasi ketika mereka dibutuhkan?

Dengan cara ini Anda dapat mengatasi semua status negatif dan non-sumber daya. Dan ketika Anda berlatih teknik beberapa kali, Anda akan dapat melihat bahwa Anda sudah melakukannya dengan mudah hanya dalam imajinasi Anda, dan tahap berikutnya, ketika Anda menemukan diri Anda dalam keadaan non-sumber daya, Anda cukup mengingat langkah-langkahnya. teknik ini dan langsung masuk ke status sumber daya.

Kembangkan kesadaran akan sinyal unik Anda, sinyal dari alam bawah sadar.

Menjadi lebih efektif, amati diri Anda, kenali faktor-faktor kunci keberhasilan, perhatikan sinyal-sinyal dari alam bawah sadar Anda dan jadilah lebih sukses dalam hidup dan bisnis.

Direkomendasikan: