Bagaimana Anda Memenuhi Pikiran Anda?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 22:19

Sebagian besar dari kita memiliki begitu banyak pikiran sehingga seiring waktu kita bercampur dengan mereka dan berkata demikian: "Saya adalah pikiran saya." Asumsi seperti itu masuk akal hanya jika Anda mengucapkannya dari pemahaman bahwa kita adalah satu kesatuan tanpa bentuk, yang mampu menyadari persepsi, dengan demikian memberi mereka bentuk. Jika diasumsikan bahwa persepsi dan “aku” tidak dapat dipisahkan, dan bahwa dengan “aku” berarti kesadaran, maka ungkapan “aku adalah pikiranku” masuk akal. Tetapi saya memiliki kecurigaan bahwa sebagian besar dari mereka yang mengatakan ini memiliki maksud lain.

Sebelum saya mulai menjelajahi pikiran, saya percaya dengan definisi bahwa pikiran adalah tempat di mana pikiran saya hidup. Saya berpikir bahwa pikiran adalah gagasan dari otak dan bahwa semua pikiran saya adalah "produk" dari otak. Neuron melintas dalam satu urutan - dan saya pikir: "Akhirnya, salju turun!" Mereka menyala di tempat lain - dan saya merasa sedih: "Oh, akan ada lebih banyak salju …" Dalam pemahaman saya, proses "pencahayaan" neuron dalam urutan tertentu menghasilkan pemikiran tertentu - dengan kata lain, "pencahayaan"” adalah penyebabnya, dan pikiran adalah akibatnya.

Hari ini kita mulai menyadari bahwa "sorotan" tidak membangkitkan pikiran, melainkan mencerminkannya. Kami menemukan bahwa pikiran mulai direalisasikan sebelum "sorotan" terjadi. Dengan demikian, kami sampai pada kesimpulan bahwa "penerangan" neuron pada pemindaian otak secara real time adalah cerminan dari proses yang terjadi, tetapi bukan penyebabnya.

Seperti proses lain yang menyertai menjadi seseorang, pikiran adalah proses yang tidak terkendali dan berkemauan sendiri. Meneliti mekanisme pikiran saya "dari dalam", saya menemukan bahwa pikiran cocok untuk pelatihan: meskipun pikiran cenderung muncul dalam urutan tertentu, respons terhadap pikiran bisa berbeda, yang, pada gilirannya, menentukan pikiran yang akan muncul. muncul nanti.

Misalkan saya cenderung bangun dalam suasana hati yang buruk. Segera setelah saya membuka mata di pagi hari, kecemasan Everest menimpa saya. Dengan menyoroti pikiran yang terganggu, saya dapat memilih bagaimana saya menanggapinya. Menurut kebiasaan yang melekat di setiap sel tubuh saya, saya ingin meringkuk di bawah everest dalam bola dan berbicara tentang kecemasan. Tetapi jika saya tidak terlalu malas dan bertanya-tanya apakah ada kesempatan untuk mengubah pengalaman saya, suatu hari saya akan menemukan teknik penerimaan emosional, praktik kontemplasi, pengembangan kesadaran, psikologi positif, atau meditasi. Semua ini akan membantu saya mengubah "gelombang" mental saya menjadi saat-saat bekerja pada diri saya sendiri, dan seiring waktu saya bahkan mungkin menemukan bahwa saya mulai mengantisipasi masuknya pikiran dan perasaan yang menyertainya untuk berlatih mengerjakannya. Setelah berminggu-minggu dan berbulan-bulan, kemungkinan besar saya akan menyadari bahwa ruang batin saya menjadi jauh lebih tenang. Saya akan merasa percaya diri karena saya akan tahu bahwa saya memiliki kekuatan. Saya akan tahu bahwa jika pikiran yang tidak menyenangkan datang, saya akan dapat bertemu dengan mereka dengan benar, dan mereka tidak akan lagi menyiksa saya.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengubah hubungan pemikiran Anda:

1. Periksa pikiran Anda. Jelajahi: Apakah pikiran dapat dikendalikan? Bisakah Anda secara paksa tidak berpikir? Jika demikian, apa yang dicapai dengan menekan pikiran? Damai atau tegang? Cinta atau paksaan? Secara pribadi, saya kesal karena pikiran dirasuki setan: kadang-kadang guru meditasi bersikeras untuk "menekan" pikiran, seolah-olah pikiran adalah sumber dari semua masalah. Pikiran yang tidak terkendali adalah ciri alami menjadi orang yang telah menjalani seluruh hidupnya dalam masyarakat modern. Menekan pikiran sama berbahayanya dengan menekan emosi. Memahami pikiran Anda adalah proses yang jauh lebih peduli dan bersahabat.

2. Perhatikan bahwa pikiran adalah salah satu dari dua komponen dari apa yang kita sebut emosi. Komponen kedua dari emosi adalah sensasi fisik dalam tubuh. Ketika pikiran datang kepada Anda, perhatikan bahwa mereka selalu disertai dengan sensasi tubuh. Misalnya, bagaimana perasaan Anda sekarang? Harap dicatat bahwa jika Anda memiliki perasaan tubuh yang jelas, maka ada pikiran yang memprovokasi itu - itu hanya "menyelip" ke ruang batin Anda "tanpa registrasi". Bahkan jika itu adalah perasaan ketidakpuasan atau kebosanan ringan: menurut Anda apa perasaan yang begitu halus?
3. Sadarilah bahwa pikiran adalah produk tumbuh dalam lingkungan sosial, dalam budaya tertentu. Pikiran sering muncul dari keyakinan dan asumsi: "Tidak ada yang akan mencintai saya, saya tidak layak untuk dicintai." “Cinta tanpa syarat itu mustahil; selalu ada tangkapan dan manfaat dalam segala hal." "Orang-orang itu jahat." Soroti asumsi Anda dan periksa kemungkinannya. Apakah Anda yakin bahwa ini masalahnya? Bahwa asumsi ini mencerminkan kebenaran universal? Pada titik apa Anda menyerap keyakinan ini? Siapa yang memasukkannya ke dalam dirimu? Saya merekomendasikan metode "Kerja" Byron Katie.

4. Setiap kali pikiran yang tidak menyenangkan datang, perhatikan bahwa itu bukan salah Anda. Tidak ada yang harus disalahkan karena memikirkan pikiran mereka. Beri diri Anda izin untuk memikirkan pikiran negatif yang tidak mengasihi. Penderitaan muncul ketika kita melawan pikiran, takut pikiran itu akan menyusul kita lagi. Dalam bekerja dengan pikiran, penting untuk memahami bahwa semua pikiran kita adalah produk dari program budaya, kepercayaan, asumsi tentang dunia dan orang lain. Dengan menolak jenis pemikiran tertentu, kita menciptakan penderitaan dalam upaya untuk mencegah penderitaan. Fakta bahwa pikiran datang menunjukkan bahwa mereka tidak bisa tidak datang. Ingatkan diri Anda akan hal ini setiap kali Anda memiliki pikiran. Anda dapat memilih untuk melacaknya kembali ke sumbernya (trauma dari masa kanak-kanak atau kepercayaan anak usia dini, misalnya), tetapi itu pun tidak perlu.
5. Terima setiap pikiran untuk datang dan memberitahu Anda sesuatu. Anda dapat mengatakan demikian: "Terima kasih atas informasinya." Anda tidak harus dipimpin oleh pikiran dan mengalami apa yang mendorong Anda untuk mengalaminya. Tentu saja, untuk memastikan hal ini, Anda harus sampai pada kesimpulan ini sendiri. Praktik Perenungan efektif di sini: perhatikan apa yang didorong oleh pikiran itu untuk Anda lakukan. Lihat mengapa dia ingin Anda melakukan ini. Luka batin apa yang Anda coba lindungi dengan memikirkan pikiran Anda? Semakin banyak kebenaran yang Anda sadari tentang diri Anda, semakin jelas ruang batin Anda. Sebagian besar orang di planet ini dewasa ini telah tumbuh dan terus hidup dalam lingkungan ketidaktahuan emosional, di mana beberapa perasaan didorong dan yang lain dikutuk. Ini menciptakan "condong" ke arah pikiran "positif", sementara pikiran "negatif" ditekan. Orang yang benar-benar bahagia dan sehat secara mental harus dapat mengalami pikiran dan emosi apa pun dan tetap tidak terpengaruh (lihat “Menekan dan Menghidupkan Emosi”).
6. Terbuka untuk semua pikiran. Jangan takut jika Anda berpikir negatif, apalagi dengan awalan "tidak", alam semesta akan dengan mudah melipatgandakan penderitaan Anda. Keterbukaan terhadap semua pikiran seperti pintu terbuka - semua tamu bisa masuk dan bahkan tinggal sebentar, tetapi begitu mereka bosan atau ada hal yang lebih penting untuk dilakukan, mereka akan segera pergi dengan sendirinya.

Bekerja dengan pikiran adalah proses yang menarik. Kami tidak diajarkan untuk bekerja dengan pikiran - tetapi sia-sia. Pikiran adalah fenomena yang diketahui setiap orang. Seperti semua manifestasi dunia, pikiran memungkinkan penyempurnaan - tetapi Anda hanya perlu tahu caranya.

Dengan cinta, Lilia Cardenas, psikolog integral