Layanan Psikolog Yang Membantu Mengubah Diri Dan Hidup Anda

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Anda ingin mengubah diri sendiri atau hidup Anda - psikolog adalah layanan yang dapat membantu Anda. Apakah Anda menyatakan perubahan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan? Apakah Anda bersedia menetapkan tujuan dan merencanakan langkah-langkah? Apakah Anda yakin akan melakukannya kali ini?

Kemudian Anda kembali ke hari-hari yang penuh dengan email dan teks penting; proyek darurat; kekacauan yang membutuhkan pembersihan; agenda, daftar, dan orang-orang untuk didengarkan.

Anda memikirkan mimpi Anda di sela-sela waktu istirahat, tetapi hari-hari terasa begitu berat dan tidak terkendali, Anda berpegang teguh pada masa lalu. Dan katakan, "Saya akan berubah minggu depan ketika saya memiliki lebih banyak kebebasan." Saat-saat gangguan dan rasionalisasi ahli merusak rencana terbaik Anda.

Kedengarannya akrab?

Rasa bersalah datang kepada Anda untuk sementara waktu, tetapi Anda dengan mudah melupakan dorongan untuk fokus pada hal-hal yang lebih penting. Atau Anda berkata, "Saya adalah saya," dan orang-orang harus menerimanya.

Manusia adalah kebiasaan

Hampir setengah dari apa yang Anda lakukan setiap hari adalah perilaku berulang.

Terlepas dari bagaimana Anda mencapai tujuan Anda, mengambil langkah-langkah yang konsisten untuk memperbaiki kebiasaan Anda adalah cara yang sulit. Ada rasa aman yang membawa Anda kembali ke pikiran dan tindakan lama. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu terus-menerus, secara bertahap, dalam jangka waktu yang lama untuk mengambil tindakan yang disengaja. Untuk menantang otak Anda. Sebaiknya dimulai bukan dengan merencanakan tahapan progresif, dengan membuat template baru.

Orang-orang menyukai perubahan, mereka hanya melupakan apa yang mereka lakukan

Keinginan Anda untuk menciptakan hasil yang berbeda tidak cukup untuk mempertahankan perubahan. Untuk menciptakan pola baru, pikiran membutuhkan bukti metodis bahwa misi Anda dapat dicapai dan sepadan dengan usaha. Tanpa itu, dia akan tergelincir pada rasionalisasi agar tidak berubah, dan memberi Anda alasan untuk mengurangi nilai tugas. Anda lupa mengapa ini sangat penting sampai seseorang membantu Anda melihat jalan Anda melalui blok kemajuan yang khas ini.

Transformasi adalah kontinum, bukan peristiwa

Fungsi utama dari jiwa Anda adalah untuk melindungi Anda dari bahaya dan ketidaknyamanan. Anda harus meyakinkan otak Anda bahwa Anda tidak hanya akan aman, jika Anda berubah, Anda akan menjadi lebih baik.

Untuk melakukan ini, buatlah langkah-langkah yang mudah dicapai yang akan Anda ulangi selama periode waktu tertentu hingga cocok dengan rutinitas harian Anda. Anda akan membutuhkan pengingat visual tentang apa yang Anda inginkan dan apa imbalannya. Kemudian, setiap hari, kenali dan hafalkan upaya untuk memenuhi kewajiban Anda, bahkan jika itu adalah kemenangan kecil. Anda harus menunjukkan pikiran bawah sadar Anda bahwa Anda akan berhasil, secara bertahap.

Kunci untuk mengubah pilihan Anda menjadi transformasi perilaku jangka panjang adalah:

• Gunakan gambar dan catatan untuk mengingatkan diri Anda secara visual tentang apa yang ingin Anda buat.
• Rencanakan dan ulangi transformasi kecil untuk melihat bukti awal dan kronologis bahwa Anda bisa sukses.
• Dokumentasikan alasan di balik setiap gerakan positif saat Anda membuat jurnal dan membagikan kemajuan Anda.

Pertama, pastikan Anda memiliki tindakan spesifik yang dapat Anda rayakan. Tempatkan tujuan Anda dalam templat kecil yang akan membantu Anda bergerak maju selangkah demi selangkah menuju pencapaian.

Misalnya, jika Anda mencoba meningkatkan hubungan dan belajar mendengarkan, Anda bisa mulai dengan latihan pernapasan sebelum menjawab pertanyaan. Perhatikan ketika Anda melakukan ini selama beberapa hari atau minggu, sampai jeda menjadi umum. Langkah-langkah selanjutnya dapat mencakup:

1) perhatikan dan gerakkan emosi

2) pastikan untuk benar-benar berhenti berjalan dan bekerja untuk hadir dengan orang yang Anda ajak bicara

3) berusaha untuk memahami lebih jelas apa yang dibutuhkan seseorang sebelum menjawab.

Habiskan berhari-hari untuk setiap item. Jangan tidak sabar. Lakukan gangguan dalam rutinitas Anda, bukan perubahan drastis.

Ini bisa memakan waktu selama Anda ingin mencurahkan untuk setiap langkah. Sampai Anda melihat kemajuan yang konstan. Tetapi pujilah diri Anda setiap hari untuk upaya kecil pencapaian. Terus ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa berhasil dan kesadaran akan mendukung Anda, bukan melindungi Anda.

Transformasi lebih mungkin terjadi jika Anda memperhatikan kemenangan Anda setiap hari. Tuliskan dalam jurnal Anda. Diskusikan dengan tim pendukung Anda. Komentar.

Secara bertahap, sepotong demi sepotong, Anda mengubah pikiran dan tindakan Anda. Buat keterampilan baru. Dan pada akhirnya, jadilah apa yang Anda impikan.

Dialog membantu otak Anda tetap pada jalurnya

Bahkan jika Anda setuju bahwa Anda harus mengubah tata krama atau kebiasaan Anda, meninggalkan cara lama membutuhkan pembelaan diri yang konstan. Anda mudah putus asa. Anda mungkin merasa kesal dan malu jika upaya untuk berubah ditolak oleh orang lain. Beberapa saat mungkin tampak menakutkan.

Meminta bantuan dapat membuat Anda merasa rentan. Tetapi dukungan sosial sangat penting untuk mengatasi emosi yang memaksa Anda untuk meninggalkan rencana Anda.

Bagikan saja keinginan Anda dengan orang lain, itu akan memperkuat posisi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mengotomatiskan perilaku baru dapat memakan waktu 18 hingga 254 hari, rata-rata 2 bulan. Selama waktu ini, dialog terus-menerus dengan pelatih atau teman tepercaya akan sangat membantu. Ini akan mengingatkan Anda tentang aspirasi utama, kekuatan, mengatasi keraguan tentang pencapaian dan, berbagi kegembiraan kemenangan, tidak peduli seberapa kecil itu.

Menciptakan bukti yang konsisten bahwa Anda akan berhasil dan menggunakan sistem dukungan sosial yang mencakup psikolog atau mentor akan membantu Anda menciptakan diri baru.