Aturan 11. Apa Yang Anda Sajikan Adalah Apa Yang Anda Dapatkan. Visualisasi. Bagaimana Cara Memvisualisasikan Dengan Benar?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-08-08 14:21

Bagaimana cara memvisualisasikan dengan benar?

Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda harus terlebih dahulu memahami apa itu visualisasi? Pada dasarnya, proses visualisasi adalah tindakan membayangkan gambar penuh warna dan kaya yang membantu Anda mencapai tujuan lebih cepat. Jadi, pada awalnya, seseorang menyajikan hasil yang diinginkan, menyusun rencana, dan kemudian menerjemahkannya menjadi kenyataan

Sebagai contoh, perhatikan situasi berikut. Arsitek membayangkan proyek masa depan bangunan, memikirkan detailnya, menggambar rencananya, lalu bangunan itu dibangun

Mengapa visualisasi membawa kita lebih dekat untuk memenuhi tujuan kita?

• Pertama, visualisasi mengaktifkan kekuatan kreatif alam bawah sadar

• Kedua, membantu otak untuk berkonsentrasi, merangsang aktivitas formasi reticular untuk memilih sumber daya yang tersedia dalam kehidupan seseorang. Sebagai aturan, dalam banyak kasus, orang tidak memperhatikan sarana yang mereka miliki, karena otak bekerja secara selektif

• Ketiga, seseorang, yang dibebankan dengan muatan batin dan mimpi, menarik orang-orang di sekitarnya, sumber daya dan peluang yang diperlukan untuk mencapai tujuannya

Sebagai hasil dari percobaan, para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan visualisasi yang cerah dari setiap aktivitas di otak manusia, proses yang sama terjadi seperti pada pelaksanaan langsung dari tindakan itu sendiri. Dengan kata lain, otak tidak memahami perbedaan antara memvisualisasikan suatu tindakan dan tindakan itu sendiri

Bagaimana visualisasi memengaruhi "efisiensi" seseorang?

Jika Anda memvisualisasikan tujuan yang ditetapkan sebagai dicapai setiap hari, kontradiksi muncul di alam bawah sadar antara yang diinginkan dan apa yang dimiliki seseorang saat ini. Akibatnya, pikiran bawah sadar mencoba menghilangkan ketidaksesuaian ini, mengubah realitas saat ini menjadi mimpi baru yang lebih menarik dan memberikan akses ke sumber daya internal yang sebelumnya tidak terlihat dan tidak penting, dan terkadang hanya tampak bodoh, sehingga orang tersebut tidak memikirkannya. mereka sebagai sumber yang memungkinkan untuk mencapai tujuan yang ditetapkan

Apa artinya ini? Setiap hari seseorang akan bangun dengan ide-ide baru, mereka akan menyingsingkannya di kamar mandi, berjalan-jalan, dalam transportasi dalam perjalanan ke tempat kerja, dll

Otak manusia memproses hingga 8 juta bit informasi setiap saat, yang sebagian besar luput dari perhatiannya. Ini adalah semacam proses penyaringan informasi - hanya sinyal "dasar" yang diteruskan ke kesadaran, yang membantu untuk hidup dan mencapai tujuan yang paling penting. Bagaimana otak tahu apa yang harus ditinggalkan dan apa yang harus dibuang? Ini sederhana - diputuskan berdasarkan tujuan. Semakin seseorang berfokus pada gambaran masa depan, semakin lama otak akan mempertahankan impuls yang sesuai untuk mencapai tujuan dan memperhatikannya

Bagaimana cara melakukannya?

Anda perlu memejamkan mata dan membayangkan gambaran masa depan Anda di depan Anda, rasakan keadaan Anda ketika tujuan yang diinginkan tercapai - untuk diilhami oleh aroma di sekitarnya, untuk mengalami perasaan kepuasan penuh, mendengar suara, menyortir keluarkan emosimu. Selanjutnya, Anda perlu menambahkan rasa bangga bahwa tujuan akhirnya tercapai. Mengapa begitu penting untuk merasakan ide yang dimaksud dengan setiap sel tubuh? Pendekatan ini meningkatkan efek berkali-kali. Banyak pelatih menyebut proses visualisasi sebagai "sensoriisasi", karena perasaan yang dialamilah yang memainkan peran lebih besar dalam hal ini daripada gambar itu sendiri

Ada beberapa contoh untuk dipertimbangkan

Tujuan akhirnya adalah membeli rumah. Rumah (apartemen) macam apa ini? Lokasinya di daerah mana? Perasaan apa yang kewalahan ketika memasuki tempat itu? Apa yang ada di dalam? Apakah ada gambar? Apa warna wallpapernya? Perbaikan seperti apa?

Tujuan utamanya adalah hubungan yang harmonis. Apa yang akan menjadi malam romantis dengan kekasih Anda - pemandangan, perasaan, suara dan aroma sekitar?

Banyak orang mengklaim bahwa mereka tidak melihat gambar dalam 3D selama rendering. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jangan berhenti dan tunjukkan tujuan yang telah dicapai seperti apa adanya, terlepas dari format gambar itu sendiri. Apakah Anda perlu berusaha dan "menyelesaikan" detail tertentu? Lakukan! Anda dapat membayangkan setiap hari bahwa tujuan telah tercapai, secara bertahap bekerja melalui setiap detail interior, bau, persepsi rasa, perasaan yang dialami. Dengan pendekatan ini, hasilnya akan sama dengan mereka yang melihat gambar

Visualisasi harus dilakukan setiap pagi dan sebelum tidur. Semakin sering seseorang mencoba menggambar gambar yang diinginkan, semakin besar kemungkinan dia akan berhasil. Ada beberapa cara bantu:

1. Gambar siap. Cukup mencari dan memilih di Internet gambar yang Anda suka yang berhubungan dengan tujuan yang diinginkan

2. Papan impian. Gambar yang dipilih dari Internet dan dicetak atau digambar dengan tangan Anda sendiri dapat dilampirkan ke papan tulis

3. Buku gol. Entri dapat berupa visual (gambar yang sama) dan verbal

Jadi, tidak ada pemikiran magis, kami hanya membantu otak untuk mencapai tujuannya. Tapi kita harus melakukan pekerjaan utama sendiri. Apa artinya? Anda tidak bisa hanya duduk dan bermimpi setiap hari, berharap besok semuanya akan terjadi dengan sendirinya. Tidak, visualisasi hanyalah tambahan, potensi tersembunyi yang membantu melepaskan sumber daya kreatif dan membuat otak manusia melihat apa yang benar-benar penting dalam situasi tertentu

Bagaimana kita "membuat" kekuatan visualisasi bekerja untuk kita? Psikoterapis merekomendasikan mengikuti skema berikut:

mencurahkan 20 menit sehari untuk proses visualisasi itu sendiri (setiap hari) - 10 menit di pagi dan sore hari

Lakukan latihan selama 20 menit

20 menit untuk membaca literatur motivasi atau menonton video