2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Mulailah dengan hal-hal sederhana dan mendasar untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Ini sederhana, menyenangkan, dan sangat berguna! Dan baru setelah buaya puas, lanjutkan ke tahap berikutnya
Dari percakapan dengan Klien:
- Saya banyak bekerja pada diri saya sendiri.
- Apa sebenarnya yang kamu lakukan?
- Saya membaca berbagai artikel, buku, saya ingin menghadiri seminar dan pelatihan, saya melakukan latihan.
- Ceritakan tentang latihannya?
- Saya menulis perasaan saya, menganalisis alasannya. Saya sudah mengerti banyak tentang diri saya sendiri.
- Ini sangat bagus. Dibandingkan dengan bulan lalu, seberapa jauh kemajuan Anda? Apakah Anda lebih nyaman secara emosional?
- Tidak. Tapi saya terus bekerja pada diri saya sendiri, jadi saya membeli buku baru.
Menurut teori Paul McLean tentang "otak tritunggal" untuk membongkar, menganalisis, berpikir, membaca, menulis, memahami gambar artistik, menikmati kenangan atau mimpi - neokorteks bertanggung jawab atas semua tindakan ini. Bagian dari otak yang melekat hanya pada kita manusia. Neokorteks adalah struktur termuda, hanya beberapa ribu tahun.
Intelektual dan modern, kami secara aktif berinvestasi di dalamnya: kami pergi ke pelatihan, seminar, membaca literatur, dan kemudian kami mengalihkan apa yang telah kami pelajari ke diri kami sendiri dan membayangkan bahwa kami tahu dan memahami segalanya. Pertanyaan kuncinya adalah: seberapa jauh kita benar-benar maju dalam memahami diri sendiri, orang lain, dan bereaksi secara emosional? Bagaimana jika barangnya masih ada?
Mari kita perhatikan 2 struktur otak yang lebih kuno - otak reptil dan sistem limbik - otak buaya dan kuda. Maafkan saya ahli saraf untuk penyederhanaan seperti itu.
Otak reptil terbentuk 400 juta tahun yang lalu, sistem limbik lebih muda - sekitar 100 juta tahun. Pertanyaan perhatian: ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang penuh emosi, dalam kondisi stres, apa yang akan berhasil terlebih dahulu? Bingo! Pendidikan paling "kuno"! Itu. buaya bangun di dalam kita!
- Sekarang tanyakan pada diri Anda, apakah buaya Anda bahagia?
- Dan apa yang dia butuhkan untuk bahagia?
- Adapun semua reptil, persyaratannya sederhana: dia peduli dengan makanan, air, tidur, reproduksi, keamanan. Sejauh mana semua ini hadir dalam hidup Anda?
Berapa banyak yang kamu makan? Apakah kebetulan Anda menunda makan siang karena hal lain yang lebih penting? Atau mungkin sebaliknya, Anda makan saat tidak lapar? Apakah Anda minum air? Berapa jam kamu tidur? Seks?
Terkadang rasa cemas, cemas melanda kita, karena kebutuhan dasar tidak terpuaskan. Dan pertanyaannya dihapus oleh rezim sederhana.
Anak-anak nakal ketika mereka tidak bisa mengungkapkan kebutuhan mereka dengan kata-kata. Dan kamu?
- Apa yang kamu lakukan untuk tubuhmu?
- Banyak dari segalanya. Saya pergi ke pesta dansa, misalnya.
- Bagus sekali! Apakah kamu menikmatinya? Ceritakan tentang tariannya.
- Saya memaksakan diri untuk pergi ke sana, saya sangat malas. Tapi kemudian, sudah ketika saya berolahraga, saya merasa bangga dan senang.
Sekali lagi neokorteks. Usaha – kebanggaan – kepuasan yang saya dapat, memaksakan diri.
Dan apa kesenangan buaya? Pilih pijat, bungkus tubuh, terapi berorientasi tubuh, buat sendiri masker, peeling, dan olesi tangan Anda dengan krim dengan senang hati! Itu harus menyenangkan dalam prosesnya, dan bukan dari kebanggaan dalam upaya yang dihabiskan.
Mulailah dengan hal-hal sederhana dan mendasar untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Ini sederhana, menyenangkan, dan sangat berguna! Dan baru setelah buaya puas, lanjutkan ke tahap berikutnya.
Berbahagialah!
Cukup sering itu mencegah saya tertidur
Menyenangkan, tidak peduli bagaimana Anda berbalik, Esensinya tiba-tiba terungkap kepadaku
Beberapa omong kosong yang tak terpikirkan.
MEREKA. Guberman
Berhenti menganalisis! Terkadang jauh lebih mudah: beri makan buaya dan pergi tidur!
Direkomendasikan:
Seseorang Dalam Diriku Selalu Ingin Makan. Penyebab Makan Berlebihan Yang Tidak Disadari
Teman, saya pernah menulis serangkaian artikel tentang topik makan berlebihan, dengan alasan fisiologis dan psikologis untuk makan berlebihan. Impulsif, makan berlebihan kompulsif, dan sebagainya. Sekarang saya akan berbicara tentang alasan yang terletak di area bawah sadar kita.
MAKAN, Jika Tidak, Anda Tidak Akan Tumbuh! Tentang Makan Paksa
Ingat betapa menjijikkannya sampai menangis untuk makan setiap sendok berikutnya dari hidangan yang dibenci. “Lebih baik tidak makan sama sekali! Dan tidak pernah manis juga! Biarkan aku dihukum, tapi aku tidak akan memakannya lagi!" - Anda mengulangi untuk diri sendiri.
Komponen Verbal Dari Perilaku Makan: Berbicara Tentang Makanan Dan Saat Makan
Melanjutkan topik memotret makanan, saya ingin berbicara tentang komponen verbal dari perilaku makan, yaitu berbicara tentang makanan dan saat makan. Dan, pertama, sebuah cerita yang diceritakan kepada saya tentang pria kami dari St. Petersburg (sebenarnya, saya mengenalnya sedikit, teman bersama kami memberi tahu dia), yang menikahi seorang wanita Prancis dan tinggal bersamanya di sana, di Prancis.
"Aku Akan Makan Sampai Aku Meledak ". Motif Utama Untuk Makan Berlebihan
Pesta makan diketahui mengacu pada perilaku merusak dan melukai diri sendiri. Perilaku melukai diri sendiri adalah menyakiti diri sendiri, mengarahkan kemarahan terhadap diri sendiri. Seseorang yang cenderung makan berlebihan biasanya memiliki kerentanan yang sangat tinggi terhadap kritik, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri.
Irisan Tidak Tersingkir Dengan Irisan Atau Apakah Perlu Pergi Ke Tempat Tidur Yang Tidak Didinginkan
Terkadang, ketika beberapa pintu tertutup dan Anda hanya ingin segera membuka yang lain … Perpisahan, perceraian, kepergian orang yang dicintai selalu merupakan kehilangan. Setiap perubahan yang datang ke dalam hidup kita (transisi ke pekerjaan baru, memindahkan anak-anak ke rumah mereka sendiri, berpisah dari pasangan) - hilangnya apa yang sebelumnya, hilangnya adaptasi yang terbentuk sebelumnya, gagasan tentang diri kita sendiri dan kehidupan.
