2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Apakah Anda tahu perasaan ketidakberdayaan total? Saat belum bangun, tapi sudah lelah. Saat kelelahan umumnya satu-satunya sensasi yang terus-menerus menyertai. Perasaan depresi, semacam ketidakberdayaan, lesu dan sedikit bosan. Tampaknya ada hal-hal, dan hal-hal yang ingin Anda lakukan, tetapi tidak bisa. Tidak ada energi, sepertinya ide bagus datang, akan keren untuk menuliskannya dan melakukan sesuatu, dan pfff dan saya tidak menginginkan apa-apa lagi. Ketidakberdayaan total seperti itu, energi hanya cukup untuk apa yang dibutuhkan, untuk kewajiban.
Terdengar akrab? Saya pikir setiap orang memiliki perasaan seperti itu setidaknya sekali, dan jika tidak, maka Anda beruntung.
Perangkap adalah lubang ketidakberdayaan
Banyak orang menyebut kondisi ini kelelahan kronis, terlalu banyak bekerja. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa kelelahan kronis sedikit berbeda dan memiliki dasar medis. Nama ini sangat jelas, tetapi sulit untuk menentukan bahwa ini adalah kelelahan kronis, apalagi, sepertinya banyak. Jadi mari kita tinggalkan dia sendiri.
Juga, semua gejala yang saya sebutkan di awal mirip dengan kelelahan karena terlalu banyak bekerja. Tetapi saya berurusan dengan masalah kelelahan dan mempelajari kurva energi, dan mempelajari setiap tahap, dan mengetahui apa yang harus dilakukan, saya menyadari bahwa ini juga bukan tentang kelelahan.
Kurva energi terlihat seperti ini, pertama ada tahap kelelahan, kemudian relaksasi, pemulihan, aktivasi, tindakan, penyelesaian, yang berubah menjadi kelelahan.
Dan untuk setiap tahap ada beacon yang menunjukkan bahwa kita berada di satu tahap atau lainnya. Dan kemudian ada pedoman yang jelas tentang apa yang harus dilakukan, bagaimana melanjutkan ke yang berikutnya. Semuanya jelas, mungkin tidak sesederhana itu, tetapi Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan pasti.
Tapi, selama sebulan, saya sangat pintar, saya benar-benar putus asa dan tidak berdaya. Saya tahu semua tahapannya, sepintas rasanya seperti terjebak kelelahan. Jadi saya melakukan segalanya untuk membiarkan diri saya lelah dan pergi ke relaksasi. Saya menyiksa diri sendiri selama sebulan mencoba untuk rileks dan pulih, tetapi yang saya tahu tidak berhasil. Saya lesu, tidak tegang, jadi, mengapa kelelahan seperti itu?
Saya bekerja selangkah demi selangkah setiap tindakan, setiap sensasi. Sebagai pembuat jam, saya membongkar mekanisme secara rinci untuk memahami apa yang rusak.
Dan saya tidak menemukan apa-apa, saya menerima dan mengadopsi kembali diri saya sejak lama, saya memiliki profesi impian, saya melakukan apa yang saya sukai, jika ada tujuan, maka saya menemukannya. Saya biasanya puas dengan hidup saya, dari mana keputusasaan dan ketidakberdayaan ini berasal? Apa yang sedang terjadi? Dan aku marah. Dan berlari di depan, inilah yang menyelamatkan saya.
Semua keadaan ini, yang terlihat seperti kelelahan, terlalu banyak bekerja, tidak seperti yang terlihat.
Semua kelelahan
Ini adalah kelelahan semu, memiliki gejala yang sama dengan kelelahan, dan bahkan terlalu banyak bekerja, tetapi itu tidak datang dari tindakan, bukan karena kelebihan, tetapi dari frustrasi.
Frustrasi (Latin frustratio - "penipuan", "kegagalan", "harapan yang sia-sia", "gangguan niat") adalah keadaan mental yang muncul dalam situasi ketidakmungkinan nyata atau yang dirasakan untuk memenuhi kebutuhan tertentu, atau, lebih sederhana, dalam situasi inkonsistensi keinginan peluang yang tersedia.
Ternyata, situasi seperti apa, Anda pulang ke rumah dalam suasana hati yang baik, untuk bekerja atau di tempat lain, dan di sana terjadi situasi yang membuat Anda frustrasi. Anda memiliki berbagai macam perasaan dan sensasi yang mirip dengan kelelahan, tetapi semua metode untuk mengatasi kelelahan tidak berhasil dalam kasus ini. Dan Anda menemukan diri Anda dalam keadaan yang bahkan lebih buruk - ini adalah lubang ketidakberdayaan.
Lubang ketidakberdayaan adalah keadaan kehilangan energi, perasaan tidak berdaya, kelelahan semu, yang disebabkan oleh frustrasi yang kuat
Apa yang harus dilakukan?
Ketika kita tertipu, tersinggung, ketika rencana kita tidak dibenarkan, maka reaksi alami tubuh adalah mempertahankan diri. Jika karena alasan tertentu kita tidak membiarkan agresi terjadi, maka kita semakin membuat diri kita frustrasi, dan lubangnya menjadi lebih dalam.
Untuk keluar dari lubang, Anda perlu melakukan 4 langkah:
Pertama, pahami bahwa ini adalah lubang
Kedua, temukan sumber frustrasinya
Ketiga, biarkan agresi ada di dalam diri Anda
Keempat, mengambil tindakan untuk melindungi dan membangun kembali perbatasan kita
Perhatian, membiarkan agresi dalam diri Anda tidak berarti pergi dan melakukan sesuatu yang ilegal dengan pelaku. Adalah hak pribadi Anda untuk mengekspresikan agresi, tetapi itu dapat dilakukan dengan cara yang dapat diterima secara sosial
Hal utama adalah membiarkannya berada di sana, karena agresi adalah yang memberi energi, dan kesulitan lubang adalah tidak ada energi di dalamnya, oleh karena itu, untuk keluar Anda membutuhkan agresi. Anda tidak bisa meninggalkan lubang tanpa agresi.
Pertama, Anda harus membiarkan agresi, tanyakan pada diri sendiri bagaimana saya bisa mengekspresikannya, bagaimana saya bisa melindungi diri saya sendiri, menemukan opsi yang paling dapat diterima dari kemungkinan dan membuatnya. Sekali lagi, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda sendiri. Ini adalah tindakan yang akan membawa Anda keluar dari lubang!
Bagi mereka yang suka berterima kasih dan memaafkan semua orang! Ini indah dan mulia, tetapi itu akan membuat Anda tetap di dalam lubang tanpa batas. Agresi tidak berarti sesuatu yang buruk, itu hanya energi. Anda mengontrol cara Anda mengekspresikan agresi. Pertama, agresi, kemudian tindakan untuk melindungi diri sendiri, dan kemudian Anda dapat memaafkan dan berterima kasih - ini adalah skema sehat yang akan menjaga jiwa Anda.
Lubang ketidakberdayaan selalu berarti melanggar batas-batas Anda, untuk menjadi utuh dan terus hidup dan tidak berduka, batas-batas harus dipulihkan. Tidak mungkin melakukan ini tanpa agresi.
Di dalam lubang ketidakberdayaan saya tinggal selama sebulan, pada awal bulan satu pelanggan yang saya lakukan pekerjaan pemasaran tidak membayar saya. Dan saya sangat marah, tetapi seseorang mengatakan kepada saya bahwa semua ini tidak sepadan, dan agresi saya ditekan dan dengan itu semua energi. Awalnya saya tidak mengerti bahwa itu adalah lubang, saya pikir itu kelelahan dan sedang beristirahat. Tetapi kemudian saya menyadari bahwa semuanya entah bagaimana tidak benar. Ketika saya sudah marah pada diri sendiri karena saya sedang beristirahat, saya sedang beristirahat, tetapi tidak ada energi. Kemudian segera menjadi lebih mudah bagi saya dan saya dapat memahami alasan sebenarnya bahwa mereka melemparkan saya untuk uang dan semua perasaan saya tentang ini membengkak. Dan untuk kedua kalinya saya membiarkan agresi berlangsung sepenuhnya, saya menjadi sangat marah. Setelah menemukan cara bagi diri saya untuk mengekspresikan kemarahan saya dan pada saat yang sama tidak menghancurkan lantai kota, itu menjadi lebih mudah bagi saya. Dan omong-omong, saya memastikan bahwa uang itu dikembalikan kepada saya. Tetapi yang terpenting, saya senang bahwa energi saya kembali kepada saya, dan sekarang saya dapat menulis artikel ini.
Mari kita bicara tentang hal utama lagi
Ada kelelahan, itu muncul setelah tindakan, ada kelelahan semu - itu berasal dari frustrasi. Jika Anda mengalami kelelahan, lalu biarkan dan berjalan di sepanjang kurva energi, itu akan membawa Anda untuk bertindak. Jika Anda sangat lelah, Anda tahu bahwa Anda berada dalam lubang ketidakberdayaan, dan Anda harus benar-benar marah dan melindungi diri sendiri. Saya ulangi sekali lagi, membela diri tidak berarti merobek kepala pelaku, Anda dapat melakukan ini dalam fantasi Anda, pada kenyataannya, pilih metode yang lebih dapat diterima secara sosial.
Perhatikan diri Anda dan energi Anda!
psikolog, Miroslava Miroshnik
Direkomendasikan:
"Seorang Anak Lahir Dan Semua Kehidupan Sebelumnya Terbang Ke Dalam Lubang." Mengapa Tidak Mungkin Mempersiapkan Diri Untuk Menjadi Ibu?
Pengarang: ANASTASIA RUBTSOVA Dan orang tua yang tidak dewasa secara emosional tidak ada. “Kami dipaksa untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda dari apa yang telah kami pelajari dan apa yang telah kami lakukan sampai sekarang, tetapi sesuatu yang baru.
Impotensi Orang Tua
"Ayah, aku punya masalah …". Bagian dari teks yang muncul di layar secara dramatis menarik keluar dari pikiran Anda. Jantungku berdetak lebih cepat dan jari-jariku gemetar, mengungkapkan seluruh pesan. "Saya bertengkar dengan guru, dia membuat saya menelepon …"
Identitas Lubang Atau Mengapa Kita Sangat Rentan
“Saya memiliki keluarga yang benar-benar normal, tidak ada trauma masa kecil yang jelas. Orang tua saya hidup bersama sepanjang hidup mereka, merawat saya. Tidak ada perceraian, kematian atau krisis lainnya. Tapi saya masih tidak bisa mengerti mengapa saya tumbuh begitu rentan … "
Lubang Di Dada: Cinta Bersyarat
Jika sebagai seorang anak Anda adalah satu-satunya anak di kota tanpa boneka Barbie, maka pada usia 43 Anda akan tetap menjadi anak yang tidak memiliki boneka Barbie sebagai seorang anak. Jika di masa kanak-kanak Anda tidak merasa penuh perhatian, cinta, dan penerimaan total tanpa syarat, maka bahkan setelah menerima pekerjaan yang diinginkan, mencintai istri dan anak-anak Anda sendiri, Anda akan tetap menjadi orang yang tidak Anda cintai di masa kecil seperti yang Anda inginka
Ketergantungan Dan Keinginan Untuk Menabung Sebagai Pelarian Dari Impotensi
Terkadang saya merasa tidak berdaya. Bagi saya, ini adalah salah satu perasaan yang paling sulit untuk ditanggung, karena tidak ada energi di sini, tetapi saya pasti ingin melakukan sesuatu. Karena dari intoleransi ini dan kegagalan Anda sendiri, Anda ingin melarikan diri ke mana saja: