Bagaimana Cara Menolak Manipulasi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Psikolog sosial terkenal Philip Zimbardo, yang telah mengabdikan lima puluh tahun karir ilmiahnya untuk topik ini, menawarkan resep untuk melawan pencucian otak.

1. Berlatihlah pada saat-saat yang menyimpang dari perilaku Anda yang biasa (terkadang menjadi seorang yang menyimpang); hancurkan peran dan citra kepribadian Anda yang biasa; belajar menerima penolakan; bermain dengan mengamati diri sendiri dari sudut yang berbeda.
2. Berlatih mengatakan "Saya melakukan kesalahan", "Maaf", "Saya salah", "… dan saya belajar dari kesalahan ini."
3. Sadarilah perspektif umum yang digunakan orang lain untuk membingkai masalah (situasi, peristiwa), karena menerima kerangka mereka dalam istilah mereka memberi mereka keuntungan kekuatan. Bersiaplah untuk mundur selangkah dan menolak kerangka kerja ini sama sekali, sarankan alternatif Anda sebelum membahas detailnya.

4. Bersiaplah untuk menderita kerugian jangka pendek dalam uang, harga diri, waktu, dan usaha, daripada menderita frustrasi atas komitmen merugikan yang membuat Anda terjebak. Berdamailah dengan "biaya rendah", abaikan godaan dan lanjutkan dengan pengetahuan hidup yang dipelajari dari kesalahan atau keputusan Anda yang salah dan memungkinkan Anda untuk tidak mengulanginya.
5. Bersiaplah untuk mundur dari situasi apa pun dan katakan pada diri sendiri dan orang lain yang mengendalikan Anda, "Saya dapat terus hidup tanpa cinta, persahabatan, kasih sayang, perlakuan buruk Anda, bahkan jika hal itu dapat menyakiti Anda - sampai Anda berhenti melakukan X dan mulai melakukan Y."
6. Selalu hindari kebutuhan untuk mengambil tindakan yang meragukan yang menurut agen perubahan harus segera dilakukan; keluar dari situasi, luangkan waktu untuk berpikir, dapatkan pendapat tambahan yang tidak memihak, jangan pernah terburu-buru untuk langsung setuju.
7. Menuntut penjelasan yang jelas, tanpa ucapan yang ambigu; parafrase pandangan Anda tentang ini. Jangan biarkan provokator perubahan membuat Anda merasa bodoh; penjelasan yang lemah adalah tanda-tanda penipuan atau kurangnya pengetahuan yang memadai pada lawan bicara yang diduga diinformasikan.
8. Peka terhadap tuntutan situasional, betapapun sepelenya kelihatannya: hubungan peran, simbol kekuasaan, gelar, tekanan, aturan, konsensus yang mencolok, tanggung jawab dan kewajiban.
9. Berhati-hatilah dalam menjalin hubungan tuan rumah-tamu di mana Anda didorong untuk merasa dan bertindak seperti tamu, sehingga membatasi kebebasan memilih dan bertindak.
10. Ingat, tidak ada cinta yang tulus dan tanpa syarat dari orang asing; cinta, persahabatan, dan kepercayaan harus berkembang dari waktu ke waktu dan biasanya melibatkan berbagi, mengatasi, dan kasih sayang - beberapa pekerjaan dan komitmen di pihak Anda.
11. Ketika Anda menemukan diri Anda dalam lingkungan pengaruh impersonal, individualisasikan (singkirkan dari sejumlah yang serupa) diri Anda dan agen pengaruh untuk membangun kemanusiaan, individualitas, kepentingan bersama; Menembus batasan peran melalui kontak mata, nama pribadi, dan pujian; memiliki identitas pribadi Anda dan pasangan.
12. Hindari "situasi total" yang tidak biasa dan di mana Anda memiliki sedikit kendali dan kebebasan; segera tentukan batas otonomi Anda; periksa output psikologis dan fisik: terima perkelahian kecil sebagai biaya yang dapat diterima untuk menghindari kerugian yang lebih besar jika dilakukan.
13. Latih "partisipasi independen" ("kepentingan yang tidak memihak"), isi pikiran Anda dengan penilaian kritis, matikan emosi Anda dalam konfrontasi dengan mereka yang manipulator kuat dengan cara Machiavellian.
14. Keserakahan dan sanjungan yang menggelembungkan diri akan membawa pengendali pikiran manipulatif dan agen penipuan jauh, tetapi hanya jika Anda membiarkan diri Anda tergoda oleh motif palsu ini; tahan godaan mereka dengan menargetkan orang yang paling jujur dan percaya diri yang Anda kenal.
15. Kenali gejala rasa bersalah Anda dan induksi rasa bersalah oleh orang lain; tidak pernah bertindak karena rasa bersalah. Bersikaplah toleran terhadap anggur sebagai bagian dari sifat manusia Anda, jangan terburu-buru memperbaikinya dengan cara yang direncanakan orang lain untuk Anda.
16. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan dalam situasi tertentu, dan jangan biarkan kebiasaan dan prosedur standar saat ini memaksa Anda untuk bertindak sembrono dalam situasi yang sedikit berbeda.
17. Tidak perlu menjaga konsistensi antara tindakan Anda pada titik waktu yang berbeda; Anda dapat mengubah dan tidak mengikuti standar palsu menjadi "dapat diandalkan" dan mempertahankan status quo.
18. Tidaklah cukup untuk mengungkapkan ketidaksetujuan secara terbuka atau menderita secara emosional dari kegiatan ilegal atau perubahan aturan permainan - Anda harus bersedia untuk secara terbuka tidak mematuhi, membela, menentang, dan menanggung konsekuensi dari perilaku tersebut.

Dan meskipun kumpulan rekomendasi ini lebih tentang hubungan sosial, menurut saya, rekomendasi tersebut cocok untuk hubungan antarpribadi.