2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ada saat ketika saya tidak tahu bagaimana cara marah. Artinya, orang. Dalam kemarahan, tendang pintu yang macet atau berteriak pada kucing - Anda selalu diterima. Tetapi bagaimana Anda harus mempertahankan batasan Anda dalam hubungan dengan orang lain dengan bantuan kemarahan - tidak mungkin. Perasaan mendidih dalam diri saya, menggerogoti saya dari dalam, tetapi, sayangnya, sebagai suatu peraturan, tetap tidak terekspresikan. Sekarang semuanya berbeda, tetapi untuk mengubah situasi saya harus melalui jalan yang sangat sulit. Dan langkah pertama di "jalan bata kuning" ini adalah mengakui bahwa saya berhak untuk marah. Ini mungkin bagian tersulit. Faktanya adalah bahwa dalam budaya kita, dengan satu atau lain cara, ada larangan yang disebut "emosi negatif". Banyak klien saya benar-benar yakin bahwa kemarahan adalah perasaan yang buruk, dan hanya orang jahat yang mengalaminya. Atau, misalnya, bahwa dalam hubungan yang baik tidak ada tempat untuk konflik dan orang yang benar-benar saling mencintai tidak boleh bersumpah. Karena sikap tersebut, banyak dari kita yang sengaja melarang diri kita untuk marah demi menjaga citra diri yang positif. Saya membutuhkan banyak waktu dan usaha untuk membentuk keyakinan bahwa saya dapat merasakan kemarahan, kemarahan, kejengkelan, dan ini tidak membuat saya menjadi orang yang buruk.
Tapi ini baru permulaan, meskipun sangat penting. Faktanya adalah bahwa sebagai akibat dari larangan awal pada emosi "negatif", semacam blok psikologis muncul, yang tidak memungkinkan untuk menyadari perasaan yang dialami atau membuat kesadaran tertunda. Misalnya, ketika dalam proses berinteraksi dengan orang lain, terjadi sesuatu yang menyentuh saya, saya tidak dapat merespons secara memadai, karena saya bahkan tidak mengerti bahwa saya sedang marah sekarang. Tetapi ada banyak manifestasi yang sulit saya pahami dan sebutkan dalam satu kata: tangan saya gemetar, kepala saya pecah, jantung saya berdebar kencang, dan pada akhirnya saya merasa sangat lelah. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dua proses yang diarahkan secara berbeda secara bersamaan terjadi dalam diri saya: saya marah dan menahan amarah saya. Bayangkan keran Anda robek dan air mengalir ke atas di bawah tekanan, dan Anda berjuang untuk menghentikannya. Dibutuhkan banyak usaha, bukan? Jadi di sinilah - sejumlah besar energi dihabiskan untuk penahanan. Patut dicatat bahwa saya bahkan tidak menyadari perjuangan batin ini, hanya setelah beberapa percakapan saya merasa hancur atau merasa bahwa untuk beberapa alasan yang tidak diketahui saya ingin bertemu dengan beberapa orang lebih jarang. Oleh karena itu, langkah kedua adalah mulai melacak kemarahan Anda secara real time. Amati diri Anda, perhatikan bagaimana kemarahan Anda memanifestasikan dirinya, apa yang dilakukannya dengan tubuh Anda, pikiran, belajar mengenalinya. Jika Anda tidak dapat melakukan ini sendiri, layanan psikolog akan sangat berguna. Selama konsultasi, dia akan dapat membantu Anda berhenti pada saat ketegangan emosional dan mengidentifikasi perasaan yang sebenarnya. Setelah itu, dimungkinkan untuk melanjutkan ke langkah ketiga - bereaksi.
Seseorang yang secara terang-terangan mengungkapkan kemarahannya sering menimbulkan kecaman, ia bisa disebut tidak bertarak, tidak mampu dan bahkan gila. Sikap seperti itu umumnya manipulatif dan bertujuan untuk menimbulkan rasa bersalah atas reaksi yang "tidak pantas" dan rasa malu pada diri sendiri. Perasaan inilah yang paling sering menghalangi ekspresi kemarahan. Apalagi banyak yang dengan tulus percaya bahwa dengan marah secara terbuka kepada orang yang dicintai, mereka akan merusak dan kemudian kehilangan hubungan dengannya, sehingga mereka terus menyembunyikan perasaan di dalam diri mereka. Namun, masalahnya adalah, jika kemarahan tidak diungkapkan, ini tidak berarti sama sekali tidak ada dan tidak mempengaruhi hubungan. Ingat pengalaman Anda ketika Anda dengan sempurna melihat bahwa seseorang marah kepada Anda dan tidak mengerti mengapa. Atau segunung klaim yang terakumulasi selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun tiba-tiba menimpa Anda, yang tidak Anda ketahui. Tidak terlalu bagus, kan? Artinya, saya ingin mengatakan bahwa Anda mungkin berada di sisi lain dari kemarahan yang tersembunyi dan Anda tahu dari pengalaman Anda sendiri bagaimana hal itu dapat menciptakan ketegangan dalam hubungan di antara orang-orang.
Penting untuk diingat bahwa kemarahan adalah reaksi alami dari jiwa kita terhadap pelanggaran batas. Ini semacam sinyal bahwa apa yang terjadi tidak aman bagi kita dan sudah waktunya untuk membela diri. Dengan mengabaikan sinyal-sinyal ini, setiap dari kita menghadapi risiko berada dalam situasi kekerasan. Butuh waktu lama bagi saya untuk belajar melihat kemarahan sebagai bagian alami dari hidup saya. Dan, inilah paradoksnya, semakin baik saya berhasil mengekspresikan ketidakpuasan, kejengkelan, dan bahkan kemarahan pada waktunya, semakin sedikit mereka yang tersisa di dalam diri saya. Karena mereka tidak lagi menumpuk, membentuk tumpukan limbah emosional beracun yang tidak dapat dilewati, siap kapan saja untuk jatuh ke kepala orang yang tidak beruntung. Terus terang, ini sangat membantu dalam hubungan)) Dan yang paling penting, dengan mengungkapkan perasaan saya secara terbuka, saya membuat orang mengenal saya lebih baik. Dan saya tidak perlu lagi takut untuk mengungkap "esensi jahat" saya, yang juga saya harap dengan tulus;)
Direkomendasikan:
Api Kemarahan Yang Hilang Adalah Jalan Langsung Menuju Penyakit
Api kemarahan yang hilang adalah jalan langsung menuju penyakit. Sebagai seorang psikolog, saya dapat mengatakan bahwa kemarahan terjadi pada seseorang hanya dalam dua kasus: - jika kebutuhannya yang sebenarnya tidak terpenuhi; - ketika mereka melanggar batas-batasnya:
Jalan Menuju Diri Sendiri Dan Orang Lain. Penyembuhan Dari Hubungan Kodependen
Aku jatuh ke lubang yang sama. Saya lelah dan lelah dan marah. Saya kagum pada ketidakmampuan saya sendiri untuk mengenali jalan ini dan melewati lubang yang terkenal ini. Aku jatuh lagi, menyakiti diriku sendiri dan menelan air mata, aku marah pada diriku sendiri pada lubang sialan ini dan pada orang yang meninggalkannya.
Kebebasan Memilih Atau Memilih Kebebasan?
Suatu kali saya berjanji untuk memberi tahu Anda mengapa tampak jelas bagi saya bahwa tema "feminitas Veda" pasti akan menjadi populer dan diminati suatu hari nanti. Dan betapa ada butiran rasional di dalamnya. Sejak itu, saya harus hidup sedikit sebagai "
Cinta Lahir Dalam Kebebasan Dan Ketika Kebebasan Ini Dilanggar, Ia Mulai Menghilang
Dalam hubungan yang matang, orang-orang mandiri satu sama lain, mereka tidak cemburu, mereka tidak menggunakan pasangan untuk memenuhi kebutuhan mereka. Cinta memberi mereka rasa kepuasan dan rasa harmoni dalam hidup mereka. Dia memiliki sedikit kecemasan dan permusuhan, terlepas dari kenyataan bahwa dia dapat membuat Anda khawatir tentang orang lain.
Tujuh Langkah Menuju Kebebasan
Jika Anda mengalami perasaan bersalah, hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan apa sebenarnya yang kamu salahkan untuk dirimu sendiri? … Buat daftar. Lihatlah daftar yang dihasilkan dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan "Apakah ini semua, atau adakah hal lain yang saya salahkan?
