2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kalimat ini cukup sering saya dengar dari para wanita. Sikap khusus terhadap makanan dan tubuh Anda ini tidak terbentuk dalam semalam. Perasaan ini tumbuh dan menjadi lebih kuat selama periode kehidupan tertentu, didukung oleh berbagai ide yang diterima dari dunia luar, serta oleh perasaan dan penilaian sendiri. Mari kita pertimbangkan salah satu skenario untuk perilaku ini.
Pada saat yang sama, ada citra tubuh yang diinginkan dalam kesadaran. Bisa berupa memori tubuh Anda di masa lalu (misalnya, sosok sebelum melahirkan, sebelum menikah, 10 tahun yang lalu, dll) atau gambar yang dibentuk oleh imajinasi berdasarkan cita-cita modern kecantikan dan informasi eksternal (media, sosial jaringan, tren mode).
Dalam kesadaran, konflik muncul antara citra nyata tubuh dan ideal. Sudah di sini perasaan ketidakpuasan batin muncul, yang dapat meningkat tajam ketika Anda melihat bayangan Anda sendiri di cermin, foto-foto Anda, serta ketika melihat majalah mengkilap dengan foto-foto model kurus.
Kami membuat keputusan internal bahwa tidak mungkin lagi hidup seperti ini, dan kami mulai berjuang untuk itu. Seringkali pada saat yang sama, tujuannya tidak ditetapkan dengan jelas dan jalannya tidak ditunjukkan. Diet mendadak, puasa, latihan tidak teratur menguras fisik dan emosi, dan tidak memberikan hasil. Gangguan, sabotase, keputusasaan dimulai. Kondisi ini sendiri dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan kemudian keinginan akut untuk junk food dan gula-gula dimulai. Mengapa? Dalam kondisi kehidupan yang sulit, kami berusaha untuk memulihkan keseimbangan, menerima dukungan, dan merasa aman.
Makanan yang enak dan bergizi adalah cara termudah untuk mendapatkan kenikmatan yang terjamin. Kuenya enak dan cantik. Ada banyak gula di dalamnya dan otak mendapat obat bius instan, kita mulai merasa lebih bahagia. Rasa kenyang = Keamanan adalah kode bertahan hidup yang tidak disadari yang dibentuk oleh evolusi. Ketika kita baru lahir, rasa aman kita juga bergantung pada pemberian makan yang tepat waktu. Ketertarikan pada kue atau kue kering bisa menjadi kenangan masa kecil yang riang, ketika ibu atau nenek menghibur kami dengan kue buatan sendiri, menunjukkan cinta dan perhatiannya melalui dia. Dalam arti, makanan menjadi simbol keamanan dan kedamaian.
Yang penting kue tidak akan pernah menolak, menolak, mengecewakan. Makan kue itu mudah dan bisa dimengerti, Anda tidak perlu bekerja, saring, ragu, sulit untuk membuat kesalahan di sini. Risiko kegagalan minimal. Tapi perasaan puas dari makan itu cepat berlalu dan cepat berlalu. Alasan melankolis kami tidak hilang, kami merasa buruk lagi.
Perasaan negatif juga muncul dari kenyataan bahwa kita sendiri menentang tujuan kita, melanggar aturan kita sendiri. Setelah makan berlebihan, kita menilai diri kita lemah, tidak beruntung, berkemauan lemah. Harga diri kita semakin turun, ada perasaan jijik, hina terhadap diri kita sendiri.
Di dunia sekarang ini, pikiran kita dipenuhi dengan gagasan dan keyakinan yang saling bertentangan. Misalnya, dalam pikiran ada keyakinan yang membentuk sikap negatif terhadap nutrisi: "Makanan ini menyebabkan penumpukan lemak", "Saya akan makan banyak - saya akan menjadi lebih baik", "Untuk menjadi sukses dan dicintai, Anda perlu menjadi kurus dan makan sedikit." Ide-ide dari iklan yang merangsang konsumsi, menjanjikan kebahagiaan instan: "Cokelat adalah kenikmatan surgawi", "Beri diri Anda kesenangan di sini dan sekarang", "Biarkan seluruh dunia menunggu", "Anda bukan Anda ketika Anda lapar." Konflik muncul antara keinginan sesaat dan aspirasi yang jauh. Karena keadaan emosi itu sulit, dan cita-citanya begitu jauh dan tidak terjangkau, kita cenderung memilih kelegaan sesaat.
Tapi melanggar aturan Anda sendiri seperti kejahatan kecil. Dan kita menyalahkan diri sendiri untuk setiap gigitan yang kita makan. Kami ingin langsing, dan makanan ini pasti menjauhinya. Perasaan bersalah tidak memungkinkan Anda untuk merasakan nikmatnya dessert yang disantap. Tidak ada kelegaan, kebutuhan tidak terpuaskan, kami mengambil sepotong lagi, yang lain … dan makan berlebihan. Kami semakin menyalahkan diri sendiri, perasaan negatif menumpuk - saya ingin menghibur diri sendiri dan segera pikiran tentang sesuatu yang enak muncul lagi. Ternyata lingkaran setan.
Momen "flagelasi makanan sendiri" selama kerusakan juga membuat penasaran. Ketika, selama diet, kita mengurai makanan terlarang dan bukannya makan sedikit dan bergerak ke arah yang benar, kita makan sampai perasaan "sekarang aku meledak" menghukum diri kita sendiri karena kelemahan.
Bagaimana cara mengatasi kondisi ini? Berikut adalah rencana tindakan kasar:
- Tetapkan tujuan tertentu dan bangun cara untuk mencapainya.
- Kembangkan aturan (tidak banyak, tetapi jelas dan mengikat), dan patuhi aturan tersebut. Keteraturan dalam pikiran meminimalkan jumlah ide yang saling bertentangan, meninggalkan lebih sedikit keraguan dan kesibukan internal.
- Belajarlah untuk menerima tubuh Anda, cintai sekarang dan rawat.
- Kembangkan keyakinan bahwa makanan adalah nutrisi tubuh, sumber zat yang diperlukan untuk kecantikan, kesehatan, dan kualitas hidup. Cintai makanan dan pilihlah secara sadar berdasarkan ide ini.
- Belajarlah untuk mendengarkan keinginan Anda, membedakan keinginan sejati dari yang salah, menemukan cara untuk memuaskannya.
- Secara sadar biarkan diri Anda menikmati sesuatu yang lezat, alokasikan porsi dan nikmati setiap remahnya. Maka tangan tidak akan meraih aditif, tetapi keinginan akan terpenuhi.
Saya harap artikel ini akan membantu Anda memahami sedikit lebih jelas apa yang terjadi dalam hidup Anda dan akan menjadi awal dari penilaian ulang situasi, perubahan kualitatif dalam perjalanan menuju tujuan Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi kondisi Anda dengan cara apa pun, dan situasinya diperparah dengan setiap episode makan berlebihan, ada baiknya menghubungi psikolog untuk mengatasi masalah internal yang menyebabkan makan berlebihan, dan ahli gizi untuk memilih diet yang sesuai.
Direkomendasikan:
Mengapa Pencarian "diri Sendiri" Sering Menipu Diri Sendiri
Saat ini fashion adalah untuk mencari "diri sendiri". Pada saat yang sama, mayoritas untuk beberapa alasan yakin bahwa ini adalah "diri mereka sendiri" - ini tentu sesuatu yang menyenangkan, menyenangkan, baik, atau bahkan Tuhan tahu betapa indahnya itu.
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Sebuah Pertanyaan Untuk Diri Saya Sendiri: "Apa Yang Sebenarnya Saya Sendiri Pikirkan Tentang Ini?"
Salah satu alasan umum untuk merujuk ke terapis adalah keinginan untuk memilah-milah pikiran dan kurangnya logika dalam perilaku orang lain. "Mengapa pria dari aplikasi kencan tiba-tiba menghilang dan tidak menjawab pesan ?!", "
Mengapa Anda Menatap Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Menemukan Ketakutan Saya Percaya Pada Tuhan Allah Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Kalau tidak, tidak ada gunanya memeras buku catatan setiap malam Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya mengerti, terdengar Dari lagu "
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Sendiri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Apakah Anda menemukan hubungan antara konsep-konsep di atas? Bagaimana mereka bisa berhubungan sama sekali? Mari kita mulai dengan kata nilai … Tentang nilai Jika kita berasumsi bahwa nilai adalah suatu nilai yang setara, dan nilai, seperti yang Anda ketahui, dinyatakan dalam materi (lebih sering, hanya dalam uang), maka kita dapat mendefinisikan nilai.
