Malu. Tahapan Pekerjaan Batin Dengan Rasa Malu

Video: Malu. Tahapan Pekerjaan Batin Dengan Rasa Malu

Video: Malu. Tahapan Pekerjaan Batin Dengan Rasa Malu
Video: Mengubah Perasaan Malu Menjadi Percaya Diri (Cara Menghilangkan Sifat Pemalu) 2024, Maret
Malu. Tahapan Pekerjaan Batin Dengan Rasa Malu
Malu. Tahapan Pekerjaan Batin Dengan Rasa Malu
Anonim

Pengarang: Elena Monique

Malu adalah perasaan tidak mampu dalam diri. Ketika saya diliputi rasa malu, saya tidak merasakan diri saya sendiri. Bukan hanya tidak ada pengalaman positif tentang diri saya yang terjadi pada saya, tetapi juga tidak ada pengalaman tentang diri saya sama sekali. Energi saya bocor dan mengering. Dan bahkan mustahil untuk membayangkan bahwa saya bisa kompeten dalam sesuatu, atau seseorang bisa mencintai atau menghormati saya.

Lebih buruk lagi, saya mulai berperilaku dengan cara yang memperkuat semua perasaan ini. Saya bisa mengatakan hal-hal bodoh dan membuat segala macam kesalahan, saya mulai membuat semuanya berantakan dan tidak menyelesaikannya, dan jika saya melakukan sesuatu, itu menjijikkan. Akibatnya, saya merasa bersalah karena menjadi beban bagi orang lain, dan masuk lebih dalam ke dalam lubang. Dari sana saya melihat ke luar dan melihat dunia di mana setiap orang sukses, dan hanya satu saya yang selalu gagal total. Dalam keadaan seperti itu, saya biasanya tidak bisa membayangkan apa yang bisa berbeda. Saya percaya bahwa ini adalah bagaimana saya, dan ini adalah hidup, dan tidak ada yang bisa diubah. Rasa malu diintensifkan oleh suara-suara batin yang membuat kita terus dievaluasi. Mereka mengingatkan kita bahwa kita "cacat" dan harus berubah atau meningkat agar kita "berhasil" untuk menang dan berhasil.

Rasa malu memisahkan kita dari diri kita sendiri, memisahkan kita dari pusat. Rasa malu membuat kita merasa terputus dari pengalaman berada di dalam rumah sendiri. Dan banyak dari kita telah hidup dalam rasa malu begitu lama sehingga kita bahkan tidak tahu bagaimana rasanya berada di dalam rumah. Kita diidentikkan dengan rasa malu; kita semua memiliki rasa malu, tetapi masing-masing memperlakukannya secara berbeda. Beberapa dari kita memiliki rasa malu di permukaan, mereka terus-menerus tersiksa oleh rasa ketidakmampuan mereka sendiri, dan mereka sangat diidentifikasi dengan citra "kegagalan". Yang lain bergerak di antara perasaan tidak berharga dan ketergantungan yang memadai pada bagaimana segala sesuatunya berjalan secara praktis. Keberhasilan mengangkat mereka, kekalahan menjatuhkan mereka. Dan mereka terburu-buru antara megalomania dan inferiority complex, peran "pemenang" dan "pecundang", tergantung pada umpan balik yang mereka terima dari luar. Ada orang yang mengkompensasi rasa malu mereka dengan "kesuksesan" dengan sangat baik sehingga mereka menganggap diri mereka "pemenang" dan orang lain terlihat seperti "pecundang." Tetapi bagi kita yang secara efektif mengimbangi rasa malu, mungkin diperlukan trauma mendalam, seperti kehilangan, penolakan, penyakit, kecelakaan, atau kelelahan, untuk melihat ke dalam diri kita sendiri dan melihat apa yang ada di balik topeng itu. Kita bisa tenggelam dalam rasa malu atau mengatasinya, tetapi bagaimanapun juga, itu mengendalikan kehidupan batin kita. Akan sangat membantu untuk berhubungan dengan perasaan batin yang mendalam yang mengatakan: "Saya tidak memadai, saya gagal dan karena itu harus menyembunyikan kekurangan saya dari orang lain sehingga mereka tidak pernah tahu kebenaran tentang saya." Mengenal bagian diriku ini membuatku lebih manusiawi. Jika saya menutupi rasa malu saya dengan kompensasi, maka saya merasa seperti melarikan diri dari diri saya sendiri. Di balik fasad ada ketakutan yang selalu hadir yang tidak hilang meskipun semua upaya saya untuk mengatasinya. Proses koping menjadi perjuangan tanpa akhir, karena sampai kita belajar menghadapi ketakutan, ketidakamanan, atau rasa malu yang mendasarinya, mereka akan selalu menghantui kita. Sebagian besar perilaku otomatis berasal dari rasa malu. Diidentifikasi dengan bagian malu, kita tidak percaya diri dan merasa bergantung pada orang lain untuk harga diri, cinta, dan perhatian. Kita sangat perlu menutupi kekosongan rasa malu sehingga kita menjadi menyenangkan, berbuat, menyelamatkan. Kita memilih peran atau perilaku yang setidaknya membawa sedikit kelegaan; luka rasa malu menjerumuskan kita ke dalam gelembung rasa malu. Dari situ, kita melihat dunia sebagai hutan persaingan yang berbahaya, di mana hanya ada perjuangan dan tidak ada cinta. Kami percaya bahwa jika kami tidak bertarung, bersaing, dan membandingkan, kami tidak akan bertahan. Dan dengan tetap berada dalam gelembung rasa malu, kita yakin bahwa orang lain lebih baik dari kita. Mereka lebih dicintai, sukses, kompeten, cerdas, menarik, kuat, sensitif, spiritual, berhati hangat, berani, sadar, dan sebagainya. Tentu saja, masing-masing dari kita memiliki kombinasi pribadi dari "adat istiadat" ini, yang kita proyeksikan ke orang lain. Terputus dari perasaan diri sendiri, kita pergi untuk evaluasi kepada orang lain dan hidup dalam kompromi. Hubungan kami dibangun di atas kompromi. Harga diri kita semakin berkurang. Citra diri yang hancur membangun ketegangan internal dalam diri kita dan kita dapat dengan mudah berpindah ke beberapa bentuk perilaku kompensasi. Tapi itu hanya menambah rasa malu. Rasa malu adalah konsekuensi dari kenyataan bahwa saya dibesarkan di lingkungan di mana keberadaan saya tidak diakui, dan dipaksa untuk menyesuaikan diri dengan dunia yang asing, pada intinya tidak peka. Akibatnya, saya kehilangan kontak dengan kualitas dan energi esensial saya sendiri dan kehilangan kontak dengan pusat. Infeksi rasa malu terjadi ketika spontanitas alami anak, cinta diri dan keaktifan ditekan, dan ketika kebutuhan esensialnya tidak terpenuhi. Ini bisa terjadi sebagai akibat dari kekerasan, penilaian, perbandingan, atau harapan yang kita hadapi sebagai anak-anak. Itu juga terjadi ketika seorang anak terinfeksi oleh represi, ketakutan, dan sikap penyangkalan hidup dari orang tua atau budaya di mana mereka dibesarkan. Masing-masing dari kita memiliki pengalaman unik dalam menggelapkan rasa malu. Jarang sekali ada orang yang menghindarinya. Kita sering dirawat oleh orang-orang yang penuh kasih, dan mereka memiliki niat baik. Tapi mereka juga pernah mengalami rasa malu dan, tanpa menyadarinya, menularkannya kepada kita."Mengatasi rasa malu adalah proses penting yang membuat kita menjadi sangat manusiawi dan sensitif. Mungkin perlu melewati masa menyalahkan dan kemarahan terhadap orang-orang yang telah mempermalukan kita. Tetapi jika kita berhasil menyadari bahwa setiap pengalaman yang kita terima, tidak peduli betapa menyakitkannya itu, memiliki maknanya sendiri, kita akan mencapai visi yang jauh lebih dalam.

TAHAP PEKERJAAN INTERNAL DENGAN MALU:

1. Perasaan malu.

Rasa malu disembuhkan oleh penciptaan dalam ruang untuk merasakan dan menonton ketika itu datang. Ini membawa kedalaman dan kelembutan. Kita merasakan dan mengamati Anak yang malu di dalam diri kita dan di dalam diri setiap orang. Kami menggerakkan proses penyembuhan hanya dengan menahan rasa malu dan mengalaminya. Ketika dia datang, waspadalah, tanpa berusaha mengubah apa pun. Kami mencoba untuk melihat, merasakan dan memahami keadaan ini. Ingatlah bahwa rasa malu bukanlah diri kita sendiri. Kami tidak melakukan hal lain.

2. Pengenalan rangsangan.

Faktor pemicu rasa malu terkadang terlihat jelas, terkadang hampir tidak terlihat. Ini bisa seperti seseorang melihat kita atau berbicara kepada kita ketika kita tidak memenuhi harapan orang lain. Ini dekat dengan perasaan terhina.

3. Investigasi - Dari Mana Rasa Malu Berasal.

Rangsangan ini memiliki banyak kesamaan dengan apa yang membuat kita malu di masa kanak-kanak (kutukan, perbandingan, hukuman. Seringkali orang yang peduli dengan kita, yang juga membawa rasa malu dalam diri mereka sendiri dan tanpa menyadarinya, meneruskannya kepada kita.

4. Mengenali kompensasi

Kita menjadi sangat tidak teridentifikasi karena rasa malu ketika kita mulai mengenali cara-cara kita melarikan diri darinya. Kita masing-masing memiliki cara sendiri untuk tidak merasa malu atau menyembunyikannya. Tapi pada dasarnya mereka semua turun ke dua kategori: baik "mengembang" atau "mengempis"

Mengasapi berarti berbuat lebih banyak, menjadi lebih baik, membuat kesan sebaik mungkin, menaiki tangga karier, membuktikan. Ketika kita membengkak, kita menggunakan energi kita untuk memastikan bahwa rasa malu tidak menguasai kita dan kita tidak pernah bisa rileks.

Blow-out - kita menyerah dan menekan diri kita sendiri. Kami mengibarkan bendera putih karena kami belum menghadapi kejutan dan rasa sakit yang luar biasa.

Kadang-kadang kita menyerah di beberapa bidang kehidupan kita dan mengasapi orang lain.

5. Keluar

Temukan makna dalam pengalaman rasa malu kita. Merumuskan metafora untuk keadaan ini (sebaiknya lucu)

Rasa malu disembuhkan dengan penerimaan, kepercayaan, legalisasi (mempercayakan diri kepada orang lain)

Seseorang belajar menghadapi rasa malunya tanpa selalu menggunakan perlindungan, seringkali mendapatkan keberanian untuk menghadapi kenyataan.

Tujuan: Untuk mengubah rasa malu yang menyakitkan menjadi rasa malu yang bermanfaat sedang. Rasa malu sedang tidak nyaman, tetapi tidak terlalu banyak, orang tersebut tidak sepenuhnya membenci dirinya sendiri, dan, meskipun awalnya frustrasi, ia dapat memaafkan dirinya sendiri dan menarik kesimpulan untuk memperbaiki kesalahan. Rasa malu yang moderat memungkinkan seseorang untuk melacak hubungan mereka dengan dunia. Alih-alih mencoba menghilangkan rasa malu, Anda harus belajar menggunakannya secara konstruktif sebagai sinyal untuk perubahan. Dalam hal ini, seseorang akan dapat mengatur perilakunya untuk menyenangkan orang lain tanpa kehilangan rasa otonomi dasar, ia akan dapat tetap sendiri tanpa rasa takut ditinggalkan yang tak tertahankan., Sebuah gerakan akan dimulai dari rasa malu menjadi bangga, untuk harga diri.

Direkomendasikan: