Terima Tidak Dapat Diubah

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Tidak adanya koma pada judul bukanlah suatu kesalahan. Saya menulis refleksi saya tentang apa dan kapan harus mengambil, dan kapan harus berubah dan bergantung pada apa. Jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda, dan Anda dihadapkan pada pilihan: menerima, menerima situasi, beradaptasi, atau mencoba memengaruhi dunia luar, maka artikel ini cocok untuk Anda.

Saya pikir ada 2 strategi utama perilaku dalam situasi ketika sesuatu tidak sesuai dengan Anda dan pertanyaannya adalah: menerima atau melawan? Saya akan menggambarkan mereka:

Strategi 1. Penerimaan situasi … "Jika ada sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda, ubah sikap Anda terhadapnya." Atau posisi Buddhis Timur seperti itu "ubahlah dirimu sendiri, dan dunia akan berubah bersamamu." Dengan pendekatan ini, segala sesuatu yang mengganggu seseorang dilihat sebagai alasan untuk melihat diri sendiri, menemukan penyebab kemarahan dalam diri sendiri, mengasimilasi pengalaman dan melanjutkan kehidupan yang tenang hingga sumber kejengkelan berikutnya. Pendekatan yang baik, lambat, meditatif bagi mereka yang memiliki banyak sumber daya batin, waktu, dan haus akan refleksi.

Baru-baru ini, dia sangat populer, dengan kutipan yang mempesona jejaring sosial dan Internet. Untuk waktu yang lama, saya sendiri menganut pandangan ini: bahwa jauh lebih mudah, lebih beradab, dan lebih aman untuk mengubah diri saya daripada mencoba mempengaruhi dunia luar.

Sebenarnya, jika seorang pramuniaga di sebuah toko meneriaki saya bahwa saya mengambil produk dengan kode batang yang tidak terbaca, maka Anda tidak boleh seperti dia, balas berteriak, tetapi terima kemarahannya, ingat bahwa saya juga, kadang-kadang, di suasana hati yang buruk, saya bisa meledak di hati saya, bahwa orang tidak sempurna. Tersenyumlah dengan sadar padanya dan dorong dia dengan kata-kata yang baik.

Wajar jika saat seseorang meneriaki Anda, Anda benar-benar tidak merasa marah atau takut. Tetapi jika emosi membanjiri dan kebencian tumbuh, maka dalam kasus ini, akan sangat sulit untuk menerima situasinya, karena Anda merasa bahwa batasan Anda sangat dilanggar, dan kebutuhan penting menjadi frustrasi. Jiwa merasakan bahaya, mengirimkan impuls ke otot dan organ, mempersiapkan Anda untuk pertahanan atau serangan balasan! Dan Anda mencoba tersenyum dan mengatakan sesuatu yang menenangkan pada saat segala sesuatu di dalam diri Anda menggelegak, mis. Anda memberikan perilaku yang tidak sesuai dan tidak sesuai dengan situasi dari sudut pandang tubuh … Dia tidak akan berterima kasih untuk itu. Akibatnya, Anda mengalami disorientasi, lelah, "patah hati" karena konflik sepele.

Menanggapi hal ini, saya sering bertemu dengan pendapat: “Apa yang bisa kamu lakukan di sini? Orang/keadaan/negara/Bumi/Alam semesta seperti itu.” Itu benar. Hanya saja semua ini juga merupakan akibat dari tindakan atau kelambanan kita. Dengan memilih jalan untuk menerima apa yang tidak kita sukai, kita memberikan persetujuan diam-diam atas apa yang terjadi. Mungkin, jika saya tidak menjawab kasar dengan caranya sendiri, maka orang-orang di sekitar saya akan merasa bahwa mereka tidak sopan, mereka melakukan sesuatu yang salah. Atau mungkin mereka tidak akan merasakannya, tetapi sebaliknya mereka akan menganggapnya sebagai permisif.

Dan jika cara menerima situasi tidak berhasil, ada strategi lain.

Strategi 2. Mengubah situasi

Ini adalah posisi hidup yang aktif, yang lebih merupakan ciri khas dunia Barat, yang ditujukan untuk tindakan dan mengubah apa yang tidak Anda sukai. Mengapa bertahan dengan sesuatu yang tidak sesuai dengan Anda, jika Anda entah bagaimana dapat mempengaruhi situasi?

Tidak hanya refleksi dan kemampuan untuk mengatasi perasaan kita sendiri yang membuat kita menjadi manusia, tetapi juga kemampuan untuk mengekspresikan perasaan dan reaksi kita secara memadai, menyampaikannya kepada orang lain dan menawarkan alternatif untuk perilaku lain. Umpan balik sangat penting untuk pengembangan pribadi seseorang, dialah yang membentuk batas-batas apa yang diizinkan pada anak dan memperjelas di mana ia memiliki kesempatan untuk mempengaruhi situasi, dan di mana tidak. Dan orang dewasa terkadang perlu ditunjukkan di mana mereka melewati batas. Terkadang seseorang, yang tenggelam dalam dunia dan pengalaman batinnya, tidak dapat menghargai bagaimana orang lain memandang perilakunya. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba setidaknya menyuarakan bagaimana Anda bereaksi terhadap tindakannya. Tanpa berpura-pura bahwa itu akan mengubah apa pun, Anda secara bersamaan mengekspresikan emosi Anda dan mencoba memengaruhi apa yang tidak Anda sukai. Either way, Anda mencobanya, mungkin membuatnya lebih mudah.

Jika kita kembali ke pramuniaga kami yang marah, pernyataan bahwa dia meneriaki Anda dan Anda tidak menyukainya mungkin berpengaruh, dan dia mungkin berhenti dan bahkan meminta maaf. Tetapi apakah itu akan membuat saya merasa lebih baik, atau akankah endapan itu tetap ada? Entahlah, semua tergantung situasi dan banyak faktor. Dan dalam ketidakpastian ini, mengandalkan kepekaan Anda akan membantu Anda membuat keputusan.

Strategi untuk memilih strategi. Merasakan situasi

Kebetulan seseorang memilih salah satu strategi selama hidupnya: apakah dia mencoba menerima sebagian besar situasi, atau dia mencoba mengubahnya. Dalam kasus pertama dan kedua, dia menderita karena ini, karena dia bertindak sesuai dengan pola, seperti dulu, tanpa mencari tahu apakah metode ini cocok untuk kasus khusus ini. Apa yang membantu menavigasi situasi dan memilih garis perilaku yang paling tepat tanpa terburu-buru ke ekstrem? Jelas dan dapat dimengerti bahwa perlu untuk bertindak sesuai dengan situasi, tetapi hal yang biasa ini sama terkenalnya dengan tidak berguna. Saya sedang berpikir bagaimana menjawab klien dengan singkat dan jelas ketika dia bertanya: bagaimana menavigasi dalam situasi yang sulit, apa yang harus diandalkan saat memilih?

Saya menjawab - untuk kepekaan saya

Jika Anda membongkar langkah demi langkah, bagaimana seseorang membuat keputusan, maka hal pertama adalah

• penentuan kebutuhan sendiri (apa yang saya inginkan?)
• kemudian pengujian realitas (jeda di mana orang tersebut tidak melakukan apa-apa, tetapi mengamati dan mengumpulkan informasi tentang apa yang terjadi di sekitarnya),
• pengambilan keputusan (mencerminkan dan menilai apa peluang untuk memenuhi kebutuhan, apakah ada risiko, apakah itu dibenarkan),
• diri tindakan (atau kelambanan).

Dua tahap pertama: menentukan kebutuhan dan orientasi Anda dalam situasi hanya berhubungan dengan kemampuan untuk menangani kepekaan Anda. Ketika tidak ada masalah dengan ini, maka, sebagai suatu peraturan, seseorang tidak memiliki keraguan atau siksaan yang tak terpecahkan tentang bagaimana harus bertindak: menerima apa yang terjadi atau mencoba mengubah sesuatu - karena dia merasa cukup baik untuk dirinya sendiri maupun dunia di sekitarnya, yang berarti bahwa dia berorientasi dengan baik dalam situasi. Ini memberikan lebih banyak kepercayaan diri dan stabilitas, yang membuat proses pengambilan keputusan lebih tenang, memungkinkan pemikiran yang lebih jernih, karena emosi tidak mengganggu pikiran dalam menjalankan fungsinya.

Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa paling sering pertanyaan, siksaan, dan keraguan yang ditunjukkan dalam topik artikel muncul jika dua tahap ini belum berlalu, dan orang tersebut sudah dalam keadaan membuat keputusan, atau bahkan sebuah aksi! Kemudian seluruh prosesnya mirip dengan meramal dengan ampas kopi. Secara alami, kecemasan dan keraguan yang kuat tentang "kebenaran" pilihan tumbuh.

Mengklarifikasi situasi sangat menyederhanakan kehidupan dan proses pengambilan keputusan, tetapi untuk beberapa alasan inilah kesulitan terbesar. Dan di sini penting untuk mencari tahu semakin sulit untuk melihat dan memperhatikan apa yang ada di dalam atau di sekitar saya? Apakah dunia ini kejam dan tidak aman, atau apakah saya begitu mengerikan sehingga saya dan reaksi saya akan ditolak atau diabaikan? Berikut adalah alasan paling umum yang menurut saya paling sering memengaruhi penurunan sensitivitas:

• Terkadang alasan untuk mengabaikan pesan dari dunia luar adalah karena benturan dengan kenyataan yang seharusnya tampak sangat menyakitkan, dan momen ini tertunda hingga yang terakhir. Menurut pendapat saya, cara yang agak tidak masuk akal, karena cepat atau lambat kenyataan bergegas ke kehidupan dan menyesuaikan rencana. Dan lebih baik ini terjadi lebih awal, ketika ada kesempatan untuk melakukan penyesuaian di pihak kita. Benar, maka Anda harus bertanggung jawab atas hasil pada diri Anda sendiri, dan tidak memberikan segalanya atas belas kasihan nasib, kesempatan, dan orang lain. Namun terkadang rasa takut akan kegagalan (atau keberuntungan?) begitu kuat sehingga lebih mudah menunggu daripada berusaha sendiri.
• Salah satu alasan untuk mengabaikan perasaan Anda: aturan yang dipelajari bahwa menginginkan sesuatu untuk diri sendiri itu berbahaya dan egois, orang baik hidup demi orang lain. Dalam hal ini, kebutuhan sendiri tersembunyi begitu dalam dan andal sehingga membutuhkan waktu lama dan sulit untuk mendapatkannya.
• Kadang-kadang sulit untuk memahami dan menyampaikan kebutuhannya sendiri kepada orang lain, karena keyakinan batin yang mendalam hidup dalam diri seseorang bahwa ia tidak menarik, tidak bermoral, marah, bodoh, dll. Saya bahkan tidak ingin mencari kebutuhan saya sendiri, agar tidak menghadapi sekali lagi konfirmasi dari aksioma ini, yang dipelajari dari masa kanak-kanak, dan tidak ada pertanyaan orang lain yang mempelajarinya.
• Terkadang ada kekurangan pengetahuan, pengalaman dan ide. tentang apa yang terjadi baik di dunia luar maupun di dalam. Dan bagi saya ini adalah situasi paling sederhana di era informasi kita.

Untuk meningkatkan kepekaan itu sederhana - belajar berhenti sejenak dan mendengarkan, melihat diri sendiri, orang lain, dunia. Perhatikan apa yang terjadi pada Anda pada saat jeda, apa yang menghalangi, apa yang membantu untuk mengamati. Sebagai aturan, jika ini berhasil, maka jawaban untuk pertanyaan "apa yang harus dilakukan?" dan kemauan untuk bertindak.