2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya sering berbicara tentang betapa pentingnya untuk tetap dengan apa yang terjadi dalam diri Anda saat ini, tanpa mencoba menghapus apa pun, tanpa mencoba mengubah atau memperbaiki apa pun.
Pertanyaannya adalah bagaimana melakukan ini?
Ini bukan pertanyaan yang mudah dan saya sendiri sering mengalami kesulitan dengan ini.
Karena kita belum memiliki pengalaman kehadiran cinta kasih dalam hidup kita, sangat, sangat sulit bagi kita untuk memahami dan merasakan apa itu.
Sebagai seorang anak, kami tidak diizinkan untuk merasakan perasaan yang kami miliki pada waktu-waktu tertentu. Pada dasarnya, ini adalah perasaan yang tidak dapat diatasi oleh orang dewasa di sekitar kita. Ketika salah satu dari perasaan ini muncul dalam diri kita, orang dewasa mulai merasa tidak nyaman berhubungan dengan mereka. Dan agar tidak merasa seperti ini, mereka melarang kita untuk menunjukkan diri kita: "jangan menangis," "jangan berubah-ubah," "jangan takut," "jangan sekarang," atau mereka memberi kita banyak dari nasihat yang cerdas. Saya rasa kata "tidak" paling sering kita dengar. Beberapa bahkan tidak diizinkan untuk bersukacita terlalu banyak. Kami mulai menyembunyikan manifestasi alami kami dan mengenakan topeng.
Tidak ada seorang pun di sekitar yang akan mengatakan, "Saya mengerti bagaimana perasaan Anda sekarang, dan saya ada di sana." Kami ditinggalkan sendirian dengan apa yang terjadi dalam diri kami.
Karena pada saat itu kami tidak memiliki kekuatan yang cukup dalam jiwa kami dan kami tidak dapat memberi diri kami dukungan, untuk menyadari dan membiarkan diri kami perasaan ini, kami memutuskan bahwa itu buruk dan juga mulai melarangnya untuk diri kami sendiri. Kemudian kami tidak punya pilihan lain.
Ini tidak mungkin, tidak mungkin. Saya perlu bekerja dengan ini, menghapusnya, memperbaikinya, saya seharusnya tidak merasakannya sekarang. Sebuah perasaan muncul dalam diri kita bahwa ada sesuatu yang secara fundamental salah dengan kita dan kita masih terus berjuang dengan diri kita sendiri dan bekerja pada diri kita sendiri.
Semua ini menyebabkan ketegangan internal yang luar biasa dan ketidakpuasan dengan apa yang terjadi di sini dan sekarang. Ini adalah kekerasan terus-menerus terhadap diri sendiri. Kita meninggalkan diri kita setiap kali perasaan "tidak nyaman" bagi kita muncul dalam diri kita. Kami berusaha untuk menghapusnya dengan cepat dengan semua cara yang mungkin: kami mulai banyak bekerja, minum, makan, berganti pasangan, bekerja pada diri kami sendiri, beberapa bahkan datang ke konsultasi dengan keinginan untuk menghilangkan beberapa perasaan.
Semua ini menghabiskan energi kita dan tidak memungkinkan kita untuk melihat apa yang ada saat ini, dan inilah yang paling perlu dilihat. Justru apa yang terjadi saat ini yang membutuhkan dukungan dan kehadiran kita yang penuh kasih.
Apa yang bisa kita lakukan?
Kita tidak bisa mengubah masa lalu. Semuanya terjadi seperti yang terjadi. Satu-satunya hal yang bisa kita lakukan adalah melihat dengan mata jujur apa yang terjadi. Ketika kita melihat bahwa pada suatu waktu kita tidak menerima cukup ruang dan dukungan dari luar untuk merasakan apa adanya, kita dapat mulai belajar memberi diri kita dukungan ini.
Bagaimana Anda bisa belajar untuk tidak meninggalkan diri sendiri ketika Anda merasakan perasaan "tidak nyaman"? Bagaimana cara berhenti mengkhianati diri sendiri dan memberi diri Anda kehadiran yang penuh kasih?
Pertama, perhatikan tubuh.
Ketika kita tidak membiarkan diri kita merasakan sesuatu, kita berkontraksi di dalam tubuh dan menciptakan ketegangan. Rasakan di mana ketegangan ini berada dan arahkan perhatian Anda ke sana.
Kedua, bernapas.
Ketika kita berpegang pada perasaan "tidak nyaman", kita menahan napas. Perhatikan dan biarkan. Mulailah mengarahkan perhatian dan napas Anda ke bagian-bagian tubuh Anda yang tegang dan ke sudut-sudut jiwa Anda yang berada dalam kegelapan. Bernapaslah secara merata dan tenang dan Anda akan merasakan bagaimana sesuatu di dalam diri Anda mulai rileks.
Ketiga, rangkul perasaan ini.
Anda berhak atas perasaan apa pun di dalam diri Anda.
Setiap kali Anda merasa malu, dendam, marah, tidak berdaya, sakit, cemas, takut, atau sesuatu yang Anda mungkin tidak tahu apa namanya, bayangkan perasaan ini dalam beberapa bentuk, bisa berupa binatang atau karakter, mungkin bunga atau sebuah tanaman. Dan peluk apa yang Anda berikan. Pegang di lengan Anda dan terus bernapas dengannya dengan santai dan tenang.
Hanya ketika kita belajar untuk memberikan kehadiran penuh kasih kepada diri kita sendiri dan perasaan kita, kita juga dapat memberikannya kepada orang-orang di sekitar kita. Kita hanya bisa berada di sana, tanpa memberikan nasihat yang cerdas, tanpa berusaha mengubah atau menghilangkan, menyembuhkan atau menekan apa pun. Kehadiran yang penuh kasih menciptakan ruang penyembuhan di mana segala sesuatu terjadi dengan sendirinya, tepat pada saat yang tepat untuk Anda. Jika kita dapat belajar untuk melakukan ini, perjuangan dalam diri kita akan berhenti dan inilah yang dapat mengakhiri perjuangan dan kekerasan di dunia.
Direkomendasikan:
Bagaimana Keluar Dari "stagnasi" Dan Mulai Menjalani Kehidupan Yang Penuh
Setiap hari kita menjalani peristiwa, sebagai suatu peraturan, tanpa memikirkannya, tindakan kita sering kali tidak disadari oleh kita. Sampai-sampai kita tidak bisa mengatakan apakah kita puas dengan momen ini atau itu dalam hidup atau tidak.
Pembunuh Psikologis Yang Penuh Kasih Sayang
Pembunuh yang penuh kasih sayang adalah fenomena yang tidak diperhatikan, tetapi mengarah pada konsekuensi yang merusak, jika bukan bencana. Sebagai contoh kehidupan, kita dapat menyebutkan hasrat untuk berjemur di bawah sinar matahari (dengan perkembangan selanjutnya dari kanker kulit).
Binatang Saya Yang Penuh Kasih Sayang Dan Lembut (kekerasan Manipulatif Dalam Hubungan)
Binatangku yang Manis dan Lembut (kekerasan manipulatif dalam hubungan) Menurutmu mengapa, dalam dongeng tentang Cinderella, ibu tiri selalu hanya meneriaki anak tirinya? Wanita (yang memiliki anak perempuan yang mencintainya) tidak meminta, dia menuntut dari gadis itu untuk memenuhi perintahnya, tidak pernah menunjukkan tidak hanya cinta, tetapi bahkan sikap yang hangat.
Praktek Bekerja Dengan Penolakan Penuh Kasih. "Keajaiban Yang Kembali. Anak Batin Yang Diterima"
Teman-teman, saya mengusulkan untuk pertimbangan satu analogi yang tidak jelas, tetapi sangat kuat yang menentukan makna yang disarankan di bawah ini - latihan spiritual yang berguna - dalam keadaan hati yang marah, perasaan cinta. Pikirkan tentang ini:
Mengapa Orang Tua Yang Penuh Kasih Memiliki Anak Yang Paling Bahagia Dan Paling Sukses
Seberapa sering Anda memeluk anak Anda? Semua orang tua memiliki kehidupan yang sulit dan sibuk, ditambah dengan banyak kekhawatiran tentang membesarkan anak-anak. Namun, salah satu tanggung jawab paling penting dari orang tua adalah untuk dapat berhenti tepat waktu dan memeluk anak-anak mereka dengan penuh cinta.
