Pikiran Beracun Dan Pseudo-baik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dalam buku psikologi populer mana pun, Anda akan menemukan nasihat bahwa dasar dari kondisi psikologis yang sehat adalah pikiran positif yang baik. Pikiran buruk merusak kesehatan kita dan tidak hanya mental. Menjaga diri Anda dalam kondisi psikologis yang baik adalah kebersihan mental. Ada banyak pembicaraan tentang itu, tetapi pada dasarnya, industri ini tetap menjadi "kuda bulat dalam ruang hampa."

Terutama di Rusia. Di negara kita, pikiran negatif yang buruk disamakan oleh banyak orang dengan pemikiran "kritis" dan "non-hamster". Diyakini bahwa jika semuanya baik-baik saja dengan Anda, maka Anda salah memahami sesuatu dalam hidup, dan ketika Anda melihat ada aliran limbah di sekitarnya, maka Anda telah menerima penglihatan Anda. Menyambut dengan realitas. Beberapa orang begitu terbawa oleh pencarian kotoran ini … Tidak mungkin orang membuktikan bahwa itu tidak berguna secara umum. Terutama ketika saya menemukan sepotong murni … ini sangat … dan mendesah puas dan pergi mencari sepotong baru.

Anda tahu, ada kebiasaan memikirkan yang buruk, tentang apa yang menyebabkan ketakutan atau semacam hal negatif secara umum. Gaya berpikir ini disebut beracun. Seseorang terus-menerus dalam pikiran negatif tentang dirinya sendiri, tentang dunia, tentang orang lain. Semua bajingan, pencuri, penjahat, planet ini akan segera mati dan aku bukan apa-apa.

Banyak orang memiliki gaya berpikir seperti ini, meski sekilas tidak rasional sama sekali. Memang, terkadang otak menghabiskan sebagian besar hari untuk memikirkan semua hal negatif ini. Ada pengertian tertentu dalam hal ini. Pikiran negatif berguna dalam arti tertentu, karena sebenarnya itu adalah cara untuk mencegah masalah atau memecahkan masalah. Dan tubuh kita mendukung kecenderungan berpikir ini. Itu. jika seseorang berpikir buruk dan mengembangkan skema untuk menghindari "buruk", individu tersebut mendapat permen dopamin untuk pekerjaannya.

Tapi permen dopamin adalah hal yang mudah terbawa. Anda sendiri dapat memunculkan segala macam gairah tentang diri Anda dan orang lain dan menikmati dopamin. Dan bagi banyak orang, proses ini sangat membuat ketagihan. Tidak masalah bagi otak apakah ada bahaya nyata atau hanya diciptakan dari kepala, dan apa yang orang itu putuskan untuk "diselamatkan". Sembunyikan, bekukan ketakutan, bunuh tetangga yang mengganggu tidur - untuk otak, semuanya adalah satu. Pada Anda sayang, dopamin.

Tetapi dopamin tidak hanya untuk kesenangan, tetapi juga diperlukan untuk memori. Apa pun yang Anda takuti dan nikmati segera dikirim ke penyimpanan memori jangka panjang Anda. Selain itu, jika Anda benar-benar takut … yaitu, Anda menakuti diri sendiri dengan kualitas tinggi, maka amigdala Anda memberikan tendangan cepat ke seluruh gagasan buruk Anda dan menginjak-injak informasi ini di penyimpanan memori yang sama.

Sekarang bayangkan, seseorang yang mengumpulkan semua negativitas dalam dirinya dan mengunyah, secara harfiah mengisi ingatannya sampai penuh dengan pengalaman negatif yang tidak diperintahkan amigdala untuk dilupakan, menganggapnya sebagai informasi penting.

Inilah yang saya maksud. Anda berkata kepada seseorang, Anda cerdas, berbakat, menjanjikan. Dan dia melotot matanya dengan marah berkata: “Ayo! Saya selalu bodoh, putus asa, biasa-biasa saja. Apa yang kamu bicarakan denganku omong kosong! Yah, saya tahu diri saya lebih baik.”Dan sekarang dia akan mulai berdebat, tidak, kata mereka, saya yang terburuk dari semuanya. Dan dirasakan bahwa orang tersebut tidak tertarik, tidak menarik perhatian. Ini semua yang dia tahu tentang dirinya, semua ini adalah ingatannya yang penuh.

Tetapi ada orang yang membuat sendiri permen dopamin yang sangat besar. Itu. ketika mereka terbiasa memikirkan sesuatu yang buruk, mereka menggunakan strategi berpikir tertentu, setelah itu mereka dilepaskan dengan kuat dan menyenangkan. Strategi ini semacam gimmick, yang nyatanya tidak menghasilkan sesuatu yang produktif, kecuali pelepasan dopamin.

Ini adalah pemikiran yang

- membuat kita: merasa dibutuhkan, penting, tepat ketika kita peduli, memperingatkan, bekerja untuk orang lain, mengoreksi dan memperbaiki orang lain

- membuat kita merasa baik karena kita "lebih baik dari". Itu. berkonsentrasi kita pada itu. seberapa baik kita dan apa yang buruk dari orang lain.

- lepaskan kami dari tanggung jawab, karena kami tidak berubah, tidak tumbuh di atas diri kita sendiri, tidak melawan kebiasaan buruk kita, membiarkan diri kita berperilaku tidak pantas (misalnya, kita menghina seseorang)

- memberi kita rasa kedekatan yang salah ketika kita bergosip, bersekongkol melawan seseorang

- beri kami kesempatan untuk merengek dan mencari yang bersalah

- simpan dalam diri kita perasaan dendam, marah, kecewa, yang terus menerus dipertimbangkan dari semua sisi, dan tidak memiliki kecenderungan untuk memudar atau menyelesaikan masalah.

Contoh yang lebih spesifik dari pemikiran dan pernyataan seperti itu:

1. Omelan dan keluhan ("Dia melakukannya lagi, yah, kapan itu akan berakhir")

2. Tuduhan

3. Gosip

4. Memblokir komunikasi ("Saya tidak harus memberitahu dia apa yang terjadi, karena dia akan marah")

5. Menyelamatkan orang lain ( Dia tidak mengerti bahwa itu lebih baik baginya. Pertama kita akan melakukan satu hal, dan kemudian yang lain)

6. Permainan pengorbanan

7. Alasan ( Saya melakukannya / tidak melakukannya, hanya karena … Sekarang, jika …, maka tanpa syarat saya bisa …, tetapi untuk saat ini tidak)

Inilah yang disebut "pikiran baik semu". Mereka memang menghasilkan efek menenangkan, tetapi mereka tidak benar-benar mengarah pada solusi untuk masalah tersebut. Pada prinsipnya, seseorang dapat menggunakannya dalam satu versi (sebagai langkah pertama), ketika, setelah hadiah dopamin, dia masih duduk dan memikirkan apa yang harus dilakukan dengan masalah ini. Mereka menjadi patologi nyata ketika, setelah merasa lega, seseorang berhenti bergerak menuju penyelesaian situasi.

Misalnya, situasi yang mengerikan, suami berselingkuh dari pacarnya. Apa yang ada di kepala istri yang tertipu:

“Suami saya kambing, teman saya jalang,” “Saya tidak akan pernah melakukan itu karena saya lebih baik,” “anak-anak tidak boleh tahu, karena mereka tidak tahan,” “Saya ternyata korban, mereka menghina, tersinggung, marah perasaan saya "," Saya akan memberitahu semua orang seperti apa idiot suami dan mantan pacar reptil.

Secara umum, meskipun aliran pemikiran ini tidak mengarah pada solusi untuk masalah tersebut, namun hal itu dapat memberikan kelegaan sementara untuk kemudian memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Namun, izinkan saya mengingatkan Anda bahwa pada ketidakproduktifan semua aliran pikiran ini ditambahkan fakta bahwa aliran itu diserap dengan kuat ke dalam ingatan. Dan di sini yang paling penting adalah tidak menyerah pada godaan untuk melanjutkan dan mengulangi semua strategi ini selama bertahun-tahun.

Apalagi seseorang, dia adalah makhluk yang sangat kreatif dan mulai menghiasi pikirannya dengan segala macam gadget tambahan. Misalnya, generalisasi: "Semua pria adalah bajingan", "Mereka selalu menipu saya", "Seorang teman di rumah adalah penggoda potensial suaminya", dll.

Perlahan-lahan, seseorang menemukan aliran dopamin yang tidak ada habisnya dalam pikiran negatif. Seluruh keberadaannya sudah diarahkan untuk menemukan situasi, orang-orang yang memungkinkan dia untuk memberi makan. Menafsirkan peristiwa hanya dalam satu cara. Dan meskipun, pada kenyataannya, adalah mungkin untuk memperoleh dopamin dengan cara yang lebih sederhana, misalnya, untuk mengalami kesenangan dari hubungan, persahabatan, cinta, komunikasi langsung (yaitu, saya menyukainya dan saya merasa baik), otak telah diinjak. justru jalur berliku dan memutar ini untuk mendapatkan dopamin. Dan bahkan jika Anda harus menemukan cinta dan hubungan sejati, otak akan bertindak tepat melalui ketakutan, kebencian, mencari trik kotor, tuduhan, kecurigaan, dll. Kebiasaan!

Jadi, semakin Anda menikmati pemikiran beracun dan pikiran pseudo-baik, semakin Anda memperkuat koneksi saraf tertentu ini. Otak pada saat itu menghancurkan koneksi yang membuat Anda merasa baik dengan cara yang lebih normal. Itu. kebiasaan berpikir beracun memotong Anda dari pandangan yang lebih positif tentang dunia.

Nah, sekarang, psychohygiene … ini hanya tentang fakta bahwa apa yang terjadi di kepala Anda harus Anda ikuti. Rapikan barang-barang di sana, lacak pikiran pseudo-baik dan beracun, dan banyak lagi. Mencegah mereka dari memperkuat ikatan mereka. Melalui masalah kecil, jika Anda berhenti menggunakan strategi ini, otak akan berhenti memperkuatnya, dan kemudian akan benar-benar membongkarnya menjadi beberapa bagian. Akan menggunakan yang lebih sederhana dan lebih pendek.