Psikosomatik: Berbicara Dengan Gejala

Daftar Isi:

Video: Psikosomatik: Berbicara Dengan Gejala

Video: Psikosomatik: Berbicara Dengan Gejala
Video: Info Penting : 46 Gejala Psikosomatik Yang Perlu Diketahui !!! Banyak Macamnya 2024, Maret
Psikosomatik: Berbicara Dengan Gejala
Psikosomatik: Berbicara Dengan Gejala
Anonim

Jika tiba-tiba, tanpa pernyataan perang dan tanpa alasan yang jelas, sesuatu di tubuh Anda sakit, meradang, jengkel atau berhenti bekerja - apa yang harus dilakukan? Sebelum mengatakan apa yang harus dilakukan dengan ini dari sudut pandang psikologi, saya ingin mengingatkan Anda:

I. Jika Anda tahu alasannya - hapus alasannya

Dengan kata lain - sebagai dokter dalam lelucon yang direkomendasikan untuk seorang wanita dari Rusia baru - "Alergi akan hilang ketika nanas lewat." Ngomong-ngomong, wanita itu terkejut dengan ini: "Aneh, bisakah nanas lewat?" Jangan seperti. Tidak mungkin makan nanas dan mengunyah belibis hazel sampai alergi akhirnya berlalu.

II. Jika Anda tidak tahu alasannya, lakukan tes

Ketika mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf, mereka lupa menjelaskan bahwa beberapa dari penyakit ini telah berkembang sedemikian rupa sehingga memiliki penyebab fisik yang cukup objektif. Di hadapan lesi organik, obat-obatan jauh lebih efektif daripada psikoterapi. Jangan diabaikan. Pekerjaan psikologis pada diri sendiri tidak pernah mengganggu - tetapi juga tidak menggantikan obat yang efektif …

Jika Anda sudah menyelesaikan poin 1 dan 2, Anda dapat melanjutkan ke yang ketiga:

AKU AKU AKU. Apa yang ingin disampaikan oleh gejala ini kepada Anda dari sudut pandang psikologis?

Jika gejala Anda tidak memiliki penyebab yang jelas, dan dokter tidak menemukan perubahan apa pun pada tubuh Anda, maka itu berarti kita berbicara tentang psikosomatik. Tubuh jelas mengalami ketidaknyamanan psikologis, dan mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang sudah lama tidak ingin Anda dengar … Gejalanya hampir selalu tubuh meminta tolong. Bicaralah padanya, bantu dia: dia bukan orang asing bagi Anda, tubuh Anda.

Aku belum tidur selama tiga malam, aku lelah. Saya ingin tertidur, istirahat …

Tapi begitu saya berbaring - panggilan! - Siapa yang berbicara? - Badak.

- Apa? - Masalah! Masalah! Lari ke sini cepat!

- Apa masalahnya? - Menyimpan! - Yang? - Kuda nil!

Kuda nil kami jatuh ke rawa …

- Gagal masuk rawa? - Iya! Dan tidak di sana atau di sini!

Oh, jika Anda tidak datang, dia akan tenggelam, tenggelam di rawa,

Kuda nil akan mati, menghilang !!!

- Oke! Saya sedang berlari! Saya sedang berlari! Jika saya bisa, saya akan membantu!

Sapi, ini bukan pekerjaan mudah - untuk menyeret kuda nil keluar dari rawa!

K. Chukovsky

Gejalanya tidak akan menelepon Anda di telepon, jadi Anda harus pergi ke dia, dan bukan sebaliknya … Ini bukan pekerjaan yang mudah, ya. Tetapi pada saat yang sama itu juga merupakan perjalanan yang menghibur, perjalanan ke dalam diri sendiri, percakapan dengan diri sendiri dalam bahasa gambar: alam bawah sadar tidak memiliki bahasa lain. Jika Anda belajar berbicara dengan gejala dalam bahasanya - secara harfiah, penemuan luar biasa menanti Anda. Mereka akan membantu Anda bahkan jika Anda mengetahui penyebab gejala dan lesi organik yang menyertainya. Jika Anda tidak mengetahui semua ini, maka percakapan dengan gejala Anda sendiri memperoleh relevansi khusus untuk Anda.

Jadi, mari selami dongeng!

1. Fokus pada gejalanya

Perkuat, rasakan semaksimal mungkin. Bagaimana rasanya di dalam dirimu? Apa warna dia? Suhu? Formulir? Tekstur? Bayangkan dengan sangat akurat sehingga Anda dapat dengan mudah menggambarnya.

2. Jadilah gejala ini dan gambarkan sebagai diri Anda sendiri

Bergeraklah seolah-olah Anda adalah gejalanya; terdengar seperti Anda adalah gejalanya. Dengarkan perasaan Anda dalam gerakan: ke mana energi mereka diarahkan? Apa tujuan dari gerakan magis ini?

3. Perhatikan perasaan, gambar, dan idetimbul sehubungan dengan gerakan ini dan energi ini.

Biarkan mereka membawa Anda ke dalam fantasi kelahiran kembali energi ini: mencapai tujuan gerakan Anda, merasakan energi pencapaian ini dan ke mana ia diarahkan … dan rasakan tujuan berikutnya. Fantasi ini bisa selama yang Anda suka - biarkan berkembang sampai Anda merasa bahwa tujuan terakhir yang dicapai adalah yang terakhir.

4. Selidiki keadaan yang dicapai

Apa yang dikatakannya? Bagaimana perasaan Anda dalam keadaan ini? Apa yang akan terjadi jika Anda membawa perasaan ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda? Mungkin gejalanya mengingatkan Anda tentang apa yang Anda lewatkan dalam kehidupan sehari-hari? Atau mungkin itu memperingatkan terhadap fakta bahwa ada terlalu banyak dalam hidup?

lima. Merumuskan pesan dari gejala

Pikirkan cara untuk melakukannya dengan ringkas, dan tuliskan.

6. Tanyakan pada diri sendiri apa yang telah Anda temukan atau pelajari tentang diri Anda dan gejala Anda saat melakukan latihan ini.

Pertimbangkan bagaimana Anda dapat membawa pesan gejala tersebut ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

7. Mulai ubah hidup Anda sesuai dengan pesan gejala - dan ketika hidup Anda berubah, gejalanya akan hilang.

Amsal dan ucapan rakyat dapat memberikan bantuan dalam dialog dengan gejala:

"Itu menggangguku" - penyakit kulit: iritasi, neurodermatitis

"Aku tidak tahan dengan semangat" - Sistem pernapasan: rinitis alergi, bronkitis, asma

"Mataku tidak melihat" - penyakit penglihatan

"Aku tidak mau mendengarnya" - penyakit pendengaran

"Menelan pelanggaran" - penyakit tenggorokan: tonsilitis, pilek

"Aku tidak bisa mencerna" - penyakit pada sistem pencernaan, mual

Jika gejalanya baru saja muncul, maka dengan berbicara dengannya, Anda mungkin akan segera menemukan cara untuk mengubah hidup Anda sedemikian rupa untuk memuaskan keinginannya. Jika Anda tidak hidup tanpa satu sama lain untuk waktu yang lama, maka mungkin Anda harus berbicara untuk waktu yang lama … tetapi itu sepadan. Pemahaman yang lebih baik tentang tubuh Anda sendiri adalah sumber daya yang sangat besar, dan tidak boleh diabaikan.

Direkomendasikan: