2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Terbukti secara eksperimental 10 aktivitas yang akan membuat hidup Anda lebih bahagia
Sains tahu bagaimana menjadi lebih bahagia. Cari tahu hasil penelitian ilmiah terkait tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup. Lakukan setidaknya beberapa hal ini hari ini dan rasakan perubahan positif. Lanjutkan selama seminggu atau lebih, perhatikan bagaimana latar belakang emosional Anda membaik.
1. Berpikir baik. Berkonsentrasilah secara mental pada semua hal baik dalam hidup Anda
Orang-orang menghabiskan sebagian besar hidup mereka untuk memikirkan hal-hal baik yang belum terjadi pada mereka.
Tetapi bagaimana dengan hal-hal baik dalam hidup Anda yang mungkin tidak terjadi?
Bayangkan Anda tidak pernah bertemu pasangan atau teman Anda, tidak mendapatkan pekerjaan ini, dll?
Apa jadinya hidup ini tanpa hal-hal yang kita anggap remeh ini?
Refleksi tentang apa yang mungkin tidak terjadi bisa sangat kuat dalam meningkatkan persepsi Anda tentang dunia, jika diarahkan ke arah yang benar.
Pemikiran seperti ini membantu membentuk makna hidup Anda dan meningkatkan tingkat kepuasan Anda terhadapnya.
Jadi, sorot semua hal baik dalam hidup Anda secara mental untuk menghargainya.
2. Kirim catatan terima kasih
Syukur adalah emosi yang kuat yang memungkinkan kita untuk menikmati apa yang kita miliki.
Rasakan sekarang juga dengan mengirimkan e-mail atau surat kepada mereka yang telah membantu Anda dengan sesuatu. Ucapkan terima kasih atas apa yang telah mereka lakukan untuk Anda, sekecil apa pun.
Ini sederhana dan cepat. Sebuah penelitian menemukan bahwa praktik bersyukur dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan subjektif hingga 25%. Studi lain menemukan bahwa hanya tiga rasa syukur selama tiga minggu sudah cukup untuk meningkatkan kepuasan dan kebahagiaan dalam hidup.
3. Menghabiskan uang untuk orang lain
Uang dapat membuat Anda lebih bahagia, tetapi hanya jika Anda menggunakannya dengan benar.
Salah satu cara termudah adalah membelanjakan uang untuk orang lain. Tetapi mengapa menghabiskan waktu dengan orang lain membuat Anda lebih bahagia?
"Sebagian karena menggunakan uang untuk memberi manfaat bagi orang lain membuat kita berpikir lebih baik tentang diri kita sendiri. Ini membantu kita melihat diri kita sebagai orang yang bertanggung jawab yang membantu orang, yang pada gilirannya membuat kita merasa bahagia. Sebagian juga karena membelanjakan uang untuk orang lain membantu. memperkuat sosial kita hubungan. Dan orang-orang dengan koneksi sosial yang kuat umumnya lebih bahagia."
Jadi, belikan teman hadiah hari ini atau bawa bersama Anda untuk makan siang. Anda akan merasa lebih baik, saya janji.
4. Lakukan latihan Anda
Strategi terbaik untuk digunakan agar merasa lebih baik, meningkatkan potensi energi Anda dan mengurangi ketegangan adalah dengan berolahraga.
Tidak harus maraton; jalan-jalan sederhana di sekitar rumah akan berhasil. Kita semua tahu bahwa keluar dan meregangkan kaki sangat bermanfaat, tetapi selalu ada alasan untuk tidak melakukan ini.
Jika Anda di rumah, luangkan waktu untuk berjalan kaki tanpa menggunakan mobil; gunakan kakimu. Jika Anda di kantor, pastikan Anda pergi makan siang daripada makan sandwich di depan layar komputer Anda.
5. Mendengarkan musik
Nomor dua dalam daftar strategi terbaik yang digunakan orang untuk merasa lebih baik: mendengarkan musik.
Musik dapat mempengaruhi suasana hati dalam banyak cara, tetapi kebanyakan orang menghargai musik karena kemampuannya untuk mengelola suasana hati yang positif. Dengan kata lain, orang-orang terutama menyukai kenyataan bahwa musik dapat membuat suasana hati mereka menjadi lebih baik.
Bahkan musik sedih pun bisa menyenangkan karena banyak yang menikmati campuran emosi yang saling bertentangan yang diciptakannya.
6. Buat rencana…
Ingat masa kecil itu, sebelum Tahun Baru, ketika Anda tidak sabar untuk membuka hadiah Anda? Kenikmatan menunggu itu luar biasa.
Penelitian dalam psikologi kebahagiaan menunjukkan bahwa antisipasi terhadap sesuatu yang baik itu kuat dan positif.
Jadi buatlah rencana hari ini dan cobalah untuk selalu memiliki rencana untuk masa depan, bahkan jika itu menyangkut sesuatu yang sangat kecil.
7. …bersama teman
Hal terbaik yang dapat Anda rencanakan adalah merencanakan untuk melakukan sesuatu dengan teman dan orang yang Anda cintai.
Anda tidak hanya menantikan kesenangan dari acara yang menyenangkan, tetapi juga menjaga hubungan persahabatan.
Sebuah studi telepon, setelah melakukan 8 juta panggilan telepon, menemukan, cukup diharapkan, bahwa orang-orang yang saling menelepon jauh lebih mungkin untuk mempertahankan persahabatan mereka.
8. Sebutkan 3 hal baik yang terjadi hari ini
Di penghujung hari, sebelum tidur, luangkan beberapa menit untuk merenungkan tiga hal baik yang terjadi hari ini. Tidak harus mencolok mata; hanya tiga hal yang membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Anda mungkin juga bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi.
Dalam satu penelitian di mana peserta diminta untuk melakukan latihan sederhana ini selama enam bulan, orang melaporkan peningkatan kepuasan hidup dan penurunan gejala depresi.
Jika Anda telah melakukan beberapa hal yang disebutkan di atas, maka Anda setidaknya sudah memiliki tiga hal dalam daftar Anda untuk hari ini.
9. Lakukan apa yang Anda lakukan dengan baik
Orang cenderung didorong oleh kegiatan di mana mereka mencapai hasil yang sangat baik.
Pikirkan tentang apa yang Anda kuasai: itu bisa berupa keterampilan sosial, kemampuan fisik atau keterampilan atletik, atau apa pun. Mungkin Anda bisa membuat seseorang tertawa atau membantu.
Sisihkan waktu di siang hari untuk mempraktikkan apa yang Anda kuasai. Ketika orang melakukan apa yang mereka kuasai, mereka merasa lebih bahagia.
10. Mimpi
Jika Anda pada dasarnya lebih visioner daripada pria yang bertindak, lakukan apa yang Anda sukai: melamun.
Pada siang hari, pikiran kita banyak berkeliaran tanpa tujuan, mengarahkannya ke arah yang positif - Anda akan mendapatkan banyak manfaat.
Dalam studi yang melihat strategi untuk menikmati hidup, melayang di awan adalah salah satu yang paling efektif. Dalam studi tersebut, orang-orang diminta untuk mengingat saat-saat dalam hidup mereka yang dipenuhi dengan kesuksesan, cinta, dan persahabatan.
Pikiran bisa menjadi keras kepala, membawa Anda kembali ke masa-masa sulit dan gagal, tetapi jangan biarkan itu terlepas dari mimpi bahagia Anda dan dapatkan hasil.
Direkomendasikan:
Mengapa Kamu Bosan? Apa Itu Kebosanan? Apa Yang Ada Di Balik Kebosanan? - Bagaimana Jika Anda Bosan?
Minggu lagi… Aku nonton sinetron - membosankan, main game - membosankan, jalan-jalan - membosankan… Kebosanan sepertinya adalah perasaan yang sederhana, namun pada kenyataannya banyak perasaan, keinginan dan kebutuhan yang tersembunyi di baliknya .
"Aku Senang Saat Kamu Bahagia!" Atau "pencekik Cinta"
Apakah Anda kebetulan mendengar di alamat Anda ungkapan: "Saya senang ketika Anda bahagia!"? Dari seseorang dari kerabat, teman, dari orang yang dicintai? .. Ingat bagaimana perasaan Anda tentang hal itu? Jika kesal, marah, marah, atau bahkan putus asa, maka mungkin ada orang di sebelah Anda yang memiliki ketergantungan emosional yang kuat.
Apa Yang Benar Dan Mengapa Hal Itu Membuat Benar Begitu Buruk? Kelelahan - Apa Yang Harus Dilakukan?
Di internet, begitu banyak yang ditulis dengan benar. Cara makan yang benar, rutinitas harian yang benar, cara hidup, bernapas, berjalan, kentut. Bagaimana menjalin hubungan dengan benar, dengan siapa menjadi dan dengan siapa tidak. Jika Anda pergi, maka lepaskan.
Bu, Lihat, Saya Melakukan Apa Yang Anda Inginkan, Apakah Anda Senang?
Terkadang tujuan terpenting dalam hidup seseorang adalah untuk mendapatkan pengakuan dari orang-orang terdekatnya. Terutama ibu. Dan kemudian seluruh hidup dapat dikhususkan untuk mendapatkan persetujuan ini. Menjadi diterima. Terlihat. “Bu, lihat,” seorang anak berusia 5 tahun berteriak gembira dan mengulurkan kerajinan kreatif pertamanya.
Apa Yang Membuat Kamu Senang?
Apa yang membuat kamu senang? Pertanyaannya retoris. 90% orang tidak menyadari motif perilaku mereka, tidak memahami emosi, tidak merasakan sensasi. Mereka tidak mementingkan hal itu. Yang lebih penting adalah konflik politik, harga bensin, hujan salju atau hujan lebat, bagaimana mereka hidup dan apa yang terjadi pada kerabat, tetangga, teman, pasangan, anak-anak.