Proses Mengalami Kehilangan

Daftar Isi:

Video: Proses Mengalami Kehilangan

Video: Proses Mengalami Kehilangan
Video: BHANTE JAYAMEDHO || MELEPAS TANPA KEHILANGAN || CERAMAH DHAMMA || PANNADIKA CHANNEL 2024, Maret
Proses Mengalami Kehilangan
Proses Mengalami Kehilangan
Anonim

Seseorang dalam hidupnya terus-menerus kehilangan sesuatu - benda, waktu, peluang, hubungan, orang. Mungkin, tidak ada satu hari pun ketika sesuatu hilang. Mungkin tidak satu jam atau bahkan satu menit. Kehilangan adalah norma dalam kehidupan seseorang dan, karenanya, pasti ada reaksi emosional "normal" terhadap kehilangan

Psikolog Elisabeth Kubler-Ros adalah salah satu yang pertama menyelidiki respons emosional semacam itu terhadap duka. Dia mengamati reaksi pasien yang sakit parah terhadap diagnosis mereka dan mengidentifikasi lima tahap pengalaman:

1. Penolakan. Orang tersebut tidak dapat mempercayai diagnosisnya

2. Agresi. Keluhan ke dokter, kemarahan pada orang sehat

3. Perdagangan. Menawar dengan takdir, "Oh, jika aku…"

4. Depresi. Keputusasaan, kehilangan minat dalam hidup

5. Penerimaan. "Aku tidak hidup sia-sia dan sekarang aku bisa mati…"

Belakangan, model ini dipindahkan ke pengalaman kerugian apa pun, termasuk yang terkecil. Melewati lima (enam) tahapan tersebut dianggap sebagai “norma” untuk mengalami kerugian. Kecepatan perjalanan mereka tergantung pada tingkat keparahan kehilangan dan pada tingkat "kedewasaan" individu. Semakin ringan kerugiannya, semakin cepat mereka mengalaminya. "Norma" untuk kehilangan yang paling parah (misalnya, kehilangan orang yang dicintai) adalah periode tidak lebih dari satu atau dua tahun. Sebaliknya, kegagalan untuk melewati tahap-tahap ini, bergantung pada salah satu dari mereka dapat dianggap sebagai penyimpangan dari norma.

Beberapa psikolog juga melengkapi model ini dengan tahap keenam - "Pengembangan". Dalam hal ini, jika kehilangan, seseorang melewati tahap-tahap tertentu, akibatnya kepribadiannya menerima potensi untuk berkembang, menjadi lebih matang. Atau, tahapan-tahapan tersebut mungkin tidak dapat dilalui (terjadi hangup pada tahapan tertentu), dan perkembangan kepribadian justru melambat. Karena itu, dengan tambahan ini, kerugian apa pun dapat dilihat dari sisi positif - itu adalah potensi pengembangan. Tanpa kehilangan apa pun, seseorang tidak dapat berkembang (mirip dengan tesis psikologi Soviet "kepribadian berkembang dalam konflik").

Dalam arah psikoterapi Analisis Transaksional, merupakan kebiasaan untuk menggambarkan model ini melalui "loop of loss", di mana pergerakan seseorang melalui bagian dari "loop of loss" ke atas ditunjukkan dengan jelas. Kemudian, seseorang yang mengalami patah siklus mengalami kehilangan, dalam hal ini, bukan saja tidak mampu mengalaminya dan menderita karenanya, tetapi perkembangan kepribadiannya pun terhambat. Kemudian, tugas khusus psikolog adalah membantu dalam pengalaman kehilangan, dan tugas umum adalah memulihkan siklus melewati kehilangan seperti itu (oleh karena itu, seringkali, dengan permintaan bantuan konsultatif fokus, pengalaman kesedihan datang dengan permintaan psikoterapi untuk menghilangkan hambatan dan larangan di bidang emosional).

petlya_poteri
petlya_poteri

Model yang sama dapat direpresentasikan sebagai rangkaian emosi yang dialami pada setiap tahap: 1. ketakutan; 2. kemarahan; 3. anggur; 4. kesedihan; 5. penerimaan; 6. harapan. Lebih mudah untuk menjelaskan fungsi psikologis setiap tahap dengan cara ini. Biasanya, seseorang mengalami rangkaian emosi ini pada setiap kehilangan.

1. Tahap Ketakutan. Ketakutan adalah emosi yang melindungi. Ini membantu untuk mengantisipasi dan menilai ancaman, bersiap menghadapinya (atau melarikan diri darinya). Orang-orang yang pengalaman ketakutannya kurang berkembang atau umumnya terhalang tidak dapat menilai ancaman secara memadai dan mempersiapkannya. Cukup logis bahwa alam mengatur tahap ketakutan terlebih dahulu dalam siklus mengalami kehilangan - lagi pula, di sinilah ancaman terhadap kehidupan masa depan dari kehilangan ini dinilai dan sumber daya untuk bertahan hidup dicari. Dengan demikian, kesulitan terbesar dalam mengalami tahap ini muncul pada orang dengan gangguan kemampuan untuk mengalami rasa takut. Dalam hal ini, orang tersebut bereaksi terhadap kehilangan dengan satu atau lain tingkat penolakannya (dari perasaan neurotik bahwa tidak ada yang benar-benar terjadi hingga psikotik yang sama sekali tidak mengakui kehilangan yang telah terjadi). Juga, alih-alih emosi ketakutan sejati yang dilarang pada tahap ini, emosi skenario (pemerasan, pemerasan - terminologi analisis transaksional) mungkin muncul. Tugas psikolog, ketika "terjebak" pada tahap ini, adalah membantu dalam mengalami rasa takut kehilangan.

Secara konsultatif, ini adalah pencarian dan pengisian dengan sumber daya yang akan membantu untuk hidup tanpa kehilangan objek (sangat tidak disarankan untuk "menghancurkan penyangkalan", seperti yang "suka" dilakukan oleh spesialis yang tidak berpengalaman dalam kasus kecanduan - pecandu karena itu menyangkal masalah kecanduannya, karena dia tidak memiliki sumber daya untuk hidup tanpanya). Dalam arti psikoterapi (pada semua tahap lain serupa, jadi saya akan menghilangkan deskripsinya untuk tahap lain) - bekerja dengan emosi pemerasan, akses ke larangan ketakutan anak-anak dan figur orang tua yang tidak cukup akal (anak tidak menerima empati dan perlindungan sebagai tanggapan untuk emosi ketakutannya). Sebagai swadaya, Anda dapat menulis esai "Bagaimana saya bisa hidup tanpa … (objek kehilangan)!"

2. Tahap Kemarahan. Kemarahan adalah emosi yang ditujukan untuk mengubah dunia (situasi). Dari sudut pandang ini, mengikuti tahap kemarahan setelah tahap ketakutan lagi-lagi sangat logis. Pada tahap sebelumnya dilakukan penilaian ancaman dan pencarian sumber daya. Pada tahap ini, upaya dilakukan untuk mengubah situasi yang menguntungkan mereka. Memang, dalam banyak situasi, sebelum terlambat, kerugian dapat dicegah dengan tindakan aktif (misalnya, mengejar pencopet saat mencuri dompet), dan kemarahanlah yang membantu mengambilnya. Selain itu, jika rasa takut membantu menilai tingkat ancaman terhadap diri sendiri, maka kemarahan membantu menilai apa yang tidak dapat diterima dalam situasi yang menyebabkan kerugian. Orang dengan emosi marah yang terlarang mungkin mengalami masalah dalam melewati tahap ini. Alih-alih mengalami kemarahan alami, orang-orang seperti itu dapat "bergantung" dalam agresi, klaim dan tuduhan, serta dalam rasa ketidakberdayaan dan ketidakadilan. Selain itu, alih-alih mengalami kemarahan yang sebenarnya, emosi pemerasan mungkin muncul. Seperti pada tahap ketakutan, tugas psikolog dalam hal ini adalah membantu dalam pengalaman marah dan transisi ke tahap berikutnya dari pengalaman kehilangan.

Secara konsultatif, ini adalah penghapusan larangan budaya tentang kemarahan (misalnya, seseorang tidak boleh marah karena seseorang telah meninggal), pencarian saat-saat yang tidak dapat diterima dalam situasi tersebut dan pencarian sumber daya untuk mengalami kemarahan terhadap mereka. Swadaya: "Surat kemarahan" (apa yang saya tidak suka dalam situasi itu, apa yang membuat saya marah, apa yang tidak dapat saya terima, dll. - penting untuk tidak berubah menjadi tuduhan dan agresi), "Surat pengampunan."

3. Tahap Rasa Bersalah. Rasa bersalah adalah emosi yang membantu Anda mencari kesalahan dalam perilaku Anda dan memperbaikinya. Pada tahap ini, rasa bersalah membantu seseorang untuk menilai apa yang bisa dilakukan secara berbeda dan: 1.) memperbaiki perilakunya tepat waktu; 2.) atau menarik kesimpulan untuk masa depan untuk situasi serupa. Seseorang dengan ketidakmampuan untuk secara memadai mengalami rasa bersalah dapat "menggantung" pada tahap ini dalam tuduhan diri, penghinaan diri dan emosi agresif otomatis lainnya. Prinsip kerja psikolog di sini mirip dengan pekerjaan pada tahap lain. Penting juga untuk mengajari seseorang untuk membedakan antara posisi tanggung jawab (“Saya bertanggung jawab untuk mengoreksi / menerima kesalahan saya”), dan rasa bersalah (“Saya harus dihukum karena kesalahan saya”). Swadaya: analisis kesalahan saya, "Surat kemarahan untuk diri sendiri" (apa yang saya tidak suka dalam perilaku saya, penting untuk tidak berubah menjadi agresi otomatis), "Surat pengampunan untuk diri saya sendiri", kontrak untuk yang baru perilaku dalam situasi serupa di masa depan.

4. Tahap Kesedihan. Kesedihan berfungsi untuk memutuskan ikatan emosional dengan objek keterikatan. Dengan masalah mengalami kesedihan, orang tersebut tidak dapat "melepaskan" kehilangan dan "menggantung" dalam emosi "depresi". Fitur pekerjaan psikolog pada tahap ini: untuk menunjukkan fungsi "memulihkan" emosi sedih. Self-help: analisis "+" dari apa yang telah hilang (seberapa baik dengan ini / dia), "Surat terima kasih" (di mana Anda mengingat dan mengungkapkan rasa terima kasih atas semua hal baik yang terjadi sebelumnya dengan objek kehilangan, dan tanpanya Anda sekarang harus hidup) …

5. Tahap Penerimaan. Penerimaan memenuhi fungsi memulihkan dan menemukan sumber daya untuk kehidupan tanpa objek kerugian. Di akhir tahap ini, titik emosional diletakkan: "Ya, saya bisa hidup tanpa …!". Fitur pekerjaan seorang psikolog: memperluas perspektif waktu (mentransfer dari masa lalu dan sekarang ke masa depan), mencari sumber daya dan mengganti objek yang hilang. Self-help: "Sebuah surat dukungan untuk diri sendiri" (bagaimana saya akan hidup dan mendukung diri sendiri tanpa objek kerugian).

6. Harapan. Harapan adalah emosi perkembangan dan perjuangan ke depan. Pada tahap ini, situasi kerugian ditransformasikan menjadi situasi sumber daya. Ada pemahaman bahwa kerugian ini sebenarnya dan keuntungan yang dapat digunakan di masa depan. Tugas psikolog: membantu menemukan perolehan dalam situasi kehilangan, bagaimana sumber daya ini dapat digunakan di masa depan. Self-help: analisis keuntungan dalam situasi kehilangan, "Surat terima kasih atas kehilangan", menetapkan tujuan untuk masa depan.

Beberapa kata lagi tentang pekerjaan seorang psikolog dengan pengalaman kehilangan. Meskipun ini adalah topik yang terkenal dan tersebar luas dalam karya psikolog, ada poin yang jarang disebutkan dan banyak psikolog melewatkan poin ini. Dalam kasus emosi sejati terlarang (seperti yang disebutkan di atas), seseorang mungkin mengalami emosi pemerasan sebagai gantinya. Jadi, misalnya, jika emosi pemerasan kemarahan yang sebenarnya adalah rasa bersalah (anak diajari untuk merasa bersalah atas kemarahannya), maka pada tahap kedua, alih-alih marah, perasaan bersalah akan diaktifkan.

Psikolog dalam hal ini dapat membuat kesalahan dan mengambil tahap ini untuk yang ketiga dan membantu dalam pengalaman rasa bersalah, yang pada akhirnya tidak akan efektif. Sedangkan di sini kerja dibutuhkan bukan hanya untuk mengalami rasa bersalah, tetapi untuk menghilangkannya, kemudian membuka blokir kemarahan dan membantu dalam mengalaminya (kemarahan). Prinsipnya sama untuk tahap lainnya: pemahaman itu penting, seseorang tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk mengalami emosi yang sebenarnya pada tahap ini, atau kita berurusan dengan emosi pemerasan. Emosi sejati perlu dibantu untuk dialami (dalam tradisi terapi gestalt terbaik), sedangkan emosi skenario harus "dihilangkan" dan mengungkapkan emosi sejati yang ada di belakangnya.

Saya juga ingin mengingatkan Anda sekali lagi bahwa tidak hanya kerugian besar, tetapi juga kerugian harian kecil. Dan orang tersebut mungkin tidak dapat mengalaminya juga. Akibatnya - latar belakang emosional negatif dan perkembangan emosional terhambat. Dalam hal ini, pekerjaan psikolog adalah meningkatkan keaksaraan emosional dan budaya seseorang (atau, seperti yang modis untuk dikatakan hari ini, kecerdasan emosional): menjelaskan fungsi emosi, mengerjakan larangan budaya, bekerja dengan sistem pemerasan emosional dan larangan anak, dll.

Dan akhirnya slogan: hargai kerugian, hanya di dalamnya kita mendapatkan!

Direkomendasikan: