2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Sebuah jalan rahasia untuk alam bawah sadar
Isi ketidaksadaran yang tidak jelas harus diberi jalan keluar: lagipula, mereka sendiri terkadang menemukan celah melalui mimpi, reservasi, tindakan spontan - yang berarti bahwa mereka dapat dilepaskan melalui saluran yang lebih jelas. Saat ini, segala cara baik untuk ini, karena orang berbeda, dan bagi seseorang sofa klasik seorang psikoanalis tidak akan cukup. Oleh karena itu, sekarang psikoterapi mengundang alam bawah sadar untuk menerobos dengan segala cara yang mungkin: melalui tarian, menulis dongeng, memerankan situasi di atas panggung, visualisasi terarah, bermain pasir - dan, tentu saja, melalui menggambar juga.
Menggambar untuk psikolog - alat untuk semua kesempatan. Dalam psikodiagnostik, berdasarkan sifat naungan dan komposisi, tipe kepribadian atau, katakanlah, adanya gangguan mental terungkap. Dalam psikosomatik dan psikoterapi berorientasi tubuh, penggambaran gejala dapat menjadi dorongan untuk memikirkan kembali penyakitnya. Dalam pekerjaan jangka panjang apa pun dengan psikoterapis, gambar dapat membantu memindahkan proses yang terhenti atau merangkum hasil dari jalan yang dilalui. Tetapi bahkan jika Anda tidak mengunjungi seorang spesialis, menggambar dapat membantu Anda menjelajahi diri sendiri dan menyadari perasaan kompleks yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata.
Untuk pekerjaan mandiri
Latihan yang dijelaskan di bawah ini sempurna baik untuk pencelupan dalam situasi bermasalah yang mendesak, jika ada, dan untuk meditasi sehari-hari - bahkan jika jiwanya ringan dan jernih.
Untuk menyelesaikan latihan, Anda perlu:
- Selembar kertas sebesar mungkin (tidak kurang dari format A3, atau lebih) - agar tidak membatasi ruang lingkup imajinasi
- Perlengkapan menggambar: krayon lilin atau pastel sangat bagus untuk ini - bahan ini memberikan sentuhan tangan langsung yang indah dengan kertas, tetapi Anda dapat menggunakan cat air, guas, dan pensil warna. Setiap alat memiliki daya tariknya sendiri, jadi berikan diri Anda banyak pilihan dan jangan ragu untuk menggabungkannya dalam prosesnya
- Pakaian yang nyaman akan memudahkan Anda untuk bersantai dan mengambil posisi yang nyaman
- Kamar yang tenang di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda
- Setengah jam waktu luang
Sebarkan alat di depan Anda sehingga semuanya ada di tangan. Duduk di dekatnya, sebaiknya di lantai, di atas bantal lembut, di atas selimut berbulu favorit Anda - jaga kenyamanan dan kehangatan Anda dan mulailah dengan sedikit meditasi.
Perhatian di dalam
Dengarkan napas tanpa mencoba memperdalam atau memaksanya. Jalankan mata pikiran Anda melalui tubuh Anda dari ujung jari kaki ke atas kepala Anda, katakan pada diri sendiri bahwa setiap bagian tubuh Anda menjadi hangat dan berat. Cobalah untuk melacak nuansa ketegangan terkecil di masing-masing bagian tubuh, catat sendiri sensasi yang paling jelas, menyenangkan dan tidak menyenangkan. Amati perasaan apa yang muncul, kata-kata apa yang bisa Anda sebut, bagaimana perasaan itu muncul untuk Anda: bagaimana, misalnya, Anda di dalam diri Anda membedakan kesedihan dari kemarahan, atau kegembiraan dari kepuasan. Ambil langkah mundur dari arus pikiran yang tak berujung di dalam diri Anda dan lihat, seolah-olah dari samping, seberapa cepat penalaran, ingatan, asosiasi, fantasi mengalir di sepanjang jalan raya mental ini. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi cobalah untuk melihat keseluruhan latar belakang, yang terdiri dari sensasi tubuh, emosi dan pikiran, dan di bidang beraneka ragam ini temukan tempat itu, sosok yang sekarang paling jelas menyatakan dirinya. Perasaan paling mendesak, pikiran paling menarik, ketegangan paling akut dalam tubuh - bisa berupa apa saja. Tetap dengan itu untuk sementara waktu, lihat dari semua sisi, beri nama untuk fenomena ini di dalam diri Anda, dan ketika Anda siap, buka mata Anda dan pilih satu warna untuk dikerjakan terlebih dahulu.
Saat memulai menggambar, jangan pikirkan kualitas dan teknik gambar. Gambar ini hanya untuk Anda, dan tidak ada yang akan menilainya menurut kanon seni rupa. Selain itu, jika Anda memiliki pendidikan seni di belakang Anda, cobalah untuk mengambil krayon atau kuas di tangan Anda yang tidak bekerja (misalnya, di kiri untuk orang yang tidak kidal) - dengan cara ini Anda akan memberikan kendali bebas ke belahan kanan. otak, yang bertanggung jawab untuk persepsi imajinatif. Setelah menggambarkan dalam satu warna dasar negara Anda, tema batin Anda yang cerah, ambil warna lain dan tambahkan detail, aksen, kontur. Cobalah untuk tidak kehilangan kontak dalam diri Anda dengan perasaan yang telah Anda pilih. Sangat mungkin bahwa 2-3 warna akan cukup untuk menyampaikan suasana hati, tetapi Anda memiliki kebebasan penuh untuk melengkapi gambar Anda yang menurut Anda benar. Ketika ciptaan sudah siap, pastikan untuk menandatanganinya di bagian belakang dengan nama yang Anda berikan pada sensasi Anda selama meditasi.
Jadi apa yang terjadi?
Menjauhlah dari gambar dan lihat dari samping. Apa perasaanmu sekarang setelah melihatnya? Apa yang terlintas dalam pikiran, bagaimana tanggapannya? Cobalah untuk mengabstraksi dari apa yang digambar dan tangkap suasana umum gambar tersebut dan reaksi Anda sendiri terhadapnya. Anda dapat menundanya sebentar dan kembali dalam beberapa menit, dalam sebulan, dalam beberapa tahun. Biasanya, ketika latihan seperti itu dilakukan dalam kelompok atau berpasangan, klien menunjukkan gambarnya kepada peserta lain dalam proses sehingga mereka dapat berbagi umpan balik dan memberikan umpan balik. Jika Anda sendirian dengan diri sendiri, bicaralah pada diri sendiri atau bahkan dengan lantang apa yang terjadi di dalam diri Anda ketika Anda melihat gambar itu. Penting di sini untuk tidak menafsirkan, tidak mencoba menguraikan makna simbol dan objek yang digambarkan, tetapi mencoba menangkap perasaan yang dimasukkan ke dalam ciptaan ini. Jika Anda secara teratur membuat gambar keadaan baru, Anda bahkan dapat melacak dinamika: bagaimana warna berubah, sifat garis, plot dan karakter baru apa yang muncul.
Pengalaman "dalam daging"
Apa tujuan dari eksperimen kreatif ini? Penting untuk dipahami bahwa gambar-gambar ini bukan hanya ekspresi abstrak dari pikiran atau perasaan tertentu. Setiap manifestasi dari dunia batin ke luar selalu merupakan cerminan dari seluruh kepribadian seseorang, yang utama adalah peka terhadap manifestasi ini dan dapat melihatnya dari posisi integritas. Jika, ketika memeriksa gambar yang sudah jadi, Anda berhasil menangkap perasaan seperti apa yang diungkapkannya, atau jika Anda mendiskusikan gambar ini dengan seseorang yang kepadanya Anda dapat mempercayakan proses halus jiwa Anda, maka salinan dari apa yang sebelumnya ada di dalam diri Anda tanpa bentuk, samar-samar, akan dicatat di atas kertas., tanpa sadar. Gambar ini akan berfungsi sebagai "wadah" untuk pengalaman-pengalaman yang tidak dapat diungkapkan dengan cara lain, dan dari sini pengaruhnya terhadap perilaku Anda tidak akan begitu kuat. Melihat produk jadi, Anda dapat melihat diri Anda di dalamnya, seperti Anda berada di sini dan sekarang. Anda mungkin atau mungkin tidak menyukainya, tetapi beberapa bagian baru dari kepribadian Anda sendiri akan lebih mudah diakses untuk direalisasikan. Dan apakah akan mengubah atau menerima semuanya apa adanya terserah Anda.
Direkomendasikan:
Mengapa Saya Tidak Bisa Menyelesaikan Apa Yang Saya Inginkan? Dan Bagaimana Ini Bisa Diubah?
Apakah Anda pernah memiliki situasi di mana Anda mulai melakukan beberapa bisnis dan Anda tidak bisa menyelesaikannya? Dan kemudian kita tidak senang dengan diri kita sendiri, kita merasa kesal dan kecewa - "inilah hari lain yang dijalani, dan saya tidak pernah melakukannya dan tidak menyelesaikannya …"
Apa Yang Psikolog Bisa Dan Tidak Bisa Lakukan Dengan Anda Dalam 1 Jam. Dan Mengapa
"Katakan padaku, apakah masuk akal untuk melalui 1 konsultasi psikologis jika ada psikosomatik - psoriasis", "Rekomendasikan beberapa pil (ajaib) untuk membuat semuanya berhasil" … "Tolong ceritakan sesuatu tentang saya.
Jika Anda Tidak Senang Dengan Bagaimana Anak Anda Tidak Melakukan Sesuatu Sebaik Yang Anda Inginkan
- "Bu, lihat bagaimana aku melukis!" - “Nah, apa yang kamu gambar? Apa yang tidak bisa dilakukan dengan lebih baik?" Atau ini: - "Bu, lihat bagaimana kabarku!" - "Terus. Kamu bisa melakukan yang terbaik.
Mitra Psikopat, Mengapa Anda Tidak Bisa Membangun Hubungan Yang Sehat Dengan Orang Yang Tidak Sehat?
Hubungan hanya 50% tergantung pada diri kita sendiri. Sisanya 50% adalah tanggung jawab mitra kami. Kita dapat bertindak dengan sempurna dalam hal aturan untuk membangun komunikasi yang efektif, tetapi jika kita dipasangkan dengan psikopat atau narsisis, maka semuanya sia-sia.
Ekspresikan Yang Tidak Bisa Diungkapkan
"Kesedihan yang tak terkatakan Saya membuka dua mata besar Vas bunga bangun Dan dia membuang kristalnya….” O. Mandelstam Untuk pertama kalinya, bagaimana ibunya menangis, Alyosha mendengarnya pada usia enam tahun. Kemudian dia pergi ke kamar mandi dan menyalakan air sehingga dia tidak bisa didengar.
