2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Terimalah dirimu sendiri… Saya sering diminta untuk mengklarifikasi ungkapan ini. Menerima diri sendiri berarti memperlakukan diri sendiri sebagai sesuatu yang diberikan. Sebagai sebuah keluarga. Ya, saya memang seperti itu… Penerimaan diri adalah sikap positif yang tidak menghakimi, tanpa syarat terhadap diri sendiri. Hal pertama yang harus dilakukan di jalur penerimaan diri adalah berhenti menggerogoti dari dalam, memarahi dan membenci diri sendiri.
Membenci diri sendiri lebih mudah daripada mencintai. Perasaan benci dapat secara terbuka memanifestasikan dirinya di dalam diri seseorang, atau, dalam keadaan tertekan, secara berkala menyerupai suntikan "duri beracun" yang menyakitkan. Membenci diri sendiri dan rasa malu beracun adalah campuran eksplosif dari pola perilaku yang mengganggu kehidupan dan interaksi dengan orang lain. Kehadiran di kepala "penghuni" yang tidak menyenangkan seperti itu membuat pemiliknya mengejek dirinya sendiri sepanjang hidupnya.
Ketidaksukaan diri adalah emosi tertutup yang kuat dengan isi yang dalam, termasuk sejumlah besar sensasi, pikiran, ide, dan pengaruh yang sifatnya tidak menguntungkan. Seseorang menjadi saingan bagi dirinya sendiri, tanpa terkecuali. Tidak seperti kemarahan dan kejengkelan, kebencian memiliki kekuatan dan durasi yang lebih merusak. Melihat musuh dalam diri sendiri, kepribadian dihancurkan di bawah pengaruh kemarahan karena ketidakpatuhan terhadap beberapa persyaratan sosial tertentu, yang karena alasan tertentu sangat penting.
Kemudian seseorang hanya menolak kualitas dan sifatnya yang terbentuk, menolak untuk menerima kesalahan pribadi dan kesalahan orang lain.
Menuntut pada diri sendiri, keinginan untuk menjadi sempurna dan ketidakmampuan untuk mencapai cita-cita - ini adalah keseluruhan orang yang menyangkal esensinya sendiri. Membenci dirinya sendiri, seseorang perlahan-lahan meracuni dan menghancurkan jiwa dan tubuhnya.
Area yang diserang kebencian dapat berupa: diri, tubuh, kemampuan dan tindakan, jenis kelamin, milik kelompok tertentu (keluarga, kebangsaan, kasta sosial), budaya. Metode manifestasinya berbeda: alkohol, merokok, obat-obatan, penolakan untuk makan, atau, sebaliknya, nafsu makan yang berlebihan; cinta ekstrim, ketika subjek berpartisipasi dalam situasi berbahaya dan tertarik pada mereka (contoh: modern Balap jalanan); cedera biasa dalam bentuk luka, luka bakar pada diri sendiri; mengabaikan penampilan mereka; memancing permusuhan dari masyarakat (contoh: klien dengan kelebihan berat badan yang besar menceritakan bagaimana dia suka makan hamburger di depan teman-temannya yang mengutuk perilaku makannya).
Individu hanya menyangkal dirinya sendiri (tidak ingin menjadi dirinya sendiri), mengalami perasaan bersalah yang tidak normal, berjuang dengan dirinya sendiri, meninggalkan dirinya sendiri. Ini adalah salah satu metode asli untuk mengatasi kesulitan hidup. Kebencian diri yang intens "mekar" ketika dia mencoba untuk menekan rasa sakitnya, menggantikan kenyataan yang sebenarnya dengan kenyataan yang mengatakan kepadanya bahwa dia adalah "bukan-entitas".
Dua bagian dari kepribadian mengambil bagian dalam pembentukan bentuk perilaku ini.: bagian pertama - anak (anak memandang dirinya sendiri dari kata-kata orang yang dekat dengannya, belum diberkahi dengan kemampuan untuk membandingkan dan menganalisis). Bagian kedua adalah bagian orang tua (penuduh) - tampilan tersembunyi dari orang dewasa tertentu yang telah menjadi sumber opini negatif. "Penuduh" inilah yang memberi dirinya hak istimewa untuk mengutuk semua tindakan "bersalah" dalam bentuk yang paling parah, sementara bagian sensitif - "anak" tidak dapat menjawab.
Ini terjadi sesuai dengan skenario berikut; beberapa peristiwa tidak beres, "orang tua yang menuduh" dengan menghina berkomentar: "Anda bukan apa-apa!" Karena "anak" bergantung pada "orang tua", satu-satunya cara kerja sama di antara mereka adalah melalui didikan emosional."Bagian kekanak-kanakan" ditarik ke "orang tua", melakukan tindakan yang akan membuat "mengutuk" memperhatikan, bahkan jika itu akan menjadi ulasan yang tidak menarik.
Selanjutnya, bagian "kekanak-kanakan" kehilangan hak untuk membela diri atau kemampuan untuk menyatakan kebutuhannya (orang yang tidak penting dilarang keras melakukan ini). Akibatnya, pengalaman "dicekik", lingkaran menutup dengan sendirinya atau negatif mengalir ke orang asing.
Teknik cerdas seperti itu mengurangi ketegangan dari perasaan tidak harmonis, tetapi untuk waktu yang singkat. "Orang tua" batin tidak akan berhenti menuduhnya tidak penting, karena fenomena ini adalah semacam rekaman suara, dihidupkan dalam mode "ulangi" dan meneror pikiran. Dan dia tidak peduli peristiwa apa yang terjadi pada individu tersebut. Bagaimanapun, "anak" akan terus mengalami kecanggungan dan rasa malu.
Hal terpenting dalam menghilangkan ketidaksukaan pada diri sendiri adalah kesadaran dan penerimaan yang jujur terhadap keadaan emosi ini
Anda harus menganalisis ketakutan dan keluhan remaja Anda, menjadikan "penuduh" sekutu Anda, mengubahnya menjadi kawan dewasa yang penuh kasih dan suportif, membantu diri Anda sendiri, sangat mengontrol titik-titik lemah, meskipun pola perilaku kebiasaan akan mencoba mengembalikan semuanya ke tempatnya, karena ini lebih biasa dan, masing-masing lebih aman.
Praktik yang efektif untuk membebaskan jiwa dari perasaan bersalah adalah teknik memaafkan diri sendiri. Itu dapat diwujudkan dengan bantuan meditasi apa pun. Syarat terpenting adalah perilaku teratur (setiap hari selama sebulan).
Teknik Pengampunan "Saya memaafkan diri sendiri untuk …"
Melakukan teknik ini, Anda harus mengambil posisi berbaring yang paling nyaman dan dalam pikiran Anda mulai mengingat semua momen dan tindakan dalam hidup Anda yang Anda permisi, dengan mengucapkan kalimat "Saya memaafkan diri saya untuk …". Tidak perlu tegang, biarkan asosiasi muncul dengan bebas. Frasa harus diucapkan dengan jelas, tanpa meninggalkan sisi. Arti meditasi adalah merasakan wawasan (ketika pikiran bawah sadar "meraba-raba" sesuatu yang signifikan, tubuh akan segera bereaksi dengan mengendurkan otot-otot di area tertentu - kesan yang menyenangkan dan asing sampai saat itu).
Selanjutnya, Anda perlu berdiri di depan cermin dan mulai mengatakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran saat itu. Terlepas dari kenyataan bahwa itu mungkin tampak seperti omong kosong dan omong kosong (misalnya, "Saya memaafkan diri sendiri atas kenyataan bahwa saya mengenakan gaun yang mengerikan, bahwa saya tidak memiliki selera, bahwa saya terlihat menjijikkan, dll."). Dan mencoba untuk menangkap wawasan lagi. Momen ketika pantulan di cermin akan menunjukkan orang yang luar biasa dan tenang, dengan wajah yang cerah, manis dan puas, yang penampilannya akan Anda sukai.
Direkomendasikan:
Kami Melepas Topeng. Cara Belajar Menerima Diri Sendiri, Dan Tidak Selalu Menyenangkan Semua Orang Dan Membuat Ulang Diri Sendiri
Kita begitu dijejali dengan pola yang berbeda, harapan orang asing, orang asing harus dan harus, sehingga dalam pusaran ini kita kehilangan kontak dengan diri kita sendiri. Kami terjun ke dalam perlombaan abadi "bagaimana menyenangkan semua orang, tolong, jadilah baik untuk semua orang,"
Tidak Ada Yang Mencintaimu Karena Kamu Tidak Muda, Cantik Atau Langsing? Apakah Anda Pikir Ini Adalah Jalan Buntu?
Saya sekarang menjadi wanita berusia lima puluh tahun yang bahagia. Tentu saja, saya masih muda, tetapi cantik dan ramping, dalam pengertian klasik, saya belum pernah! Kata "tidak pernah" ini tidak terdengar seperti kalimat sekarang, seperti di masa kanak-kanak, ketika Anda dianggap sebagai gadis paling jelek di kelas.
Mencintai Diri Sendiri. Bagaimana Cara Menerima Dan Mencintai Diri Sendiri?
Anda mungkin pernah mendengar lebih dari sekali bahwa sangat penting dan perlu bagi setiap orang untuk MENCINTAI DIRI SENDIRI … Dan mungkin Anda bertanya-tanya - apa itu cinta untuk diri sendiri? Mengapa Anda perlu mencintai diri sendiri? Yah, atau setidaknya seperti dirimu sendiri….
Bertindak Karena Takut Atau Karena Cinta
Saya banyak menulis tentang kritik yang merusak. Topik ini tetap tidak ada habisnya. Sayangnya, kita terbiasa hidup dalam masyarakat di mana kritik = cinta. Karena itu, sangat sulit untuk menjauh darinya. Ya, kita terbiasa menerima buah dari dikritik.
Aku Sama Sekali Tidak Punya Waktu Untuk Diriku Sendiri
Perasaan dan pikiran apa yang Anda dapatkan ketika membaca judulnya? Sebelum Anda mulai membaca artikel tersebut, tulislah agar nantinya Anda dapat memahami apa reaksi Anda? Apa yang dia katakan padamu? Apakah itu sejalan dengan pemikiran dan keyakinan Anda tentang wanita yang tidak dapat menemukan waktu untuk diri mereka sendiri?
