2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Penulis: Julia Khodakovskaya Sumber:
Sebagai orang yang bertarung dengan monster batinnya untuk waktu yang lama dan keras kepala, saya telah berulang kali menerima saran "lepaskan" dan "lupakan dan lanjutkan". Saya tidak pernah mengerti apa artinya itu. Bagaimana Anda bisa melangkahi lubang hitam, yang terletak di bagian paling tengah dan, melihat ke dalamnya, saya belum pernah melihat dasarnya. Saya menyaksikan lubang itu terus berkembang, secara bertahap menyerap benteng terakhir sukacita dalam hidup saya. Seperti di Brodsky: “Pertama, sebuah kursi jatuh ke dalam jurang, lalu tempat tidurnya jatuh. Lalu - meja saya, saya mendorongnya sendiri, saya tidak ingin menyembunyikannya."
Di saat-saat yang sangat mengharukan, orang-orang di sekitar saya dengan tulus mencoba membantu saya. Saya diberitahu bahwa semuanya akan baik-baik saja, saya perlu istirahat, mendengarkan musik lucu. Saya melakukan semuanya. Selain itu, itu membantu. Selama berjam-jam, berhari-hari, dan terkadang berminggu-minggu. Saya berusaha untuk tidak sendirian, sering bertemu dengan teman-teman, bekerja lembur, membaca, mendengarkan musik dan tidak pernah, tidak pernah membiarkan diri saya memikirkan kengerian batin saya.
Tapi cepat atau lambat sebuah panggung datang ketika bahkan sebuah film komedi dengan akhir yang bahagia bisa membuat saya jatuh ke dalam linglung dan kembali menemukan diri saya di tepi jurang. Ayunan ini berlangsung selama bertahun-tahun, sampai saya sendiri secara sukarela dan sengaja melompat ke bawah, ke dalam kekosongan dan kegelapan.
Tradisi mengalami masalah dan depresi di dunia modern telah direduksi menjadi ungkapan "Kita harus terus maju." Secara fisik, tidak ada cukup waktu, tenaga, dan, yang paling menarik, keterampilan untuk "merasa sedih". Kita tidak tahu bagaimana harus bersedih dan mengalami kesedihan. Ketika kita berpisah dengan orang yang kita cintai, menemui kematian, kehilangan pekerjaan - kita bergerak maju, terus hidup, meskipun paling sering kehilangan ini menyebabkan kerusakan besar bagi kita. Kami memblokir masalah. Alih-alih berhenti dan menyingkirkan kebutuhan untuk "bertahan." Merangkak ke dalam cangkang Anda dan perlahan-lahan dan sepotong demi sepotong hidupkan rasa sakit.
Pertama kali saya mengalami hal seperti ini adalah ketika sahabat saya meninggal. Saya ingat bagaimana semua orang di sekitar saya berusaha membuat saya sibuk, membawa saya ke pasangan, membawa saya ke bar, untuk terlibat dalam dialog tentang apa pun kecuali yang paling mengerikan. Dan ketika saya menyebut namanya (karena hanya itu yang ingin saya bicarakan), semua orang tiba-tiba membeku dalam keheningan yang canggung. Dan agar tidak merusak percakapan dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang lain, saya harus mengubah topik pembicaraan sendiri.
Kemudian, untuk pertama kalinya, pelajaran dipetik bahwa membicarakan masalah itu canggung dan tidak nyaman, dan merasakan dan mengalami rasa sakit itu tidak pantas. Dan menakutkan, setelah semua. Rasa sakit selalu disamakan dengan sesuatu yang negatif, memakan semua, menakutkan, dan jika ada mekanisme yang memungkinkan untuk menghindari penderitaan, saya meraihnya.
Rasanya seperti air mengalir dari keran dengan kapasitas penuh, dan saya terus menyumbat lubang untuk mengalirkannya. Musik, alkohol, humor, teman. Apa pun. Karena dia tidak bisa sebaliknya, dan tidak ada yang mengatakan bahwa itu mungkin dengan cara lain. Saya melakukan hal yang sama dengan semua masalah dan keluhan saya dan selanjutnya.
Sekarang saya mengerti bahwa ini adalah bagaimana orang menjadi cacat emosional. Tidak membiarkan diri kita merasakan sakit batin pada waktunya, kita membiarkannya tetap di dalam, membeku dan menetap di dalam kita selamanya. Dan di masa depan, menjadi dasar dari kompleks, neurosis dan fobia yang akan menentukan tindakan dan perbuatan kita, memberikan lampu hijau atau merah untuk hal-hal dan orang-orang, melelahkan kita dan meracuni kehidupan orang lain. Rasa sakit ini bisa apa saja - kematian, perpisahan, pemecatan, sakit hati, atau ketakutan - apa pun yang membangkitkan emosi yang beresonansi dan menyebabkan kerusakan.
Anda harus menjalani rasa sakit Anda. Dalam psikoterapi bahkan ada teknik khusus "niat paradoks" - pasien diminta keinginan untuk memenuhi ketakutannya. Hancurkan irisan dengan irisan. Misalnya, dokter menawarkan untuk membayar 5 sen untuk setiap seprai basah seorang anak laki-laki yang kencing di tempat tidur setiap malam. Pada akhir minggu, anak itu hanya menerima 10 sen. Bocah itu berusaha sangat keras sehingga lingkaran setan itu putus. Begitu pasien berhenti bergulat dengan masalah dan membiarkannya menjadi BE, gejalanya mereda.
Ini sangat penting agar rasa sakit bekerja - menjadi nyata secara fisik, menembus semua bagian dalam dengan alur, meninggalkan bekas luka. Dan pada akhirnya, pergi, membuat orang tersebut lebih sadar dan lebih tua. Pekerjaan internal dengan ketakutan kita sendiri memberi kita kesempatan untuk membiarkan diri kita menjadi lebih lemah dari yang kita pikirkan atau apa yang diterima di masyarakat, dan untuk berdamai dengan diri kita sendiri di masa sekarang. Cari tahu siapa kita sebenarnya. Dan kemudian rasa sakit dan ketakutan akan kehilangan semua kekuatan.
Anda hanya perlu mengakui pada diri sendiri bahwa itu menyakitkan, menakutkan, dan menyinggung. Dan bahwa ada alasan khusus untuk ini. Biasanya secara intuitif kita sudah mengetahuinya, dan jika tidak, kita harus terus bertanya sampai jawabannya muncul pada pukul tiga pagi, baik saat mandi, atau saat menunggu di tengah kemacetan. Dan kemudian ada baiknya melepas baju besi. Sebutkan alasannya dengan lantang atau tuliskan, pecah menjadi beberapa bagian, tanyakan pada diri sendiri mengapa sulit untuk berbicara dan memikirkannya, menelusuri setiap aspeknya, retak, alur, lihat ke setiap sudutnya. Biarkan dia bersorak. Ini seperti vaksin - hanya setelah menerima sebagian kecil dari virus, kita dapat mengembangkan kekebalan.
Kita tidak dapat menyingkirkan masalah internal selamanya, dan itu akan tetap menjadi bekas luka pada kita, tetapi, setelah berdamai dengan kengerian kita, mengenalinya sebagai bagian dari diri kita sendiri, kita mendapatkan kesempatan untuk mengendalikannya, menghilangkan kekuatan dan kekuatan destruktif dari mereka., jadikan mereka senjata kita. Kami menemukan siapa kami sebenarnya, di mana kelemahan kami, kami belajar bahwa, meskipun kalah, kami masih bisa mencintai dan bertarung. Dan dengan demikian kita menjadi lebih bijaksana.
Terima rasa sakit batin Anda bukan sebagai musuh, tetapi sebagai teman lama yang baik, karena, ingat, dialah yang memberi sinyal bahaya ketika Anda tidak sehat. Rasakan di mana sakitnya, di mana patahnya terjadi, mengapa itu terjadi, menyelam ke dasar terdalam untuk mendorongnya dan, mengenali diri sendiri, berenang bebas lebih jauh.
Direkomendasikan:
Ketika Hati Anda Sakit: Waspadalah! Sakit Jiwa
Sakit mental adalah salah satu fenomena mental yang paling penting, paling serius dan paling halus. Seolah-olah dan seolah-olah tidak, karena secara fisik tidak ada yang menyakiti Anda! Dia tak tertahankan dan dikaitkan dengan banyak perasaan yang sering bertentangan.
Cinta Bukanlah Rasa Sakit, Atau Mengapa Kita Sakit Karena Cinta. Dan Bagaimana Diperlakukan
Orang tua yang hidup dengan rasa sakit di jiwa mereka hanya akan mewariskan rasa sakit kepada anak mereka. Tetapi anak-anak akan menganggapnya sebagai cinta. Dan sejak saat itu, rasa sakit dan cinta akan identik di dalamnya. Pria dan wanita dewasa dari orang tua seperti itu akan memilih pasangan untuk diri mereka sendiri yang dapat menyakiti mereka, karena jika tidak, mereka tidak akan merasakan cinta.
Seperti Apa Rasa Sakit Anda Atau Dua Cara Luar Biasa Untuk Menghilangkan Rasa Sakit Dalam 5 Menit
Terkadang keajaiban yang tidak dapat dijelaskan terjadi dalam praktik psikologis. Saya membawa perhatian Anda salah satu keajaiban psikologis. Profesor Nikolai Dmitrivich Linde dalam pekerjaan praktisnya mengembangkan metode bau imajiner di tahun 90-an abad terakhir.
Rasa Sakit Dan Rasa Bersalah. Gadis Dan Gurun
Saya hanya menulis tentang pengalaman saya sendiri, tetapi mengamati wanita dalam proses putus dengan suaminya, saya melihat rasa sakit dan rasa bersalah di hampir semua orang. Mereka berjalan beriringan. Rasa sakit Rasa sakit itu berlangsung terus-menerus, dan semuanya benar-benar menyebabkannya.
Bekerja Dengan Harga Diri. Jalan Menuju Kota Zamrud. Sumber Daya Sukarela - "Leo"
Teman-teman yang terkasih, dengan publikasi ini saya menyimpulkan deskripsi metodologi penulis untuk bekerja dengan harga diri "Jalan Menuju Kota Zamrud" . Dalam materi sebelumnya, saya menyarankan agar setiap orang yang ingin meningkatkan harga diri mereka menyiapkan bahan ajar khusus untuk mendukung mereka - Papan Visualisasi "