Tentang Depresi

Daftar Isi:

Video: Tentang Depresi

Video: Tentang Depresi
Video: Apa itu Depresi (Akibat dan Cara Mengatasi Depresi) 2024, Maret
Tentang Depresi
Tentang Depresi
Anonim

Saya ingin berbicara dengan Anda tentang kehidupan yang penting dan tersebar luas di planet ini … Tentang depresi.

Beranjak dari delusi menghina umum kebanyakan orang, dan nasihat mudah mereka: "Seperti, jangan depresi, mengapa Anda mendapatkan kemandekan, tenangkan diri Anda!" - Saya ingin mengatakan bahwa depresi … sangat sulit untuk bertahan. Sulit untuk menahan perasaan bosan yang terus-menerus dari kelelahan ekstrem dan penindasan kekhawatiran yang tak henti-hentinya, perasaan putus asa, putus asa dan jatuh ke dalam perangkap kesepian yang tak ada habisnya.

Sayangnya, banyak orang yang berjuang melawan depresi membuat situasi mereka jauh lebih sulit … dengan menggunakan mekanisme pertahanan yang benar-benar bekerja melawan mereka dan menyebabkan lebih banyak penderitaan.

Bagaimana kita mengatasi rasa sakit di jiwa kita?

Manusia pada dasarnya adaptif. Masing-masing dari kita, sampai tingkat tertentu, memiliki kemampuan untuk menahan rasa sakit, untuk melawannya. Bahkan bayi yang lapar, bahkan melalui teriakan dan tangisan, dapat "menunggu" saat ibunya siap untuk memberinya makan. Ini adalah kemampuan bawaan, sifat kita. Seseorang harus beradaptasi dan bertahan, tidak hanya secara fisik tetapi juga emosional.

Seperti halnya tanaman membentuk dirinya sendiri di lingkungannya, yang terkadang harus memutar batang, daun dan kuncup untuk mendapatkan sinar matahari dan nutrisi yang dibutuhkannya, orang juga mengubah rasa realitas mereka untuk melindungi diri mereka sendiri dan mendapatkan apa yang mereka butuhkan. mereka butuhkan (cinta, keamanan, kepemilikan, dll.).

Sayangnya, banyak adaptasi yang dirancang untuk melayani orang dapat menjadi beban dan merusak diri mereka sendiri. Mekanisme ini dapat mencakup isolasi, makan berlebihan, penggunaan video game secara berlebihan, dan pemikiran obsesif.

Depresi sulit untuk dikelola, dan mungkin sulit untuk mengatasinya sendiri. Apalagi jika Anda tumbuh di lingkungan di mana dia "terus-menerus di udara". Maka Anda tidak bisa melakukan sesuatu untuk melindungi diri Anda dari kesepian dan "infeksi" dengan depresi itu sendiri.

Mungkin Anda tanpa sadar harus mengaktifkan reaksi defensif yang lebih serius, berbeda dari mekanisme standar, yang pernah bisa menyelamatkan hidup Anda. Sekarang mereka hanya menyebabkan Anda menderita tambahan. Saya pikir ini dapat diekspresikan dalam harga diri yang rendah, penghinaan diri, keraguan yang gigih dan kuat, … pikiran obsesif. Mekanisme dan pikiran depresif ini, yang pada suatu waktu mungkin bersifat protektif, sekarang mengarah pada penghancuran diri.

Tanyakan pada diri Anda serangkaian pertanyaan kecil:

Apa pikiran negatif yang paling sering saya pikirkan?

Apa yang terjadi ketika pikiran saya dipenuhi dengan pikiran negatif?

Apakah pikiran negatif ini bagian dari diri saya?

Apa fungsi pikiran negatif ini untuk kesadaran saya?

Apakah pikiran negatif ini di sini untuk melindungi saya?

Apa cara alternatif yang ada untuk membantu saya mengatasi depresi saya?

Jika pikiran negatif benar-benar merupakan mekanisme pemecahan masalah, maka lebih baik meminta bantuan dari seseorang yang tahu bagaimana bekerja dengan seluk-beluk ketidaksadaran dan kerentanan yang memanifestasikan diri dalam pertahanan ini. Terapis yang terampil dan berempati bisa sangat berharga karena seorang profesional dapat mencerminkan dampak dari pemikiran ini dan menawarkan ruang di mana Anda dapat mulai merasakan perasaan sebenarnya di balik pemikiran ini. Bagi saya, ini adalah cara yang bagus untuk melihat dunia batin Anda lebih jelas dan lebih banyak, dan, pada akhirnya, belajar mengatasi depresi dengan cara yang lebih dinamis.

Direkomendasikan: