KRITIKUS INTERNAL DAN CARA MENANGANINYA

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Secara umum, dalam psikologi populer, adalah kebiasaan untuk memarahi Kritikus Batin. Saya sendiri dari waktu ke waktu menulis sesuatu yang kasar tentang dia, saya berdosa. Dan kemudian untuk mengatakan, dia duduk di otaknya dan merengek, dengan berbagai tingkat kesadaran dan ketekunan: "Kamu brengsek. Kamu tidak akan berhasil. Kamu akan mengacau lagi. Lihat, jangan membuat kesalahan!" Sudah jelas apa hasilnya, kan? Hanya orang yang tidak melakukan apa pun yang dijamin tidak akan salah, dan voila: pada batasnya, seseorang berhenti melakukan apa pun. Agar tidak salah, tapi tentu saja

Dengan pendidikan psikologis inilah orang sering mengalami masalah dalam memulai bisnis baru: bagaimana memulainya jika Anda menuntut jaminan kesuksesan dari diri Anda sendiri? Masa depan tidak dapat diprediksi 100%, dan kesuksesan masa depan selalu hanya probabilitas, bukan sesuatu yang pasti. Orang-orang yang memiliki internal yang terlalu berkembang, kadang-kadang tidak sadar, self-exactingness sering membujuk diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka: "Sekarang, jika saya mengambilnya, saya akan wow! Saya akan mencapai kesuksesan seperti itu! Saya bisa melakukan jauh lebih baik daripada mereka yang membuat seorang lelaki. " Masalahnya justru "ini di sini" - mereka melakukannya, dan orang seperti itu, mengkritik orang lain, tidak melakukan apa pun sendiri - atau, dalam hal apa pun, jauh lebih sedikit daripada yang dia bisa.

Ketika Kritikus Batin tidak begitu total, tetapi masih di bawah kendali kesadaran yang lemah, ini berarti masalah dengan penyelesaian proyek apa pun. Sudah ada sumber daya yang cukup untuk memulai sesuatu yang baru, tetapi segera setelah masalah ini hampir selesai, dan dengan demikian memberi diri Anda penilaian internal, sebuah sumbat muncul. Selama ini sepertinya masih kurang bagus, masih perlu difinalisasi, ditambah, dikoreksi, dan akhirnya dirangkul besar-besaran agar nyamuk tidak menggerogoti hidung! Hukum Pareto mengatakan bahwa 20% pertama dari upaya memberikan 80% dari hasil - tetapi bagi orang yang telah menyerah pada pengaruh bawah sadar dari Kritikus Batin, 20% terakhir dari hasil tidak pernah tercapai sama sekali. Proyek sama sekali tidak selesai, atau penyelesaiannya penuh dengan upaya yang sangat besar dan ketidakpuasan internal dengan diri sendiri yang selanjutnya mengarah pada eskalasi masalah dengan kegiatan produktif.

Dari apa yang telah dikatakan, jelas mengapa Kritik Batin begitu tidak disukai. Namun, secara paradoks, pada awalnya struktur psikologis ini dibentuk untuk membawa kebaikan bagi seseorang: dialah, Kritikus Batin, yang memastikan kemampuan kita untuk berinteraksi secara memadai dengan masyarakat, dan pada umumnya semua yang dia inginkan adalah agar kita menjadi sukses di masyarakat. Tampaknya tujuannya adalah sesuatu yang berharga? Seperti yang sering terjadi dalam psikologi, tujuan yang layak, yang diwujudkan tanpa kendali kesadaran, berubah menjadi kebalikannya: Saya menginginkan yang terbaik, tetapi ternyata seperti biasa - ini tentang dia, tentang tindakan bawah sadar dari Kritikus Batin.

Ingat bagaimana hewan dilatih. Apa yang dilakukan pelatih untuk mengajari anjing melompati palang yang tinggi? Dia menetapkan standar terendah dari semuanya, dan setiap kali dia memberi anjing itu sesuatu yang enak ketika dia berhasil melompatinya. Pada awalnya, itu terjadi hampir secara tidak sengaja, anjing itu mudah, dan bahkan enak diberikan, dan dia melompat dengan gembira. Secara bertahap, pelatih meningkatkan standar, dan setiap kali memperkuat secara positif, berbicara dalam istilah psikologis. Dan bahkan tidak akan pernah terpikir oleh pelatih mana pun untuk segera mengatur palang ke ketinggian maksimum, dan setiap kali memberi hewan malang pendel ketika belum melompat ke sana … anjing, sehingga dia menggigit Anda. Dalam situasi ini, dia pasti tidak akan melompat ke mana pun, nafig seperti itu menyerah padanya.

Manusia adalah raja binatang; namun, ini tidak mencegahnya dari memperlakukan dirinya sendiri pada waktu yang lebih buruk daripada anjing. Dalam upaya untuk mengambil bar tertinggi, dia melakukan segalanya dengan dirinya sendiri: dia menegur, dan membagikan pendel, dan menakut-nakuti dengan konsekuensi buruk … Anjing itu akan menjadi gila sejak lama dan menggigit semua orang, tetapi orang itu hanya terkejut: bahwa hidup saya semakin sulit. ? Apakah Anda ingin semakin jarang melompati mistar? Dan itu meningkatkan kekuatan pendel, sampai ia melipat kepalanya dalam pertarungan melawan dirinya sendiri.

Apa yang harus dilakukan?

1. Perkenalkan penguatan positif, batalkan pendel

2. Secara sadar mengontrol ketinggian papan. Dia harusnya:

a) dapat dicapai;

b) mudah dicapai.

Apa pun di atas "mudah dicapai" adalah alasan untuk memberi selamat pada diri sendiri atas kesuksesan dan penguatan positif Anda.

Jika bilah "mudah dicapai" tidak diambil, ini adalah alasan untuk menyesuaikan ide-ide Anda tentang yang mudah dicapai, dan untuk mendorong itu, kata mereka, saya akan belajar secara bertahap. Jangan memarahi diri sendiri dalam keadaan apa pun, itu berbahaya dan tidak konstruktif, lihat paragraf 1.

3. Memperluas batas horor

Jika mengatur standar pada ketinggian yang mudah dicapai untuk diri sendiri adalah hal yang mengerikan: "Aaaa! Ini tidak cukup untuk!" - untuk menganalisis bagaimana itu berbahaya. Yah, tidak cukup. Terus? Secara khusus. Apa yang akan saya lakukan kemudian, poin demi poin.

4. Pinjam energi Kritikus Batin

Idealnya, Kritikus Batin harus dididik ulang menjadi Pengasuh Batin. Karena dia menginginkan kebaikan untuk Anda, biarkan dia menginginkannya secara ekologis secara kompeten, di bawah kendali kesadaran. Masuk akal untuk berbicara dengannya - apa yang dia inginkan? Apa tujuan akhirnya? Bagaimana dia bisa membantu Anda mencapainya dengan lebih sadar? Di mana masuk akal baginya untuk mengarahkan energinya?

Ketika mempelajari diri sendiri dan reaksi seseorang, seseorang sering menemukan fakta bahwa aktivitas apa pun dianggap "tidak boleh", meskipun fakta bahwa kebutuhannya dapat dipahami secara logis. Ini sering terjadi dengan impuls agresif - dan, seperti yang Anda ketahui, jumlah minimum agresi adalah pernyataan "Saya ada!" - yaitu, sebagai contoh, jawabannya adalah "ya" atau "tidak" alih-alih "Saya tidak tahu". Dan jika Anda perlu mengatakan tidak hanya "Saya ada!", Tetapi juga evaluasi fakta ini secara positif (yang, jelas, Anda perlu mengevaluasi diri Anda secara positif) - sering kali terjadi pingsan total, bahkan tidak selalu sadar.

Perhatikan contoh pujian. Seringkali orang memuji diri mereka sendiri, secara kiasan, bahasanya tidak berubah. Kritikus Batin mengamuk di dalam dan berteriak: "Anda tidak perlu berbohong, Anda tidak seperti itu" - mengapa, alih-alih memuji diri sendiri, Anda ingin menaburkan abu pada diri sendiri dan bunuh diri dengan kepala menempel ke dinding, yaitu ada, sebaliknya, agresi otomatis.

Dalam hal ini, pertama-tama Anda hanya perlu mencari tahu secara logis, menganalisis apa yang terjadi:

1. Tidak mungkin bahwa tujuan ideal dari Pengkritik Batin adalah agar seseorang membenturkan kepalanya ke dinding. Ini, takt, "persediaan untuk hari hujan", jika tidak berhasil bagi seseorang untuk melakukan apa yang diinginkannya. Apa niat positif di balik aktivitasnya? Apa sebenarnya yang diinginkan VK agar Anda menjadi lebih baik?

2. Selain itu, di jalan ini, Kritikus Batin juga ingin melindungi seseorang dari sesuatu yang mengerikan, yang lebih buruk baginya daripada kematian. Apa kematian yang lebih buruk ini? Hal mengerikan apa yang bisa terjadi jika Anda memuji diri sendiri? Mengapa berbahaya untuk melakukan ini? Apa yang coba dilindungi oleh VK dengan cara ini? (Paling sering, kutukan masyarakat atau kepasifan muncul di sini.)

3. Apakah kematian yang mengerikan ini selalu benar-benar mengerikan, bahkan dalam jumlah kecil dan dalam keadaan apa pun? Atau apakah VK berteriak terlebih dahulu, terlepas dari kenyataan bahwa dalam jumlah sedang itu mungkin dapat diterima? (Sebagian kecil dari kecaman masyarakat dalam pribadi Putri Marya Ivanovna cukup dapat diterima: kita bukan dolar untuk menyenangkan semua orang, dan di zaman kita, tidak semua orang menyukai dolar.)

Apakah itu bahkan berguna? (Kepasifan berkala memungkinkan Anda untuk beristirahat, yang tanpanya pekerjaan yang bermanfaat umumnya tidak mungkin dilakukan.)

4. Dari hasil analisis, ternyata VK benar-benar melarang aktivitas (dalam contoh kita, memuji diri sendiri) untuk melindungi dari horor total - lebih buruk - kematian. Tetapi orang biasa mampu sepenuhnya secara sadar melindungi dirinya dari kutukan total masyarakat, atau kepasifan total di sana - ini dia sendiri tidak menginginkannya. Dan dosis kecil horor-lebih buruk-kematian, ternyata, sama sekali bukan horor. Ternyata VK terlihat seperti penjaga yang terlupakan: tanpa pamrih (secara total dan tidak sadar) melindungi dari apa yang dapat kita lindungi secara sadar, dengan mempertimbangkan nuansa situasi. Saatnya memberi tahu dia tentang hal ini, dan menghapusnya dari pos ini.

5. Dan agar dia tidak bosan, karena dia terbiasa mengikuti sesuatu, biarkan dia memantau pemenuhan niat positifnya. Itu. mengamati ketinggian bar, penguatan positif, melacak kesuksesan dan pujian untuk pencapaian sekecil apa pun

6. Jelas bahwa dia tidak akan langsung berhasil. Pendidikan ulang bukanlah masalah cepat, terkadang ada gangguan dan suap. Ini baik-baik saja. Dan di sini penting untuk tidak berubah menjadi kritikus batin dari Kritik Batin: apakah Anda sudah tahu apa niat positif yang mendasarinya, dan apa yang menurutnya mengerikan-lebih buruk-kematian?

Setiap kali dia mulai masuk ke dalam, dengan bijaksana ingatkan dia bahwa Anda telah mengambil perlindungan dari kengerian di bawah kendali sadar, dan cara dia akan terlibat dalam penguatan positif dari niat positifnya.