2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Emosi apa pun adalah energi yang muncul dalam tubuh agar dapat melakukan pekerjaan untuk memenuhi kebutuhan.
Jika kita merasa kesal, marah berarti batas-batas psikologis atau fisik kita telah dilanggar. Kemarahan adalah energi yang sangat kuat yang bertujuan untuk memulihkan integritas.
Orang yang hidup dengan keyakinan bahwa sangat buruk merasakan kemarahan menekannya pada tanda pertama. Dan emosi itu terjebak dalam tubuh, terbungkus di tempat tertentu dan menumpuk minggu demi minggu, bulan demi bulan, tahun demi tahun. Karena fakta bahwa reservoir internal untuk menyimpan emosi terbatas, emosi tidak dapat diakumulasikan tanpa batas. Mereka pecah.
Atau melalui wabah cerah berkala - misalnya, histeria, air mata "tanpa sebab" atau kerusakan.
Atau dalam porsi kecil, menyamar sebagai bentuk yang lebih dapat diterima secara sosial:
1. Secara tidak sadar menunda, menunda pemenuhan kewajiban dan tugas.
2. Keterlambatan yang sering terjadi.
3. Sarkasme, sinisme atau kurang ajar dalam percakapan.
4. Kritik dan penilaian negatif.
5. Sering mengeluh
6. Devaluasi pendapat lawan bicara: "Kamu menciptakan segalanya!"
7. Kesopanan yang berlebihan, sikap sabar.
8. Ekspresi penghinaan.
9. Mengganggu mitra komunikasi.
10. Sering mendesah.
11. Kebosanan, apatis, kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya membangkitkan minat.
12. Iritabilitas berlebihan karena hal-hal sepele.
13. Kegembiraan yang pura-pura.
14. Suara yang tertahan dan monoton.
15. Masa putus asa yang lama tanpa alasan.
16. Tic wajah, gerakan tubuh spasmodik, kebiasaan mengepalkan tinju, dll.
Pada tingkat fisiologis, penekanan emosi, yang membutuhkan pengeluaran energi, dapat dinyatakan sebagai berikut:
17. Susah tidur, susah tidur semalaman tanpa bangun.
18. Cepat lelah. Mengantuk di waktu yang tidak tepat.
19. Tidur lebih lama dari 8-9 jam.
20. Bangun dengan perasaan lelah daripada istirahat dan kesegaran.
21. Rahang terkatup, gigi gemeretak, terutama saat tidur.
22. Sering mimpi buruk.
23. Nyeri pada otot leher dan leher.
24. Sakit maag, masalah pada sistem kardiovaskular.
Bagaimana jika Anda menemukan tanda-tanda penekanan kemarahan?
Ada dua arah kerja:
- Berhentilah menekan dan membangun kemarahan. Belajarlah untuk melihat fungsinya dan menggunakannya untuk kebaikan.
- Bebaskan diri Anda dari kemarahan yang sudah menumpuk.
Untuk berhenti menekan kemarahan, penting untuk memisahkan emosi itu sendiri dari cara mengekspresikannya. Kenali pentingnya kemarahan yang sehat untuk kelangsungan hidup dan pencapaian.
Sangat sering, seseorang takut akan kutukan dan menekan agresi, berpikir bahwa dengan cara ini dia mengendalikan situasi. Tapi justru mendapat efek sebaliknya. Mengumpulkan dan tidak menggunakan kemarahannya untuk tujuan yang dimaksudkan, pada titik tertentu dia kehilangan kendali atas emosi ini dan cara mengekspresikannya. "Air tenang mengalir dalam" - ini tentang situasi yang sama. Bahkan menakutkan untuk membayangkan apa yang bisa dicurahkan oleh kemarahan seseorang yang bertahan lama.
Strategi yang lebih tepat:
- Kenali perasaan itu.
- Pahami dengan apa itu terhubung, dengan apa batasan Anda disentuh.
- Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memulihkan keadilan.
- Mengambil tindakan untuk memenuhi kebutuhan.
Setelah akhir siklus, emosi hilang.
Sejauh menyangkut kemarahan yang sudah terakumulasi, ada banyak latihan yang memungkinkan Anda untuk melepaskannya. Misalnya melalui tindakan fisik. Menari, menghentakkan kaki, melambaikan tangan, memukul bantal, berteriak. Pilih apa yang lebih mudah diakses oleh Anda dalam hal eksekusi.
Ini adalah garis besar singkat tentang apa yang dapat Anda lakukan tentang kemarahan. Tidak selalu mungkin untuk melakukannya sendiri. Lagi pula, jika ada larangan kemarahan, tidak mudah untuk belajar mengenalinya. Dan terlebih lagi, untuk mengekspresikan. Kemudian pelatihan tentang topik ini atau pekerjaan individu dengan spesialis dapat membantu Anda. Hubungi kami - saya akan dengan senang hati membantu!
Direkomendasikan:
Mengapa Anda Tidak Harus Bersarang Dengan Seorang Psikopat. Tanda-tanda Psikopat Emosional
Hubungan kita dengan orang lain sangat tergantung pada siapa kita mengelilingi diri kita. Dengan pria yang penuh kasih, seorang wanita mekar seperti bunga, dia bahagia, gembira, ada kedamaian di wajahnya, senyum tenang di bibirnya, kepercayaan di matanya.
Apakah Saya Sedang Dipermainkan Atau Sedang Dipermainkan? (Bagian 1)
Pernahkah Anda bertanya-tanya seberapa sering kita bermain game psikologis? Dan mengapa kita melakukan ini? Permainan psikologis terjadi secara otomatis, mereka memungkinkan kita untuk menghindari kesulitan yang kita hadapi dalam membangun hubungan intim sejati.
BAGAIMANA CARA MEMADAMKAN WABAH Amarah PADA KARANTINA, Agar Tidak Meruntuhkan Orang Yang Anda Cintai?
BAGAIMANA CARA MEMADAMKAN WABAH Amarah, agar tidak meletup pada orang yang Anda cintai? Apa yang harus dilakukan dengan kemarahan dan kejengkelan Anda selama isolasi diri? Saya akan menjelaskan beberapa tindakan pencegahan, ekspresi, dan pengelolaan kemarahan.
Bagaimana Anda Tahu Dalam Komunikasi Bahwa Anda Sedang Berkomunikasi Dengan Orang Perbatasan?
Beberapa reaksi garis batas adalah karakteristik bagi kita masing-masing (secara relatif, untuk setiap neurotik yang sehat) - kita terkadang bereaksi menyakitkan terhadap situasi tertentu, dan dalam periode kehidupan yang sulit kita bahkan dapat masuk ke zona perbatasan organisasi jiwa kita.
6 Tanda Kamu Sedang Berusaha Kabur Dari Dirimu Sendiri Dan Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Itu?
Jujur pada diri sendiri itu sangat sulit. Mengapa repot-repot begitu keras jika kita semua hanya ingin bahagia? Dan ternyata terkadang lebih mudah untuk tidak melihat kebenaran, tidak mendengarkan diri sendiri, melayang-layang di awan dan membangun istana, daripada melihat hidup Anda dan mengakui bahwa ada yang tidak beres.
