2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Perasaan…
Mereka sangat berbeda: kuat atau lemah; kreatif dan destruktif, lembut dan kejam. Beberapa dari kita menyelidiki perasaan kita, tanpa henti menganalisis dan mencekik mereka yang waktunya telah habis. Yang lain, sebaliknya, mengucapkan selamat tinggal kepada mereka untuk membiarkan pengalaman emosional baru ke dalam hidup mereka. Ada orang yang takut dengan perasaannya, lebih suka mematikan emosinya sendiri dan lari darinya.
Terkadang orang takut bersentuhan dengan perasaan yang tidak menyenangkan agar tidak menghadapi pengalaman traumatis dan tidak mendapatkan pengalaman dari kedalaman pengalaman emosional.
Kami menekan perasaan kami karena orang tua kami mengajari kami hal ini. Kami diberitahu bahwa pengendalian diri dan pengendalian diri adalah perasaan yang baik, dan kemampuan untuk "tidak mengambil hati" adalah obat mujarab untuk stres.
Menyangkal emosi yang sulit adalah mekanisme pertahanan yang menangkal kesepian dan rasa sakit
Dia menjadi begitu menjadi kebiasaan yang seringkali kita bahkan tidak menyadari perasaan negatif kita terhadap orang yang kita cintai. Kami mengisolasi beberapa dari mereka dari dunia di sekitar kami, dan pada titik tertentu kami merasa bahwa kami tidak lagi merasakannya.
Tapi penyebab rasa sakit tidak hilang
Sebagai aturan, kebiasaan menyembunyikan perasaan mereka menunjukkan bahwa pada masa kanak-kanak anak mengalami sesuatu yang sangat sulit sehingga, untuk tujuan perlindungan, ia memilih untuk menggantikan pengalaman sulit dari kenyataan dan berpura-pura tidak peka.
Jadi anak mematikan sebagian emosinya untuk tetap berhubungan dengan orang yang dicintai.
"Saya tidak memperhatikan," kita berkata, "Saya bisa mengendalikan diri."
Tapi kontrol seperti itu melelahkan.
Dari waktu ke waktu, nyeri dada muncul entah dari mana, perasaan berat di daerah jantung, kram di tenggorokan, yang mengingatkan akan setumpuk perasaan yang tak terucapkan.
Pengendalian diri yang sehat membutuhkan kontak dengan kepekaan Anda dan izin batin untuk menyampaikannya kepada orang lain
Untuk mengatakan "Saya kesakitan" di tempat yang sakit atau saya takut, di mana ada banyak kecemasan dan ketakutan.
Perasaan dibagi menjadi primer dan sekunder.
Konstelator juga memilih sekelompok perasaan yang diadopsi (perasaan yang bukan milik orang itu sendiri, tetapi milik seseorang dari sistem generik).
Perasaan yang memberi energi dan rangsangan untuk bertindak adalah perasaan primer. Mereka memiliki banyak kehidupan dan mereka adalah mesin pembangunan. Dalam komunikasi, mereka muncul pada saat "stimulus-respons" dan paling jujur dan jenis yang mengatakan banyak tentang kita.
Emosi yang menguras energi dan membuat kita lemah adalah yang kedua. Pada pandangan pertama, mungkin tampak bahwa seseorang berperilaku tidak sebanding dengan situasi yang terjadi padanya, manifestasinya sangat tidak wajar. Seseorang dapat secara terbuka tersinggung, dan dia akan membuat wajah cantik dengan permainan yang buruk, menunjukkan ketidakberdayaan dan sikap apatis.
Indera sekunder memiliki fungsi protektif. Perasaan primer menunjukkan kebutuhan
Bagaimana ini terjadi?
Misalnya, banyak yang menemukan perasaan iri hati. Kami sendiri iri pada seseorang atau iri pada kami, tetapi kami sangat memahami apa yang sedang kami bicarakan.
Ini adalah perasaan yang sangat kuat dan mengandung banyak energi. Jika Anda mendengarkannya dengan cermat, Anda dapat mendengar bagaimana defisit internal kita terdengar, bagaimana kemarahan meningkat pada ketidakadilan dan keinginan normal seseorang untuk memiliki apa yang diinginkannya.
Jika seseorang menghilangkan rasa irinya, membuktikan kepada dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya bahwa "akan ada sesuatu yang membuat iri", maka emosi ini menciptakan banyak ketegangan di dalam dirinya. Mempertahankan ketegangan ini membutuhkan banyak sumber daya pribadi, yang melemahkan seseorang.
Namun, mengakui kecemburuan bahkan lebih buruk, karena kecemburuan dikutuk di masyarakat. “Iri hati itu buruk, menjijikkan, salah. Jika kamu cemburu, maka kamu adalah pecundang yang lemah. Orang tersebut menyimpulkan bahwa menginginkan apa yang dimiliki orang lain itu buruk. Dan segera dia mungkin menemukan bagaimana dia secara pribadi mengkritik orang-orang yang iri, kecemburuan akan muncul di mana-mana. Beginilah cara kerja mekanisme proyeksi.
Di sini kecemburuan adalah perasaan utama yang tidak memanifestasikan dirinya pada tingkat sosial, tetapi hidup jauh di lubuk hati. Kebajikan indikatif atau, sebaliknya, agresi yang tidak dapat dipahami, kutukan dibawa ke jendela. Perasaan sekunder ini adalah hasil dari kecemburuan yang tertahan, penindasan keinginan dan emosi yang berkepanjangan. Kita mulai mengharapkan sesuatu dari orang lain, menyalahkan mereka atas manifestasi yang tidak memadai, menuntut perubahan pada saat sumber ketegangan ada di dalam, dan bukan di luar.
Segera setelah keadilan dipulihkan dan kita mengakui perasaan kita, ketegangan itu hilang.
Kecemburuan dapat memberikan banyak energi untuk tindakan kreatif dan memecahkan situasi yang tidak sesuai dengan Anda. Orang yang mengenali perasaan tidak lagi menunggu orang lain mulai mengubah perilakunya, karena dia sendiri yang membuat perubahan dalam hidupnya.
Semua indera kita memiliki sumber
Perasaan tertekan yang ditujukan kepada beberapa orang dapat memantulkan orang lain. Kemarahan pada orang tua akan dicurahkan pada pasangan, keluhan tersembunyi terhadap pasangan akan mencoba mencari jalan keluar dalam hubungan dengan anak-anak.
Siklus interaksi negatif (konflik, pertengkaran) dipicu justru oleh emosi sekunder, membentuk jalan buntu dalam hubungan
Jika Anda menekan perasaan untuk waktu yang lama, mereka berisiko pecah dalam bentuk paling primitif, menghancurkan segala sesuatu di sekitarnya. Keluhan tersembunyi berkembang dari waktu ke waktu menjadi sikap dingin dan ketidakpedulian. Agresi yang ditekan - menjadi permusuhan dan pandangan tentang tindakan seseorang hanya secara negatif.
Indra kita adalah sistem sinyal. Lampu merah yang menyala pada saat bahaya meningkat. Jika Anda mengabaikan sinyal yang masuk terlalu lama, masalah tidak bisa dihindari. Ketakutan, kesedihan, agresi menunjukkan bahwa ada sesuatu di lingkungan kita yang melampaui biasanya dan membutuhkan perubahan perilaku. Pada umumnya, indera kita adalah alat yang lebih baik daripada kepala yang menunjukkan apa yang sebenarnya terjadi pada kita. Dan dengan sengaja merusak alat ini, bagi saya, adalah kesalahan yang tak termaafkan.
Jika Anda benar-benar ingin merasakan tombol untuk mematikan indra Anda, itu tidak masalah. Cara kimia apa pun (alkohol, obat-obatan) akan membantu ini.
Tapi apakah itu perlu?
Mungkin Anda harus berpikir tentang bagaimana menjalani perasaan Anda?
Bukan untuk mengelola, bukan untuk mengendalikan, tetapi untuk menyadarinya dan menentukan:
- Tentang apa perasaan ini?
- Mengapa mereka membuatku takut?
- Bagaimana jika aku membiarkannya begitu saja?
Ada jalan keluar - untuk mengakui perasaan Anda dan mengalaminya
Bersihkan ke bawah untuk memberi ruang bagi pengalaman sensorik baru. Jika seseorang mengakui rasa sakitnya, sebuah visi terbuka tentang apa yang harus dilakukan dengan rasa sakit ini selanjutnya.
Menerima perasaan Anda dimulai dengan mengidentifikasinya, memahami sumbernya, dan mendapatkan izin untuk hidup. Seseorang melepaskan perasaan melalui tangisan, seseorang melalui percakapan panjang. Tetapi sampai seseorang merasa menghargai perasaannya, tidak mengosongkan hati melalui penerimaan penuh, tidak mungkin menyelesaikan konflik batin.
Bagaimana untuk hidup?
Di hadapan orang yang dicintai, di sebelahnya Anda dapat menanggung kerentanan Anda sendiri dan bertemu dengan pengalaman yang melonjak. Jika tidak ada orang seperti itu, pergilah ke spesialis.
Harus diperingatkan bahwa "kebaikan" tidak akan segera terjadi. Seperti halnya penyakit apa pun, akan ada periode eksaserbasi dan rasa sakit yang luar biasa karena menerima keterbatasan Anda. Anda harus memberi diri Anda izin untuk tidak memenuhi harapan orang lain, mengakui sumber daya pribadi Anda yang terbatas, dan melakukan apa yang mungkin dilakukan dalam situasi tertentu.
Pada saat itu, ketika ketegangan batin hilang, dan perasaan berhenti bergemuruh sebagai hiruk pikuk yang tidak jelas di dalam, kita tampaknya terbangun. Menjadi sangat menarik untuk dijalani dan dirasakan. Kita belajar untuk memperhatikan bahwa ada kejutan di sini, tetapi di sini ada perasaan jengkel yang tumbuh. Tapi di sini kecemburuan mengetuk pelipis dan mengeluarkan rasa sakit yang tumpul di dada. Kami tidak "rakus" akan perasaan, kami tidak menghalangi aliran energi alami mereka.
Perasaan kita banyak tentang orang lain, tetapi lebih tentang kita. Ketika kita membiarkan diri kita merasakan, kita tetap berhubungan dengan orang-orang dan diri kita sendiri. Menjadi menarik untuk mendengarkan diri sendiri, menebak nuansa halus emosi, mendengarkan suara yang sesuai. Sejujurnya. Tidak mematikan perasaan, tidak mengendalikannya, tidak bersembunyi dari kenyataan, tetapi bertanggung jawab atas keadaannya.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Membebaskan Diri Dari Keterikatan Hubungan Kodependen?
Codependency adalah kebutuhan untuk orang lain dan karakteristik kesejahteraan seseorang melalui sikap terhadap kita. Misalnya: "Aku tidak bisa hidup tanpanya", "Aku merindukanmu", "Aku akan mati jika dia tidak kembali.
Indra: Latihan Pengembangan
Setiap orang memiliki berbagai macam perasaan: dari kegembiraan hingga kesedihan. Sensasi ini memungkinkan kita untuk hidup sepenuhnya, mengekspresikan suasana hati kita, menanggapi manifestasi dunia di sekitar kita dan mengirim "sinyal emosional"
Masker Dalam Hidup Kita. Bagaimana Membebaskan Diri Dari Rasa Takut Bahwa Saya Lebih Buruk Dan Orang Lain Lebih Baik
Kita hidup, yang berarti kita memiliki tugas kita sendiri. Dan untuk pelaksanaan tugas-tugas ini, kualitas yang kuat telah terbentuk, yang banyak ditekan dan dikecualikan dalam diri mereka sendiri, oleh karena itu, mereka tidak menjalani hidup mereka sendiri, tetapi stereotip "
Bagaimana Membebaskan Diri Dari Rasa Takut Dan Malu Saat Dipuji
Pendapat yang tersebar luas (dan benar) mengatakan bahwa tidak mudah bagi kita untuk menanggung situasi di mana kita dinilai, dan khususnya, dinilai buruk, tidak cukup pekerja keras, cantik, pintar, dan sebagainya. Dan jika Anda mendengarkan diri sendiri pada saat itu, Anda benar-benar dapat merasakan sakit dan ketidaknyamanan fisik.
Trauma Syok. Bekerja Dengan Indra
Normalisasi perasaan klien - ketakutan, kepanikan, kemarahan, rasa malu, rasa bersalah, tidak penting, penghinaan, jijik, kekosongan, kebingungan - ini adalah penamaan dan penerimaan mereka, konfirmasi kealamian dan legitimasi semua pengalamannya dalam situasi yang mengancam bencana.
