2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pertanyaan "ajaib" ini hanya berfungsi jika Anda menanyakannya sebelum SETIAP makan, serta melakukan tindakan "ajaib".
Sebelum setiap makan, Anda perlu mengajukan satu pertanyaan - "apakah saya akan makan ini saat istirahat?".
Dan, jika jawabannya tidak, jangan memakannya.
Ya, ini berarti bahwa Anda harus makan makanan yang akan Anda makan pada setiap kali makan. Ya, itu menakutkan. Ya, ini tidak berguna, tidak benar dan akan membuat ngeri admin grup "tulang", "40 kg" dan yang lainnya seperti mereka. Ya, saya tahu, saat bulimik pecah, mereka siap memakan sampah apa pun - pangsit beku, adonan mentah, makanan anjing … Namun, dada ayam, keju cottage rendah lemak, dan seikat seledri, sebagai aturan, tetap tidak tersentuh (jika Anda makan keju cottage dan apel hijau dan produk diet lainnya, maka, kemungkinan besar, kita berbicara tentang kekurangan kalori yang parah, dalam hal ini, Anda dapat menyingkirkan makan berlebihan kompulsif hanya dengan mulai makan pada 1500-2000 kkal). Namun, bahkan dalam kasus ini, tidak ada gunanya makan makanan hambar. Untuk sebuah angka, tidak ada bedanya apakah Anda mendapatkan kalori ini dari bubur kebencian atau sebatang coklat, dan bahaya yang disebabkan oleh puasa dan kerusakan kesehatan berkali-kali lebih besar daripada bahaya yang disebabkan oleh cokelat.
Bagaimana itu bekerja? Dengan sadar memakan makanan yang dilarang, Anda menghilangkan rasa takut bahwa makanan ini tidak akan ada nantinya dan kebutuhan untuk memakannya sekaligus. Pemogokan dan larangan kelaparan berhenti menggantung seperti "Pedang Damocles", makanan menjadi hanya makanan, dan bukan nafsu dosa.
Tentunya sekarang banyak dari Anda yang sudah ingat teori Kay Sheppard dan konsepnya tentang kecanduan makanan. Teori Kay Sheppard (dan juga, sebagian, teori kecanduan makanan di Universitas Yale) mengklaim bahwa ada makanan tertentu yang dalam beberapa hal mempengaruhi biokimia otak seorang pecandu makanan dan satu-satunya kesempatan untuk itu. orang untuk menyingkirkan kerusakan adalah untuk sepenuhnya menghilangkan "pemicu" makanan dari diet dan mengikuti sistem nutrisi yang dirancang khusus untuk hidup.
Namun, kebenarannya adalah:
Pertama, kita semua adalah manusia, apriori, bergantung pada makanan. Sebagai makhluk biologis, kita tidak bisa sepenuhnya meninggalkan makanan. Kita membutuhkan makanan untuk energi, untuk pemulihan sel-sel tubuh, untuk pemeliharaan proses metabolisme. Dengan cara yang sama, kita kecanduan proses bernafas, tidur, air, dll. Dan tidak ada yang buruk atau mengerikan dalam hal ini. Inilah hidup, biasakan.
Kedua, teori Kay Sheppard memisahkan pecandu makanan dari orang biasa, membuat mereka semacam "lumpuh". Seperti, ada orang normal - mereka tidak makan berlebihan, tetapi jika ya, Anda hancur - kunyah peterseli sampai akhir hari Anda. Namun, jawablah diri Anda dengan jujur - apakah Anda sudah kecanduan makanan sejak lahir? Pernahkah Anda berpikir tentang makanan 24/7 sebagai seorang anak? Apakah Anda menyapu makanan secara kompulsif dan gila-gilaan? Secara pribadi, saya menolak sampai yang terakhir, ketika saya dipanggil ke rumah untuk makan malam karena bersosialisasi dengan teman-teman dua ratus kali lebih menyenangkan dan penting daripada makanan. Kemungkinan besar, makan berlebihan Anda dimulai setelah pembatasan dan diet. Dan ada tiga penjelasan sederhana untuk ini - 1. Otak "binatang" Anda sekarang takut bahwa Anda akan kelaparan selamanya dan agar tidak mati kelaparan, itu harus memaksa Anda untuk makan semua yang dapat Anda capai (saya akan memberi tahu Anda tentang konsep "otak hewan" dan "manusia" dalam artikel mendatang. 2. Terbukti bahwa makanan dalam keadaan lapar menyebabkan pelepasan dopamin ("hormon kebahagiaan") lebih besar di otak daripada makanan untuk kelaparan ringan. Artinya di agar tidak menerima" dosis pecandu narkoba "setiap kali makan, Anda harus berhenti kelaparan! 3. Nah, kebijaksanaan lama tentang" buah terlarang itu manis "belum dibatalkan. untuk sedikitnya, bodoh.
Ketiga, bukankah Anda sudah mencoba melepaskan semua makanan pemicu? Apakah ini memberikan setidaknya beberapa hasil? Kami hidup di antara orang-orang, kami menggunakan makanan sebagai sarana komunikasi, dorongan, ekspresi keprihatinan, dll. Sebagian besar liburan kami diadakan di meja. Apakah Anda ingin terus menjadi orang buangan? Takut pertemuan keluarga, menolak pergi ke kafe bersama teman, mengunyah daun kubis sendirian? Ya, seledri lebih sehat daripada pizza, tetapi lebih baik makan pizza dan menikmati bersosialisasi daripada menelan salad tanpa memperhatikan rasanya, lalu merobek tenggorokan Anda, mencoba merebut tiga porsi pizza, sepotong mentega, dan salad malang tanpa satu gram lemak.
Kemungkinannya adalah, Anda telah menghabiskan banyak waktu untuk mencoba kembali ke diet "ideal" Anda. Anda telah berkorban banyak untuk tetap pada ideologi makanan Anda. Anda takut untuk kembali ke kehidupan Anda yang dulu. Menakutkan, menghina dan menyakitkan untuk melepaskan kendali, mengakui bahwa Anda salah, dan meninggalkan cita-cita yang salah. Tapi rasa takut akan berlalu, semua yang menyiksamu sekarang akan berlalu. Dalam hidup, sudah ada terlalu banyak alasan untuk kecemasan, terlalu banyak momen tidak menyenangkan dan stres. Anda tidak perlu mengubah proses alami asupan makanan menjadi ujian kekuatan, Anda tidak perlu memaksakan diri dalam pembatasan makanan yang kaku. Berteman dengan tubuh Anda, percaya pada diri sendiri dan pada diri sendiri. Kamu berhak menjalani hidup ini dengan bahagia.
Direkomendasikan:
10 Pertanyaan Untuk Lebih Memahami Diri Sendiri Dan Masalah Anda. Untuk Membantu Klien Dan Psikolog
Kita semua memiliki keadaan kebingungan. Seseorang menjadi bingung dalam pikiran, seseorang dalam emosi, seseorang pada umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapeutik favorit saya) :) Saat bekerja dengan klien, saya tidak pernah berpegang pada strategi linier.
Komponen Verbal Dari Perilaku Makan: Berbicara Tentang Makanan Dan Saat Makan
Melanjutkan topik memotret makanan, saya ingin berbicara tentang komponen verbal dari perilaku makan, yaitu berbicara tentang makanan dan saat makan. Dan, pertama, sebuah cerita yang diceritakan kepada saya tentang pria kami dari St. Petersburg (sebenarnya, saya mengenalnya sedikit, teman bersama kami memberi tahu dia), yang menikahi seorang wanita Prancis dan tinggal bersamanya di sana, di Prancis.
"Aku Akan Makan Sampai Aku Meledak ". Motif Utama Untuk Makan Berlebihan
Pesta makan diketahui mengacu pada perilaku merusak dan melukai diri sendiri. Perilaku melukai diri sendiri adalah menyakiti diri sendiri, mengarahkan kemarahan terhadap diri sendiri. Seseorang yang cenderung makan berlebihan biasanya memiliki kerentanan yang sangat tinggi terhadap kritik, kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri.
Penyebab Psikologis Yang Mendasari Gangguan Pesta Makan Dan Bulimia
Membenci diri sendiri untuk ini dan pada saat yang sama makan - makan sampai perut mulai memohon belas kasihan. Semuanya ada berturut-turut, terkadang tanpa merasakan rasanya, dan bahkan tidak ingat apa itu. Dan kemudian - rasa bersalah dan rasa malu yang membara.
Anak Menolak Untuk Makan. Haruskah Anda Memaksanya Untuk Makan?
Topik fakta bahwa sangat sering orang tua memaksa anak mereka untuk makan membuat saya khawatir. Karena saya sering menemukan ini. Ini sangat umum di masyarakat kita. Oleh karena itu, terima kasih kepada anggota grup kami untuk pertanyaan penting ini.
