Kebiasaan Melarikan Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Selama Mila mengingat dirinya sendiri, dia selalu melarikan diri. Bahkan sebagai seorang anak, karena tidak siap untuk ujian matematika yang dibenci - dia mengeluh sakit perut dan tinggal di rumah. Mulai bertemu dengan orang-orang muda, dia pertama-tama menanggung apa yang tidak dia sukai dari mereka - sebanyak yang dia bisa - dan kemudian menghilang secara diam-diam tanpa menjelaskan apa pun. Pikiran tentang kemungkinan konflik itu tak tertahankan baginya. Dalam kelompok kerja - pada pertemuan dan ketika membuat keputusan strategis, dia diam, dan bahkan dia tampak setuju dengan segalanya. Tetapi setelah beberapa saat, Mila menyadari bahwa dia kembali mengalami apa yang tidak dia sukai dan memutuskan untuk pergi. Pada usia 35, Mila tidak memiliki keluarga, tidak senang dengan pekerjaan berikutnya, mengeluhkan sikap apatis dan ketidakpuasan yang terus-menerus pada dirinya sendiri.

Kebiasaan melarikan diri - ini adalah mekanisme perlindungan jiwa yang memungkinkan Anda menghindari pengalaman yang tidak menyenangkan. Ketika diaktifkan, orang tersebut baik secara fisik meninggalkan situasi, tidak mampu menahan stres, atau tetap dalam situasi, tetapi melakukan segala yang mungkin agar tidak secara emosional termasuk di dalamnya.

Bagaimana mengenali penghindaran?

Jika seseorang memiliki kecenderungan untuk melarikan diri, ia akan menggunakan perlindungan ini dalam berbagai keadaan. Sebagai aturan, dalam hidupnya tidak ada satu, tetapi beberapa poin yang diusulkan di bawah ini.

1. Penarikan fisik dari situasi … Selama percakapan yang menyentuh aspek menyakitkan dari hubungan, orang tersebut segera berlari ke toilet. Dalam terapi, situasi resistensi terhadap terapi sering dijumpai. Setelah mendekati topik yang menyakitkan, klien berhenti pergi ke psikolog dengan dalih apa pun. Dia tidak menyadari bahwa alasan sebenarnya terletak pada keengganan untuk bersentuhan dengan emosi, dengan sesuatu yang penting baginya, tetapi menjelaskan kepergiannya dengan beberapa alasan eksternal. Seorang pasangan yang ingin mengakhiri hubungan, tetapi takut untuk mengatakannya dan menghilang begitu saja.

2. Kedatangan terlambat … Sangat sering alasan untuk terlambat adalah keengganan untuk berhubungan dengan sesuatu. Tim baru atau situasi asing di mana Anda masih perlu beradaptasi, beberapa ritual di awal acara yang tidak Anda sukai, kemungkinan kontak dekat dengan seseorang yang tidak menyenangkan. Dalam kelompok terapi, sekali lagi, ini sangat umum. Ada ketegangan dan kecemasan terkait dengan penemuan sesuatu yang baru dalam diri sendiri, sesuatu yang tidak dia ketahui tentang dirinya. Dan tabrakan yang tak terhindarkan dengan perasaan, terkadang sangat sulit.

3. Mengobrol … Verbositas, penggunaan kata-kata tak tentu, abstraksi. Ketika Anda mendengarkan orang seperti itu, ada perasaan kehilangan makna dan pertanyaan batin: "Apa yang ingin dia katakan dengan ini?" Terlalu banyak detail menghilangkan hal utama dan memungkinkan Anda untuk tidak menyentuh topik yang menyakitkan.

4. Terjemahan percakapan pada topik yang berbeda. Melompat dari topik ke topik. Seseorang menjawab pertanyaan dengan pertanyaan. Itu tidak menjawab pertanyaan yang diajukan, tetapi memodifikasinya secara internal sehingga makna pertanyaan itu sendiri terdistorsi.

5. Menghindari kontak mata … Orang-orang melihat ke samping, ke lantai. Tatapan mata, sebagai suatu peraturan, menimbulkan pengalaman pada orang yang mungkin tampak tidak dapat ditoleransi bagi seseorang. Modifikasi lain dari mekanisme ini adalah ketika seseorang melihat ke mata, tetapi tidak "hadir". Dia memblokir semua perasaannya dan dia tidak peduli apa yang terjadi. Cangkang fisik hadir, tetapi secara emosional dia benar-benar tidak dapat diakses.

6. Kesunyian … Misalnya, seorang wanita memulai percakapan dengan suaminya tentang masalah yang menjadi perhatiannya dalam hubungan mereka. Sang suami tetap bersamanya secara fisik dan bahkan mendengarkannya, tetapi tidak mengatakan apa-apa. Dia tidak ingin bersentuhan dengan perasaan yang ditimbulkan oleh kata-kata istrinya dalam dirinya dan menutupnya. Ketika banyak perasaan menumpuk di antara pasangan, tetapi sangat menakutkan untuk membuka "kotak Pandora" ini, lebih mudah untuk mengurangi semua interaksi menjadi pertanyaan sehari-hari seperti: "Tolong beri saya garam." Dan pertanyaan yang sangat penting ditutup-tutupi. Pada saat yang sama, masing-masing pasangan mengumpulkan ketegangan di dalam.

7. Kehadiran rahasia dan rahasia … Ketidakmampuan untuk membagikan beberapa informasi yang memalukan. Beberapa keluarga memiliki topik tabu yang tidak dibahas. Misalnya tentang perang, cobaan berat yang menimpa generasi tua, tentang perasaan, tentang cinta, tentang seks. Seseorang yang hidup dalam suasana seperti itu di dalam merasa kesepian. Dia terpaksa membelah dirinya menjadi dua. Yang dapat (dan aman) ditampilkan dan yang perlu disembunyikan dari semua orang. Dan bahkan dengan orang-orang terdekat Anda tidak dapat berbagi. Tidak perlu berbicara tentang penerimaan, kepercayaan, dan ketulusan dalam keluarga seperti itu.

8. Merawat gadget … Agar tidak bersentuhan dengan perasaan tidak menyenangkan, orang pergi ke ruang virtual. Dari luar, perilaku ini dibaca sebagai: "Saya bosan dan tidak tertarik dengan apa yang terjadi di sini." Dan itu dapat menimbulkan pendinginan timbal balik atau bahkan agresi.

9. Offset tujuan … Mekanisme penghindaran tidak memungkinkan orang tersebut untuk secara langsung mengklarifikasi situasi dengan orang yang menyebabkan perasaan tersebut. Seorang wanita mengeluh kepada temannya tentang suaminya alih-alih secara langsung mengatakan kepadanya bahwa dia tersinggung dalam perilakunya. Memberitahu teman lebih aman - tidak ada risiko menghadapi perasaan suami sebagai balasannya. Dan sebagian emosi padam dan ketegangan mereda. Tetapi penghilang stres semacam ini tidak menyelesaikan masalah itu sendiri. Paling-paling, seorang teman dapat menyarankan beberapa cara untuk bereaksi terhadap perilaku suaminya, menjadikannya objek pengaruh, dan bukan pasangan yang setara.

10. Penundaan, penundaan. Menghindari pemenuhan komitmen yang dibuat, menghadapi kemungkinan kesulitan.

11. Ketergantungan: alkoholik, makanan, shopaholism, kecanduan judi. Jika ada semacam pengalaman atau kekurangan, dan tidak ada cara untuk memuaskannya secara langsung. Dan seseorang memilih cara tidak langsung melalui kecanduan. Setiap kecanduan memiliki unsur penghindaran.

12. Perawatan penyakit … Misalnya, pada malam ulang tahun istri, di mana dia menginginkan perhatian khusus, sang suami jatuh sakit.

13. Pelanggaran kesepakatan … Dengan manifestasi penghindaran ini berjalan seiring dengan ketidakmampuan untuk mengatakan tidak. Yang paling sering bermula dari ketidaktahuan akan diri sendiri. Seseorang menyetujui sesuatu di bawah pengaruh momen atau agar tidak menyinggung. Dan kemudian, setelah selang waktu, dia menyadari bahwa perjanjian ini tidak cocok untuknya. Alih-alih merundingkan ulang atau langsung membicarakannya, ia lebih memilih "menghilang".

14. Manifestasi ekstrim - bunuh dirisebagai cara untuk menghindari perasaan dan situasi yang sulit.

Bagaimana jika Anda menemukan diri Anda dengan mekanisme penghindaran?

Penting untuk melihat semua pro dan kontra dari memilikinya. Pentingnya perlindungan ini tidak diragukan lagi dalam kenyataan bahwa suatu saat di masa kanak-kanak itu ditemukan oleh seorang anak dan membantunya untuk bertahan hidup. Di sana dan kemudian, mungkin, ini adalah satu-satunya cara yang tersedia bagi anak untuk entah bagaimana mengubah situasi bahaya atau ketidaknyamanan. Tetapi waktu telah berubah, dan orang dewasa memiliki lebih banyak kesempatan untuk memengaruhi hidupnya. Dan mekanisme penghindaran kebiasaan memaksa dia untuk menyerah dan pergi di mana dia dapat mengubah dan membuat situasi lebih nyaman atau berguna untuk dirinya sendiri.

Peluang yang hilang, hubungan yang rusak, kesulitan dalam karier dan pencapaian lainnya, ketakutan akan kontak dengan orang lain dan "menghentikan" konflik, sebagai akibatnya - kepuasan hidup yang rendah dan banyak penyesalan yang tidak berhasil.

Langkah pertama adalah mengakui pada diri sendiri bahwa melarikan diri tidak selalu merupakan solusi terbaik. Terkadang ada baiknya untuk tetap tinggal dan melihat apa yang terjadi.

Seseorang dapat mengamati bagaimana kecemasan menumpuk dan keinginan untuk berlari muncul. Amati, tetapi jangan bertindak seperti biasa. Perhatikan dan tinggal.

Kemudian Anda dapat memutuskan untuk bereksperimen. Cobalah untuk secara sadar melakukan apa yang Anda hindari sebelumnya. Pertahankan kontak mata sedikit lebih lama dari biasanya. Mengatakan "ini tidak berhasil untuk saya" alih-alih biasanya setuju untuk memenuhi permintaan seseorang. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang benar-benar penting bagi Anda. Atau beri tahu seseorang "apa yang tidak bisa Anda bicarakan".

Anda dapat mengambil kembali kendali atas tindakan Anda alih-alih penghindaran otomatis dengan memisahkan mekanisme pertahanan ini dari diri Anda sendiri. Dalam situasi apa pun, Anda punya pilihan - untuk keluar dari kontak seperti biasa, atau mengambil risiko dan mencoba cara bertindak yang baru. Ini tidak mengecualikan kemungkinan keluar dari situasi ketika jalan keluar ini benar-benar dibenarkan. Dan itu akan membawa lebih banyak manfaat tidak hanya secara taktis, tetapi juga secara strategis.