2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
BAGAIMANA BERINTERAKSI DENGAN SENSITIFITAS ANDA? Bagian satu.
Selama konsultasi, saya secara teratur mendengar ungkapan: "Saya sangat dekat dengan hati saya." Kadang-kadang kegembiraan orang-orang yang sensitif begitu besar sehingga mereka bisa tidur nyenyak selama seminggu lagi dan mengulang-ulang di kepala mereka situasi yang menyakiti mereka. Dialog tanpa akhir ini, kegembiraan, malam tanpa tidur yang melelahkan - menghabiskan banyak energi dan menyebabkan kelelahan sistem saraf.
Menurut pengamatan saya, area yang lebih traumatis dari orang yang sensitif adalah kontak, yaitu interaksi dengan orang lain. Orang yang sensitif bereaksi lebih halus dan menyakitkan bahkan terhadap manifestasi sekecil apa pun dari sarkasme, tekanan, ketidakadilan, manipulasi, kebohongan, penegasan diri dengan mengorbankan orang lain - serangan terhadap harga diri.
Bagaimana Anda berinteraksi dengan kepekaan Anda?
Lima langkah:
- Langkah pertama - beri diri Anda hak untuk mengalami, secara sadar mengalami, semua emosi kompleks, perasaan yang muncul dalam situasi tertentu yang melukai. Tentu saja, lebih baik melakukan ini dengan psikolog atau psikoterapis, karena kemudian bidang terapeutik terbentuk dan bekerja dengan spesialis memungkinkan untuk bekerja lebih dalam dan efektif ke dalam keadaan ini, menemukan konsep yang membatasi dan, dengan demikian, melepaskan energi. yang masuk ke "melayani" "trauma" ini. Jika tidak mungkin untuk bekerja dengan spesialis, maka penting sebelum memulai pekerjaan mandiri - untuk mendengarkan, bernapas dengan tenang, mengambil pena dan kertas, dan menuliskan apa yang sebenarnya menyakitkan dalam situasi tertentu, perasaan apa yang ditimbulkannya, apa paling menyakitkan di dalam. Perhatikan kata-kata mana yang paling sering Anda ulangi. Misalnya, ini bisa berupa kata-kata: ketidakadilan, kesalahpahaman, kekasaran. Kemudian Anda dapat melihat apa sebenarnya yang paling Anda sakiti. Ini adalah "tempat" di dalam yang perlu dipenuhi dengan cinta dan penerimaan. Sebagai aturan, "trauma" di tempat ini terjadi di masa kanak-kanak, oleh karena itu penting untuk bekerja dengan anak batiniah di sini - inilah yang bekerja dengan psikoterapis, psikolog, dan klien. Untuk melakukan ini sendiri, menurut saya, tidak mudah. Tetapi, bagaimanapun, Anda juga dapat menulis di atas kertas: bagaimana perasaan Anda, dengan pengalaman masa kecil apa yang terhubung. Dalam pekerjaan mandiri, penting tidak hanya untuk meresepkan, tetapi juga untuk mengucapkan apa yang telah Anda tulis. Misalnya, di depan cermin, Anda juga dapat merekam video untuk diri sendiri. Jadi, tugas utama dari langkah pertama adalah penghayatan yang mendalam dan sadar akan perasaan dan emosi Anda dalam keadaan khusus. Langkah ini biasanya cukup panjang dan memakan waktu, dan penting untuk memberi diri Anda waktu ini.
- Tahap kedua - untuk melacak model perilaku Anda. Cobalah untuk melihat diri Anda dari luar: bagaimana saya berperilaku dalam situasi yang menyakiti saya? Seringkali, orang yang sensitif merasa sulit untuk berinteraksi dengan lawan bicara yang keras, sarkastik, tegas, manipulatif, sehingga mereka lebih sering tersesat dan diam. Artinya, orang yang sensitif, kemungkinan besar, tidak merespons atau bereaksi buruk pada saat itu. Energi terakumulasi di dalam (kebencian, kebencian, dll.), Tetapi tidak pergi ke mana pun pada waktu yang tepat. Tetapi, sebagai suatu peraturan, setelah menyelesaikan situasi seperti itu, "hujan deras yang berkepanjangan" mencakup - pengguliran situasi yang tak ada habisnya, dialog di kepala saya, kewalahan dengan keinginan untuk mengungkapkan segalanya, air mata datang, dll. Pada langkah ini, penting untuk melacak bagaimana saya berperilaku terhadap situasi yang menyakiti saya, selama situasi seperti itu dan setelahnya. Jika Anda bekerja sendiri, tuliskan semuanya, lalu ucapkan dengan lantang. Perhatikan pola, apa yang paling menyebabkan stres - ini adalah zona pengembangan Anda.
Kelanjutan artikel di tautan:
Psikolog Linda Papitchenko
Direkomendasikan:
BAGAIMANA BERINTERAKSI DENGAN SENSITIFITAS ANDA? Bagian Kedua
BAGAIMANA BERINTERAKSI DENGAN SENSITIFITAS ANDA? Bagian kedua. Langkah ketiga - penerimaan diri. Saya telah berulang kali mendengar selama konsultasi dari orang-orang sensitif bahwa mereka sangat lelah dengan kepekaan mereka sehingga mereka ingin menyingkirkannya, mengingat kepekaan mereka bukan sebagai suatu kebajikan, tetapi sebagai kelemahan.
Pengkhianatan. Selingkuh Membawa Makna Biologis Yang Kuat Terkait Dengan Fakta Bahwa Seks Dengan Anda Ditukar Dengan Seks Dengan Orang Lain, Menolak Dan Mempermalukan Anda Dalam Status Sosial, Melemparkan Anda Ke Sela-sela Naluri
Selama berabad-abad, pengkhianatan telah dibandingkan dengan pukulan ke jantung dengan belati. Faktanya adalah bahwa selingkuh membawa makna biologis yang kuat terkait dengan fakta bahwa seks dengan Anda ditukar dengan seks dengan orang lain, menolak dan mempermalukan Anda dalam status sosial, melemparkan Anda ke sela-sela naluri reproduksi, meninggalkan Anda sendirian.
BAGAIMANA ORANG YANG SENSITIF DAPAT BERINTERAKSI DENGAN HARD SPEAKER?
SEBAGAI ORANG YANG SENSITIF BERINTERAKSI DENGAN PEMBICARA KERAS😠? ️ Lima prinsip dasar: 1. Jadilah diri sendiri dan jangan menekan kepekaan Anda. 2. Tarik napas dalam-dalam, jaga agar napas Anda tetap tenang. Orang yang sensitif, sebagai suatu peraturan, menyusut, tegang ketika berinteraksi dengan kemarahan, manipulasi, dan kategorisasi.
BERINTERAKSI DENGAN HAM
BERINTERAKSI DENGAN HAM. Seberapa sering Anda bertemu dengan seorang bajingan? Rasa tidak hormat dan pengabaian menyakiti dan mempengaruhi harga diri. Ham telah lama menghilang dari pandangan, dan emosi negatif dapat menyiksa Anda untuk waktu yang lama.
Integrasi Bagian-bagian Kepribadian. Kondisi Penyembuhan. Teknik Yang Berguna Berdasarkan Pengalaman Satu Sesi
“Saya akan mencoba … Yesenia yang terhormat, jika Anda mengaitkan negara Anda dengan gambar apa pun, seperti apa bentuknya? Memikirkan … " "Pada lukisan Vasnetsov" Alyonushka "- kolam hitam, kesejukan musim gugur, sosok sedih di dekat air - perasaan ditinggalkan dan kesedihan … Gambar ini melambangkan suasana hati spiritual saya.
