2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Batas-batas pribadi adalah sebutan daerah yang aman bagi manusia. Ketika dilanggar, seseorang biasanya merasa cemas, jijik, marah.
Batas dalam konteks psikologis inilah yang memisahkan "aku" dari non-"aku". Ada keinginan, perasaan, benda, tubuh, keyakinan, gagasan, dll. dan keinginan, perasaan, benda, tubuh, keyakinan, gagasan, dll. Yang lain.
Perbatasan tidak diwariskan, mereka harus dibentuk. Proses pembentukan batas berlangsung seumur hidup. Perbatasan dibangun dalam kontak dengan Orang Lain, mereka berubah. Tanpa batasan yang jelas (apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak ada hubungannya dengan saya), keintiman sejati tidak mungkin terjadi.
Seseorang yang membiarkan mereka melanggar batas-batas mereka sendiri memungkinkan orang lain untuk memanipulasi diri mereka sendiri. Kesadaran yang samar-samar akan batas-batas diri sendiri mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak dapat memahami apa yang menjadi tanggung jawabnya dan apa yang tidak, di mana tanggung jawabnya dimulai dan di mana ia berakhir.
Anda dapat berbicara tentang pelanggaran perbatasan jika:
-
komunikasi dengan orang-orang menyebabkan ketidaknyamanan, kecemasan, ketegangan;
- dalam pasangan, pernikahan, Anda merasa bahwa keluhan, klaim, kekecewaan menumpuk;
- dalam suatu hubungan, Anda menyesuaikan diri dengan rencana, suasana hati, kata-kata orang lain, meskipun dalam hati Anda tidak begitu setuju;
- Anda merasa bahwa anak-anak "duduk di atas kepala Anda";
- Anda mencoba yang terbaik untuk menjadi ibu yang "baik" dan masih khawatir tidak cukup baik;
- di tempat kerja Anda disebut "karyawan yang tak tergantikan" dan sejumlah besar kasing dibuang, dan Anda tidak menolak, berubah menjadi kuda beban;
- orang tua ikut campur dalam hidup Anda, hubungan, dan Anda takut untuk mempertahankan keputusan Anda dan tidak masalah jika Anda berusia 18 tahun atau sudah 30-50 tahun;
- Anda merasa bahwa teman dan kerabat menyalahgunakan kebaikan dan watak Anda, dan tidak memperhitungkan keinginan, waktu, rencana Anda;
-
Anda telah kehilangan impian Anda, kegiatan favorit dan tidak lagi ingat ketika Anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri tanpa rasa bersalah.
Apa akibat dari tidak mengetahui batasan Anda dan tidak mampu mempertahankannya?
1. Ledakan ke luar - ledakan agresi yang tajam, seolah-olah karena hal sepele, "atapnya meledak."
2. Ledakan di dalam - Saya mengarahkan kemarahan saya kepada orang lain pada diri saya sendiri (karena takut untuk menunjukkan kemarahan, dari aturan "kebaikan") dan psikosomatik muncul: sakit kepala, masalah jantung, alergi, kelebihan berat badan, dll.
3. Penggabungan dengan yang lain - batas-batas dilanggar ketika hubungan bagi saya menjadi lebih penting daripada diri saya sendiri. Jika demi hubungan saya bertindak merugikan saya.
4. Sindrom "gadis baik" adalah penolakan terhadap keinginan sendiri demi aturan, menyesuaikan diri dengan citra yang ingin dilihat orang lain, hidup atas perintah mereka. Oleh karena itu: kebingungan, depresi, kelelahan, stres terus-menerus, kebencian.
Bagaimana jika batasan saya dilanggar?
1. Harus dianggap sebagai aksioma - Saya memiliki hak untuk memiliki dan melindungi milik saya sendiri (tubuh, properti, keinginan, waktu, dll.)
2. Mulailah memperhatikan perasaan Anda dalam berhubungan dengan orang lain. Jika dalam proses komunikasi, saya merasa marah, cemas, maka mungkin saya mempersempit batas saya, mendevaluasi kebutuhan saya.
3. Sadari pikiran Anda yang mencegah Anda mengatakan "tidak":
- Saya harus bersabar;
- orang baik tidak marah;
- Saya seorang ibu rumah tangga dan karena itu tidak dapat meminta bantuan di sekitar rumah, ini adalah pekerjaan saya;
- Anda perlu berteman dengan kolega, dll.
4. Belajar
- meminta bantuan tanpa rasa bersalah atau malu;
- bicarakan keinginan dan kebutuhan Anda secara langsung, dan jangan menunggu orang lain menebak;
- untuk mengatakan "tidak" pada tindakan, keinginan orang lain;
- untuk mengatakan "ya" untuk apa yang saya butuhkan.
Direkomendasikan:
"Aku Ingin Dan Akan Menjadi", Atau "Aku Benci Labkovsky!"
Suatu ketika gelombang buruk menyapu feed berita - seorang siswa sekolah menengah, setelah membaca buku Patrick Suskind "Parfum", melakukan serangkaian pembunuhan berencana. Itulah sebabnya buku ini dilarang dibaca di sekolah. Anda dan saya mengerti bahwa buku ini tentang cinta kasih sayang, ukurannya sepuluh kali lipat.
“Aku Tidak Peduli Dengan Perasaanmu. Dan Saya Hidup Selama Bertahun-tahun Tanpa Perasaan Apa Pun. Kenapa Aku Harus Berubah Sekarang?!" Kasus Dari Latihan
Oksana, seorang wanita muda yang belum menikah berusia 30 tahun, mencari psikoterapi karena perasaan hampa, kehilangan makna dan kekosongan nilai. Menurutnya, dia "benar-benar bingung", tidak tahu "apa yang dia inginkan dalam hidup dan dari kehidupan.
Kamu Adalah Kamu. Aku Adalah Aku. Dan Batas Kita
Banyak bahan telah ditulis tentang perbatasan di Internet dan di buku. Jika saya ulangi sendiri, saya minta maaf. Apa itu batas? terbuat dari apa mereka? Jawaban cepat untuk pertanyaan-pertanyaan ini adalah bahwa tanda batas di mana saya berakhir dan dunia luar dimulai.
AKU INGIN Dan AKU Akan
Penulis: Mikhail Labkovsky Sumber: Nasihat "untuk melakukan hanya apa yang Anda inginkan" dianggap oleh warga kita sebagai panggilan untuk anarki. Mereka menganggap keinginan terbesar mereka pastilah dasar, ganas, berbahaya bagi orang lain.
Aku, Aku, Aku - LUPA DIRI SENDIRI
- "Jika Anda ingin menjadi tidak bahagia, pikirkan dan bicarakan hanya tentang diri Anda sendiri." Beginilah cara seorang teman saya menyimpulkan kesannya tentang interaksinya dengan seorang profesor yang disegani, yang sudah beberapa tahun tidak dia temui.