Aku Akan Tidur Di Dunia Berikutnya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Situasi seperti itu terjadi tempo hari. Seorang wanita aktif dan aktif di awal 50-an, Anda tahu, ada orang-orang yang tak kenal lelah di mana semuanya terbakar di tangan mereka, pingsan tepat di latihan karena beberapa masalah pembuluh darah, dia hipotonik. Setelah sadar, dia mengatakan bahwa dia banyak bekerja sekarang, banyak latihan, orang yang sangat bertanggung jawab - dia tidak dapat membatalkan atau menjadwal ulang, karena waktu konser pelaporan tidak cukup tidur. Pada saat yang sama, putranya baru-baru ini dalam perawatan intensif, itulah sebabnya dia sangat khawatir. Dia menolak untuk memanggil dokter. Dia juga menolak untuk dibawa dengan mobil, dan kemudian kerabatnya akan menyusul mobil. Dia tidak ingin diketahui, karena "keluarga kami tidak terbiasa dengan kenyataan bahwa saya memiliki semacam masalah, dan jika anak saya tahu, dia akan membuat saya berhenti dari pekerjaan saya."

Untungnya, keesokan harinya dia mengetahui bahwa dia telah membatalkan latihan, pergi ke dokter, dan entah bagaimana menjadi khawatir tentang masalah kesehatannya. Tetapi ini adalah situasi yang sangat sering terjadi ketika, mengabaikan tangisan putus asa untuk bantuan dari jiwa dan tubuh, seseorang berulang kali menguji dirinya sendiri untuk kekuatan, mengumpulkan kelelahan sampai-sampai dia tidak menginginkan apa pun selain menutupi dirinya dengan kepalanya, dan agar keheningan dan kedamaian total. Dan sangat sering ini dilakukan dengan bantuan penyakit - bagi sebagian orang ternyata itu adalah satu-satunya cara untuk beristirahat, berhenti dan mengatur napas. Sayangnya, ini jauh dari flu … Lebih tepatnya, pada awalnya pilek, dan kemudian sesuatu yang lebih serius, sehingga membutuhkan waktu lebih lama, hingga, yah, Anda mengerti …

Agar kita berhasil berinteraksi dengan orang lain, kita membutuhkan banyak kekuatan mental, yang pada gilirannya membutuhkan pengisian dari emosi positif, istirahat yang berkualitas, menjaga kesehatan, kondisi fisik, penampilan, dan sebagainya.

Kemungkinan komunikasi berkualitas tinggi dan beragam dimungkinkan tidak hanya dengan kehadiran kekuatan-kekuatan ini, tetapi dengan kelebihannya. Saya terkesan dengan pembagian tingkat kelelahan yang ditawarkan psikolog O. M. Krasnikova. Secara konvensional, ini dapat dinyatakan sebagai persentase, mulai dari 75% hingga 100%, di mana 75% adalah batas saat kelelahan terjadi. Keadaan kelelahan membutuhkan pengaturan istirahat dengan cara berpindah, perubahan aktivitas, tidur lama yang baik.

Jika seseorang tidak menjaga dirinya sendiri, terus mengeluarkan energi, mencapai batas 50%, keadaan kelelahan muncul, dan itu tidak hanya membutuhkan istirahat yang baik, tetapi juga pemulihan, yang akan membutuhkan lebih banyak waktu. Pada tahap ini, mungkin ada keinginan untuk menyendiri, menghindari kontak yang dangkal, menghemat waktu untuk acara yang tidak terlalu menarik dan penting.

Jika seseorang tidak merawat dirinya sendiri lagi, terus menghabiskan sumber daya, hidup "dengan kekuatan terakhirnya", maka keadaan kelelahan muncul, membutuhkan rehabilitasi jangka panjang, kemudian, ketika kekuatan diambil dari "tak tersentuh". cadangan", ada kelelahan dan penyakit yang membutuhkan pengobatan.

Jiwa Rusia kami yang luas melakukan segalanya dalam skala besar. Namun, untuk beberapa alasan, istirahat atau perawatan berkualitas tidak termasuk dalam cakupan ini. Melepaskan dua minggu dalam setahun dapat diabaikan, bisa dikatakan, tidak hanya tidak memungkinkan Anda untuk "me-reboot", tetapi juga benar-benar mengalihkan perhatian. Selain itu, sebagian besar, bahkan saat liburan, terus hidup dengan masalah pekerjaan - jika tidak secara langsung, maka melalui telepon atau melalui Internet.

Mari kita lihat bagaimana membantu diri Anda sendiri bahkan pada tahap kelelahan, bila memungkinkan dengan biaya terendah. Jika kita berbicara tentang kelelahan dan lebih dalam, maka di sini Anda mungkin memerlukan bantuan spesialis dan pemulihan jangka panjang.

1. Pekerjaan harus tetap di tempat kerja. Buat aturan untuk tidak berdiskusi di rumah, dalam lingkaran orang-orang terkasih, pekerjaan Anda, dan beberapa momen kerja. Sekarang saya tidak berbicara tentang dukungan psikologis jika sesuatu terjadi di sana. Jika Anda bekerja dari rumah, maka Anda merencanakan hari Anda sedemikian rupa ketika hanya ada waktu untuk keluarga - komputer dimatikan, kertas kerja dibersihkan.

2. Temukan waktu setidaknya 20-30 menit 2 kali seminggu untuk beberapa olahraga yang layak - menari, berlari, latihan pagi, peralatan olahraga - tidak masalah, yang utama adalah kemampuan untuk bergerak, meredakan ketegangan di tingkat tubuh, berubah aktivitas.

3. Biarkan diri Anda (atau menghabiskan, apa yang sebenarnya) waktu untuk aktivitas favorit dan menyenangkan Anda - memainkan alat musik, membaca buku, menjahit, dan sebagainya, apa pun yang Anda suka - sama pentingnya dengan makan atau tidur. Jika Anda tidak dapat menemukan waktu yang lebih lama untuk aktivitas ini, yaitu aturan 5 menit - lakukan hal favorit ini setidaknya selama 5 menit ini, dan kemudian dalam 5 menit lagi, saat aktivitas tersebut muncul lagi. Jelas bahwa lebih menyenangkan untuk duduk dan benar-benar membenamkan diri dalam prosesnya, tetapi kadang-kadang sangat sulit bahwa buku-buku itu tetap belum dibaca dan topinya tidak diikat. Jadi - ada kemungkinan setidaknya sedikit terganggu oleh pekerjaan tercinta Anda. Omong-omong, ada buku audio yang dapat Anda dengarkan sambil berjalan, Anda dapat menggabungkan lukisan dengan anak-anak, terutama jika anak itu masih tidur di kereta dorong, atau sudah tumbuh besar sehingga dia bisa naik seluncuran atau bermain dengannya. anak-anak lain.

4. Orang tua yang terhormat, terutama anak-anak yang jumlahnya lebih dari 2. Ya, Anda melahirkan anak untuk diri Anda sendiri, dan kerabat dapat membantu jika mereka memiliki kekuatan untuk melakukannya. Sulit untuk melebih-lebihkan partisipasi kakek-nenek dalam kehidupan keluarga, jika mereka sendiri menginginkannya dan secara aktif menawarkannya. Ini juga penting untuk anak-anak! Meminta mereka untuk bersama anak-anak sebulan sekali, membiarkan mereka berkencan satu sama lain, atau berlibur selama seminggu bersama - ini tidak berarti "melemparkan anak-anak ke leher nenek", tetapi untuk menjaga diri sendiri dan Anda hubungan, tanpa menyalahgunakan, tentu saja.

5. Membongkar kehidupan sehari-hari, berbagi pekerjaan rumah tangga dengan semua anggota keluarga, jika mereka bisa melakukannya. Apalagi jika semua orang bekerja. Semoga seiring berjalannya waktu, kisah-kisah heroik perempuan yang pulang kerja dan memikul semua beban ekonomi di pundak bersama kerabat lainnya akan tetap tinggal dalam kenangan. Misalnya, seorang istri mungkin membuat daftar belanjaan, tetapi seorang suami membeli dari toko. Piring dapat dicuci secara bergantian, dan langsung dimasak selama 2-3 hari, atau dengan menyisihkan satu hari dalam seminggu untuk persiapan memasak cepat.

6. Alkohol bukanlah sarana relaksasi. Ini adalah cara untuk menjauh dari masalah, lupakan mereka untuk sementara waktu. Setiap malam "kaleng bir" atau sebotol anggur di akhir pekan tidak mendorong relaksasi, tetapi pasti mengarah pada alkoholisme.

7. Item ini harus pergi dulu:) tidur setidaknya selama 8 jam, nutrisi yang baik, menjaga kesehatan Anda - ini adalah kondisi yang diperlukan untuk hidup.

Bagaimana Anda akan melanjutkan daftar ini?