Cara Belajar Menikmati Hidup (setiap Hari)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dunia di sekitar kita terlalu beragam, memiliki banyak hal yang dapat membuat kita kesal, dan juga banyak hal yang mungkin kita sukai. Lihatlah di sekitar Anda. Dapatkah Anda menemukan sesuatu di sekitar Anda yang Anda sukai, yang Anda nikmati? Jika tidak ada hal-hal seperti itu, maka aneh bahwa semua ini mengelilingi Anda dan Anda menanggungnya. Tidak mungkin bahwa dunia objek eksternal bertanggung jawab atas kesehatan kita yang buruk dan ketidakmampuan untuk menemukan objek kesenangan di dalamnya. Intinya ada pada diri kita sendiri, pada kebiasaan dan sikap kita terhadap dunia ini.

Dunia di sekitar kita terlalu beragam, di dalamnya setiap saat ada banyak hal yang dapat membuat kita kesal, dan tidak sedikit hal yang mungkin kita sukai jika kita memperhatikannya. Luangkan waktu sejenak dan lihat sekeliling Anda. Dapatkah Anda menemukan sesuatu di sekitar Anda yang Anda sukai, yang Anda nikmati? Jika tidak ada hal-hal seperti itu, maka sangat aneh bahwa semua ini mengelilingi Anda dan Anda menanggungnya.

Mungkinkah semua hal yang tidak menyenangkan ini layak untuk bertahan untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan di masa depan? Mungkin Anda benar. Tapi apakah itu layak? Tidak mungkin bahwa dunia objek eksternal bertanggung jawab atas kesehatan kita yang buruk dan ketidakmampuan untuk menemukan objek kesenangan di dalamnya. Intinya mungkin dalam diri kita sendiri, dalam kebiasaan dan sikap kita terhadap dunia ini.

Beberapa kesalahpahaman tentang kenikmatan

Berkenaan dengan kesenangan dalam masyarakat, ada banyak keyakinan yang berlebihan dan aneh, beberapa di antaranya dapat dengan mudah dikaitkan dengan keyakinan irasional dalam arti terapi perilaku rasional-emosional (A. Ellis) atau kognisi disfungsional (A. Beck).

Keunikan dari delusi ini adalah bahwa mereka sering membentuk pasangan yang berlawanan dalam arti dan merujuk, seolah-olah, ke kutub ekstrim yang berbeda dengan skala yang sama. Mari kita coba mempertimbangkan kesalahpahaman kutub yang paling umum.

1. Kenikmatan membutuhkan banyak uang. Fakta bahwa kesenangan sepenuhnya bergantung pada jumlah uang adalah khayalan yang sama dengan pernyataan bahwa hanya mereka yang tidak peduli dengan kesejahteraan materi mereka yang bahagia. Iklan di media massa tetap berpegang pada gagasan bahwa kesenangan berhubungan erat dengan konsumsi, dan konsumsi membutuhkan biaya material. Dengan kata lain, bayar uang dan Anda akan bahagia, dan semakin banyak Anda membayar, semakin banyak kesenangan yang akan Anda dapatkan - ini adalah ide utama yang harus membuat orang berpisah dengan uang mereka.

Bukankah begitu? - Anda bertanya.

Jadi. Tetapi hanya dengan syarat bahwa, pertama, seseorang membeli persis apa yang memberinya kesenangan, dan, kedua, jika seseorang tahu bagaimana mendapatkan kesenangan, mengetahui hukum dan aturan kesenangan dan mengikutinya. Ilusi tentang hubungan yang erat antara konsumsi dan kesenangan sering menemukan ekspresi dalam kesalahpahaman berikut, yang dikembangkan secara rumit oleh industri periklanan.

2. Semakin banyak semakin baik. Anda tidak bisa mendapatkan cukup dari si kecil. Ilusi bahwa, setelah memperoleh objek kesenangan yang diinginkan, Anda dapat menikmatinya tanpa henti, tidak tahan terhadap kritik. Bahkan pengamatan sepele menunjukkan bahwa kesenangan berkurang saat objek dikonsumsi. Meskipun demikian, banyak orang terus-menerus mencoba untuk menutupi kekurangan kesenangan dengan mengumpulkan objek kesenangan (uang, apartemen, orang, mobil atau orang yang bergantung padanya), sehingga menghancurkan kemampuan mereka sendiri untuk menikmati.

Terkadang keinginan untuk mengganti kenikmatan objeknya mengarah pada apa yang disebut penyalahgunaan substansi. Sebuah keluarga tanpa anak membangun rumah untuk diri mereka sendiri, di mana ada empat lantai, dua puluh tiga kamar dan tiga kamar mandi. Akibatnya, perawatan yang diperlukan untuk memelihara rumah tumpang tindih dengan potensi kesenangan hidup di "sarang" Anda sendiri.

Jika dalam kesadaran ada penggantian kesenangan dengan kepemilikan, yaitu, seseorang mendapat kesenangan hanya dengan memiliki objek kesenangan, maka timbullah benturan yang tidak menyenangkan, yang dalam kesadaran sehari-hari disebut sebagai kekikiran dan kekikiran.

3. Penyalahgunaan zat. Seringkali, keinginan untuk mengumpulkan sejumlah objek kesenangan mengarah pada fakta bahwa seluruh tahun dihabiskan, misalnya, untuk pindah dari apartemen komunal ke apartemen empat kamar dengan tata letak yang lebih baik. Dan sudah di apartemen empat kamar ini, keluarga dengan nostalgia mengenang kehidupan bahagia di apartemen komunal.

Berjuang untuk jumlah objek kesenangan sering mengurangi kualitas kesenangan. Uang besar berarti kekhawatiran besar, yang tidak selalu memberi Anda kesempatan untuk menikmati uang ini.

Kegembiraan memiliki memiliki kelemahan yaitu kesenangan sepenuhnya bergantung pada keadaan objek kesenangan (substansi). Seseorang memimpikan mobil model terbaru dan mendapatkan kesenangan jangka pendek di menit-menit pertama memilikinya (dan terkadang ini tidak). Tetapi pada saat penjualan, harga mobil segera turun sepertiga (tidak dapat dijual bahkan untuk uang yang dibayarkan untuk itu), dan pada saat yang sama mobil (dan dengan kesenangannya) mulai memburuk..

Pemilik mobil memperhatikan goresan yang tidak terlihat, kotoran di kap mesin, gangguan dalam pengoperasian mesin, dan mobil dari objek kesenangan berubah menjadi objek kekhawatiran dan penderitaan. Periklanan dengan terampil melemparkan seseorang yang menderita penyalahgunaan zat mimpi baru, bahkan lebih didambakan dan diinginkan, yang menjadi tujuan baru, tetapi pasti kehilangan makna ini pada saat pencapaian.

Pikiran sederhana bahwa kesenangan ada di dalam diri kita dan hanya bergantung pada makna yang kita anggap berasal dari objek-objek tertentu, bahkan tidak terpikirkan oleh orang-orang seperti itu. Terus-menerus membandingkan diri mereka dengan pemilik dan konsumen yang lebih "bahagia" membuat mereka terus-menerus merasa iri.

4. Tidak semua orang bisa bahagia. Kebiasaan mengasosiasikan kesenangan dengan kekhasan fisiologi, penampilan, kesehatan juga harus dikaitkan dengan delusi besar. Cukup sering orang yang benar-benar sehat, cantik, dan benar-benar sehat dalam istilah fisiologis menggambarkan secara rinci kehidupan mereka yang tidak bahagia kepada psikolog. Seseorang yang terbiasa hanya melihat hal-hal negatif dalam dirinya dan orang-orang di sekitarnya akan selalu menemukan sesuatu untuk menderita. Hanya terkadang kesenangan dikaitkan dengan kurangnya perhatian. Ketenangan pikiran dan kesejahteraan dapat dengan cepat menjadi membosankan, kesehatan dan kesejahteraan fisik sangat erat kaitannya dengan sikap kita terhadapnya.

Dengan memusatkan perhatian pada kekurangan mereka, bahkan orang yang sangat sehat pun akan menemukan alasan untuk menderita.

5. Baik di mana kita tidak berada. Dulu lebih baik. Kurangnya keterampilan kesenangan sering mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai menghubungkan kesalahan atas penderitaannya dengan karakteristik lingkungan fisiknya. Dia percaya, misalnya, bahwa dia lahir dan hidup pada waktu yang salah dan di negara yang salah di mana kesenangan mungkin baginya.

Pengalaman psikolog yang bekerja dengan imigran yang telah mencapai tujuan mereka dan telah pindah ke negara lain sering menunjukkan bahwa orang-orang ini membawa semua masalah mereka. Mungkin ini akan mendorong mereka untuk belajar bagaimana menikmati hidup mereka sendiri. Jika ini tidak terjadi, maka gagasan bahwa “itu baik di mana kita tidak berada” akan memaksa mereka untuk pindah, mengubah kota dan negara.

Adapun perjalanan waktu, di sini, selain yang psikologis, ada juga kesulitan yang cukup objektif.

6. Perfeksionisme dan konsumerisme. Keinginan untuk selalu menjadi yang pertama, berhasil dalam segala hal dan menjadi yang terdepan dalam semua orang dapat merusak kehidupan siapa pun. Kami tidak akan membahas secara rinci mekanisme yang tak terhindarkan membawa perfeksionis ke keruntuhan psikologis, kami hanya akan mencatat bahwa untuk semua nilai aspirasi yang tinggi, kadang-kadang mereka menghasilkan perasaan yang tidak terlalu menyenangkan seperti iri hati, kecemburuan, perasaan gagal. Lebih tepatnya, cepat atau lambat, perfeksionisme pasti akan mengarah pada perasaan ini.

Akhirnya, hasrat yang dipupuk secara obsesif untuk membeli dan mengkonsumsi oleh masyarakat konsumen juga dapat dikaitkan dengan rintangan terhadap kesenangan. Kaitan kaku antara kesenangan dengan kepemilikan, yang tidak diragukan lagi bermanfaat bagi produsen barang, hanya pada pandangan pertama tampaknya merupakan kebenaran yang tak terbantahkan. Adakah orang yang kegembiraannya tidak terikat pada kepemilikan (apartemen, mobil, pria cantik/tampan, pakaian)? Tentu saja ada. Mereka telah belajar untuk menikmati hidup.

Sejujurnya, di sini Anda perlu merujuk pada data dari banyak penelitian, dari mana ia mengikuti: semakin banyak pendapatan, semakin sedikit kekhawatiran yang muncul secara langsung terkait dengan pemeliharaan hidup, dengan keberadaan yang nyaman. Orang berpenghasilan tinggi cenderung lebih bahagia dengan kehidupan dan prospek mereka. Seseorang yang memiliki banyak uang memiliki lebih banyak tersedia. Orang dengan uang cenderung tidak sendirian, mereka biasanya memiliki lebih banyak teman.

Tetapi uang besar di negara kita berarti kekhawatiran besar dan bahaya besar pada saat yang bersamaan. Seringkali, dengan peningkatan pendapatan, persahabatan sebelumnya runtuh, cinta pergi ke suatu tempat. Tidak ada hubungan langsung antara uang dan kebahagiaan. Dan hampir tidak ada orang yang akan secara serius berargumen bahwa uang membeli hubungan manusia yang hangat dan bahwa dia tahu toko tempat kebahagiaan dijual.

Kita sendiri cenderung berpikir bahwa kebiasaan membeli menghambat daripada membantu menikmati.

Aturan kenikmatan

Jika Anda menikmati tidak sesuai aturan, Anda bisa membuat banyak kesalahan. Orang-orang yang tahu banyak tentang kesenangan telah lama menemukan prinsip-prinsip sederhana, mengikuti yang mana seseorang dapat mencapai lebih banyak kemajuan dalam kesenangan daripada bertindak secara acak. Psikolog Rainer Lutz merangkum prinsip-prinsip ini dan mengembangkan "aturan kesenangan". Sembilan aturan kenikmatan ini, tentu saja, bukanlah kebenaran mutlak. Kami sendiri telah sedikit mengoreksi daftar Lutz dan mengubah urutan aturan ini. Anda sendiri dapat melakukan perubahan dan penambahan.

1. Kenikmatan membutuhkan waktu. Setiap keadaan emosional dan terutama perasaan positif membutuhkan waktu untuk tumbuh dan berkembang. Tidak peduli seberapa sepele kedengarannya, untuk mengalami kesenangan, Anda perlu meluangkan waktu. Kehidupan modern sangat menuntut waktu, banyak yang mengeluh tentang ketidakhadirannya, tetapi itulah sebabnya orang yang ingin menikmati hidup apa adanya, perlu meluangkan waktu untuk bersenang-senang. Tentu saja, dalam hidup kita, kita juga memiliki alasan khusus untuk mencurahkan waktu untuk kesenangan - liburan, akhir pekan, ulang tahun, dan liburan. Tetapi bahkan pada hari-hari yang relatif bebas kekhawatiran ini, kesenangan membutuhkan waktu. Siapa pun yang ingin mengalami kesenangan harus mengesampingkan jenis kegiatan lain dan berkonsentrasi penuh pada kegiatan yang menyenangkan ini.

2. Kehidupan sehari-hari menyajikan kenikmatan. Setiap detik kehidupan kita sehari-hari memberikan banyak alasan untuk dinikmati. Karena kekhasan persepsi kita, kita hanya memperhatikan sebagian kecil dari peristiwa yang terjadi di sekitar kita, dan bahkan lebih sedikit lagi kita cenderung memperhatikan peristiwa yang terjadi dalam diri kita. Karena berbagai alasan, perhatian lebih mudah difokuskan pada peristiwa dan perasaan negatif, tetapi ini tidak berarti sama sekali tidak ada alasan untuk kesenangan setiap hari dan setiap menit. Kesenangan sama sekali tidak terkait dengan situasi luar biasa apa pun, ada banyak alasan untuk kesenangan dalam kehidupan kita sehari-hari. Setiap orang dapat melihat kehidupan mereka sendiri dari sudut yang sedikit berbeda dan menemukan saat-saat menyenangkan yang dapat mereka nikmati di sekitar mereka.

3. Untuk masing – masing miliknya. Tidak ada dua orang yang sama dan tidak ada dua kesenangan yang sama. Semua orang menyukai miliknya sendiri, tetapi tidak bisa menyukai apa yang tidak dia ketahui. Kita perlu mengetahui dengan baik apa yang memberi kita kesenangan, tetapi untuk mengetahuinya, kita harus banyak mencoba. Pelatihan kesenangan memberi kita kesempatan besar untuk mengetahui apa yang disukai orang lain, mencobanya, dan memutuskan apakah itu kesenangan kita. Konsekuensi yang tidak menyenangkan dari aturan ini adalah bahwa kegiatan yang menyenangkan satu orang (menggergaji peti mati dengan jigsaw di tengah malam) bisa sangat mengganggu orang lain.

4. Kesenangan tidak datang dengan sendirinya. Anda hanya bisa menunggu kesenangan itu sendiri datang kepada Anda. Ada beberapa pengertian dalam hal ini, tetapi kenikmatan dapat dicapai dengan andal dan cepat hanya jika kita memperhatikannya dan berusaha keras. Selain itu, tentu saja, ada perilaku yang terdefinisi dengan baik yang mengarah pada kenikmatan. Jika kita memutuskan untuk menikmati hidup, maka kita mungkin perlu mulai melakukannya.

5. Biarkan diri Anda menikmati. Konsekuensi dari penjatahan sosial dan sistem pengasuhan yang sangat berorientasi pada norma adalah banyak orang merasa malu dan tidak layak untuk menikmati pekerjaan. Namun, kami ragu bahwa manusia dilahirkan untuk menderita. Mendapatkan kesenangan hampir tidak dapat dianggap sebagai pekerjaan yang tidak layak. Sebaliknya, pembatasan orang dalam kesenangan tampak bagi kita sebagai pekerjaan yang tercela. Semakin tidak masuk akal untuk melarang kenikmatan hidup bagi diri sendiri. Biarkan diri Anda sedikit kegembiraan dan kesenangan. Beri diri Anda izin untuk menikmati hidup.

6. Lebih sedikit lebih banyak. Sangat sering Anda dapat bertemu orang-orang yang yakin bahwa hanya mereka yang memiliki banyak (uang, apartemen, pakaian, mobil, dll.) yang bahagia. Ini adalah kesalahpahaman yang sangat umum. Banyak contoh menunjukkan bahwa dengan bertambahnya jumlah uang, barang atau produk, kebahagiaan tidak bertambah. Ada hubungan yang sangat erat antara kesenangan dan pengendalian diri, yang telah kami tulis di atas. Kue pertama enak, kue kelima belas menjijikkan. Akumulasi objek kesenangan yang tidak terbatas membunuh kesenangan, karena tidak mungkin mencapai tujuan (memiliki segalanya) dengan cara ini.

7. Pengalaman mendahului kenikmatan. Seluk-beluk kesenangan datang dengan pengalaman. Anda hanya dapat menikmati nuansa halus dari rasa, bau, atau suara jika Anda memperhatikannya setidaknya sekali. Untuk mengetahui apa yang baik untuk Anda, Anda perlu mencoba, sebaiknya di bawah bimbingan orang yang berpengalaman yang sudah terlatih dalam diferensiasi halus.

8. Kenikmatan dalam diri kita … Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa kesenangan terkait erat dengan objek kesenangan. Tentu saja, ini benar, tetapi tidak sepenuhnya benar. Kesenangan adalah kompleks pengalaman positif yang menjadi milik kita dan hanya milik kita. Perasaan kita, pikiran dan tindakan kita, bukan objek dunia luar, memberi kita kesenangan.

Pergantian kesenangan dengan kesenangan memiliki dan menggunakan sangat bermanfaat bagi produsen barang dan oleh karena itu secara aktif dibudidayakan oleh iklan dan media. Meskipun demikian, kami cenderung untuk berargumen bahwa kesenangan itu mungkin baik dalam kehadiran maupun tanpa adanya objek-objek yang oleh masyarakat berorientasi konsumsi dianggap sebagai nilai khusus, karena kesenangan adalah milik kita dan itu ada di dalam diri kita.

9. Kesenangan bersama adalah kesenangan ganda. Perbedaan lain antara kesenangan dan konsumsi adalah bahwa kesenangan yang dibagikan dengan orang yang dicintai meningkat, dan tidak berkurang, seperti halnya dengan berbagi objek kesenangan. Anak-anak dan orang dewasa yang telah mempertahankan spontanitas dan spontanitas masa kanak-kanak yang bahagia seringkali dapat melihat keinginan yang kuat untuk berbagi kegembiraan dan kesenangan dengan seseorang.

Anda mungkin juga memperhatikan bahwa kesenangan dalam hal ini hanya tumbuh. Kemampuan untuk berbagi kesenangan bagi kita tampaknya menjadi keterampilan yang sangat penting yang layak untuk dipelajari.

Kesenangan yang paling kompleks terdiri dari kesenangan dasar dan sederhana, yang disampaikan kepada kita oleh indra. Seperti hal-hal lain, kesenangan dapat dan harus dipelajari dengan memperluas bidang kesenangan, mencari ceruk kesenangan pribadi, membentuk kebiasaan otomatis melihat kebaikan di dunia dan menikmati kebaikan ini. Dari sudut pandang psikologis, tugasnya adalah memfokuskan indera individu pada sensasi menyenangkan dan menarik perhatian pada sensasi positif sederhana.

Jika Anda belajar memahami dunia tanpa harapan yang tidak dapat dibenarkan, menikmati kebaikan tanpa rasa malu dan penolakan, maka hidup memperoleh rasa yang sangat kaya. Para ahli mengatakan bahwa "yang luar biasa sedang terjadi: segala sesuatu di sekitar diatur sedemikian rupa ajaib, seolah-olah umat manusia berkonspirasi untuk membuat Anda menjadi orang yang bahagia."

Ini layak dipelajari, bukan?