Psikoterapi Mana Yang Terbaik?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Jika Anda datang ke dokter di Abad Pertengahan, Anda akan disarankan untuk menggunakan lintah untuk mengeluarkan darah, dan itu akan menjadi akhir dari itu. Juga, kemungkinan besar jika Anda datang ke psikoterapis pada tahun 1920, Anda hanya akan ditawari psikoanalisis klasik dan itu saja.

Tetapi jika Anda datang ke psikoterapis hari ini, Anda dapat mempelajari banyak pilihan untuk melakukan sesi psikoterapi, terkadang sangat berbeda satu sama lain. Ada banyak pilihan untuk bagaimana psikoterapi Anda akan dilanjutkan. Dan beberapa modalitas sangat berbeda satu sama lain. Beberapa lebih baik untuk beberapa masalah, sementara yang lain membutuhkan sesuatu yang berbeda. Tapi bagaimana Anda memutuskan mana yang terbaik untuk Anda? Bagaimana membuat pilihan yang tepat? Pertama, Anda perlu memahami dengan apa Anda akan pergi ke psikoterapis dan apa yang ingin Anda ubah. Berikut adalah informasi tentang beberapa jenis utama psikoterapi yang digunakan secara luas saat ini:

Terapi Perilaku Kognitif: Ide utama dari paradigma ini adalah semua masalah kita karena apa dan bagaimana kita berpikir. Ini bagus untuk mengobati kecemasan, depresi, dan gangguan makan. Penekanannya adalah pada pikiran sadar, bukan pada apa yang ada di alam bawah sadar. Ini, sebagai aturan, terapi jangka pendek (beberapa bulan atau mungkin lebih sedikit, hingga enam bulan). Terapis ini sering memberikan pekerjaan rumah untuk lebih menguasai cara berpikir dan berperilaku baru.

Terapi Perilaku Dialektik: Ini pada awalnya dikembangkan untuk membantu mengurangi bunuh diri dan mencegah perilaku agresif otomatis dan untuk orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang. Juga, terapi ini membantu mengatasi depresi, kecemasan, dan masalah perilaku lainnya dengan baik (perilaku impulsif, inkontinensia perasaan, ketidakmampuan untuk mengendalikan diri dan perilaku seseorang). Terapis sering menggunakan pelatihan telepon untuk mendukung dan menemani pasien dalam situasi sulit di antara sesi terapi. Terapi biasanya berlangsung dari enam bulan sampai satu tahun (kadang-kadang lebih lama), pasien sering menggabungkan sesi individu dan kelompok.

Psikoterapi interpersonal: model terapi jangka pendek yang awalnya dikembangkan untuk pengobatan depresi. Ini didasarkan pada gagasan bahwa depresi dapat disebabkan oleh masalah di antara orang-orang dan bahwa memecahkan masalah ini dapat membantu memecahkan masalah pribadi. Perawatan biasanya berlangsung dari satu hingga satu setengah tahun. Sekarang terapi ini digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan, gangguan makan.

Psikoterapi psikodinamik: Juga disebut psikoterapi psikoanalitik, didasarkan pada gagasan bahwa pikiran dan perasaan yang berada di luar bidang penglihatan kesadaran kita menyebabkan masalah (serangan panik, kecemasan, perubahan suasana hati, gangguan psikosomatik, dan lain-lain). Psikoanalis meminta pasien untuk berbicara sebebas mungkin dan tidak mengendalikan pikiran, seseorang dapat berbicara tentang mimpi dan semua fantasi. Ini memungkinkan Anda untuk lebih mengenal dan memahami pikiran, perasaan, dan dorongan bawah sadar. Kenalan yang lebih baik dengan perasaannya yang dialami pasien untuk psikoanalis, memungkinkan Anda untuk memahami perasaan apa yang ada untuk orang lain dan objek dari masa lalu. Psikoterapi psikodinamik biasanya berlangsung lebih dari satu atau dua tahun, tetapi kadang-kadang sengaja dibatasi waktunya.

Psikoanalisis: ini adalah format psikoterapi psikodinamik intensif (sesi terapi berlangsung tiga hingga lima kali seminggu, dan terapi berlangsung lebih dari satu tahun). Sementara dalam terapi psikodinamik pasien biasanya duduk, dalam psikoanalisis pasien diminta untuk berbaring di sofa. Mengenal diri sendiri dengan memahami alam bawah sadar Anda, memperoleh pengalaman baru dalam interaksi dengan psikoanalis dapat meningkatkan kualitas hidup pasien dan membantu mengatasi masalah.

Terapi kombinasi: Kombinasi psikoterapi dan terapi obat sering digunakan. Ini digunakan ketika terapis melihat makna dalam obat dan memiliki hak untuk meresepkannya atau dapat meminta rekan dokter untuk meresepkan obat yang diperlukan dan mengontrol kondisinya.

Ada jenis psikoterapi lain, tetapi ini seharusnya cukup untuk mulai memahami psikologi praktis. Ada jenis bantuan psikologis jangka pendek - dari beberapa hari hingga beberapa minggu, yang lain jangka panjang (beberapa bulan, tahun, beberapa dengan tanggal akhir terbuka). Beberapa terapi bekerja dengan gejala dan masalah yang ada di permukaan, sementara yang lain mencoba melihat lebih dalam, mendorong pasien untuk berbicara dengan bebas dan tentang segala hal, terjun ke alam bawah sadar mereka, yang membuatnya dapat diakses untuk pemahaman dan kesadaran.

Jika Anda merasa membutuhkan psikoterapi, tanyakan kepada orang-orang yang Anda percayai tentang spesialis yang membantu mereka, daftar untuk berkonsultasi dengan terapis pilihan - ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengenalnya lebih baik, menceritakan tentang diri Anda, melihat dan rasakan bagaimana dia bekerja… Ini akan memungkinkan untuk memahami apakah Anda akan merasa nyaman bekerja dengannya. Anda dapat bertemu dengan beberapa terapis dan mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda. Dan untuk memahami ini, Anda dapat mengajukan beberapa pertanyaan:

- Jenis psikoterapi apa yang Anda rekomendasikan untuk saya dan mengapa?

- Tujuan apa yang dapat kita tetapkan dalam terapi?

- Berapa lama terapi saya bisa bertahan?

- Bagaimana kita tahu bahwa psikoterapi membantu? Kapan, kira-kira, ini akan terjadi? Apa yang akan kita lakukan jika tidak ada kemajuan untuk waktu yang lama?

- Apakah saya memerlukan obat-obatan selain psikoterapi? Jika demikian, apakah Anda menunjuk mereka sendiri, atau orang lain yang melakukannya?

Ingatlah bahwa jenis terapi yang sama tidak cocok untuk orang yang berbeda, masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri. Ajukan pertanyaan, dapatkan lebih banyak informasi, dan kemudian Anda akan mengerti apa yang terbaik untuk Anda.