Saya Ingin Pena, Atau Kemunduran. Apa Yang Harus Dilakukan Ketika Anda Merasa Kecil?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setiap orang memiliki situasi dalam hidup ketika dia tidak ingin pergi bekerja atau belajar dan melakukan hal-hal "dewasa" yang penting, ada keinginan yang tak tertahankan untuk merasa kecil (Anda menginginkan kasih sayang dan perhatian, untuk melupakan semua masalah dan masalah hidup). Kadang-kadang bahkan mungkin ada gangguan atau kebutuhan tidak sadar untuk beristirahat dan tidur lebih lama. Keadaan seperti itu dalam psikoterapi biasanya disebut regresi atau "keinginan untuk payudara ibu".

Regresi (regression) adalah mekanisme pertahanan yang merupakan bentuk adaptasi psikologis dalam situasi konflik atau kecemasan, ketika seseorang secara tidak sadar menggunakan pola perilaku yang lebih awal, kurang matang, dan kurang memadai yang menurutnya dapat menjamin perlindungan dan keamanan.

Regresi bisa berbeda - bentuk "ringan" (Anda hanya tidak ingin melakukan sesuatu) dan lebih dalam (kebutuhan untuk bersembunyi di "gua rahasia" Anda atau keinginan naluriah untuk kembali ke rahim ibu). Tidak jarang seseorang langsung mengatakan saat sesi psikoterapi bahwa dia ingin kembali ke rahim ibu, di mana sangat hangat, nyaman, tenang dan sama sekali tidak ada masalah.

Apa alasan untuk kondisi ini? Bagaimana Anda dapat menghindari situasi di mana perasaan ini muncul?

Penyebab utama regresi adalah ketidakseimbangan sumber daya internal dan energi yang dibutuhkan untuk peristiwa tertentu. Biaya energi dapat diekspresikan dalam bentuk situasi stres, kecemasan, dan bahkan kemarahan - yaitu, kompleks dari berbagai perasaan yang harus dialami seseorang untuk waktu yang lama, terkadang menindas hingga tanggung jawab yang berlebihan. Dengan demikian, seseorang tidak dapat menahan tekanan psikologis, karena tidak ada bantuan dan dukungan, tidak ada energi internal yang cukup untuk mengatasi segala sesuatu yang menimpanya.

Seringkali, krisis ini terjadi selama masa kanak-kanak. Tidak dapat mengatasi pergolakan emosional dan bertahan sampai akhir, seseorang secara psikologis tetap pada usia di mana ia menerima trauma psikologis, inilah yang disebut "krisis yang belum berlalu." Saat regresi terjadi, ia setiap kali kembali ke titik waktu yang sama - satu, tiga tahun, lima atau tujuh tahun - itu semua tergantung pada saat trauma diterima, yang tetap jauh di dalam kesadaran.

Sebagai contoh, pertimbangkan krisis tiga tahun. Pada masa inilah trauma narsistik bisa terbentuk, pada usia inilah pula fondasi sosialisasi diletakkan dan rasa malu muncul.

Jika saat ini orang tua banyak melarang anak, mengutuk tindakannya, menekan dan menekan inisiatif, anak membentuk Super-ego yang agak ketat. Bagian jiwa ini menginternalisasi objek keterikatan anak di masa kanak-kanak (yaitu, orang-orang yang sering mengutuk tindakan anak, menekan atau menekan manifestasi inisiatif). Sebagai aturan, ini adalah ibu dan ayah. Namun, saat ini, kakek, nenek, bibi, dan paman juga terlibat aktif dalam pengasuhan anak.

Dengan demikian, "pelajaran" yang dipelajari di masa kanak-kanak dari objek keterikatan menjadi bagian dari jiwa; seiring bertambahnya usia, seseorang melakukan apa yang "diajarkan" - secara sadar mengutuk tindakannya, secara ketat mengontrol manifestasi inisiatif, dan sebagainya. Terhadap latar belakang ini, perasaan malu sering muncul, tetapi orang tidak merasakannya, oleh karena itu, seiring waktu, kondisi ini menjadi beracun dan sepenuhnya mengambil alih kesadaran. Rasa malu mulai membimbing semua tindakan, menjadi sulit untuk melakukan sesuatu, orang tersebut jatuh ke dalam kemunduran.

Dalam keadaan ini, orang mulai terlibat dalam proastination (penundaan terus-menerus dari hal-hal penting dan mendesak, yang mengarah ke masalah kehidupan dan, sebagai akibatnya, efek psikologis yang menyakitkan) - “Saya siap (a) untuk melakukan apa saja, tetapi tidak ini (…). Saya terlalu takut inisiatif saya akan ditekan atau umumnya dinilai negatif!" Juga, regresi dapat dialami dengan rasa bersalah atau kecemasan. Dalam kasus pertama, jauh lebih mudah bagi seseorang untuk mengatasi secara emosional. Adapun sensasi kecemasan langsung, bisa ada berbagai perasaan dan pengalaman yang tidak dapat dibedakan. Pada saat ada terlalu banyak dari mereka, mereka bergabung menjadi satu kesatuan, seseorang tidak dapat mengatasi gelombang kejutan emosional dan jatuh ke dalam regresi. Ada batasnya - lebih mudah untuk menyusut, berbaring atau "meminta pegangan"; Saya ingin seseorang untuk menjaga ("Begitu banyak stres dan kekhawatiran menumpuk! Tinggalkan aku sendiri!").

Apa yang bisa dilakukan untuk meredakan keadaan represif?

Dalam psikologi, merupakan kebiasaan untuk membagi jiwa manusia menjadi anak batin, orang tua dan orang dewasa. Apa artinya ini?

Anak batiniah adalah orang yang melakukan apa yang diinginkannya, spontan dan kreatif. Dia memiliki banyak energi dan kekuatan, dia belum malu untuk tindakan yang tidak pantas. Misalnya: ingin berteriak – teriak; ingin memukul seorang gadis - memukul; ingin makan pasir atau melompat ke genangan air - lakukan.

Orang tua batiniah adalah orang yang menyemangati, menghukum, menegur, melarang, dan menekan (“Tapi, tapi, tapi! Kamu tidak bisa melakukan ini! Tapi kamu bisa melakukan itu!).

Orang dewasa, pada kenyataannya, adalah sesuatu antara orang tua dan anak. Orang yang bernegosiasi dan memutuskan apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan saat ini ("Bisakah kita beristirahat sekarang? - Tidak, kita tidak bisa!" - dalam hal ini, pihak orang tua diterima).

Jadi, tugas utamanya adalah menemukan koneksi dengan anak batiniah, belajar berbicara dengannya, mendengarkannya, dan memahaminya. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang halusinasi, tidak ada gunanya berkomunikasi dengan diri sendiri - dalam konteksnya, itu berarti seruan pada esensi seseorang dan arah energi untuk melakukan tindakan tertentu.

Anda dapat melatih diri untuk menjawab diri sendiri melalui satu pertanyaan sederhana - apa yang saya inginkan sekarang? Ada baiknya bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini berkali-kali sepanjang hari. Seiring waktu, keterampilan akan berkembang, dan orang tersebut akan melakukannya secara tidak sadar.

Jadi, sebagai individu, Anda harus tetap dalam posisi orang dewasa dan membuat keputusan sadar dan disengaja tentang apa yang anak bisa dan apa yang tidak (Bisakah Anda beristirahat sekarang? Bisakah Anda makan es krim? Bisakah Anda melakukan sesuatu yang gila?). Yang tidak kalah pentingnya adalah kemampuan untuk bernegosiasi dengan anak batiniah Anda - “Jangan istirahat sekarang, bekerja dua jam lagi, maka Anda akan beristirahat. Dan, apalagi, ayo pergi bersamamu ke teater (atau bioskop)."

Masalah yang cukup umum yang muncul dalam keadaan regresi - seseorang memihak orang tua yang melarang, mengutuk, menghukum, dan menegur keadaan ini ("Anda tidak bisa berbohong, Anda harus bekerja!"). Faktanya, ini membuat citra ibu, nenek, kakek, ayah yang terinternalisasi - semua orang yang tidak mengizinkan mereka untuk bersantai. Namun, perlu untuk bertindak sebaliknya - perlu untuk memihak orang dewasa, yang akan memainkan peran "wasit" - untuk bernegosiasi, setelah mendengarkan kedua belah pihak (baik anak dan orang tua).

Seringkali orang tidak memperhatikan (atau mengabaikan) keinginan mereka, menempatkan mereka dalam kotak yang jauh. Padahal, sangat penting untuk menyediakan waktu untuk inner child Anda. Jika kita tidak melakukan ini, depresi akan muncul, keadaan putus asa akan sepenuhnya mengambil alih kesadaran, kekuatan akan habis, tubuh fisik akan sakit - yaitu, bagaimanapun, anak akan mengambil miliknya sendiri. Bagaimana ini akan terjadi terserah kita masing-masing untuk memutuskan.

Menurut Freud, Anda perlu menjadi orang tua bagi diri Anda sendiri. Namun, ada satu peringatan di sini. Anda perlu menjadi diri Anda sendiri bukan tiruan dari orang tua Anda di masa kanak-kanak (mengutuk dan menolak), tetapi baik hati, merendahkan, lembut, memahami dan menerima semua semburan energi yang mungkin dan tak terkendali ketika Anda ingin diwujudkan secara kreatif. Jika Anda tidak dapat menggambar gambar yang indah - lakukan dengan cara yang Anda bisa. Banyak psikolog merekomendasikan agar klien dalam keadaan ini berbicara kepada diri mereka sendiri dengan lembut dan dengan cinta, mendukung semua upaya mereka. Penting untuk bertanya pada diri sendiri apa yang Anda inginkan saat ini (makan sesuatu yang enak, pergi ke suatu tempat, membeli sesuatu, atau menyenangkan diri sendiri dengan hal-hal sepele yang menyenangkan). Bayangkan bahwa Anda adalah orang tua Anda sendiri dan memuaskan keinginan anak batin Anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk secara bertahap "memberi makan dan membesarkan" dia. Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa keadaan regresif akan hilang dari jiwa selamanya.

Juga sangat penting di masa kanak-kanak untuk memiliki di lingkungan Anda setidaknya satu orang yang akan memperlakukan Anda dengan rendah hati, dengan cinta, dukungan, dan pengertian. Mengandalkan citra positif, Anda dapat membentuk kepercayaan diri dalam tindakan ("Dan nenek saya akan memuji saya untuk itu," "Tapi nenek saya akan membelai saya, menghibur saya, akan mengatakan kata-kata ini").