Kendalikan Dirimu

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dengan penuh pertimbangan, saya bertanya kepada putri saya: "Apa yang terlintas dalam pikiran Anda ketika Anda mendengar ungkapan" Tarik dirimu bersama-sama!". Dia membuat gerakan seperti itu. Hampir seperti itu, dia tidak memiliki ekor.

Jadi, katakanlah seseorang berkata kepada saya: "Ayo, tenangkan dirimu!" Dan dia menambahkan: "Dapatkan bersama-sama!" Bahkan membayangkan situasi seperti itu, sepertinya aku tersandung pada dinding yang tak terlihat. Setelah beberapa detik, bahu saya turun, saya mencoba mengecilkan ukurannya, menjadi kurang terlihat. Segumpal ketakutan lahir di dalam. "Saya telah melakukan sesuatu yang keliru!" Rasa takut itu bergabung dengan kebingungan: "Apa yang sebenarnya telah saya lakukan dan apa yang harus saya lakukan sekarang?" Saya tersenyum malu dan merasa tidak pada tempatnya.

Paling sering, disarankan untuk menenangkan diri ketika Anda rentan, tidak berdaya dan penuh dengan emosi yang kuat. Anda diliputi kecemasan, kebingungan, kebingungan, kemarahan, kemarahan, kebencian, atau sebaliknya, Anda mencicit dengan kegembiraan, kegembiraan, kesenangan.

Faktanya, pembicara tidak peduli dengan apa yang terjadi pada Anda saat ini. Dia mencoba untuk "tutup air mancur Anda." Pada saat ini, perasaan Anda tidak dapat ditoleransi olehnya. Untuk alasan yang berbeda. Dia sendiri tidak tahu bagaimana menjadi begitu bahagia, dia takut akan agresi Anda, tidak tahu bagaimana harus bersikap. Dan yang paling penting, dia takut dengan perasaan timbal baliknya. Ya, reaksi Anda tampak menakutkan, memalukan, canggung, aneh baginya.

Ketika putri saya sedang menulis ujian pertamanya, saya sama khawatirnya dengan dia. Selama setahun penuh, saya menggunakan contoh untuk berbicara tentang stres, keterampilan pengaturan diri, adaptasi, dan cara mengatasi kecemasan. Jadi, gadis saya keluar dari sekolah dan, dengan bersemangat melompat, berbicara tanpa henti tentang tugas dan jawabannya. Kegembiraan sang putri, tampaknya, tidak akan pernah berakhir. Sejujurnya, saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa saya tidak nyaman. Saya secara fisik ingin menggendongnya, berhenti melompat dan berkata: "Tenanglah. Sekarang, pelan-pelan dan dari awal." Pernahkah Anda memperhatikan tindakan serupa? Saya ingin menggendong putri saya dan berkata: "Tenanglah." Proyeksi air jernih. Perasaanku yang tak tertahankan terbawa ke putriku. Dalam ketidaknyamanan saya ada rasa malu karena perilaku tidak senonoh di depan umum, upaya untuk mendevaluasi pengalaman anak saya (saya menulis dan menulis seperti itu) dan bahkan iri (sial, saya tidak tahu bagaimana cara mengendarai seperti itu).

Seringkali, mereka yang rasa sakitnya tak tertahankan menuntut untuk menenangkan diri. "Jangan menangis, tahan dengan orang lain, itu lebih buruk bagi orang lain" - ini adalah bagaimana keterkejutan, kebingungan mereka terdengar. Sangat menyakitkan bagi mereka untuk bersentuhan dengan luka orang lain. Mereka menganggap rasa sakit Anda sebagai milik mereka, tetapi mereka tidak tahu bagaimana mengatasinya. Belajar untuk bertahan, menunggu, berharap keajaiban, tetapi tidak menunjukkan kerentanan, kelemahan mereka. Pada saat-saat seperti itu bagi mereka (karya mitologis anak-anak) tampaknya bahwa jika Anda menutup mata dan mengucapkan kata ajaib "Ini bukan!", Maka semuanya akan hilang, dan dunia akan menjadi dapat dimengerti, sederhana dan akrab. Dan kemudian Anda … menyembur …

Ada juga versi bahwa "Tarik diri Anda bersama-sama" berarti melepaskan diri dari emosi Anda. "Aku bangun dan pergi!" Dengan menggigit bibir dan mengatupkan rahang, beberapa orang tanpa pamrih bergerak menuju tujuan mereka. Mereka menurunkan berat badan, membatasi diet mereka dengan air dan kue bit, disiksa dengan petak-petak kebun dan serangan hipertensi, menderita rasa sakit dari berbagai skala tanpa pergi ke dokter. Atau mereka terus hidup dengan pemerkosa, pecandu alkohol, pecandu narkoba dengan harapan yang terbaik, mereka menghukum anak-anak dengan "mengencangkan sekrup", berharap bahwa "dia akan mengerti bahwa tidak mungkin melakukan ini!"

Menyatukan diri terdengar seperti panggilan untuk bertarung. Tapi Anda dan … Anda berpartisipasi dalam pertempuran untuk "yang terbaik". Berjuang dengan diri sendiri. Apa yang akan pemenang dapatkan? Siapa yang akan dikalahkan?

Tetapi jika Anda kembali ke awal dan mengulangi tarikan itu, Anda akan mendapatkan … pelukan. Dan kemudian panggilan untuk berhenti merasa berubah - bolehkah aku memelukmu? Apakah Anda kesakitan, kesepian, pahit? Maukah Anda membiarkan saya memeluk Anda, berbagi kesedihan Anda? Atau mungkin pelukan Anda akan bahagia, penuh kehangatan dan kegembiraan?

Beberapa hari yang lalu, dalam topik umum, pertanyaan itu diajukan dengan santai - apakah mungkin untuk memeluk klien dan terapis. Saya mengungkapkan gagasan penyembuhan proses semacam itu dan menambahkan bahwa pelukan itu tidak mungkin lama. Kembali ke frasa "Tarik diri Anda bersama-sama" dan, dengan mengingat gagasan kesetaraannya dengan manifestasi tubuh, saya ingin menambahkan aspek temporal. Pelukan apa pun tidak bisa bertahan lama, maka itu akan berubah menjadi pencekikan, penggabungan, penyerapan yang lain. Bahkan anak-anak terlepas dari tangan yang penuh kasih sayang. Selain itu, reaksi emosional itu sendiri, puncak kegembiraannya atau durasi perjalanannya bersifat sementara. Itu. setiap emosi terbatas. Pelepasan hormon akan berakhir, jumlahnya dalam darah akan berkurang, dan gairah akan menurun.

Perhatikan anak-anak. Pengalaman sensorik mereka yang jelas (jika tidak terganggu) berlangsung selama 10-15 menit. Fakta ini mudah dipraktikkan. Biarkan perasaan Anda dan perasaan orang lain menjadi (saya menulis bagaimana menjalani perasaan). Jangan terintimidasi oleh intensitas manifestasinya, itu hanya sementara.

Jika Anda merasa sulit untuk mengatasi pengalaman Anda, carilah bantuan profesional.