Kekerasan Terhadap Diri Sendiri Sebagai Cara Hidup

Daftar Isi:

Video: Kekerasan Terhadap Diri Sendiri Sebagai Cara Hidup

Video: Kekerasan Terhadap Diri Sendiri Sebagai Cara Hidup
Video: Motivasi Hidup Sukses - CARA MELIHAT DIRI SENDIRI SECARA LEBIH DALAM!! 2024, Maret
Kekerasan Terhadap Diri Sendiri Sebagai Cara Hidup
Kekerasan Terhadap Diri Sendiri Sebagai Cara Hidup
Anonim

Pengembangan diri itu luar biasa.

Penting dan perlu untuk mengembangkan keterampilan yang berguna dalam diri sendiri, untuk menyingkirkan sikap yang tidak perlu. Namun, semakin sering, pengembangan diri disamakan dengan disiplin diri. Bahkan, itu adalah metode kekerasan destruktif terhadap diri sendiri. Mengapa saya begitu kategoris dalam kalimat ini? Saya percaya bahwa setiap perubahan harus dimulai dengan kemungkinan penerimaan diri. Untuk mengambil langkah maju, Anda perlu mendorong. Penting untuk memiliki titik ini dari mana kita akan mulai. Saya untuk pengembangan diri tanpa kekerasan!

Jalur pengembangan, pencapaian tujuan dapat dibagi menjadi dua kategori - melalui kontak dengan diri sendiri dan melalui disiplin. Cara pertama aman, efektif, tapi lebih lama. Oleh karena itu, hanya sedikit yang memilihnya. Jalur disiplin diri adalah jalur pembinaan yang modis saat ini. Secara pribadi, saya adalah lawan kategoris dari metode pengembangan ini, karena paling sering pembinaan memperkuat skenario kehidupan negatif dan sikap buruk. Mereka yang telah melalui program pembinaan agresif akhirnya menjadi klien terapis pula. Jadi mengapa membuang waktu Anda? Saya menawarkan kepada Anda cara-cara pengembangan alternatif.

Bagaimana kita menyalahgunakan diri kita sendiri?

Paksa dirimu

Ini adalah bentuk kekerasan yang paling umum. Paksa diri Anda untuk belajar bahasa Inggris, paksa diri Anda untuk pergi ke gym, membaca satu buku seminggu, pergi ke psikolog, pergi ke pelatihan. Saya tahu pasti: "mendorong diri sendiri" tidak pernah berhasil. Paling sering, setelah waktu yang singkat, Anda akan menunda-nunda, yaitu menundanya untuk nanti. Dalam upaya untuk mengatasi penundaan, kemungkinan besar Anda akan beralih ke spesialis pelatihan, membaca artikel tentang penundaan, membuat rencana yang jelas, membuat sistem penghargaan, dan, sekali lagi, Anda akan memaksa diri Anda untuk mengikuti semua ini.

Dan itu akan berhasil pada awalnya. Anda bahkan akan memiliki energi untuk melakukan apa yang harus Anda lakukan. Namun, hanya untuk pertama kalinya. Biasanya, setelah beberapa minggu, sebagian besar pejuang seperti itu dengan diri mereka sendiri memiliki metode baru - sabotase. Misalnya penyakit. Sakit adalah cara favorit bagi pecandu kerja untuk tidak menyelesaikan tugas yang diberikan.

Anda masih bisa kehilangan minat, beralih ke tujuan baru, mendevaluasi yang sudah ada. Beginilah cara kami melawan paksaan.

Suap dirimu sendiri

Cara lain adalah dengan fanatik mencari cara untuk “menyuap diri sendiri”. Kontrak mini seperti itu dengan diri Anda sendiri tentang mengapa Anda membutuhkannya. Pelatihan paling populer mengatakan bahwa jika Anda tidak dapat melakukan sesuatu, temukan sesuatu dalam bisnis ini yang dapat memberi Anda kesenangan. Dan pada prinsipnya - cara yang baik. Tapi masalahnya adalah - seringkali cukup sulit. Karena jika manfaat ini begitu nyata, perlawanan tidak akan begitu kuat.

Bagi saya, kesepakatan seperti itu dengan diri saya sendiri hanya masuk akal jika kesenangan yang diterima benar-benar sepadan dengan usaha yang dikeluarkan. Jika tidak, hal yang dapat mendatangkan kesenangan pun akan menimbulkan rasa jijik. Dan hal yang paling menyedihkan adalah bahwa rasa jijik ini akan meluas tidak hanya ke tujuan ini, tetapi juga ke tujuan lainnya. Kekerasan semacam ini, sebagai cara untuk menipu diri sendiri dan meyakinkan bahwa yang tidak menyenangkan itu menyenangkan, memerlukan pembalasan yang sangat keras.

Motivasi buatan

Metode inilah yang kini menjadi mode. Buatan - ini adalah pelatihan dan pembinaan, diasah untuk mengaktifkan cadangan energi dan membiarkannya menjadi disiplin diri. Dalam pemahaman sebagian besar dari kita, terutama secara tidak sadar, disiplin menyiratkan penghargaan dan hukuman. Ini adalah cara untuk secara sistematis melakukan tindakan yang sama, terlepas dari apa pun.

Membaca sebagian besar buku orang-orang sukses, Anda akan menemukan skema untuk mencapai kesuksesan ini. Hal terburuk adalah bahwa ia bekerja. Tapi berapa biayanya … Bagi saya - cara kekerasan yang paling agresif terhadap diri saya sendiri. Dalam kebanyakan kasus, orang yang berhasil dengan cara ini cacat mental. Orang-orang yang harus menekan naluri pelestarian diri, melepaskan nilai-nilai, menyerahkan perhatian pada diri mereka sendiri dalam arti yang sehat. Ini adalah orang-orang yang aktivitasnya menjadi lebih penting daripada keberadaan.

Mereka agak mirip dengan mainan lari: selama mekanismenya berjalan, mereka efektif dan berhasil. Tetapi begitu mereka berhenti untuk beristirahat, penyakit onkologis dimulai, keluarga bubar, bisnis runtuh. Orang yang berhasil dengan cara ini sering melakukan bunuh diri atau berakhir di rumah sakit dengan depresi berat.

Tidak, saya tidak mencoba menakut-nakuti Anda. Sayangnya, inilah kenyataan yang saya hadapi sebagai psikolog. Jika saya melihat di depan saya orang sukses yang siap menceburkan diri ke penggiling daging bahkan di kantor, saya mulai sangat mengkhawatirkan kesehatan fisiknya juga. Dan seringkali, sayangnya, saya takut tidak sia-sia.

Bahaya dari disiplin diri yang kaku adalah dengan memprogram diri Anda untuk bertindak secara teratur, apa pun yang terjadi, Anda menjadi tidak peka terhadap diri sendiri. Anda belajar untuk tidak merasakan sakit, bahkan ketika itu intens. Anda belajar mengatasi kelelahan, sehingga menghilangkan cadangan energi dari tubuh. Belajarlah untuk mengorbankan orang yang dicintai agar bisa memperhatikan aktivitas Anda. Anda mendapatkan kesuksesan, tetapi Anda kehilangan diri sendiri dan hidup Anda. Anda tidak berada di saat ini. Dengan kata lain, Anda tidak hidup.

Perubahan melalui penerimaan

Teori perubahan datang kepada kita dari pendekatan Gestalt dan berakar kuat dalam semua metode psikoterapi yang berorientasi pada kedalaman. Frederick Perls, bapak terapi Gestalt, pada suatu waktu menganggap pendekatan psikoanalis agak agresif dan dalam karyanya tidak berfokus pada mengubah perilaku atau cara berpikir klien, tetapi mengembalikan orang tersebut ke hak untuk menjadi dirinya sendiri. Beberapa saat kemudian, psikoterapis lain, Arnold Beisser, menyimpulkan teori perubahan yang sangat paradoks dari pendekatannya. Kedengarannya seperti ini:

Perubahan nyata tidak terjadi ketika seseorang mencoba mengubah dirinya sendiri, tetapi ketika dia benar-benar menjadi dirinya sendiri.

Jika Anda memikirkannya, kita jarang hidup di saat ini. Kita paling sering berada di masa lalu - kenangan atau "mengunyah" peristiwa masa lalu. Atau di masa depan - dalam mimpi dan fantasi. Dan fantasi tidak selalu menyenangkan. Tetapi seluruh paradoksnya adalah bahwa hidup bukanlah kemarin dan bukan besok. Hidup adalah apa yang terjadi saat ini.

Oleh karena itu, sebagai saran pertama untuk meningkatkan kualitas hidup saya, saya akan mengatakan ini: luangkan waktu dan energi untuk benar-benar mengenal diri sendiri secara mendalam. Tidak hanya pada tingkat makanan dan musik yang Anda sukai. Pertama-tama, pada tingkat batasan pribadi. Dengan kata lain, belajarlah untuk memahami sikap seperti apa terhadap diri sendiri dan hubungan seperti apa dengan dunia yang menyenangkan bagi Anda, dan mana yang tidak.

Bagaimana cara menerima diri sendiri?

Jika kita menerima begitu saja bahwa perubahan mengikuti melalui penerimaan, maka itu cukup sederhana. Meski tidak, sebenarnya tidak semudah itu. Penerimaan diri itu sulit. Itu menyakitkan. Mari kita membagi proses ini secara kondisional menjadi beberapa tahap.

Tahap pertama penerimaan diri

- ini adalah eksplorasi diri Anda, dengan kelemahan dan kerentanan Anda, pengalaman masa lalu, perasaan tentang pengalaman ini. Ini adalah bagian tersulit. Sekali lagi, berdasarkan banyak nasihat, penting untuk melihat sisi baik dalam diri Anda dan memupuk penerimaan mereka. Ini benar. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, setiap pengalaman hidup negatif kita diperlukan bagi kita pada tahap ketika itu terjadi.

Jika pada suatu saat Anda tidak melakukan apa yang Anda inginkan hari ini, itu berarti bahwa pada saat itu Anda tidak memiliki pilihan batin lainnya. Pengalaman Anda sangat berharga dan berarti. Bahkan jika hari ini Anda sangat malu, meskipun bagi Anda tampaknya Anda tidak akan pernah bisa memaafkan diri sendiri. Bahkan jika menurut Anda Anda tidak akan pernah bisa memaafkan orang lain. Anda mungkin tidak memaafkan, Anda mungkin merasa malu. Yang terpenting, jangan menyangkal atau menyerah pada masa lalu Anda. Belajarlah untuk hidup dengannya, hidup, sepenuhnya menyadarinya.

Dalam pengalaman saya sendiri, saya mengikuti jalan yang sama ketika saya berbagi cerita dengan seorang terapis yang membuat saya merasa malu. Sangat sulit untuk melihat kualitas dalam diri saya yang tidak ingin saya miliki sama sekali. Sangat menyakitkan untuk mengingat cerita di mana saya terluka atau takut. Namun, mengetahui dan mengenali pengalaman ini, menemukan di dalamnya makna pribadi dan pelajaran pribadi, sekarang saya dapat menjalaninya dengan damai. Pengalaman saya tidak lagi mempengaruhi saya, dan saya menggunakannya ketika saya membutuhkannya. Dan itu memberi saya kekuatan yang luar biasa, kekuatan untuk tidak takut akan masa lalu saya, dan untuk tidak melawan masa kini saya. Pengalaman masa lalu kita adalah titik awal untuk hidup hari ini.

Bagaimana itu bekerja? Jika Anda tidak siap menghadapi perasaan tentang peristiwa yang membuat Anda trauma, hal itu terus memengaruhi Anda secara tidak sadar. Mereka keluar pada saat yang paling tidak tepat sebagai reaksi otomatis. Ketika pengalaman ini tidak hanya diucapkan, tetapi dihayati, idealnya di samping seorang psikoterapis, trauma menjadi pengalaman yang berharga. Yang Anda sadari sepenuhnya, dari saat Anda bereaksi terhadap bagaimana Anda mengatasinya saat itu dan bagaimana Anda dapat mengatasinya hari ini.

Ini adalah studi tentang diri Anda, masa lalu dan masa kini yang merupakan langkah pertama dan paling penting, yang tanpanya tidak mungkin mengubah hidup Anda hari ini dan masa depan Anda.

Tahap kedua

- kesadaran bahwa masa lalu adalah masa lalu. Aku tahu kamu mengerti itu. Pada tingkat rasional, kita semua tahu bahwa kemarin berakhir dengan sukses - kita selamat. Tetapi pada tingkat yang lebih dalam, lebih sering daripada tidak, kita ingin mengubah masa lalu kita.

Untuk entah bagaimana menyadari hal ini, kita masuk ke fantasi tentang apa yang harus dijawab, bagaimana perlu bertindak. Jika peristiwa itu terjadi baru-baru ini, kami melakukannya dalam bentuk dialog internal. Jika peristiwa itu terjadi sejak lama, proses ini terjadi secara tidak sadar, seringkali dalam bentuk mimpi, atau memutar ulang skenario konflik tersebut dalam hubungan saat ini. Ini tidak bekerja. Dan itu tidak akan pernah berhasil.

Oleh karena itu, tahap penerimaan diri yang paling penting adalah proses berduka yang mendalam atas kenyataan bahwa Anda tidak akan pernah memiliki masa kecil yang bahagia. Anda tidak akan pernah memiliki orang tua yang sempurna. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang rasa sakit yang disebabkan oleh orang-orang di masa lalu kepada Anda. Ini terdengar kejam. Namun, justru jalan inilah yang terbentang di depan untuk mengubah hidup Anda hari ini.

Agar dapat mengubah hidup Anda hari ini dan besok, Anda harus meninggalkan perubahan konstan kehidupan ini di masa lalu. Lepaskan fantasi tentang skenario realitas lainnya. Ini tidak berarti melepaskan ingatan Anda. Sebaliknya, akan sangat berguna untuk menghayati ingatan-ingatan ini, untuk hidup secara emosional, kadang-kadang bahkan melalui tubuh. Kadang bagus, kadang kurang bagus.

Di balik rasa sakit apa pun ada kebutuhan yang tidak terpenuhi untuk hubungan dengan orang lain. Bisa berupa kebutuhan akan rasa aman, kebutuhan untuk berbagi pengalaman dengan orang penting, kebutuhan akan perlindungan dari figur orang tua. Ketika seseorang sepenuhnya mengalami kesedihan bahwa masa lalu tidak dapat diubah, itu langsung menjadi lebih mudah baginya.

Pada langkah terakhir, penting untuk mengubah kesadaran menjadi keterampilan. Ketika Anda sangat menyadari kebutuhan apa yang tidak Anda puaskan, Anda dapat mencari cara untuk memuaskannya.

Di sinilah artikel, pelatihan, dan cara pengembangan diri lainnya bisa bermanfaat. Menjalani pengalaman masa lalu dan membentuk batas yang jelas antara masa lalu dan masa kini memungkinkan Anda menjadi begitu tangguh sehingga semua keterampilan baru yang Anda peroleh bekerja untuk memperkuat masa depan Anda. Jika kediaman tidak selesai, setiap keterampilan baru bekerja untuk memperkuat skenario negatif masa lalu.

Anda tidak dapat membangun rumah tanpa memperkuat fondasi.

Pada tahap memperoleh keterampilan, saya selalu bekerja agar orang tersebut menyadari kebutuhannya yang terdalam. Ini bukan tentang kopi di pagi hari dan bukan tentang ahli kecantikan. Ini adalah tentang kebutuhan seperti perawatan emosional, kemandirian, rasa aman dalam hubungan dengan orang-orang dan kesendirian. Ini tentang peluang untuk membangun hubungan yang sehat yang memiliki batasan yang sehat.

Kekerasan terhadap diri sendiri sebagai cara hidup adalah bagaimana kita takut menghadapi diri sendiri dalam kenyataan. Bagaimana kita kehilangan penolakan terhadap kita oleh orang-orang dari masa lalu di kehidupan sekarang. Hanya penerimaan diri sendiri, lengkap dan mendalam, yang mengarah pada fakta bahwa hidup Anda berubah. Tidak mungkin untuk mengubah tempat di mana Anda tidak berada.

Artikel itu diterbitkan di surat kabar "Mirror of the Week"

Direkomendasikan: