2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Gadis baik jangan marah! Mereka tidak suka orang jahat! Anda tidak bisa marah dengan orang yang Anda cintai! Seberapa sering kita mendengar ungkapan-ungkapan ini sejak kecil?
Jadi apa itu kemarahan dan apakah kita membutuhkannya?
Apa yang terjadi selama ledakan kemarahan pada tingkat biokimia? Tubuh kita siap bertarung dengan kecepatan kilat berkat pelepasan hormon katekolamin dan kortisol dalam konsentrasi tinggi. Pengaruh korteks serebral pada kecepatan seperti itu tidak mungkin. Inilah sebabnya mengapa tidak mungkin untuk menekan emosi kemarahan. Ini insting.
Kabar baiknya adalah bahwa kemarahan memiliki banyak corak. Bayangkan dalam skala 0 sampai 10. Pada awalnya adalah ketidaknyamanan, ketidakpuasan, iritasi, kemarahan, jengkel, kemarahan. Akhir dari skala adalah kemarahan. Pada awal skala, intensitas emosi berkurang karena konsentrasi hormon yang lebih rendah. Reaksi tubuh lebih lambat, emosi dikenali. Dan ada pilihan bagaimana harus bereaksi.
Kemarahan yang diekspresikan merupakan indikator kebutuhan yang tidak terpenuhi. Ada sesuatu yang hilang dalam hidup, dan seseorang tidak dapat menerimanya. Pernahkah Anda memperhatikan betapa mudahnya marah ketika Anda lapar atau kurang tidur?
Jadi, jika kemarahan adalah naluri dan emosi yang terkait dengannya tidak dapat ditekan, bagaimana cara menghadapinya dengan benar? Lacak keadaan jahat untuk menyelesaikan siklus emosional tepat waktu dan tidak membawa diri Anda ke tengah skala.
Puncak skalanya adalah kemarahan beracun (beracun berarti tingkat emosi yang tidak dapat ditoleransi) - kemarahan dan kemarahan
Jika sulit untuk segera menentukan berapa banyak poin yang membuat Anda marah, maka mulailah dari yang kecil. Pilih tiga nilai: Saya marah, saya sangat marah, saya akan kehilangannya. Jika Anda diserang, respons yang tepat adalah membela diri dan melawan.
Jika Anda menemukan masalah bermasalah dengan pasangan Anda dan menghargai hubungan tersebut, maka respons yang memadai adalah menyuarakan emosi kepada pasangan Anda dan cara yang ramah lingkungan untuk diri Anda sendiri dan baginya untuk menyelesaikan siklus emosional:
- berjalan cepat
- bernapas
- Lari
- lakukan latihan khusus
-berteriak dengan keras (bukan pada seseorang, tetapi misalnya di hutan atau ladang)
Jika tidak tepat, maka tunda reaksi dan ingat bahwa tubuh perlu diselesaikan dengan tindakan, jika tidak jumlah siklus jahat yang tidak bereaksi, limbah biokimia akan berubah menjadi kualitas. Semakin lama terakumulasi, semakin tidak menyenangkan warna, bau, dan sensasi "percikan". Tetapi jika Anda mengekspresikan emosi tepat waktu, memecahkan masalah saat Anda masuk, perasaan percaya diri terwujud, terlepas dari pendapat orang lain, dan pada saat yang sama keharmonisan dalam hubungan dengan orang lain dipertahankan.
Jadi pikirkan apa yang paling Anda sukai!
Dan makna positif dari perasaan adalah sebagai berikut: salah satunya adalah energi dalam bentuknya yang murni, yang diberikan kepada kita untuk mengatasi rintangan, untuk memecahkan masalah. Dan energi dengan margin! Seperti yang mereka katakan di sana, setiap orang diberikan ujian sesuai dengan kekuatannya.
Direkomendasikan:
Aku Marah, Marah, Benci. Cara Menggunakan Agresi Anda Sendiri
Penulis: Elena Mitina Sumber: elenamitina.com.ua Tanpa kecuali, semua orang pada dasarnya agresif. Kalau saja karena kita punya gigi dan kita makan daging. Jika seseorang memberi tahu Anda "Saya tidak agresif" atau "agresivitas asing bagi saya"
Cara Mengatasi Lekas Marah, Marah, Suasana Hati Yang Buruk Setelah Peristiwa Traumatis
Iritabilitas, kemarahan, dan suasana hati yang buruk sangat sering menghantui orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis. Alasan utama terjadinya kondisi seperti itu adalah peningkatan rangsangan dan reaktivitas sistem saraf, serta kecenderungan pasca-trauma untuk menilai kehidupan, diri sendiri dan orang lain secara negatif.
Marah, Marah, Dendam, Dan Dendam. Dari Mana Orang Tua Mendapatkan Kenegatifan Mereka?
Kemarahan adalah salah satu yang mendasar, yaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk menandakan bahwa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bereaksi terhadap gangguan ini.
Depresi Pascapersalinan Dan Komunikasi. Penyebab, Gejala Dan Cara Mengatasinya?
Depresi pascapersalinan dan komunikasi. Psikolog menghadapi tren yang tidak biasa: terlepas dari kenyataan bahwa selama dua puluh tahun terakhir kehidupan seorang ibu-wanita (terutama ibu-ibu rumah tangga) menjadi terasa lebih mudah, jumlah wanita yang mengeluhkan gangguan depresi dan panik (dan mengonsumsi antidepresan) terus berkembang
Bagaimana Cara Berhenti Marah Pada Suami? Saya Kesal Sepanjang Waktu. Suami Marah
Ketika saya bertemu calon suami saya, saya memiliki ledakan kemarahan yang tak terkendali, kebencian terhadapnya, amukan dan keinginan terus-menerus untuk menghancurkan hubungan kami. Terkadang saya hanya ingin menghancurkannya, dan saya tidak mengerti apa yang terjadi, karena dia memperlakukan saya dengan baik dan tidak melakukan kesalahan.
