Kurang Perfeksionisme, Lebih Banyak Tindakan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Anda membuat rencana, tetapi setiap hari beberapa tugas tetap tidak tercakup. Secara bertahap, kasus menumpuk, yang tidak selesai selama berbulan-bulan (tahun).

Publikasi tertunda, latihan tidak terjawab, surat terpotong di tengah, lukisan yang disebut "persegi panjang putih" …

Apa yang mendorong Anda untuk menunda hal-hal, dan bahkan tugas-tugas penting dan menarik? Apakah masih mungkin untuk melanjutkan tindakan dalam situasi seperti itu?

Pertama, mari kita singkirkan opsi jelas yang muncul di pikiran:

- "Ini kemalasan saya"

- "Saya tidak bisa mengatasi kebiasaan menunda-nunda …"

Ketika kita memutuskan bahwa intinya adalah kemalasan atau penundaan, maka kita mulai bertarung dengan diri kita sendiri: kita memaksakan diri untuk melakukan sesuatu, memaksakan diri untuk tidak terjebak di jejaring sosial, menyeret diri ke sesi pelatihan lain yang menyakitkan, dll. Tetapi upaya seperti itu dengan cepat melelahkan, dan apa yang ingin dilakukan seseorang tetap tidak terpenuhi.

Kebalikannya sering terjadi. Bukan berarti kita tidak menyelesaikan sesuatu. Dan fakta bahwa "berlebihan". Pengalaman menunjukkan bahwa kita bisa berlebihan dalam membuat tuntutan tinggi yang tidak masuk akal pada diri kita sendiri, pada tujuan dan hasil yang harus kita peroleh dalam aktivitas kita. Dengan kata lain, perfeksionisme menjadi sesuatu yang memperlambat dan mencegah Anda mengambil tindakan.

Mari kita cari tahu hambatan apa yang diciptakan perfeksionisme, dan bagaimana mulai bertindak dalam situasi seperti itu.

1. Besarnya tugas.

Suara perfeksionisme: "Yah, apakah benar-benar tugas yang menakutkan untuk berlatih selama setengah jam setiap hari?!"

Untuk seseorang yang hidup dengan pelatihan - tidak. Dan untuk seseorang yang telah menunda ini selama lima tahun, tentu saja - ya. Mari kita lihat apa yang terjadi jika kita mengurangi target ke ukuran di mana ia berhenti menakut-nakuti.

Olga, untuk melakukan pemanasan harian, saya harus berkata pada diri sendiri: "Hari ini saya hanya akan melambaikan tangan beberapa kali. Saya hanya akan pergi ke jalan dan mencapai stadion …" dan materi mulai terjadi dengan sendirinya. Ketika dia menetapkan tujuan - untuk berlatih selama 30 menit setiap hari, sesuatu terus-menerus terjadi dan pelatihan itu ditunda atau memakan waktu lebih sedikit, meninggalkan banyak ketidakpuasan.

Contoh lainnya:

- "Saya akan duduk di gambar dan duduk selama lima menit dalam keheningan dan kontemplasi."

- "Saya akan membuat beberapa jahitan pada rok yang belum selesai."

- "Saya tidak akan membersihkan apartemen hari ini, saya hanya akan mencuci satu zona di dapur dan menyelesaikan masalah di sana."

- "Saya hanya akan memperbaiki ejaan dalam kutipan artikel"….

Satu gerakan kecil, satu area merapikan, beberapa kata yang ditulis dalam catatan. Ini dapat mengubah jalannya sejarah selanjutnya, jika bukan sejarah dunia, maka Anda pasti.

Jadi, agar perfeksionisme tidak menghalangi pendekatan pertama untuk mewujudkan tujuan, perhatikan tujuannya: dapatkah itu dipersingkat. Apakah mungkin untuk memecah menjadi tugas-tugas kecil yang tidak hanya tidak menakut-nakuti, tetapi, sebaliknya, menyebabkan kesenangan, setidaknya karena betapa kecilnya mereka.

2. Sungguh memalukan menjadi "tiga orang".

Dari sekolah, semua orang ingat bahwa ada nilai buruk, dan ada yang baik, ketika tugas dilakukan tanpa kesalahan dan noda.

Banyak faktor yang mengganggu kehidupan dan seringkali masalah hanya dapat diselesaikan "oleh tiga besar", bahkan jika segala upaya dilakukan. Tugasnya mungkin cukup banyak atau tidak ada cukup pengalaman di bidang ini. Kita sering melewatkan kesempatan untuk bertindak karena ingin segera mendapatkan hasil yang baik.

Contoh praktis:

Inna, seorang guru bahasa Inggris, mengatakan bahwa dia tidak dapat meninggalkan sekolah dan bekerja secara pribadi, karena menakutkan untuk mengiklankan aktivitasnya. Sebelum memeriksa bagaimana iklan itu akan bekerja, dia mengajukan banyak pertanyaan: “Bagaimana jika para siswa tidak mau pergi? Bagaimana jika saya tidak dapat menemukan metode pengajaran yang cocok untuk mereka? Dan jika harga yang diinginkan terlalu mahal dan Anda perlu menjual diri Anda dengan harga murah?….” Transisi ke aktivitas pribadi ditunda dan ditunda di bawah serangan keraguan.

Di balik pertanyaan-pertanyaan ini ada pertanyaan besar internal: jika saya membuat kesalahan dan melakukan sesuatu yang salah, apa yang akan terjadi? Apakah saya akan mengatasi situasi ini? Apakah mungkin untuk mengatasi yang kurang sempurna - apakah itu akan dipertimbangkan?

Segera setelah Inna mampu menjadi "trinitas" yang percaya diri dan menemukan pilihan yang dapat diterima tetapi tidak sempurna untuk mempromosikan layanannya, urusannya segera berjalan lancar dan prospek meninggalkan sekolah tidak lagi begitu menakutkan.

3. "Masih ada begitu banyak di depan …"

Kebiasaan membandingkan apa yang telah dicapai dengan tujuan yang diinginkan seringkali menimbulkan perasaan tidak puas dan cemas bahwa tidak akan mungkin tercapainya tujuan tersebut. Atau Anda dapat mengalihkan perhatian Anda pada apa yang telah dilakukan. Dan itu pasti akan menjadi lebih dari tidak sama sekali. Tindakan yang pernah Anda lakukan akan lebih mendukung daripada lusinan video motivasi yang memandu Anda maju menuju pencapaian.

Artikel ini tidak membahas semua jebakan perfeksionisme dan cara mengatasinya. Ini bukan tujuannya.

Jika, setelah membaca artikel tersebut, Anda akan memiliki perasaan ringan dan pikiran seperti ini: "Ya, sangat mudah untuk melakukan sesuatu, praktis tidak ada yang diperlukan dari saya …" - maka tujuan telah tercapai. Dan kemudian penemuan dan pencapaian tak terduga dapat terjadi dalam hidup Anda. Jika hanya karena kekuatan yang biasanya terbuang untuk bertarung dengan diri sendiri akan diselamatkan.

Normal 0 salah salah salah RU X-NONE X-NONE