Itu Tidak Menyakitiku. Saya Trauma

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pada seseorang yang telah menderita, tetapi tidak bertahan, trauma emosional, perasaan dapat diblokir, dibekukan. Secara lahiriah, seseorang dapat terlihat tenang, seimbang, berkomunikasi dengan orang lain, menjaga kontak sosial. Namun jika diperhatikan lebih dekat, ternyata dia tidak membiarkan siapa pun dekat dengannya. Kontak dengan orang-orang bersifat dangkal, kebutuhan mendalam akan keintiman tidak terpenuhi. Dengan mudah berkomunikasi tentang topik "alam dan cuaca", orang yang traumatis dengan hati-hati melindungi dunia batin yang bersentuhan dengan topik trauma, membangun dinding pelindung yang kuat di dalam dirinya. Suatu ketika, dalam situasi trauma, ada terlalu banyak perasaan, intensitas pengalaman berada di ambang toleransi.

Bagaimana ini terjadi?

Trauma muncul di tempat di mana terjadi benturan antara realitas dan sikap internal, nilai, pengetahuan tentang diri sendiri dan dunia. Reaksi traumatis terhadap suatu peristiwa berkembang ketika kenyataan ini tidak dapat diterima. Entah peristiwa berkembang terlalu cepat, informasi dan emosi tidak punya waktu untuk diproses, atau tidak ada cukup sumber daya untuk diproses, hidup. Dalam kasus pertama, kita dapat berbicara lebih banyak tentang cedera syok, yang kedua, cedera perkembangan lebih mungkin terjadi. Trauma syok merupakan peristiwa yang secara dramatis mengubah hidup seseorang. Pemerkosaan, kecelakaan mobil, kematian mendadak orang yang dicintai adalah peristiwa traumatis. Terkadang trauma kejut bisa berupa pengkhianatan, perceraian, kehilangan pekerjaan - ini sangat tergantung pada faktor-faktor yang menyertainya, pada situasi kehidupan di mana orang tersebut berada dan karakteristik kepribadiannya. Trauma perkembangan adalah trauma yang diperpanjang dalam waktu, ketika intensitas pengalaman per satuan waktu mungkin tidak tinggi, tetapi terakumulasi, mengarah pada efek destruktif.

Seseorang mendapat kesan bahwa "Saya salah" atau "dunia ini salah" adalah konflik batin yang kuat yang bisa sangat menyakitkan dan sulit untuk dijalani. Untuk memblokir, untuk memisahkan emosi dari diri sendiri pada saat itu diperlukan untuk pelestarian diri. Bahkan mungkin tampak bagi seseorang bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi, bahwa situasinya sudah berakhir dan semuanya sudah di masa lalu dan Anda hanya bisa hidup. Namun, itu tidak berhasil karena suatu alasan. Secara berkala, ingatan muncul, beberapa peristiwa acak, hal-hal tiba-tiba menyebabkan reaksi emosional yang kuat.

Emosinya membeku, kepekaannya berkurang. Seseorang hidup seolah-olah setengah hati, bernafas dengan bagian atas paru-paru. Menghindari napas dalam-dalam karena bisa menyakitkan. Dan kemudian tampaknya lebih mudah untuk tidak merasakan sama sekali, untuk menghilangkan emosi dari hidup Anda - ini adalah semacam anestesi yang melindungi dari ketakutan, kemarahan, rasa bersalah …

Mengapa tidak bekerja? Tidak mungkin untuk memblokir emosi secara selektif, Anda tidak dapat melepaskan pengalaman kemarahan dan meninggalkan cinta - perasaan datang dalam satu set. Dengan menolak yang "buruk", kita secara otomatis menghilangkan diri kita dari yang baik. Komunikasi berubah menjadi penceritaan kembali peristiwa kehidupan yang kering, terkadang dengan nada sinis. Seseorang merendahkan rasa sakitnya sendiri dan tidak menyadarinya pada orang lain.

Misalnya, setelah mengalami pelecehan masa kanak-kanak, seseorang mungkin beralasan tentang manfaat dari pendekatan ini untuk mengasuh anak. “Mereka memukuli saya, menghukum saya dengan ikat pinggang dan tidak ada apa-apa (bukan masalah besar) - saya tumbuh sebagai seorang pria. Dan saya akan memukuli anak-anak saya.” Dengan demikian, membawa kekerasan lebih dekat ke normal, menyangkal rasa sakit dan ketakutan mereka sendiri - perasaan tak tertahankan di masa kanak-kanak.

Seorang wanita dihadapkan dengan kekasaran dan kekasaran, sikap tidak manusiawi dokter saat melahirkan, trauma dengan ini, kemudian dapat berkata: "Tidak apa-apa, sebelum mereka melahirkan di alur, tetapi wanita modern telah menjadi banci."

Mengapa pemisahan perasaan menyakitkan ini begitu mengerikan?

Pertama, itu secara signifikan memiskinkan kehidupan seseorang, menghilangkan warnanya. Membuat proses kehidupan menjadi mekanistik, hampa.

Kedua, secara tidak sadar, kita masih berusaha untuk menghilangkan rasa sakit, untuk menjalaninya. Karena itu, seseorang dapat secara teratur masuk ke dalam situasi di mana trauma, dengan satu atau lain cara, berulang. Hal ini terjadi tanpa disadari, dengan harapan hidup melalui trauma dengan hasil yang berbeda, lebih sejahtera. Dan dengan demikian memulihkan integritas Anda sendiri, mendapatkan kembali diri Anda sendiri.

Sayangnya, ini sering menyebabkan trauma ulang - trauma berulang "di tempat yang sama." Ini terjadi karena tidak ada sumber daya pribadi untuk hidup dalam situasi yang tegang secara emosional, tidak ada kekuatan yang cukup, tidak ada dukungan dari orang lain - mereka tidak tahu bahwa orang yang trauma membutuhkannya, atau dia tidak dapat menerimanya, tidak tahu bagaimana melakukan ini, dan secara tidak sadar menolaknya. Situasi ini diperparah oleh kenyataan bahwa sebagian besar pengalaman tidak hanya tidak disuarakan, tetapi juga tidak disadari, tidak diakui secara internal. Dan tampaknya peristiwa itu adalah serangkaian kecelakaan yang tidak menguntungkan.

Apa yang dapat Anda lakukan?

Cedera itu perlu diperbaiki. Dan secara profesional.

Dalam karya ini, penting untuk mempertimbangkan satu lagi fitur traumatis. Itu tidak menyakitinya! Lebih tepatnya, sepertinya dia tidak kesakitan, tetapi sebenarnya rasa sakit itu dikemas dengan sangat baik. Klien seperti itu terbuka dengan mudah, dengan berani memenuhi rasa sakit mereka, tampaknya sangat gigih dan tidak terganggu. Jika kepekaan dan pengalaman psikolog tidak cukup untuk mengenali hal ini, maka klien, dalam kontak dengan pengalaman traumatisnya, dibiarkan sendiri, tanpa dukungan dan sumber daya. Sumber daya dihabiskan untuk cerita, mengumpulkan kekuatan, mencapai psikolog, duduk di kursi dan hanya menjelaskan semuanya. Semuanya! Cadangannya habis. Dan dari luar kelihatannya dia normal dan cukup kuat. Mempertimbangkan fakta bahwa orang yang traumatis memiliki kepekaan yang berkurang terhadap rasa sakitnya sendiri, perasaannya terhalang, ada kemungkinan mengalami trauma ulang tepat di kantor psikolog.

Bagaimana mengatasi hal ini?

Dalam terapi trauma, kecepatan konvergensi dan perkembangan bertahap kepercayaan antara klien dan psikolog adalah penting, yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan langsung menyelam terlalu dalam - ini bisa menyakitkan.

Jika pendekatan terhadap trauma terlalu intens, klien akan kehilangan cara lamanya untuk melindungi dirinya dari trauma, tetapi ia tidak akan punya waktu untuk membangun yang baru. Terlepas dari kenyataan bahwa pemblokiran pengalaman, anestesi emosional, memungkinkan saya untuk menjaga diri saya dalam kerangka, tidak berantakan. Dia dilindungi dari perhatian yang tidak perlu dan pertanyaan yang tidak perlu. Untuk rasa sakit tambahan. Itu seperti kerak pada luka - itu melindungi apa yang lembut di dalamnya. Pertama, Anda harus menjadi lebih kuat di dalam, agar luka sembuh, mereka ditumbuhi kulit baru, dan kemudian menyingkirkan kerak.

Jika, dalam pekerjaan intensif, Anda dengan tajam menghilangkan pertahanan "salah" orang yang terluka, bahkan dari niat terbaiknya, maka Anda bisa mendapatkan cedera baru di tempat lama. Ya, terkadang pendekatan yang ditujukan untuk "membuka mata", "memahami bahwa Anda sendiri adalah Pinokio yang jahat" dan terapi kejut lainnya dapat berhasil. Tapi tidak dalam kasus trauma psikologis. Dalam trauma, hanya hati-hati, hati-hati dan bertahap.

Untuk membenamkan diri dalam trauma membutuhkan sumber daya yang terakumulasi. Salah satu sumber daya ini adalah kepercayaan pada psikolog, kepercayaan pada kompetensi dan stabilitasnya. Bahwa dia tidak akan takut, tidak akan lari, tidak akan menyerah dan akan mengerti dengan benar. Itu tidak akan mempermalukan atau menyalahkan. Sebagai aturan, kepercayaan seperti itu diperoleh bukan dengan satu percakapan, tetapi melalui sejumlah "pemeriksaan". Tanpa memaksakan peristiwa, pertama-tama Anda bisa mendapatkan kekuatan, dan kemudian berhubungan dengan topik yang kompleks. Dalam pengalaman saya, semakin menyakitkan suatu topik, semakin dalam, semakin banyak waktu dan perhatian yang dibutuhkan hubungan, keamanan, dan kepercayaan. Ini tidak berarti bahwa semua pertemuan ditujukan untuk saling mengenal dan membiasakan diri. Anda dapat mulai bekerja dengan topik yang kurang signifikan - mereka digunakan untuk menguji hubungan, gaya kerja psikolog, langkahnya, perhatiannya kepada klien.

Saya akan menambahkan bahwa akan baik bagi klien untuk merasakan, mendengarkan dirinya sendiri, fokus pada perasaannya, dan belajar mempercayainya ketika bekerja dengan seorang psikolog. Bicarakan tentang mereka dan keinginan Anda kepada orang lain. Bukan hanya untuk menyelesaikan tugas, tetapi dengan memperhatikan diri sendiri - apa gunanya bagi saya, apa yang mereka berikan, apa yang saya pelajari tentang diri saya. Dengarkan diri Anda setidaknya pada tingkat kenyamanan atau ketidaknyamanan Anda sendiri - seberapa dapat ditoleransi.

Menjalani pengalaman traumatis dengan dukungan seorang psikolog, seseorang membebaskan sebagian besar jiwanya, mendapatkan integritas. Dan bersamaan dengan ini, sejumlah besar energi vital. Saya ingin hidup, mencintai, menciptakan, melakukan apa yang saya sukai. Ide, gagasan, dan kekuatan baru untuk implementasinya muncul. Kepekaan muncul kembali, kemampuan mengalami emosi, menjalaninya tanpa lari dari perasaannya sendiri dalam segala keragamannya. Hubungan dengan orang-orang secara kualitatif berbeda, lebih dalam dan lebih menarik.

Tubuh Anda sendiri terasa dengan cara baru - kuat, indah, dan harmonis. Ini dapat dibandingkan dengan perasaan ketika Anda keluar dari ruangan pengap dengan udara pengap ke hutan pinus setelah badai musim panas. Perasaan diri berubah begitu dramatis ketika mengalami trauma.

Mungkin akuisisi ini sepadan dengan usaha yang dilakukan dengan bekerja dengan diri Anda sendiri? Sepertinya saya mereka!