2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Setiap wanita dalam hidupnya setidaknya sekali menghadapi kenyataan bahwa sulit untuk mengatur segala sesuatunya dalam pikirannya. Satu dan ide yang sama berputar di kepala selama berjam-jam, memperoleh dimensi dan warna yang selalu baru, menghilangkan kecemasan atau melankolis. Tapi masih belum ada hasil. Anda tampaknya mencari jawaban atas pertanyaan Anda, menganalisis sesuatu tanpa henti, tetapi prosesnya tidak berakhir. Hal pertama yang terlintas dalam pikiran: “Saya mungkin perlu lebih memikirkannya! Mungkin, Anda harus lebih waspada!"
Seseorang mencoba untuk lebih mendengarkan diri mereka sendiri, perasaan dan pikiran mereka. Seseorang mencari tanda-tanda di sekitar - pada orang dan peristiwa. Inilah bagaimana kecurigaan lahir. Ketika setiap hal kecil, setiap peristiwa diberi makna khusus. Seekor kucing hitam di jalan, seekor merpati di jendela - itu pasti berarti sesuatu, ya, ya! Dan juga mimpi. Terutama cerah dan berwarna emosional. Saya hanya ingin percaya bahwa ini adalah pertanda dari sesuatu yang istimewa! Dan jika setelah tidur Anda juga sakit kepala - tunggu acaranya!
Nah, jika Anda siap untuk membuang besi pengeriting mental ini, lanjutkan dan poin demi poin!
Tugas pertama. Berhenti berpikir permen karet. Ini adalah aliran pemikiran yang tak ada habisnya, merenungkan dan siapa yang mengatakan apa, dan bagaimana mungkin lebih baik untuk mengatakannya, tetapi jika memang demikian, tetapi jika memang seperti itu … Mereka yang bekerja dengan baik dengan proses pemikiran seperti sintesis dan analisis sering menipu diri sendiri. Ini adalah orang-orang yang cenderung melihat dengan baik hubungan sebab-akibat, menarik kesimpulan, menghasilkan banyak langkah! Dan ada baiknya jika bermanfaat untuk tujuan tersebut. Tetapi jika ada banyak energi di dalam dan tidak menemukan jalan keluar, maka gerakan yang biasa dilakukan adalah melalui kepala, melalui pikiran. Hentikan proses ini dengan mengatakan pada diri sendiri “berhenti! Apa yang saya rasakan? Pindahkan semua perhatian Anda ke tubuh, ke sensasi. Apakah Anda duduk, berdiri atau berjalan? Mulailah dengan kaki Anda. Apakah Anda memiliki sepatu yang nyaman? Dapatkah Anda merasakan kaki Anda menyentuh lantai? Apakah Anda merasakan ketegangan? Atau mungkin Anda sedang duduk dan kaki Anda mati rasa? Berjalanlah dengan pandangan batin dari bawah ke atas, beri perhatian yang cukup pada setiap bagian tubuh. Lihat di mana ada ketidaknyamanan, ketegangan. Ubah posisi Anda, kiprah. Dan pastikan untuk memperhatikan napas Anda! Tarik napas secara merata, dengan dada penuh, lalu hembuskan secara merata. Apakah Anda merasakan betapa hangatnya udara yang keluar dari diri Anda? Berkonsentrasilah pada sensasi tubuh dan agar pikiran Anda menjadi tenang, para yogi telah memperhatikan hal ini sejak lama.
Tugas kedua. Atasi kecemasan atau kegugupan, emosi apa pun yang menghantui Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sulit untuk berkonsentrasi bahkan pada tindakan sederhana ketika tidak ada harmoni di dalamnya? Karena semua energi dihabiskan untuk menjaga emosi. Dan otak dapat menangani emosi atau fungsi kognitif. Oleh karena itu, kelebihan emosional mengurangi memori, imajinasi, dan persepsi. fisiologi murni. Dan di sini tubuh Anda akan membantu Anda juga! Cobalah berkonsentrasi, cari emosi ini di dalam tubuh. Di mana Anda merasakan kecemasan? Di dada? Atau di tangan Anda? Tangkap dia! Sekarang sejajarkan pernapasan Anda dan bayangkan bahwa alih-alih kecemasan atau iritasi (pengganti Anda sendiri), Anda memiliki kehangatan, kedamaian. Dan dengan setiap pernafasan, Anda melepaskan sepotong kecemasan. Berikut adalah beberapa napas dan kondisi Anda telah membaik.
Tugas ketiga. Luangkan lebih banyak waktu untuk kesehatan Anda. Lihat betapa pentingnya tubuh Anda bagi Anda! Ini sangat membantu, itu adalah dukungan Anda. Bagi mereka yang suka memikirkan pengeriting dan khawatir tentang segala sesuatu di dunia, olahraga adalah obat terbaik! Energi ini, yang tidak menemukan jalan keluar, mulai membubarkan pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan. Beri dia kebebasan dalam olahraga. Mungkin, seseorang akan cocok dengan kekuatan intens dan beban kardio, dan seseorang akan melakukan yoga, Pilates, senam. Periksa saja - dalam 10-15 menit setelah dimulainya pelajaran, Anda akan menemukan bahwa pikiran benar-benar tenang, kecemasan mereda, semua hal negatif hilang. Karena ada keseimbangan. Pikiran Anda telah bekerja keras, dan sekarang energi keluar melalui gerakan sederhana. Dan bahkan dengan manfaat.
Di sini juga penting untuk mempelajari cara mendengar tubuh Anda dengan benar. Jika Anda mengkhawatirkan sesuatu, konsultasikan dengan dokter, jangan tunda pemeriksaan. Jaga kesehatan Anda tetap terkendali, tetapi jangan juga membuat bencana. Jadilah ibu yang peduli pada diri sendiri. Makanan, vitamin, tidur, istirahat - harus ada cukup ruang untuk semuanya. Dan jangan mendiagnosis diri sendiri. Lebih baik menghabiskan energi untuk mencari spesialis yang baik.
Tugas keempat. Jika kecurigaan menyangkut masalah kesehatan, maka Anda dapat mempelajari topik ini. Kecemasan adalah di mana ada zona ketidaktahuan, kurangnya informasi. Jika Anda tahu betul bagaimana tubuh bekerja, Anda akan lebih tenang. Sekarang ada banyak informasi yang tersedia tentang anatomi tubuh dan proses fisiologisnya. Dan ini sangat menarik!
Tugas kelima. Perlakukan impian Anda dengan benar. Bagi mereka yang sangat curiga, hanya ada pendekatan ilmiah: mimpi adalah produk dari jiwa kita. Mimpi terdiri dari apa yang sudah dimiliki seseorang - masa lalunya, keinginannya, ketakutannya, pikirannya. Segala sesuatu yang ada dalam kesadaran dan ketidaksadaran bercampur menjadi vinaigrette mimpi. Ini semua yang dilihat, didengar, dipikirkan oleh seseorang. Hanya ada satu hubungan dengan masa depan - jika ada kecemasan tentang sesuatu. Maka mimpi itu hanya akan mencerminkan ketakutan Anda sendiri, tetapi tidak berarti peristiwa yang akan datang. Freud percaya bahwa setiap mimpi adalah cerminan dari ketakutan atau keinginan. Jika Anda memiliki mimpi yang sangat menarik, berkesan, dan berulang, lebih baik bekerja dengan analisis mereka, di bawah bimbingan spesialis yang kompeten (psikolog atau psikoterapis). Dan tolong, jangan membaca buku-buku mimpi dan jangan terbawa oleh esoterisme. Semakin Anda curiga, semakin Anda perlu mengandalkan kenyataan dan fakta.
Tugas keenam. Belajarlah untuk meninggalkan masa lalu. Seperti yang mereka katakan, kata itu bukan burung pipit, terbang dan terbang. Anda tidak dapat memutar balik kehidupan dan mengatakan sesuatu yang lebih tepat, lakukan dengan cara yang berbeda. Semuanya sudah terjadi. Bahkan jika Anda berpikir bahwa lain kali Anda pasti akan melakukannya dengan lebih baik, itu tidak akan menghasilkan banyak hal baik. Mungkin tidak akan pernah ada waktu berikutnya. Peristiwa itu, percakapan itu sudah terjadi. Dan yang kedua tidak akan pernah sama persis. Konteksnya telah berubah selamanya. Seseorang berada dalam arus perubahan yang tak ada habisnya. Setiap hari, setiap jam, setiap saat Anda sudah sedikit berbeda. Besok adalah kamu, yang hidup satu hari lagi. Anda sudah memiliki lebih banyak pengalaman, kesan. Dan hidup mengalir persis seperti yang dia bisa. Ini seperti tetesan - mengalir hanya di mana tidak ada hambatan. Demikian pula, kehidupan seseorang, gambaran nasibnya sendiri, terdiri dari apa yang mungkin saat ini. Jika sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, harapkan, maka itu tidak mungkin. Jangan memarahi diri sendiri karena kata-kata yang "salah" atau tindakan yang "salah". Setiap kali Anda membuat pilihan, yang terbaik dari semua opsi yang tersedia saat itu. Percayalah pada dirimu sendiri. Buang jauh-jauh pikiran kosong. Lebih baik memimpikan hal-hal baik.
Tugas ketujuh. Mimpi indah. Untuk mencegah corong terbentuk di kepala Anda, kelola energi ini sendiri. Jika tidak ada cara untuk melepaskannya melalui tubuh, arahkan pikiran Anda seperti tetesan. Bermimpi, ciptakan tujuan dari mimpi. Menulis cerita, artikel, catatan, blog. Atau mungkin Anda bisa berbicara keren - membuat video yang menarik. Menggambar, memahat, menyulam, merajut, mengarang. Membuat! Ubah pikiran dan emosi Anda menjadi sesuatu yang dapat Anda sentuh dengan tangan dan tunjukkan kepada orang lain. Bagikan energi Anda dengan anak-anak, dekat, jauh - dengan siapa pun yang Anda inginkan! Ini adalah kekuatan kreatif yang kuat yang sedikit hilang. Dan Anda bisa membiarkannya mandek dan menjadi rawa, atau Anda bisa membuat sungai dan laut dari sini. Juga berikan pikiran Anda makanan yang cukup dari luar - baca, pelajari hal-hal baru, selalu sedikit lebih sulit dan lebih dalam. Pikiran Anda akan senang untuk dimuat.
Dan ingat, semua ini adalah energi Anda dan ada di tangan Anda. Andalah yang menjadi kekasihnya, bukan dia yang menangkap kesadaran Anda. Miliki dan langsung!
Direkomendasikan:
Mengapa Pencarian "diri Sendiri" Sering Menipu Diri Sendiri
Saat ini fashion adalah untuk mencari "diri sendiri". Pada saat yang sama, mayoritas untuk beberapa alasan yakin bahwa ini adalah "diri mereka sendiri" - ini tentu sesuatu yang menyenangkan, menyenangkan, baik, atau bahkan Tuhan tahu betapa indahnya itu.
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Bagaimana Cara Belajar Menghargai Diri Sendiri? Bagaimana Cara Mengatasi Kebiasaan Merendahkan Diri Sendiri?
Devaluasi adalah mekanisme pertahanan dalam jiwa kita, di mana kita mengurangi (atau sepenuhnya menyangkal) pentingnya apa yang benar-benar sangat penting bagi kita. Anda dapat mendevaluasi segalanya - diri Anda sendiri, orang lain, emosi, prestasi.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Tentang Nilai, Harga Diri, Kepentingan Diri Sendiri Dan Tidak Mementingkan Diri Sendiri
Apakah Anda menemukan hubungan antara konsep-konsep di atas? Bagaimana mereka bisa berhubungan sama sekali? Mari kita mulai dengan kata nilai … Tentang nilai Jika kita berasumsi bahwa nilai adalah suatu nilai yang setara, dan nilai, seperti yang Anda ketahui, dinyatakan dalam materi (lebih sering, hanya dalam uang), maka kita dapat mendefinisikan nilai.