2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Fenomena "kelelahan profesional" (juga dikenal sebagai "kelelahan emosional") diketahui orang bahkan sebelum konsep tersebut diperkenalkan ke dalam sirkulasi ilmiah pada tahun 1974 oleh psikiater Amerika Herbert Freudenberger.
Biasanya itu memanifestasikan dirinya dalam penurunan minat seseorang, baik dalam aktivitas profesional itu sendiri maupun dalam hasilnya, berubah menjadi ketidakpedulian dan bahkan sikap negatif terhadap apa yang dulu menyebabkan, jika bukan antusiasme, gairah dan kesenangan, maka setidaknya hidup semangat untuk urusan dan tugas.
Diyakini bahwa kelelahan mempengaruhi mereka yang mencintai pekerjaan mereka, tetapi, pada kenyataannya, semua orang berisiko. Dan yang terpenting, mereka yang dipaksa, berdasarkan sifat aktivitas mereka, untuk terus-menerus berinteraksi dengan orang-orang. Lagi pula, kontak harian dengan banyak orang menyebabkan stres ("sosial") yang tak terhindarkan dan tidak wajar, dan itu adalah faktor utama kelelahan.
Gejala kelelahan
Kelelahan, seperti gangguan fungsi normal lainnya (apakah itu sistem biologis atau jiwa) tidak dimulai "secara tiba-tiba". Biasanya momen-momen negatif menumpuk (selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, bertahun-tahun), sehingga kemudian, sesuai dengan hukum dialektika transisi dari kuantitas ke kualitas, untuk menciptakan keadaan baru.
Keadaan ketika Anda tidak ingin bekerja lagi, atau Anda ingin mengubah profesi Anda, atau Anda tidak peduli dengan hasil pekerjaan Anda.
Menurut para ahli, berikut gejala-gejala yang khas dan khas dari burnout.
kronis, yaitu konstan, kelelahan, yang tidak dapat dihilangkan dengan istirahat teratur
masalah dengan konsentrasi: tidak mungkin untuk berkonsentrasi secara normal pada bisnis dan proses kerja
lekas marah dan ketidakpuasan (dengan diri sendiri, orang lain, dunia di sekitar Anda karena stres terus-menerus
meningkatkan porsi konsumsi alkohol, tembakau, dan permen sebagai cara mengatasi stres
penurunan nafsu makan, kesenangan makan, beralih ke makanan cepat saji
penurunan kesehatan, aktivasi lama atau munculnya luka baru
Hilangnya perasaan dan pemahaman akan pentingnya, kegunaan dan kebutuhan pekerjaan Anda
dan, sebagai akibatnya, semua hal di atas, penurunan produktivitas dan efisiensi
Selain itu, kejatuhan ini tidak terjadi seperti longsoran salju, tetapi, seringkali, sama sekali tidak terlihat oleh kelelahan itu sendiri. Pada awalnya, hal-hal penting digantikan oleh hal-hal yang kurang penting, tetapi mendesak. Kemudian bahkan mereka mulai meregang selama beberapa hari (minggu). Kemudian semuanya ditunda sampai besok. Dan jika dilakukan besok, itu dilakukan dengan asal-asalan.
Dan akibatnya, seseorang terjerumus ke dalam rutinitas yang membuatnya sakit. Menjauh dari mual memungkinkan keterasingan paling lengkap dari pekerjaan, mengubahnya menjadi kerja mekanis yang membosankan dan tanpa emosi.
Apa konsekuensi jangka panjang dari kelelahan?
Pada akhirnya, kelelahan profesional menyebabkan apatis, apatis secara alami (cepat atau lambat) berkembang menjadi depresi. Dan itu saja! Akhir. Dan dari depresi - jalan langsung menuju "menggergaji diri sendiri" dari antara yang hidup. Dan ini bukan metafora, bukan ekspresi figuratif, tetapi hal yang sangat nyata, ketika orang yang "terbakar" melakukan bunuh diri:
Keluar dari depresi sendirian, bahkan dengan keterampilan yang diperlukan, hampir tidak realistis. Seseorang tidak memiliki vitalitas yang cukup (energi, unit perhatian) untuk ini.
Antidepresan hanyalah cara untuk memperpanjang penderitaan. "Lifebuoy untuk pria yang tenggelam", memungkinkan Anda untuk tetap berada di permukaan dan tidak pergi seperti batu ke bawah. Tapi hanya selama ada kekuatan untuk menjaga lingkaran ini..
Ada pilihan lain untuk melarikan diri dari sikap apatis ke dunia fantastik alam semesta virtual, mulai menjalani kehidupan fiksi, menjadi "hobbit" atau "elf". "Outlet" seperti itu dari pekerjaan yang pengap dan kehidupan yang membosankan bisa berhasil. Tapi itu hanya akan berhasil sampai orang tersebut masih memiliki kekuatan dan kemampuan untuk bermain dan berfantasi. Kemudian lagi, depresi.
Atau, dalam situasi yang buruk, "melarikan diri" ke dalam alkoholisme dan kecanduan narkoba. Pertama, "sedikit", lalu semakin banyak, sampai suatu hari, bukan hari yang paling indah, seseorang menemukan bahwa dia selangkah lagi dari yang paling bawah.
Tetapi! Bahkan jika seseorang berhasil entah bagaimana, tetapi bertahan, langkah-langkah situasional dan "taktis" (seperti liburan, "beralih" ke hobi, dll.) Menghentikan gejala "kelelahan", ia tetap kehilangan kekuatan, energi, penampilannya berkurang, dan karenanya pendapatan finansial dari kegiatan di mana dia terlibat (jika seseorang memiliki gaji, maka dengan bodohnya itu tidak tumbuh).
Artinya, jika seseorang beruntung "merangkak" ke masa pensiun, maka dia akan merangkak ke sana seperti jeruk lemon. Dan dalam keadaan ini dia akan menjalani sisa hidupnya
Burnout adalah hasil dari hilangnya potensi yang tidak disadari
Untuk mencegah kejenuhan atau, jika sudah dimulai, untuk keluar darinya dengan kerugian paling sedikit, penting untuk memahami apa itu dan apa penyebabnya di tingkat spiritual (tingkat yang diproyeksikan ke tingkat kepribadian dan tingkat pikiran) atau, sebaliknya, kedalaman alam bawah sadar.
Dan alasan utamanya adalah kasar dan sederhana sampai pada titik banalitas - seseorang memperdagangkan potensinya (kualitas, kemampuan, vitalitas, sumber daya internal lainnya) dalam permainan yang jelas-jelas kalah untuknya. Dia melakukan hal-hal (produk, proses, perbuatan, dll.) yang, pada umumnya, tidak diperlukan atau penting bagi siapa pun (misalnya, dia menghasilkan berbagai "kertas birokrasi") atau yang tidak dihargai (uang, perhatian, pengakuan, sumber daya lainnya).
Artinya, ia menemukan dirinya dalam situasi PERTUKARAN TIDAK SETARA … Artinya, dia memberi lebih banyak kepada orang lain daripada menerima kembali. Seorang guru yang bijaksana dan berpengalaman, dipaksa untuk mengajar orang yang malas dan mencongkel, yang "terbang ke satu telinga - terbang keluar dari telinga yang lain." Seorang seniman yang lukisannya diabaikan dan tidak diperhatikan oleh publik. Seorang penulis yang bukunya tidak diterbitkan karena tidak diminati. Dan seterusnya dan seterusnya.
Seseorang, menciptakan produk yang berharga tanpa syarat (materi atau tidak berwujud), ternyata adalah TIDAK DALAM PERMINTAAN masyarakat (setidaknya orang-orang di sekitarnya) dan untuk maju (menemukan ceruknya) ia harus menyia-nyiakan dirinya sendiri. Pemborosan potensi juga menyebabkan kelelahan yang tak terhindarkan.
Kasus khusus dapat dianggap sebagai situasi ketika seseorang mengambil beban yang secara objektif tidak mampu ditanggung (terlalu banyak tugas, tanggung jawab, kasus, proyek, dll.) dan setelah beberapa waktu "membuang" di bawah bebannya. Dia bisa jatuh ke ranjang rumah sakit atau menjadi apatis.
Tapi di sini ada peluang untuk merevisi jumlah "dimuat" lagi untuk "masuk permainan" dan mulai melakukan bisnis dengan sukses, memprioritaskan dan merencanakan dengan benar.
Sembuh dari kelelahan
Sebagai aturan, seseorang menemukan bahwa ia menemukan dirinya dalam situasi kelelahan profesional ketika, secara kasar, "semua polimer telah dilewati", jadi rekomendasi seperti "keluar, istirahat, santai", "beralih", "temukan sesuatu yang menarik bagi Anda terbawa”dan yang lain tidak akan berfungsi atau akan memiliki efek lemah / sementara.
Penting untuk memahami apa nada emosional seseorang sekarang (saya berbicara tentang ini secara rinci di webinar "Jalan Menuju Zen: Memproses Keadaan Emosional"), yaitu, emosi apa yang menang dan didramatisasi dalam dirinya. Semakin rendah nada (level), semakin dalam dan serius masalahnya dan semakin lama dan lebih teliti untuk mengatasinya.
Burnout selalu menjadi krisis identitas. Memasuki fase akut atau hanya terburu-buru untuk itu. Jalan keluar dari krisis (penyembuhan) adalah mungkin HANYA KEMUDIANketika orang itu sendiri setuju untuk mengubah nilai-nilai, tujuan dan gagasan (pandangan dunia) yang membawanya ke krisis (burnout).
Jika Anda merasa atau merasa bahwa Anda berada dalam satu atau beberapa tahap kelelahan profesional (Anda mengamati satu atau beberapa gejala pada diri Anda sendiri), maka saya sarankan Anda menjalani penilaian komprehensif terhadap kondisi Anda.
Kesehatan mental (mental) tidak kurang (dan, pada kenyataannya, bahkan lebih) penting daripada kesehatan fisik. Jaga dirimu!
Direkomendasikan:
Burnout: Apa Yang Harus Dilakukan Dan Siapa Yang Harus Disalahkan
Sumber: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Pada 27 November 2014, sebuah ceramah oleh psikoterapis Austria yang terkenal, pendiri analisis eksistensial modern Alfried Langle berlangsung dengan topik “Kelelahan emosional - abu setelah kembang api.
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
Anak Prasekolah Berperilaku Buruk. Apa Yang Harus Dia Salahkan? Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Bagaimana jika anak prasekolah tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan? Nakal, nakal, dengki, tidak mematuhi Anda. Kemudian lihat bagaimana Anda berkomunikasi dengannya. Ini adalah tanggung jawab Anda untuk bagaimana dia berperilaku.
Siapa Yang Harus Disalahkan Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Untuk waktu yang sangat lama saya ingin menulis tentang topik hubungan antara negara dan pribadi. Saya akan menekankan bahwa inilah tepatnya hubungan antara sistem dan orangnya. Baru-baru ini, saya sendiri dihadapkan dengan arogansi langsung dari pihak sistem.
Tetap Hidup: Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Tersesat Di Hutan, Dan Apa Yang Harus Diramalkan Sebelumnya
Kebanyakan orang dalam menanggapi pertanyaan seperti itu cenderung menjawab: ini tidak akan pernah terjadi pada saya. Mungkin, di antara saya yang tersesat di hutan, ada juga yang seperti itu. Kesombongan yang berlebihan, rasa percaya diri akan pengetahuan yang baik tentang daerah tersebut, kemampuan untuk menavigasi hutan dengan sempurna, terkadang mengganggu kesiapan menghadapi masalah secara langsung.
